维生素E的作用及其功能

维生素E的作用及其功能

维生素E的作用及其功能，维生素E是一种必需的营养素。怎么补充维生素E以及什么食物含维生素E等,帮助你健康生活。我们一起来了解维生素E的作用及其功能，可以帮助我们更监看过生活

维生素E的作用及其功能1

1922年，有医学家发现酸败的猪油会引起大白鼠不育症，而在其食物中加入全麦粉和莴苣时，就可恢复它的生殖能力。后来，医学家还发现在麦胚油中含有一种能促进生殖能力的维生素。1924年，科学家将这种维生素命名为维生素E。

维生素E又称生育酚，淡**油状物质，属于脂溶性维生素，人体不能合成。它不耐热，忌高温、低温、氧气、矿物油等。

维生素E的主要作用及功能：

（1）具有很强的抗氧化作用，是一种强抗氧化剂，可防止脂肪化合物、维生素A和维生素C的氧化。

（2）维生素E能促进DNA和蛋白质的合成，延长红细胞寿命，延缓血管和组织的衰老。还可以保护细胞免受损伤，减缓疾病的进程，帮助细胞生存更久，延缓衰老进程。

（3）可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹，洁白皮肤，防治痤疮；还能促进皮肤微血管循环，让肤色看起来更红润有活力。

（4）能维持生殖器官的正常功能，使卵巢重量增加，促进卵泡的成熟，抑制黄体酮在体内氧化，防止流产。同时对女性月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛都有治疗作用。

（5）维生素E是一种很重要的血管扩张药和抗凝血药，它可以保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成，降低患缺血性心脏病的可能。

（6）提高机体免疫力，对维持正常的免疫功能，特别是对维持T淋巴细胞的功能很重要。

（7）维生素E是局部性外伤的外用药和内服药，可防止留下瘢痕，加速灼伤的康复。

（8）维生素E是一种强大的反凝结物质，能有效防止动脉阻塞，帮助血液畅通地流过动脉血管壁内有脂肪物质沉积的血管。

（9）以利尿药的作用来降低血压，预防心血管病发生。

（10）有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的症状。

（11）与维生素A一起，有抵御大气污染，保护肺脏组织免受空气污染的作用。

可见，受爱美一族拥戴的维生素E并不是“徒有其表”，不单具有超强的抗氧化、延缓衰老、淡化瘢痕的美容功效，还能清除血液中的垃圾，降低心血管疾病、中风、高血压等疾病的发生。对气喘和肺气肿、动脉粥样硬化、更年期综合征、血友病、肌肉无力症、帕金森症都有良好的治疗作用。

但是，好东西也要用正确的方式来补，否则可能会适得其反，引起身体的不适。同时，在摄取维生素E时，要注意紫外线、空气、冷冻等因素对维生素E的影响，尽量不要食用过于精致的食品。还有，维生素E容易流失，它和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60%～70%会随着排泄物排出体外。所以，我们需要每天补充维生素E。而补充维生素的方式分为天然维生素E和维生素E复合剂两种，但专家建议应选择补充天然维生素E为佳。平时注意多吃玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子等食物就能获得维生素E。

要保护好心脏，平时一定要多吃一些粗制的食物，尽量买胚芽没有被加工掉的食品，如全麦面包。

最后，维生素E的计量以IU国际单位来计量，一个IU的维生素E等于l毫克的维生素E。普通成人服用维生素E的日常用量，口服是每天l～3次，每次10～100IU。注意，以下人群更需要补充维生素E：

（1）饮用以氯消毒的自来水的人。

（2）饮食富含多不饱和脂肪（植物油、鱼类油）的人。

（3）面临更年期的女性。

（4）服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的女性。

（5）儿童由于在发育的时候，对维生素E缺乏很敏感，而如果没有及时补充，就会迅速引起神经方面的症状。

维生素E的作用及其功能2

1、维生素e可以擦脸吗

专家讲，维生素E的作用确实是能起到美容，抗衰老，使皮肤变得更加滋润更加光滑，但是维生素E如果直接擦脸的话，也会产生一些不良的反应。下面就听听专家的介绍。

维生素E是脂溶性维生素，长期服用就会在体内累积，虽然目前在医院还没有见过服用过量维生素E造成较大伤害的病例，但是累积多了之后就会对身体造成伤害，出现维生素中毒症状，比如头痛、恶心、皮肤干燥、口角炎等。

近几个月来由于冷空气的`频繁来袭，皮肤瘙痒症患者越来越多。选用滋润型强的维生素E软膏能够有效的防止肌肤瘙痒干裂。同时，也有不少爱美的女士喜爱将口服的维生素E胶囊用于外用。口服的维生素E胶囊因为浓度较高并且缺乏促进吸收的相关基质，不利于皮肤吸收。如果长期将口服的维生素E胶囊作为外用，很容易对皮肤造成刺激并且堵塞毛孔。

2、什么是维生素e

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

3、维生素e的化学结构

生育酚主要有四种衍生物，按甲基位置分为α、β、γ和δ四种。与生育酚相关的化合物生育三烯酚在取代基不同时活性是一定的，但生育酚的活性会明显降低。

维生素E用来擦脸的好处

维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。

预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来天然维生素E，搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹。

维生素对人体的健康起着很重要的作用，我们知道维生素E能够在脂肪中溶解，具有较高的脂溶性，而且有一定的抗氧化特点，它在维持人体营养健康上担任着重要角色。 

那么经常吃维生素E，会对身体有什么改善呢？

经常吃维生素可以降低感染率，增强我们的身体免疫功能，加强对疾病的抵抗力；对于失眠的人来说，维生素E可以提高睡眠质量，改善失眠症状；维生素E具有抗氧化能力，可以使身体保持年轻活力，能够维持神经肌肉的兴奋；经常吃维生素E还可以促进我们体内激素的平衡，尤其对男性来说，多吃维生素E可以促进雄性激素分泌，对身体有很大的好处；对于女性来说，多吃维生素E可以使皮肤保持活力减缓皮肤衰老症状；对于新生儿早产儿来说，维生素E还可以改善它们的溶血性贫血和缺铁性贫血。所以我们适当补充维生素E是对身体有极大的好处的。

另外在医学方面，维生素E是非特异性解毒剂，可以辅助治疗金属或者药物中毒；维生素E制品的药物也可以用来治疗先兆性流产、习惯性流产。

维生素E是对身体有很大的好处，但是也不能过多长期的食用，因为长期食用它有一定的副作用。比如会头晕、乏力、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等；还可能有过敏反应，偶尔会触发荨麻疹、皮炎等；长期食用还可以让男性乳房增大,女性会发生月经血增多或闭经,对生殖功能也会造成不好的影响；还有可能会导致动脉血管的硬化，使血压升高，甚至会增强心绞痛等等。所以我们不能长期过多的食用，而要在医生的指导下适当食用。 

维生素E在使用过程中有哪些注意事项呢！首先维生素E应该在避光的地方保存；另外补充维生素E确实对身体有好处，但也不是越多越好，如果大量食用会引起胃肠道反应，所以要适量使用；患有高血压或者在使用抗凝血剂的患者也不要用；在和其他药物如阿司匹林、新霉素、洋地黄等同时使用时，要向医生询问能否使用。

维生素E在生活中还有一些其他的用处。维生素E具有一定的保湿作用，天气干燥时，可以将维生素涂在干燥皮肤处具有很好的保湿效果；将维生素E扎破，涂抹在眉毛上还可以促进眉毛的生长；对于长痘痘的人来说，维生素E还可以有效的祛除痘痘留下的印痕；另外，涂抹维生素E溶液还有美白护肤的效果，能够使皮肤细嫩光滑。 

维生素E对身体有好处，我们也不能贪多。其实我们可以在生活中摄取天然维生素E来增强我们的身体免疫力。多吃一些富含维生素E的蔬菜、瓜果、食物，比如猕猴桃、菠菜、香蕉、卷心菜等。

 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管健康。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，维生素E与维生素A一样都具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，与维生素C和β-胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。充足的维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应。

维生素E的主要食物来源包括麦芽、大豆、植物油、坚果、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、营养强化面粉、全麦、未精制谷物和鸡蛋。推荐的每日维生素E摄入量为400～800 IU，般，女性体内的雌激素分泌太少，就会影响真皮细胞的储水功能，让皮肤变得干燥，进而出现细纹、长斑等；若是雄激素水平偏高，则容易长痘痘。

增加耐力。在运动中，坚持一个月每天摄入20mg的维生素E，可以提高红细胞中的超氧化物歧化酶的活力，减少对线粒体膜氧化，提高它的工作效率，增强运动的耐力。抗衰老。维生素E的抗衰老作用已经研究了很长时间，但各种说法不一，它对群体衰老的最长寿命影响不大，更多的是一种保健作用。

维生素E被誉为氧自由基的清道夫，是体内抗氧化系统的重要组成成分，可以保护生物膜和蛋白质免受自由基攻击。而体内自由基升高与动脉粥样硬化、肿瘤等疾病的发生密切相关。维生素E参与了广泛的生理过程, 除了抗氧化作用外、还具有调节免疫功能、炎症的控制、抑制血小板的粘附、基因表达和认知能力的调控等作用。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应。

如果我告诉你有一种维生素发挥抗氧化剂的作用，防止自由基对身体中对你的 健康 至关重要的特定脂肪的损害，并自然减缓衰老呢？我说的是维生素E，信不信由你，维生素E的益处不止于此。维生素E的其他益处包括它作为一种重要的脂溶性维生素的作用，这是许多器官正常功能、酶活性和神经过程所必需的。

多消费的好处富含维生素E的食物可包括治疗和预防心脏和血管疾病，如胸痛、高血压和动脉阻塞或硬化。它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。

因此，让我们来看看如何获得所有这些维生素E的好处，以及最好的维生素E食物、补充剂和维生素E缺乏的迹象。 维生素E的11大益处 维生素E最大的好处是什么？补充和食用富含维生素E的食物被发现与以下 健康 益处有关:

1平衡胆固醇

胆固醇是一种由肝脏制造的天然物质，是人体细胞、神经和激素正常运转所必需的。当平时的时候胆固醇水平处于自然状态，平衡，正常， 健康 。胆固醇氧化时，会变得危险。研究表明，维生素E的某些异构体是一种保护性抗氧化剂，可以对抗胆固醇氧化。这是因为它们能对抗体内自由基损伤，自由基损伤导致胆固醇氧化。

2对抗自由基，防止疾病发展

自由基对抗并分解你身体中的 健康 细胞，这可能导致心脏病和癌症。这些分子在你体内自然形成，当它们加速或氧化时会造成严重的伤害。维生素E的某些异构体具有强大的抗氧化能力，能够减少自由基损伤，对抗炎症，因此有所帮助自然缓慢老化在你的细胞中对抗 健康 问题，如心脏病。研究表明，这些可以显著提高免疫力，从而有助于防止常见疾病和严重疾病的形成。

3修复受损皮肤

维生素E通过增强毛细血管壁、改善水分和弹性有益于皮肤抗衰老你体内的营养。研究表明维生素E可以减少体内和皮肤的炎症，有助于保持 健康 年轻的皮肤。当你暴露在香烟烟雾或阳光紫外线下时，这些抗氧化特性也很有帮助，可以防止皮肤癌。 服用维生素E和维生素C可以对抗暴露在紫外线辐射下的皮肤炎症，也有助于减少以下症状痤疮和湿疹。它也有助于皮肤的愈合过程。它被皮肤表皮层吸收，可用于治疗晒伤这是皮肤癌的主要原因之一。因为它加速了细胞再生，它可以用来治疗疤痕、痤疮和皱纹；这让你的皮肤看起来更 健康 更年轻。

4浓密头发

因为维生素E是一种强大的抗氧化剂，它有助于减少对头发的环境损害。它还能促进头皮循环。维生素E油可以保留皮肤中的天然水分，帮助头皮免于干燥和剥落。这种油还能让你的头发看起来更 健康 、更清新。你可以在头发上滴几滴维生素E油，尤其是看起来干燥和暗淡的时候。

5平衡荷尔蒙

维生素E在平衡你的内分泌和神经系统方面可以发挥重要作用，自然会起到自然平衡荷尔蒙。激素失衡的症状可能包括经前综合症、体重增加、过敏、尿路感染、皮肤变化、焦虑和疲劳。通过保持荷尔蒙平衡，你会发现更容易保持 健康 的体重，保持规律的月经周期，并发现自己更有活力。

6帮助改善经前综合症症状

月经前两到三天和月经后两到三天服用维生素E补充剂可以减轻抽筋、焦虑和渴望等症状经前综合症症状。维生素E可以减少疼痛的严重程度和持续时间，还可以减少月经失血。它通过自然平衡你的荷尔蒙来做到这一点，并且有助于维持你的月经周期。

7提高视力 维生素E可能有助于降低与年龄相关的风险黄斑变性，这是失明的常见原因。请记住，为了使维生素E对视力有效，还必须摄入足量的维生素c、胡萝卜素和锌。人们还发现，每天摄入高剂量的维生素E和维生素A似乎能改善接受激光眼科手术的人的愈合和视力。

8帮助老年痴呆症患者

研究表明生育三烯酚的抗炎活性有助于其预防阿尔茨海默病。维生素E可以减缓中度严重阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病患者记忆丧失和功能衰退的恶化。这也可能推迟失去独立性和对护理人员或援助的需求。维生素E和维生素C一起服用，也可以降低患几种形式的糖尿病的风险痴呆。

9可以降低癌症风险，提高医疗效果

维生素E有时被用来减轻医疗的有害影响，如放射和透析治疗癌症。这是因为它是一种强大的抗氧化剂，能对抗体内的自由基。它还被用来减少可能导致脱发或肺损伤的药物的副作用。 维生素E的某些异构体也与癌症保护有关。几项动物研究发现了口服生育三烯酚抑制肿瘤生长的证据。虽然关于这是如何工作的还有更多要了解，但有几种作用机制被认为是生育三烯酚，诱导癌细胞死亡，关闭与癌症相关的基因，抑制血管生成，或者肿瘤内部血管的异常生长。在动物研究中，乳腺癌、前列腺癌、肝癌和皮肤癌的癌症保护能力已经得到证实。

10提高身体耐力和肌肉力量

维生素E可以用来提高你的身体耐力。它可以增加你的能量，降低运动后肌肉的氧化压力。维生素E也能提高你的肌肉力量。它通过促进血液循环消除疲劳，还能增强毛细血管壁，滋养细胞。

11怀孕期间对生长发育很重要

维生素E在以下情况下至关重要怀孕和儿童的正常发育，因为它保护关键脂肪酸并有助于控制燃烧。一些专家认为，对维生素E的最大需求是在从受孕开始的1000天内，因为维生素E会影响神经和大脑发育的早期阶段，而这种早期阶段只能在特定时期发生。因此，建议孕妇、哺乳母亲和2岁以下的儿童服用天然的、以食物为基础的补充剂，以确保他们获得足够的营养来预防异常。

维生素E通过发挥抗氧化剂的作用对身体有益。作为一种脂溶性维生素，它的益处包括它在许多器官的正常功能、酶活性和神经过程中的作用。 维生素E是八种化合物、四种生育酚和四种生育三烯酚的统称，它们提供不同的益处。考虑到不同类型的维生素E有不同的益处，最好从你的饮食中获取多种维生素E异构体。

维生素E的益处包括平衡胆固醇、对抗自由基、预防疾病发展、修复受损皮肤、增厚头发、平衡荷尔蒙、帮助经前综合症症状、改善视力、帮助阿尔茨海默氏症患者、潜在降低癌症风险和提高医疗效果，以及增强身体耐力和肌肉力量。 它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。为了获得维生素E的好处，你可以吃一些顶级的维生素E食物，包括葵花籽、杏仁、榛子、麦芽、芒果、鳄梨、胡桃南瓜、西兰花、菠菜、猕猴桃和西红柿。 维生素E也有益于怀孕期间的母亲和孩子，因为它是生长发育的重要维生素。

维生素E缺乏的症状包括肌肉协调能力丧失、视力和语言受损。 如果摄入过量，可能不安全，尤其是对于患有心脏病或糖尿病的人。

维生素E在20世纪20年代被人们发现，如今研究发现维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面都有广泛的作用。

常吃维生素e身体的变化有哪些呢？

一、抗衰老，抗氧化，抵抗皮肤细胞因氧化而衰老，与维生素c搭配能更好的美容皮肤。

二、预防不孕症，预防流产。维生素E又名生育酚，它能使雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，保护生殖器官。

三、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

四、消除色斑。色斑是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的，维生素e能够中和自由基，让色斑变淡甚至消失。

五、抗肿瘤。研究显示，癌症发病率与血清维生素e水平呈反比关系，维生素e摄入极低的人，癌症发生率较高。

六、增加免疫力，补充维生素e能使体液免疫力提高。

七、改善心血管 健康 ，维生素E能够改善脂质代谢，降低血脂，预防粥样硬化，保护血管。

富含维生素E的食品有哪些呢？

天然维生素E在植物油中含量丰富，比如小麦胚油、豆油、芝麻油、橄榄油、亚麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等。种子的胚芽含维生素e很高，可以吃些小麦胚芽。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等也含有一些。水果蔬菜含有少量维生素e。

维生素E是对人体非常重要的一种维生素，它是一种脂溶性的维生素，又叫“生育酚”，维生素E对于人体 健康 的多个方面多有着重要的作用，维持生育能力，维持心血管 健康 ，延缓衰老抗氧化，增加人体耐力，预防癌症等多个方面，维生素E都有着重要的生理功能。但是今天还要给大家说更重要的一点，就是维E补充，切勿过量！

维生素E的生理功能

维生素E是对于人体非常重要的一个维生素物质，它的生理功能给大家简单介绍一下

1 维持生殖能力：之所以叫生育酚，就是因为维生素E对于生殖能力的促进作用，维生素E能够促进性激素分泌，使男性的精子活力升高，使女性雌激素浓度升高，提高生育能力，预防流产。

2 保护血液 健康 和心血管系统：维生素E具有保护红细胞的作用，同时维生素E还具有改善血液循环，降低胆固醇，改善高血压的作用。

3 抗氧化清除自由基：这是很多含有维E的保健品宣传最多的，维生素E是一种优秀的抗氧剂，其抗氧化能力比维生素C还要强很多，因此，维生素E具有抗衰老，增强免疫，防癌的作用。

维生素E切勿补充过量

随着生活水平的不断提高，现在我们在饮食上可以说是很充足和丰富的了。在食用油，坚果，豆制品，很多的蔬菜中，都含有维生素E这种营养素，很多朋友还不放心，还想额外的补充维生素E，这么做实际上是很不可取的。根据膳食营养指南中推荐的日摄入量，成年人每天摄入14mg（20IU左右）的维生素E就足以补充体内的日常所需了。这么个量，通过日常的均衡饮食，是完全可以达到的，一般不需要服用保健品或者某些营养品来补充。

维生素E过量补充对身体危害很大，首先维生素E是一种脂溶性的维生素，在身体中并不那么容易随着尿液，汗液等代谢出去，其次，维生素E过量补充，对身体有害无益。研究发现，每天补充维生素E超过400mg，长期补充，会增加心血管疾病的发病几率，还会引起女性的月经紊乱，停经等问题，因此，维生素E的补充，是最符合“物极必反”的道理的。

通过日常生活中的正常饮食，适量的补充维生素E，对身体有好处，但是如果服用保健品，长期过量补充维生素E，可能本来有助于心血管 健康 的维E，会引发心血管问题，可能本来有助于生殖 健康 的维E，会导致您的不孕不育，这不是危言耸听，这是良言相告。

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人每天摄入量为14mg，人体自身不能合成维生素E, 但可以通过摄取各种食物而获得, 一般不易出现维生素E缺乏症状，但如果营养不良、吸收障碍、饮食单一者可出现维生素E缺乏症。维生素E最具有代表性的功能是抗氧化。它不仅可以直接清除超氧自由基，还可以抑制血浆中脂质过氧化反应, 减轻DNA氧化损伤。临床上对冠心病、肿瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保护作用，长期服用可作为一级预防策略。维生素E参与了广泛的生理过程, 除了抗氧化作用外、还具有调节免疫功能、炎症的控制、抑制血小板的粘附、基因表达和认知能力的调控等作用。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

临床应用

1、冠心病、肿瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保护作用，长期服用维生素E可作为一级预防策略。

2、不育症：许多研究发现,补充维生素E可以提高男性精子的浓度、活力及形态正常精子百分率，从而提高自然怀孕率。另外维生素E可提高育龄妇女体内雌激素浓度，增强卵巢的生理机能，提高自然怀孕率。

3、治疗化疗所致的口腔黏膜炎：局部应用维生素E可加速化疗所致的口腔黏膜炎的愈合。

4、动脉硬化症：有研究显示，口服维生素E和维生素A可使动脉硬化症患者的头痛、眩晕、耳鸣等症状减轻，血脂指标得到改善。

5、皮肤干燥引起瘙痒症：局部应用维生素E可有效缓解皮肤干燥引起的瘙痒症。

6、抗衰老：目前国外用于抗衰老和保健品中，有不少含有维生素E，维生素E通过清除自由基，保护生物膜，减少脂褐素的形成，防止机体组织细胞的老化，从而延缓机体的衰老。

7、增强肝细胞的解毒功能：维生素E和维生素C联用能激发肝细胞微粒化酶活性，使肝脏的解毒能力加强。

8、急性缺血性脑血管病：维生素E通过清除自由基，减除脑损伤，激活免疫功能，促进恢复。

9、保胎：维生素E常与黄体酮联合用于保胎。

10、其他：近视、糖尿病性视网膜炎、雀斑、牙周炎、鹅口疮、消化性溃疡、新生儿硬肿症、新生儿高胆红素血症、新生儿尿布皮炎等。

维生素E有着广泛的药物功能，尤其是其优良的抗氧化性，目前临床上使用的维生素E剂量符合SFDA批准的每日摄入剂量，也远低于中国营养学会以及欧盟食品安全局规定的安全剂量上限( 600 ~800 mg/d) 。但也不能忽视药物的不良反应，长期过量服用维生素E可出现恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、口角炎、腹泻、乳房肿大、乏力等症状。

维生素，维持生命的元素。维生素，人体酶系统构成的要素。它能调节人体新陈代谢，它对维护人类 健康 起着保驾护航的作用。

人类常见疾病有135种，其中106种疾病与维生素这个大家族的摄入不足有关。

维生素E对我们身体到底有哪些好处呢？

在说它的益处前，我们先要记住：万物过量皆有毒，万物适量皆有益。

维生素E又称生育酚，顾名思义，它能维持生殖器官的正常功能，它能促进卵泡的成熟，抑制孕酮在体内氧化，防止流产。同时它对女性月经过多，夜间小腿痉挛都有治疗作用。

它有很强的抗氧化作用，能抑制色素斑以及老年斑的形成，它能促进皮肤血液循环，减少面部皱纹，洁白皮肤防止暗疮。

维生素E它还能促进DNA和蛋白质的合成，能延长红细胞寿命，延缓血管和组织的衰老，降低患缺血性心脏病的可能。它能维持身体的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能尤其重要。

维生素E是一种反凝结物质，能有效防止动脉阻塞，帮助血液畅通。它与维生素A一起服用能保护肺组织，对肺气肿都有良好的治疗作用。

维生素E，一种淡**油状物质，属于脂溶性维生素，人体不能自己合成，只能靠从外界摄取，每天的摄入量在10毫克至100毫克之间。

如此多的好处，望各位老师在均衡饮食的同时，加食一点玉米、大豆、杏仁、榛子，花生，葵花籽等天然食物。

祝您身体棒棒的！！！

维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物为生育酚，其实，它的另外一个名字就是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。适当补充维生素E有益身体 健康 。维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症，随着年龄的增长，身体各器官的机能下降，卵巢功能减退后会导致体内雌激素分泌不足，引发脾气暴躁、夜间虚汗、睡眠质量下降等植物神经紊乱综合征。长期坚持服用维生素E可以调节性激素的水平，缓解更年期综合征的不适症状。其实补充维生素可以多吃一些富含维生素E的食物：例如猕猴桃、胡桃;菠菜、卷心菜、山药;杏仁、榛子、各类坚果等。此外，富含维生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、鱼肝油等。如有必要可服用维生素E胶囊，但需要在医生指导下服用，需要注意的是任何营养成分的补充应适可而止，不能过量服用，此外维生素E不能和阿司匹林同时使用，不能和新霉素同时使用。

不要过于相信补剂的功效。尤其是维生素E和钙片。

维生素E不是抗氧化剂吗？不是可以缓解衰老和改善慢性疾病吗？

如果你真的缺乏维生素E，通过补剂，或许可以起到一定的效果。但事实上，按照我们中国人的饮食方式是不容易缺乏维生素E的。原因在于，植物油中就含有丰富的维生素E，比如，100g大豆油约含有90mg的维生素E；100g葵花籽油约含有55mg维生素E。中国居民膳食指南，对维生素E的推荐量是每天14mg。也就是说，别说吃大豆油了，就算每天吃30g葵花籽油，也可以满足一天维生素E的需求量，另外富含多不饱和脂肪酸的坚果类食物，也有一定维生素E。因此，维生素E可能真的不缺，抗氧化剂也不是多多益善。

犹如体内各个矿物质和维生素之间要保证平衡一般，抗氧化剂和氧化剂也需要保证一个平衡，任何一方多了，都会给身体带来损伤。当然对于现代人来说，更多的人是氧化剂一方占据了“优势”。但对于一种脂溶性的维生素，以及体内难以缺乏的维生素，不是很建议通过补剂的形式进食维生素E。

过量的维生素E，会干扰维生素K的活性来延缓血液凝固的时间。更严重的是，一项荟萃分析指出，给慢性疾病人群，每天补充维生素E超过400IU（266mg），可能会增加全因死亡率。

因此，不确定自己缺乏维生素E的情况下，不要选择补剂。如果你是为了延缓衰老，少吃糖、不熬夜效果可能会更好。

用餐时，一般先吃什么呢？先吃蔬菜，可以降低糖化的风险，不仅是减肥的关键，是打造美肌的基本！摄取过多的糖分后，未完成的糖分就会和蛋白质结合导致蛋白质变质，这个过程叫糖化！发生糖化后，由蛋白质组成的胶原纤维和弹力纤维会变硬，弹性和柔软性也会随之降低，导致皮肤松弛，僵硬，肤色暗沉的一个原因，因此，无论怎么护理都无法改善的肤色暗沉问题因素，除了基因，脾胃，黑色素，也有可能是糖化的产物！蛋白质一旦发生糖化，就再也无法恢复，所以预防是最重要的！糖分是人体不可缺少的能量源，但也需要注意摄取量！抗氧化物质是指抑制活性酸素发生作用的物质，也就是说，从有抗氧化作用的物质中摄取抗氧化力，可以减少活性酸素，防止身体不调与肌肤老化！女性体内的雌性激素是最好的抗氧化物质！抗氧化物质可以从食物中摄取，如维生素A，维生素C，维生素E的绿**蔬菜等都是抗氧化食品！

维生素A

维生素A是脂溶性维生素，与眼部 健康 息息相关，保护视力，改善眼睛干燥等，也与安生肌肤有着密切的关系，它有助于维持皮肤，黏膜等新陈代谢的正常进行，还具有很好的抗氧化作用！在植物类食物中，维生素A被发现一种维生素原类故萝卜素，主要是贝塔胡萝卜素！贝塔胡萝卜素和其它一些类胡萝卜素能够在人体小肠中被转化成维生素A！类胡萝卜素以**，橙色和红色广泛分布在自然界的植物中，如海藻类，紫苏，辣椒，胡萝卜，菠菜，韭菜，南瓜等！肝油，蛋黄，黄油等动物性食物中的浓度非常高！类胡萝卜素食品不会导致维生素A过度，因为在身体里被吸收有限和较低的视黄醇转化率！长期过度服用贝塔胡萝卜素会导致胡萝卜素血症，一种无害但是让皮肤变成黄橘色的症状，一旦停止服用也会恢复正常！有些人长期大量吃故胡萝也会出现皮肤变黄的症状！

维生素C

维生素C具有很强的抗氧化力，可以抑制活性氧的活动，保护肌肤和组织，防止衰老，也是合成胶原纤维所需的辅酶，有助于保持肌肤的弹力和张力！它还能抑制合成黑色素所需的酪氨酸酶的活动，从而达到防止色斑生成，让皮肤白皙的效果！它还能激活淋巴细胞，提高免疫力，减弱病毒的活动，有效地预防，治疗感冒！维生素多含于蔬果，但因为它不耐热，且易溶于水，所以避免蔬果长时间浸泡在水中！选择煮汤，水溶性高，所以无须会担心摄取过量！

维生素E

维生素E具有抗衰老，抗氧化功能，可以保护身体免受体内生成的活性氧的伤害，防止衰老，也能抑制色斑，暗沉，雀斑的功效！维生素E还能减少坏胆固醇，增加好胆固醇，从而预防动脉硬化等生活习惯病！维生素E在体内的吸收量有限，过度摄取营养补充剂可能会增加骨质疏松症的概率！如楱子，杏仁等！

通过饮食摄取是最理想的，倘若饮食无法摄取，就食用营养补充剂，但是，有些成分不能摄取过多！

『供参考』

那么在日常生活中我们怎样才能获取足够的维生素E呢？

比如说选择一些坚果里面的一些杏仁，包括一些大豆和豆制品，都可以选择一些深海鱼，比如说三文鱼，包括一些其他的一些深海鱼都可以，再比如说我们选择油类的时候要注意，玉米胚芽油包括一些橄榄油和棕榈油，这些油脂里面，它含有维生素e的水平都很高，除此之外我们的水果与蔬菜相比，水果的维生素e含量是比较高的，比如说牛油果，

比如说猕猴桃，苹果这些都可以尤其是一些带皮的，这些水果能吃的那些，那我建议大家还尽量是能吃的皮就不要尽量不要刨掉

，因为维生素e主要存在于水果的表皮上，它本身是一种脂溶性维生素，大家知道维生素分两类，一个脂溶性和水溶性的，那么这个脂溶性维生素呢，它就要跟油脂在一起就容易吸收，它吸收率会提升很多，所以，在吃的时候呢，适当的大家注意，比如说跟一些肉类啊或者适当的加一些油啊啊都会让食物中的维生素e吸收的更好一些。

一真的有抗衰老的作用吗？天有秋时也求助，以前也知道维生素e抗衰老，但是老养不成，习惯去抹和吃，维生素e缺乏会老的快吗？我们皮肤衰老主要是由于什么是由于氧化的作用，然后皮肤呢越来越差，皮肤细胞呢，中间的死亡老化这个过程那么维生素e呢，恰好能够延缓或甚至是啊放慢这个这个咱们皮肤啊被氧化被衰老这个过程，所以维生素e发挥的一个抗氧化抗衰老的作用，它含有改善微循环的作用，

那么能够使我们面部的皮肤包括身体的其他皮肤的血液供应比较好，维生素e不仅是我们人体必须的营养素，还是一种天然抗氧化剂，具有去除色素沉着，抗氧化抗衰老的作用，不仅如此，维生素e还有延缓更年期综合征，预防白内障发生和预防贫血的作用，

人体所需的营养物质有很多，每一种营养物质给身体带来的效果也会不同。对身体比较重要的营养元素之一就是维生素E了，维生素E给身体带来的好处还是比较多的，女性会比较熟悉，女性会比较爱美，经常会用维生素E来帮助保养皮肤，延缓皮肤的衰老。当然，维生素E的好处不止如此，还有比较多的好处。如果能够经常补充维生素E，就会给身体带来意想不到的惊喜。

经常吃维生素E，身体上究竟会有哪些变化？

无论男女，适当的多补充维生素E，都会有好处。维生素E能够帮助调节体内的激素水平，男性和女性想要保证身体状态好，体内的激素水平就需要保持平衡，维生素E就能够帮助调节。激素水平稳定，也能很好的保护男性和女性的 健康 ，对于双方的生育能力都会有所帮助，平时就可以适当的多吃点。

维生素E是一个比较好的抗氧化剂，经常吃点，就可以帮助延缓衰老，减少皮肤出现皱纹和色斑，还能减少皮肤被自由基伤害。对血管也会有好处，能够减少血管堵塞，保持血管的弹性，对于血液粘稠度高的情况，维生素E也能够帮助改善，就可以让血液流速恢复正常，减少产生心血管问题。

身体补充到充足的营养物质，免疫力和抵抗力就会有所提高，维生素E是就是人体中不可缺少的营养物质，它还能够增加免疫细胞的活性，就更加能提升身体的免疫力了。免疫力变好之后，就能抵挡外来的细菌和有害物质，减少身体出现损伤，保持身体的 健康 。

补充维生素E，哪些食物中摄取会比较好？

含维生素E丰富的食物还是比较多的，有几种食物不妨尝试多吃，有很多都是大家比较常见的食物。就说鸡蛋，鸡蛋有的人是每天早上一个鸡蛋，鸡蛋中含维生素E丰富的是蛋黄，不爱吃蛋黄的人，可就可惜了。还有就是水果，水果中含维生素E丰富的，就会是猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素，各种维生素都有，维生素E的含量会更高，要比其他说过多出很多。想要多补充维生素E，选择猕猴桃就很不错。蔬菜中含维生素E高的就是卷心菜了，卷心菜当中还含有丰富的纤维素，对肠胃也会有保护作用，经常吃点，给身体带来的益处还是很不错的。

通过了解我们可以知道，经常吃含维生素维生素E丰富的食物，可以给身体带来很多的意外惊喜。不管是男性还是女性，都挺适合的，特别是女性更应该要多吃点，是天然的美容圣品，不但可以吃，还可以用维生素E来敷脸，绝对不会比敷面膜的效果差，只要用对了方式，就会达到美容养颜的效果。年纪比较大的人，也可以经常吃，可以帮助保护血管 健康 ，还能增强身体的免疫力，让身体更加的强健。需要提醒的就是，补充维生素E也不要太盲目，不是多就好，要懂得适量。