到什么年龄，肌肉组织就不可能形成了?

好,很好。这个假设性的问题没有数字上的答案。大多数40岁以上的人，热情、专注、自然的举重者，要么是做出很小的进步，努力保持健康，专注于苗条，要么就是不要在体型上倒退得太快。另一方面，如果一个人根本没有进行过真正的阻力训练，他们在60岁、70岁甚至80岁开始举重，那么他们绝对可以锻炼肌肉，因为他们远远没有达到他们的潜力。

老者仍能获得新手的收益。或者，如果他们从20岁提升到30岁，然后休息，然后在年老时重新开始……在这种情况下，他们也可以恢复肌肉。“当我年轻的时候，我能举起你们这些自以为是的家伙……”

第二,优化。第一个例子中的假设很重要，因为大多数人没有得到最佳训练。甚至没有关闭。所以，如果你让一个人从20岁“训练”到40岁，并真正优化他们的努力、饮食、计划、睡眠、压力和进程……那么，他们可能会看到很好的结果，因为他们离自己的潜力还很远。当他们开始“full - assing”事情，他们得到明显的提升。

第三，激素和合成代谢。老年人肌肉增重较少的原因之一是自然合成代谢激素水平较低。解决这个问题的一种方法就是把它们注射到便便槽里。(嗯，实际上不要这样做)。这可以增加你的肌肉潜力，所以即使在第一个你已经最佳地训练了10年的例子中，你也可以看到新的增长。然而，这通常是有健康成本的，如果你上了很多年，这可能是要求的。，不要限制自己。如果你认为你已经60岁了，永远不可能长肌肉了……你可能是对的。保持你的训练计划的一致性，同时逐渐增加你的每一个主要肌肉群的挑战，有助于你获得肌肉质量。

没有具体说肌萎缩在什么年龄阶段会发生，但是任何年龄阶段都可能发生肌萎缩。肌肉萎缩是肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小、横纹肌营养障碍。肌肉萎缩可以分为肌源性和神经源性，多好发于长期缺乏锻炼和过度运动的人，或一些遗传变性病，可由多种因素引起肌肉萎缩。本病目前尚无根治性治疗方式，但部分治疗手段可以增强肌肉灵活度，防止病情进一步进展。

男性肌肉变化最明显的年龄大概在12-18周岁期间 因为随着性成熟 雄性激素荷尔蒙开始比以往更旺盛地分泌 随着第二性征的发育 肌肉也跟着变化快起来 但是男性的肌肉成熟期是比较慢的 一般在25岁之前都在发育 在25岁左右到达最高峰

首先，从什么时候健身都不晚。

著名的王德顺老先生，54岁开始健身，今年已经84岁，身体还是非常的好。

随着年龄的增大，新陈代谢下降，睾酮素水平也在下降，那么不运动，肌肉会慢慢流失。但这个流失的速度是很慢的。只要稍微的规律训练，不仅可以不流失肌肉，还能增加肌肉。即使是20岁的年轻人，不运动，肌肉照样不行。

那么最好的方法就是加强力量训练，首先我们来了解一下基本的增肌原理，就是通过运动轻微破坏肌肉纤维，通过休息，外加补充蛋白质修复，让肌肉纤维更粗壮。那么要想肌肉更强，还要遵循渐进超负荷的原则，达到超量恢复，也就是不断的增加训练强度，身体为了适应这个强度，增加肌肉。（但具体每个人对于身材的追求不同，强度可根据自身需求来定）。

27岁健身一点都不晚，重要的是开始健身。

健谈年纪越大，越能感受到健康的重要性，尤其现在高龄化社会，活到70、80岁是很常见的事，但能不能健康终老反而成为更多人心中的期盼。既然老化是无法避免的，又该如何达到「健康老化」的目标呢？台大医院家庭医学部主治医师刘文俊表示，想要健康老化，最重要的功课之一就是养成规律运动的习惯，以帮助减缓肌肉与力量退化的状况，即使年纪大才开始运动，也是不会太迟的！ 人的肌肉是可以训练的！运动员可以靠著运动把肌肉越练越大、更有力量；相反的，如果都不运动，不仅会失去力量，肌肉也会逐渐萎缩、变小，严重者将可能对造成生活自理上的困难！刘文俊医师提醒，根据研究结果发现，肌肉的有氧运动能力、肌肉质量与肌肉力量都会随着年龄增加而下降，这些肌肉能力下降趋势，最终就是影响高龄者执行日常生活活动的最重要关键。 一般人的有氧运动能力从中年以后，大约以每年1%的下降速度逐渐耗损，如果是有规律运动习惯的人，则可以用较缓慢的速度下降，约每年05%左右；而人体的肌肉质量也是以每年减少1%的速度在进行，但在此同时伴随的肌肉力量却是用更大幅度的速度在降低，这个幅度有多大 专家们的估计是男性约为每年26%、女性约为每年41%。 如果单以年龄的影响来说，没有其它不良因素，人体肌肉力量的逐渐下降，女性差不多到了80岁，刚好处于是否可以从坐式马桶起身或是从无侧边握把的椅子起身的临界点。 也就是说，期待80岁以后还能行动自如，是必须有另外一番努力才能达到的。刘文俊医师表示，规律运动可以反转或减缓上述肌肉能力的退化，因此，在现今的高龄化社化中，如何让高龄者动起来，才是健康老化的关键所在。 研究资料显示，所有高龄者都可以从规律运动获得益处，即使有一些慢性疾病在身，有一些的运动仍是比都不运动好，参与任何程度的身体活动总会对身体带来好处；更有研究指出，即使是未经规画的休闲运动，也是可以降低高龄者的心血管疾病发生率与死亡率。 到底规律运动对于高龄者有哪些好处？根据公信力研究报告指出，常见好处包括： 运动可以改善体适能、肌肉的力量与柔韧性。 运动可以改善行动能力，降低行动障碍开始的年龄。 运动可以提升行动障碍者恢复行动能力的机会。 运动可以降低以下的健康风险：心血管疾病、栓塞性脑中风、高血压、第二型糖尿病、骨质疏松、肥胖症、大肠癌、乳癌、焦虑、忧郁、认知能力。 运动可以降低跌倒与跌倒相关伤害的风险。 运动可能可以降低身体功能障碍的发生机会与严重程度。 运动可以改善以下慢性病况的结果：情绪障碍、慢性疼痛、心脏无力、脑中风、便秘、睡眠障碍。 刘文俊医师呼吁，中高龄者皆应尝试建立自己的运动习惯，才能享有更好的健康状态与身体功能，也较有获得健康老化或活跃老化的机会。然而，对于过去没有运动习惯的人，如果想要起而行，最好先与个人的家庭医师讨论，让医师依据你的身体状况建议一个适合的运动计画，也会相对比较安全。 图文创作：健谈 专家咨询：台大医院家庭医学部 刘文俊医师 资料来源：国民健康署 健康九九网站 作者简介： 健谈用健康漫画方式，带你简单了解正确健康概念与疾病，让大家一起漫漫健康～想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团

随着年龄的不断增大，我们的身体素质会变得越来越差，尤其是对于男性来说，一般男性从40岁往后身体就慢慢的开始走下坡路了，那么对于男性来说如何能够保证身体更加的健康成长呢？下面就给大家介绍六件事情，这些事情再想做也千万要忍着，不要做。

科学研究证明，人体从40岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。而男人一到45岁，因为激素水平的下降会出现身体体质开始走下滑坡，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。哪些习惯会让你加速衰老呢

1、喝水太少：

大部分人在工作时间顾不上喝水，长期以往有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，导致在中年人群肾结石的发病率相对较高。原因在于高温天气，大量的水分丢失，而我们摄入的水分相对不足或者液体成分不合适，造成了身体的缺水状态。而这种缺水状态可能引起尿液浓缩，产生沉积物。水就是预防肾结石最好的方法。

2、顿顿生猛海鲜：

海鲜容易携带寄生虫和细菌的概率最高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，细菌不能被彻底杀死，会发生急性肠胃炎，造成腹泻。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。要知道细菌耐热性比较强，80℃以上才能杀灭，不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候要保证鱼的新鲜和卫生。

另外，中青年男性罹患痛风的几率大大增加，与日常饮食有很大关系，而海鲜属于高嘌呤饮食，更能促进高尿酸的形成。

3、过度熬夜：

长期熬夜会导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，出现胸闷的状态，熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，容易引发急性心肌梗死。所以当熬夜时发现胸闷，就要立即停止一切事情，赶紧休息。

4、喜喝浓茶：

浓茶内含有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄造骨钙流失，同时还可以引起心跳过快，增加房颤及冠心病的风险。餐后喝浓茶会使食物中的铁因不易吸收而排出体外引起贫血。

5、吸烟酗酒：

随着身体机能的退化，肝脏的代谢能力减弱，如果喝酒太多会严重损害肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。烟草烟雾中的化学物质会逐渐破坏胃粘膜，使肺部发生慢性疾病，易发展为癌前病变，最终致癌。

6、夫妻生活不要过度：

临床发现，性生活过度的人往往会比正常人衰老速度快，且罹患前列腺癌的几率也会大大增加。

建议大家为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养，膳食应多样化，保持身心愉快，不要有任何负担。

相比较于女性的生活来说，男性的生活可能更加的不健康一些，生活中给大家介绍了一些不良的生活习惯，相信很多的男性都会存在，希望男性朋友们可以把这些事情尽量的忍一忍，能不做就不做，比如说不要抽烟，不要喝酒，更不要喝过浓的茶等等。