黄平洋狠甩9公斤，变肌肉男！脱胎换骨秘诀大公开

在国内棒坛有「金臂人」美名的前味全龙队投手黄平洋，即使早已自球场退休，仍然跻身梦幻OB棒球队明星球员。现年53岁的黄平洋表示，因为不打棒球，缺乏运动，尤其饮食放纵，体重最高飙至96公斤。为了减重尝试过许多方法，但是，都宣告失败。幸运的是，终于找到适合自己的私人健身中心与指导教练，在短短2个多月就甩掉近10公斤，尤其体脂肪率、腰围明显下降，身体年龄不到30岁！

黄平洋体重飙近百公斤　下定决心减重

体重一度飙近百公斤的黄平洋自我解嘲说：「连坐着弯下腰绑鞋带，都有困难，心里感到非常痛苦。」于是下定决心要减重，但是，却也走了不少冤旺的路。曾经采取不吃淀粉、不吃肉，一天只吃一餐，晚上饿了只吃水果，虽然一度体重减轻2公斤，但是很快又腹胖回来。更令人难过的是，以前可以轻松投出变化多端的变化球，而且虎虎生风，但是，肥胖的时候竟然造成肌力退化，而无法随心所欲投出变化球。

正当陷入减重的复胖恶性循环中，几乎想放弃的黄平洋，偶然得知可以透过日本RIZAP私人健身中心的专属教练一对一指导，以及加上科学化的饮食调整计画，认为加上自己的意志力，是重新找回健康体格的好机会，于是开始接受一连串的「魔鬼训练」。教练建议黄平洋需要加强核心肌群、二头肌，于是在重量训练的器材选择，以及设定进行的强度与时间，都必需视实际情况调整。

黄平洋过日本RIZAP私人健身中心的专属教练一对一指导，感觉每次都像「脱胎换骨」。

脱胎换骨！接受私人健身房一对一教练指导

黄平洋表示，因为太久缺乏运动，刚开始进行时，一度会感到头晕与疲倦，就像一般人一样，难免会有惰性，但是，有一对一私人教练指导的好处是，一方面教练不会放任学员偷懒而放水，另一方面则是会随时在旁协助与鼓励，直到达到学员能够承受的强度为目标。因此，重量训练的成效能够很快看得见，更不必担心会受伤。一周大约进行2至3次，每次约1小时，黄平洋感觉每次都像「脱胎换骨」。

举例来说，在一次完整的下半身与背部肌肉训练日，黄平洋必需完成以下的训练目标，并在教练严格的指导与辅助下进行：

持续时间：80分钟。

目标：锻炼肌耐力、减脂。

组数与次数:：3组/15下。

休息时间：1分钟。

进行动作：

1深蹲：50公斤。

2分腿深蹲：20公斤。

3硬举：45公斤。

4阔背肌下拉：80磅。

5俯身划船：35公斤。

6仰卧起坐：20下/5组。

7交叉卷腹： 20下/5组。

有纹身的不良牧师，Arthur Hollands,（现在估计70多岁了），父亲是前美国海军陆战队队员，母亲是日本人。23岁受洗，成为一名牧

师，后回到日本。

相扑原本也不像现在这样只是两个大胖子推来推去，日本古文献记载，早期的相扑有很多类似柔道、摔跤的技巧，还有拳打和脚踢，甚至还有类似内家拳的四两拨千斤动作，不过后来因为规则的变化，相扑是把对手推出圈外就赢，而相扑的场地（土表）实在太小，很多技巧根本没空间施展，因此蛮力成为获胜的关键，导致目前相扑力士都是大胖子的局面。不过尽管如此，一些体格较小的相扑选手还是会应用摔跤技巧，如大名鼎鼎的横纲贵乃花就曾经用过肩摔把对手摔出去。

根据你的描述可能是《天魔恶使》

中文名称：天魔恶使

版本：[漫画][1-15全]

作者：三好雄已

简介：

魔界的恶魔索多（黑色短发肌肉男）与天界的天使伊安司（白发美男子，人家是天使！），经过一番死斗，二人不幸地掉进了人界。为求生存，他们只得借助人类的身体。可是索多所借助的人和伊安司所借助的人，竟然是孪生兄弟！

绝对的魔幻性质。

ps：这部漫画小时候超喜欢！是我最喜欢的十二部漫画之一

现在亚洲黄种人最高境界的就是日本人 “山岸秀匡” 了，参加多次奥赛了。

前几年还在亚洲时，跟我国林沛渠的水准还差不多，但是去了美国后，已经把林沛渠甩了很远了。