健身教练要肌肉吗？

健身教练需要肌肉的，没有肌肉的话在健身房都没人请你，我现在就是在健身房做私人健身教练，一般会员都不太懂健身，和健身教练没有接触之前都不知道健身教练的专业水平怎么样，一般就是看健身教练的身材好不好，如果一个健身教练的肌肉很多的话，会员第一印象就是这个教练不错。我刚从亚洲形体学校出来的时候因为还算比较专业，但是身上肌肉并不是大肌肉，所以没能吸引很多会员，但是后来大家接触多了知道了教练的真是水平，一般就不会仅仅看外表了。

游泳的时候腹肌能不能得到锻炼

除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。

游泳锻炼腹肌吗？

游泳是锻炼全身肌肉的，蝶泳效果最好。

游泳能练出腹肌？？

可能吧

是不是阀 有个GG跟你说他有fj啊

而且是游泳有出来的阿

o(∩_∩)o哈哈

游泳可不可以练出腹肌

有可能练的出来，有可能练出不来。

因为人体的的基础代谢都不一样以及身体的构造也不一样，有些人随便练一练肌肉线条特别的明显好看，有人练了很久才能练出来。

游泳可以朔造人的身材，使人的身材比较的匀称以及达到一定的燃烧脂肪的效果，但是想要练出腹肌，还是要加上一些腹部的练习，比如说两头起，卷腹等。使得腹部的肌肉得到一定 ，从而显露出腹肌。

什么泳姿适合练腹肌

蝶泳

但你不可能学得想比赛里的运动员一样（恕我直言）

我曾经是专业运动员，现在其武从文了。记得我从幼儿园中班开始学到小学二年级才开始学会蝶泳的（最后一项要学的泳姿），而且蝶处一开始时的姿势想残废的蝴蝶，2个星期后开始好转的 ，关键是你的双臂的肌肉不可能向运动员那样可以拉伸开来，那需要多年的训练以及对肌肉的拉伸（拉起来非常痛）。所以游起来肯定十分难看，会让人嘲笑的（我最喜欢做这种事），因此如果不是专业训练，游游蛙泳和自由泳就可以了

游泳练腹肌快，还是其他健身练腹肌

练腹肌的话，不建议通过游泳。

游泳是一种全身运动，锻炼的是全身的肌肉，有塑型的作用，但是对于练腹肌的作用，不会太明显。

建议通过一些别的方式来练腹肌。

练腹肌也要看有械还是无械。

如果无械（也就是没有任何健身器材），建议尝试网上的视频教学，去搜一下腹肌撕裂者，跟着做一段时间，肯定就有腹肌了。

如果有械，那锻炼的种类就很多了。比如简单的健腹轮，或者坐在健身椅上的各种腹部训练，网上有一大堆的。如果有去健身房的话，再问问教练，也能得到更加专业的指导。

怎样游泳能锻炼腹肌

正规游泳有4种泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以锻炼腹肌，大多数人都不知道，其实蛙泳是最累的，并且蛙泳也需要强力的腰腹肌，大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。

蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程，在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作，和蝶泳的动作其实差不多的，只不过不明显。真正标准的蛙泳，绝对可以锻炼你的腰腹肌。频率不要求很工，但是幅度一定要有，不是抖一下，要扭腰。如果你不会蝶泳，要找到这个感觉可能会比较困难，慢慢来。有问题可以HI我

游泳可以锻炼那些肌肉？ 10分

游泳可以锻炼全身肌肉，无论是大肌群和小机群

但很多人想通过 游泳 来锻炼 肌肉 结果却得不到满意的结果，

首先

你要明白一点 你要的肌肉是什么内别的，是要爆发力强，肌肉轮廓明显，（如短跑运动员那样，感觉很壮的那种）的 白肌

还是要线条流畅，持久耐劳的 红肌 （肌肉轮廓不是很明显）

若楼主你想通过游泳来锻炼，长的肌肉多是红色的，耐力型肌肉，线条不是那么明显，但比较柔畅，前提是得在您的动作都比较标准的情况下，

蛙泳，在美国也称胸泳，胸肌，肱三头肌，和腿部肌肉 锻炼效果明显

蝶泳，腹肌，背阔，斜方肌等 锻炼效果明显，长期坚持 可以达到肩宽背阔腰细的效果

自由泳，肱三，背阔，腰腿，肌肉可以得到锻炼

游泳需要长期，大量，标准的锻炼 才能得到比较好的肌肉锻炼效果，你在电视上看到，菲尔普斯 他无论大肌群还是小机群都很发达，那是因为他不止有耐力训练，还有速蝶爆发训练，负重立蝶训练，器械训练等， 所以，我们若想要光靠游泳训练肌肉 效果不是很明显

如果楼主你想要在一个月内有明显的变化，肌肉线条轮廓明显，当然前提是你现在肌肉不是很明显才可以。

建议你去健身房，教练教下你动作，通过器械， 锻炼 一个月，去13-15次，去一天休息一天，这样肌肉有休息和吸收的时间长的比天天锻炼快。 一个月，效果十分明显。胸肌，腹肌，和肱二肱三 绝对明显鼓起，线条突出，但是，你如果中断 健身，线条会慢慢淡去

游泳能练腹肌吗

游泳可以减脂，但是练不出腹肌，你还要配合仰卧起坐、卷腹之类的动作练

游泳对练习腹肌，马甲线有好处吗？

有

健身教练培训行业怎么样健身行业现如今发展迅速，国内的健身市场，健身人群一年比一年多，同时对于健身教练的需求量也是越来越多。健身行业的发展还是非常可观的，由于国家经济不断增长，国人的健身意识也在慢慢的发生改变，看到健身行业日益火爆，许多人开始响应国家的号召，积极的参与到健身行业当中。学习健身教练的人数也不断上涨，对专业的要求也越来越高，想在行业里生存下去，独有的办法就是提高自己，而不是想方设法的买证书，因为专业水平已经成了这个行业的一个标准，广大教练，学生，军人，健身爱好者可能已经意识到这点，都想进一步学习，在行业占据自己的一席之地!

一线城市的健身教练这一职业发展相对要好一点，发展速度非常快，而且许多优质的教学资源都会先流进一线城市，并且专业的老师也都汇聚在发展比较快的一线城市，所以一线城市在教学水平，教学资源，以及指老师和教学设施上都是非常出众的，相信选择一线城市学习健身教练，会学得更好更专业。再者就是一线城市各个方面的资源都比较全面、先进，各项健身器械也是比较健全的，师资力量也比较强大，教学体系也相对比较完善，教学环境方面也更舒适，是非常好的选择。

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我觉得这真的是你误会了，孙杨作为一个世界顶级的游泳运动员，都不仅仅是游泳量，他每天的运动量都是我们常人难以想象的，他身上的肌肉是非常明显的，众所周知游泳运动可以锻炼全身的肌肉，孙杨的身材是很好的了。

他身上的肌肉不明显吗？他的手臂肌肉和腹肌和胸肌不是常常都出现在荧幕上吗？我想知道你的身材是有多好？我觉得可能只是你当时看的镜头的角度有点不对吧，质疑一个世界冠军的身材是有点可笑的，这里我要为他正名，他身上的肌肉是非常明显的。

这只能说明你还不够了解孙杨，也不够了解游泳这个运动项目如果经常看游泳比赛的朋友就会发现，都别说孙杨了，每一个游泳运动员身材都是非常好的，肌肉匀称，身材完美，平时在游泳比赛的时候，也都是没有穿上衣的，几乎每一个游泳运动员的身材都是非常棒的，是不可能会差的，尤其是孙杨最近不是还勇夺四连冠，所以就不要质疑孙杨的肌肉了，人家是有实力的，如果你真正了解他的话，你就不会有这样的疑问了。

其实孙杨之前有一段时间是在忙于商业活动，比如拍广告或是参加一些综艺等等，我觉得你有可能是在其中的片段上，可能看到他的身材相对于比赛的时候没有那么完美，我觉得可能是在没有比赛的时候他在健身这方面有所懈怠，身材就可能会有些走样，所以肌肉显得并不会那么明显，但是，作为一个运动员，他对自己身材的保持还是非常注重的，所以我觉得不管怎么样他身上的肌肉还是很好的，他肯定会在该站出来的时候站出来。

作为一个泳池救生员兼游泳教练，让我来告诉你为什么。

泳池有身材好的么？有，但是是极少数，因为平常人的游泳强度难以达到专业队的水平，并不能充分锻炼体能和肌肉。那么剩下的大多数为何身材平平呢？让我来告诉你，泳池中的几大门派吧！

社交派:一到泳池，就喊叫嫌水凉，然后也不怎么会游，一般没有正式的学过，多是江湖野路子，两圈之后就在站在泳道两头，三三两两的一块聊天。把泳池当成了社交场所。而且就算嫌水凉，也要和人聊天，并不动，就那么一直泡着。

社交软件派:与社交派不同，此派系的人多为年轻人，尤以年轻女性为主。此派人多数泳衣风格较为各异，风格多变，个人觉得颇有南北朝时期镇墓兽的感觉，其穿着会驱散身边人，自带结界，同时会有手机相伴，主要任务就是拍泳池，拍泳池里的自己。此类型人士995%不会游泳，就是完全的戏水心态，下来玩的。下水之后的拍照就是为了发微博朋友圈，是救生员的重点关注对象。

养生派:此类型的多为退休大叔大妈，相对来说比较能坚持，动作的正确和完整性约为85%左右，能坚持每天都来，但是限于年龄，其速度和强度可以忽略不计，在水里的速度就如同高速路上25KM/H的汽车，只能保证在水里运动。只能被称为养生游。

草莽派:多为中年男性，一下水，动静和势头很猛，用那种半狗刨半蛙泳的姿势向前掘进。总感觉要和泳池水打一架，或者从救生椅的来看总感觉水里有东西把他抓住了，他需要赶紧逃脱一样。此类型一般不存在体力一说，最多在水里扑腾两圈就主动隐退了，或去洗澡，或加入社交派的队列。

一般来说，泳池这几类人占了日常的大多数，能游得好的一般占极少数。

游泳与体适能的陆地器械训练不同。因为大多数撸铁和器械是针对于某部分肌群进行锻炼，但游泳需要全身肌肉组织的配合。所以游泳健身是要比器械健身更累更难的，所以就具有一定劝退度。同时，长期练习游泳只会让你的身形更加匀称，而不会让你变成“大肌霸”。而且游泳一直在水中需要你保有一定的脂肪层，所以皮脂并不会很薄。

那么，在这三点基础下，游泳想变史泰龙、尚格云顿是不可能的，想变孙杨、宁泽涛，那是需要极大极大的强度训练的，但是这种强度的量，一般人是受不了的。

所以也就不难推出，为何泳池没有身材特别好的人了。

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嗯，难得过千赞。承蒙各位错爱，本人仅仅是针对泳池的现象进行客观描述罢了。针对很多朋友的评论，需要再说明几点～

上面说的几种人是每天泳池运营能碰到的大多数人，即可以理解为泳池中的矛盾的主要方面，至于说很多人说自己不属于上面的派别，那是因为你所处的派别极有可能是这个矛盾的次要方面，是少数人，所以没有多多举例出来。毕竟矛盾具有普遍性也具有特殊性嘛～

再就是针对于游泳和健身体适能训练的取舍问题。个人觉得，当下我们的社会审美可能暂时还不能完全或者说大部分接受撸铁壮汉的大肌肉块，什么尚格云顿，施瓦星格这种可能和我们的传统审美有一定的差异，所以，更多人可能仅仅是希望自己身形更加匀称，那么请找一个专业靠谱的教练进行科学的学习，然后自己坚持练习，就可以有很好的身形。

我之前也有学员是从健身私教转过来的，但是问题是他已经练的三角肌和肱二头肌肱三头肌很大只了～所以在做蛙泳手部的时候划手夹肘就很困难，游爬泳的时候，只能划小臂，大臂划不动。所以，个人觉得，练习体适能尽量适度。环伺奥运会项目，除了举重铅球等力量型项目，大多数的体育项目运动员身材都是苗条的，这就是各位的目标，最终练成的是那个样子才对。但是在游泳过程中能够辅助练习器械也会是极好的，因为毕竟游泳也是需要力量的，做器械肯定也会提高你的肌肉力量。

我之前在泳队的时候，我们是上午和晚上练水中，下午练陆地。所以必须是要通过器械来辅助练习的。但是需要注意的是，游泳这个项目确实很养生，会让你的关节变得柔韧性更好，所以，如果长期练习游泳，请慎重选择篮球等项目运动，尤其是未成年人。我们当时训练，教练严禁我们打篮球，因为极有可能脚腕子就崴了……如果要打，请做充分的热身活动。

首先，专业游泳运动员也不可能是胖子。至于你说的没有很瘦，那是因为他/她们肌肉发达。

游泳是一种全身性的运动，因此身材能锻炼的比较匀称。如果再说的精确一点，就是游泳运动员一般体脂含量不会太低，因为长期的水中运动需要消耗大量的能量而且水会带走很多热量，因此运动员需要刻意补充脂类（比如牛油）以提高自己的体脂含量，补充能量，同时体表脂肪层有利于减少热量散失。长期游泳训练的运动员皮下可能会有一层薄薄的脂肪层。

游泳运动员的力量是不容置疑的，而且，他们还有非常强的耐力。所以他们的肌肉应该是非常强的。而不是你所看到想象到的情况。比方说你游泳的时候就能感觉划水时的很大的阻力，而他们要以比我们更快的速度前进，其力量可想而知/。

板手劲主要是小臂与腕力，要想这方面强可以进行专门的练习吧。毕竟游泳是一个全身的整体运动，而非只是靠手臂的力量，各部位肌肉比较均衡。