巨无霸肌肉男HDvideo

超级健身达人的秘密：巨无霸肌肉男HDvideo

引言

你是否也曾想要拥有六块腹肌，强壮的肌肉线条，充满活力和力量的身体？但是很难坚持每天运动，饮食不正确，或者怎么努力都无法达到理想的效果？今天，我们来谈谈一个超级健身达人的秘密：巨无霸肌肉男HDvideo。

巨无霸肌肉男HDvideo是什么？

巨无霸肌肉男HDvideo是一套由健身达人们制作的高清训练视频。这些视频由专业的健身教练亲自示范，详细教授每个动作的正确姿势和训练方法。所有视频都是高清的，可以让你清晰地了解每个动作的细节和效果。

为什么选择巨无霸肌肉男HDvideo？

巨无霸肌肉男HDvideo之所以受到健身爱好者的喜爱，是因为它有以下优点：

专业性：巨无霸肌肉男HDvideo由专业的健身教练亲自制作，全部动作细节上镜，正确指导动作操作，能够有效提高你运动的效果。

高清晰度：所有视频都是高清的，可以让你更好地了解每个动作的细节和效果。这对于刚刚开始锻炼的人来说非常重要。

全面性：巨无霸肌肉男HDvideo不仅涵盖了各种锻炼动作，同时也包括了饮食和营养方面的建议。这对于想要塑造完美身材的人来说非常有用。

巨无霸肌肉男HDvideo的效果

通过使用巨无霸肌肉男HDvideo，你可以期待的效果包括：

增强肌肉力量：所有视频都是专为增强肌肉力量而制作的，通过巨无霸肌肉男HDvideo的训练，你可以很快获得肌肉力量的提升。

塑造健康的身材：巨无霸肌肉男HDvideo中包括了大量的燃脂和塑形动作，可以让你拥有健康的身材和更好的外形。

提高身体素质：除了增强肌肉力量和塑造身材，巨无霸肌肉男HDvideo还能够提高你的身体素质，让你更加健康活力。

如何使用巨无霸肌肉男HDvideo？

使用巨无霸肌肉男HDvideo很简单，只需要按照以下步骤操作：

购买巨无霸肌肉男HDvideo套装。

打开视频并按照教练的指导进行训练。

结合健康饮食，坚持锻炼，享受自己的健康和完美身材。

结论

如果你想要拥有健康的身体和完美的身材，巨无霸肌肉男HDvideo是你的不二选择。不要犹豫，购买今天的巨无霸肌肉男HDvideo，迎接自己的健康和美丽。

Lazar Angelov

链接：http://baikebaiducom/view/8565892htm

Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)。

中文名

拉扎尔·安格洛夫

外文名

Lazar Angelov

出生地

保加利亚，索菲亚

出生日期

1984年9月22日

职 业

健身教练，男模，健美运动员

身 高

183CM

体 重

88KG

Lazar Angelov在他的个人健美和健美教练生涯之前有 着10年的职业篮球经验，他经常带领他的球队赢得各种比赛而且他是一个主要的得分点。

16岁他加入保加利亚国家青年队，曾经效力过几只保加利亚国家篮球俱乐部。18岁时，参军1年半，在那里他发现了他的职业–健美。从此健美成为他生活的一部分，从国立体育学院获得私人教练证书，帮助别人实现他们的最大潜能开发自己的身体。自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。

通过一些国外的**或者电视剧，我们可以看到欧美很多男性的身材和肌肉都是比较强壮的，这种强壮其实不只是体现在健身人士的身上，包括很多健身者都会觉得，似乎亚洲人确实是练不出像欧美肌肉男那样好看又强壮的肌肉，在很多专业的健美比赛或者健体比赛中，能够拿到名字的也往往都是欧美国家的选手，于是就给人一种亚洲人似乎就练不出足够强壮好看的肌肉。

事实上，在健身这一块，国内能够登得上台面的健美选手确实是比较少的，而国内大多数健身者的肌肉也确实是不如欧美健身者的发达，但是这并不能够代表欧美男性在健身增肌方面，比亚洲男性要强。

如果真的要从增肌天赋上来说的话，真实的情况是，亚洲人长肌肉的速度理论上是最快的，是的你没看错，这是因为亚洲人身体的雄性激素要比白人甚至黑人要高，而雄性激素也就是睾酮素，是增肌的关键激素。

所以如果真的要从人种上来说的话，其实亚洲人更适合练肌肉，也更加容易练成大块头的肌肉，我们的天赋要比那些欧美人要强得多。

那么为什么我们见到的欧美肌肉男要比国内肌肉男强壮？

其实这就要“归功”于媒体的责任了，媒体除了能够带给我们新鲜的时事新闻之外，还能够在潜移默化中改变我们的审美，例如说，你所喜欢的明星或者其他人，他的身材都是比较瘦弱，或者说肌肉不太强壮的，你自然而然会往他的那个方向去靠拢，身上的赘肉稍微一多，你会下意识的想要减肥。

我们不可否认的一个事实是，现在国内媒体每天去推广的一些男性，都是身材比较瘦弱的，就算是常年健身的彭于晏等明星，他们也不会去练成很大的肌肉，你觉得是他们练不出来吗？其实是因为国内的审美现在就是这样。

现在说到健身房的时候，人们大多数想到的其实并不是如何去增肌塑形，最多的还是健身房怎么减肥，在国内好像肌肉太发达，就会被嫌弃一样，稍微身材壮实一点，就会被说胖，甚至说你身边的人，朋友、亲戚、家长或者是对象，都会督促你往身材瘦小这方面练。

而不像欧美国家，你的身材就算是胖，也坚决不能太瘦，在一些国外的**中，身材瘦弱的**角色，基本上都是龙套角色，是那天天受欺负的人。

所以并非是亚洲人就练不出欧美肌肉男的块头，是你根本不想去练，或者说你的付出还远远不够，我们现在的健身文化，其实说起来才刚刚开始，你也不需要去担心你的天赋或者基因的问题，说白了，你现在付出的努力还达不到你要拼基因拼天赋的时候。

追战时刻

贝克(巨石强森饰)是洛杉矶有名的赏金猎头，他身材魁梧，功夫高强，尽管他的心愿其实是开一家小小的餐馆。贝克从来不想找麻烦，不过替人解决麻烦正是他赖以谋生的方式。这一次贝克接下的CASE似乎比以往的更棘手，他受雇前往巴西替黑社会老大沃克尔把他的宝贝儿子特拉维斯找回来。

　　光是远赴南美的亚马逊丛林就够受的了，谁知贝克等到了当地才发现，麻烦才刚刚开始。特拉维斯是个油嘴滑舌的小子，特长是用他飞快的语速把你蒙得一愣一愣，他对贝克的到来并不欢迎，而且铁定了心思不肯离开巴西半步——原来他一直在寻找隐藏在丛林深处的神秘宝藏；上天似乎还嫌给贝克的麻烦不够多，又派来了一个叫玛丽安娜(罗莎瑞·道森饰)的姑娘搅局，特拉维斯和贝克同时爱上了她，而此时，当地的土霸王海切也得知了神秘宝藏的消息，海切自视为这块蛮荒之地的统治者，他当然不会坐视宝藏白白落入两个外来者之手，贝克就是长了三头六臂恐怕也没法把所有这些麻烦一一摆平……

身高180CM、体重90KG，在标准体重之上，22岁还有三四年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三四年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

之前，番茄君曾为大家盘点过一期“全球百大最帅面孔”。

在美国网站“TC Candler”评选出的“全球最帅”中，上榜的欧美男性，几乎都是这样的：

而亚洲男星，却几乎都是这样：

无论评选这份榜单的评委是男性居多还是女性居多，看得出来，对欧美男性的审美，大多是 强健的肌肉 ，俊朗的外形，充满 阳刚 之气。

可来到亚洲这边，尤其来自韩国的 金泰亨 和 田柾国 等，都偏阴柔风。

有人认为，这是西方对东方的 “审美入侵” ，是在给整个东方世界 “去雄化” 。

看了这么多**，番茄君今天就从自己认知的角度，跟大家聊一聊，西方偏爱阳刚猛男，而东方偏爱“阴柔小生”的原因。

无论是中国、日本、韩国还是越南，其实都同属于“儒家文化圈”，东亚各国之间的文化是相通的。

在中国传统文化中，对男性美的描写和形容，从来就不是“肌肉猛男”型的。

在“凡诗三百首，曰思无邪”的《诗经》中，是这样描写君子的：

一个美好至极的描述。

中国传统文化中，君子就是对一个有修养的男性最高称谓，“身形壮硕，力能扛鼎”自然与“如切如磋，如琢如磨”无关。

中国古代男性的最高理想，是“修身治国齐家平天下”，看中的是才华和修养，并非个人武力。

宋代更是将这种审美发挥到极致，无论是阳刚好斗还是武力卓群，在知识分子的眼中，只不过是“四肢发达，头脑简单”而已。

看看中国古代美男子的代表，就知道是怎么回事了。

中国 历史 上的大帅哥，被当做标准并用成语“貌若潘安”形容帅气的 潘安 ，是西晋文学家，他的特点就是“美姿仪，少以才名闻世。”

另一位同样是中国 历史 大帅哥的 嵇康 ，则被形容为 “萧萧肃肃，爽朗清举” 。

战国时期的文学家 宋玉 ，与潘安齐名。

历史 上的宋玉帅到什么程度，他邻家一个绝色女子，偷偷爬在墙头看了他三年，这也是“邻女窥墙”故事的由来。

而“阳春白雪”、“曲高和寡”这些成语，都来自宋玉这个人。

我们再来看看曹雪芹对贾宝玉的描写：

这段《红楼梦》第3回中对宝玉的描摹，简直原封不动的可以用在女人身上。

有了传统文化对帅哥的形容和熏陶，外加天下文人的士大夫理想，对男子审美的塑造，也因此慢慢定型。

与此同时，西方却不同。

欧洲 历史 基本就是一部战乱史，从罗马帝国到古典时代，从中世纪到宗教战争，从被蒙古铁骑践踏到文艺复兴，再到近代的一战二战和冷战，欧洲从未消停过。

欧洲没有我们的儒家一以贯之的文化，每个时期的宗教信仰和统治阶级都是不同的。

欧洲人生性好斗，尚武是其天性，多以武力和征服作为最高成就和理想，而武力高的人，则可以得到更多的 社会 资源，有更高的 社会 地位。

所以我们看到在 《希腊神话》 中对诸神的描写，大都是孔武有力且好斗的。

众神之王 宙斯 也不例外，打赢“提坦之战”后，不过是重新划分权利，分配资源，而宙斯本人除了健硕的外貌，还是个十分好色的神祇，他有相当多的情人和私生子，这一方面是西方人的生殖崇拜，另一方面也是他们潜意识中，胜利者对资源的分配。

欧洲文艺复兴时期的雕塑，也丝毫不掩饰欧洲人对男性审美中阳刚、健硕、力量和身材的偏爱。

东方人跟欧洲人的审美差异，本质上还是因为生理结构的不同，亚洲人长得跟西方人就有很大差距。

因为生理结构，营养结构，生活习惯，饮食差异以及 历史 原因等诸多因素，东方人尤其是亚洲人，比起欧美人种，身体本就偏瘦，骨架偏小。

而欧洲人大多身材偏高大，骨架大，肌肉发达，毛发旺盛。

其他的不说，对比一下中国和国外武打巨星的身形，我们就能看出一些端倪。

我们都熟悉的 强森 ，身高195cm，体重120公斤，看上去是一个很大的大块头。

吴京 身高175cm，体重75公斤左右，两个人站在一起，看起来差异十分明显。

莫说强森，国际知名的武打影星，像 史泰龙、施瓦辛格、尚格云顿 这些，没有一个是属于身材矮小体重很轻的，各个都是大块头。

这一方面是“审美”选择的结果，因为偏好肌肉猛男，所以WWE的强森，健美的施瓦辛格才会被观众们选中成为巨星。

另一方面，也是“审美偏好”决定的，因为西方人的生理结构，他们对男性的审美当然会突出他们自己的特征偏好。

有人可能会反驳，说李小龙、成龙不是国际知名的吗，为什么他们没有跟西方人一样的块头？

李小龙和成龙的出名，更多是因为他们的**作品，他们是先有作品，而后出名的，并不是因为他们符合西方人的审美。

另外，各位不妨看一下成龙和李小龙当打之年的身材，虽然身高不高，但全身上下都是腱子肉，充满了阳刚孔武之气，而这样的身型，自然也是受西方观众偏爱的。

相反，在对武打明星的选择上，中国观众倒是偏爱那些长相俊秀，身形矫健，形体舒展，动作帅气的影星。

比如早年的 李连杰 ，就是全国功夫冠军出身，1994年靠着一部 《精武英雄》 ，让平头风靡全国。

而吴京出道的时候，尤其在 《太极宗师》 中，简直就是标准的小鲜肉。

如今已经58岁的 甄子丹 ，身高只有169cm，在 《叶问》 中跟饰演老婆的演员站在一起，都要低她半个头。

在跟 泰森 对打的戏份中，简直就是东西方对男性审美的直接碰撞。

不可否认的是，人的审美，都会偏向于自身人种的特点，西方人自然会偏向于更加高大健硕的身材；而东方人对儒雅和白面书生的偏好，也一直从古延续至今。

在流行文化中，以韩流为代表的东亚文化，审美均偏“阴柔风”，这其实最早来源于日本。

日本有位名叫 喜多川 的人，被誉为“ 男团教父 ”，他创办了杰尼斯事务所，大量包装长相俊美的男星成为偶像，这种风气之后风靡全国，并传到了韩国。

将阴柔审美发扬光大的，是韩国的 SM、JYP、YG 三大 娱乐 公司，它们在模式上借鉴了日本喜多川的杰尼斯事务所生产方式，形成了一种从长相打扮，到台风妆容，甚至连发型都标准化的男团偶像造星模式。

随着韩流影响力的扩大，这种模式风靡整个亚洲，从日本到泰国，从中国甚至拉美，无一幸免。

男女团成为巨大的造星产业链，这些唱跳的明星们经过包装，大肆收割粉丝钱包，背后的资本赚得盆满钵满的同时，这种审 美文 化已全面入侵亚洲。

从此，男性偶像戴着耳环，画着浓妆，打着粉底，留着五颜六色的头发，在台上搔首弄姿成了潮流，越来越多的人，尤其饭圈主力青少年群体，审美观也渐渐被这样的阴柔审美渗透重塑。

而他们是网络的主力军，也把控着网络主流审美的话语权，这么一来，我们就会看到无处不在的“阴柔审美”了。

但这一点上，西方却很谨慎，他们的孩子喜欢的大都是漫画，而漫画里的超级英雄们，在审美上往往跟男团们截然相反。

你看漫威的一众超英，从美队到雷神，从绿巨人到钢铁侠，

就连女性角色，也颇有阳刚和健美的气息，比如黑寡妇和惊奇队长。

DC的超英也是如此，超人的肌肉外形和棱角分明的外表就不说了，

神奇女侠的亚马逊族人，也是好战的民族，虽然都是女性。

而从蝙蝠侠到海王，从钢骨到闪电侠，都是妥妥的力量美感。

流行文化对现代审美的影响是十分巨大的，这也直接导致在“最帅面孔”评选的时候，美西方的标准都是西方世界对男性的审美，而到了亚洲，则自动带入韩流里的阴柔风。

实际上，审美这个东西是多元的，没有绝对的美，也没有绝对的丑，大多数因人而异。

而且西方的审美中，也不乏面若云月的小鲜肉，刚刚出道的阿汤哥，简直就是小鲜肉的模板。

年轻时候的小李子，也长得十分俊美。

基努里维斯 年轻的时候是很标准的亚洲脸帅哥，

当然还有 甜茶 ， 阿兰德龙 这些偏阴柔风的欧美男星。

不过他们的归途，好像都是变身成长胡子大肚腩的欧洲糙汉子。

还有个有趣的现象，在搜索引擎用英文输入“handsome man”，多会看到力量型的欧美帅哥。

可输入中文“帅哥”，结果却截然相反。

或许这种审美异化，已经深入到大数据对我们每个人的判断中了。

（**烂番茄编辑部：一一）