肌肉分为哪三大类?

肌肉分为三大类，分别是平滑肌、心脏肌和骨骼肌。

（1）平滑肌。

平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

（2）心脏肌。

心脏肌只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固，可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

（3）骨骼肌。

骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型，可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使身体进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

人体的肌肉（Muscle）可分为三大类，即平滑肌、心脏肌和骨骼肌。各有不同的特性及功能。

平滑肌

存在於心脏以外的其他内脏器官，如胃肠道、泌尿道、呼吸道和生殖器统管道等，这类肌肉不但在显微镜的观察下有其特别的形态，而且它绝大多数的情况下不受个人的主观意识控制，而是由内脏本身的自主神经系统和血液内的荷尔蒙调节。

心脏肌

只限於心脏腔室内，它同样也是不受主观意识支配，它有规律的搏动形成了心跳；心跳在人体生存的每一分每一秒钟都在进行著。这个节律的起源来自右心房内的一组特殊且专门的心肌细胞，医学上称为起搏点（Pacemaker）。

起搏点细胞会随著细胞内外的钠钾和其他电解质的浓度交替变化，形成脉冲式的电流。这些电流再通过心肌内的特殊传导组织，扩散到心肌的其他部位。由於心脏内电流的传送速度异常快速，所以左右心室两个腔室的心肌，几乎是同一时间接受到神经冲动信号，因而产生一致性的收缩，将心室内的血液强力而有效地泵出。左右心房两个腔室则在下一个神经冲动到来之时一齐搏动。搏动之后跟随著极短暂的时间让心肌放松，然后才再进行新一轮的搏动周期，如此循环不止。

骨骼肌

这种肌肉的最大特点是可由个人意识控制收缩的时间、幅度和强度，而且这类肌肉的尺寸大小可随著训练、使用的程度而出现显著的变化；其他影响肌肉粗幼的因素包括遗传因素、营养、荷尔蒙等。

骨骼肌的功能是通过收缩使它所附著的骨骼运动，来完成人体各类活动的所需。按照肌肉纤维收缩的快慢又可将骨骼肌分为快肌和慢肌两种。

慢肌即是所谓的红肌，这由於它的微细血管分布丰富，肌肉细胞内的糖元和线粒体都较少，所以它主要是依靠有氧呼吸代谢产生的能量来供给肌肉的收缩之用。这类肌肉的收缩速度较缓慢，爆发力差，但能较持久，不易产生疲劳，是日常生活活动的主要肌群。

快肌又有人称之为白肌，肌肉细胞内糖元和线粒体较多，而微细血管则相对较缺乏，它主要是通过无氧呼吸代谢产生的能量来进行收缩活动，故能在很短的时间内快速地运动，产生巨大的爆发力，但较易疲劳，不耐持久。这类肌肉常用於短跑、跳远、举重、推铅球等。在日常生活运动中则专门用於精细和灵敏的运动中，如手部肌肉和眼球肌肉则属这一类。

人体运动系统骨和骨之间借结缔组织相互连接的装置称为骨连接。根据骨连结的方式不同分为直接连结和间接连结两种。 1．人体运动系统直接连结是相邻两骨依靠致密结缔组织（如颅骨间的缝）或者软骨（如椎骨间的椎间盘）直接相连。这类连结骨面之间没有空隙，运动性能小或不能运动。 2．人体运动系统间接连结就是一般所说的关节，这类连结骨面之间有空隙，运动性能较大，如肩关节、肘关节、髋关节和膝关节等。它是人体骨连结的主要形式。 （1）关节结构：关节由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。 ①关节面是相邻两骨的接触面，其中一个略凸或呈球形，叫关节头；另一个略凹的，叫关节窝。关节面上覆盖着一层光滑的关节软骨，有减少两骨摩擦和减轻两骨撞击的作用。②关节囊是由结缔组织构成的囊，它附着在关节面的周缘上，包绕着整个关节。人体运动系统中关节囊内层为滑膜层，能分泌滑液，以滑润关节面和关节囊，减小运动时的摩擦；外层为纤维层，较厚而坚韧。关节囊的外面还有一些坚韧的韧带把两骨更牢固地联系起来。 ③关节腔是关节囊内两关节面之间密封的空隙，腔内含有少量滑液。 人体运动系统关节的上述结构，使关节既牢固又灵活。在关节发炎时，关节囊和关节面都可以发生病理改变，关节腔内可以积液或积脓，使关节活动受到限制，活动时有摩擦音，并且关节肿胀、疼痛等症状。 （2）人体运动系统关节的功能：是在肌肉的牵引下，能够产生屈和伸、内收和外展、旋转和环转等运动。构成关节的两骨之间的角度缩小叫屈，角度增大叫伸。以肘关节为例，前臂接近上臂的运动是屈，反之为伸。肢体向躯干靠拢叫内收，离开叫外展。例如，以肩关节为轴．自然下垂的上肢远离躯干为外展，靠近躯干为内收。旋转运动包括内旋和外旋。例如，以肩关节为轴，自然下垂的上肢，前面转向内侧叫内旋，反方向转动叫外旋。环转是指身体的某一部分，以一定的关节为中心所做的圆周运动。例如．上肢以肩关节为中心所做的环绕一周的运动，叫环转。 （3）人体一生各时期骨与关节的特点。 由于儿童期骨质中有机质含量较多，可塑性大，易于变形。关节的韧带发育尚不完善，如用力牵拉易导致脱位．如腕关节脱位。入到中年后，骨密度逐渐降低，关节、肌肉强度逐渐减弱，从30～60岁之间约减弱10％。有资料显示，35岁以后肌肉力量每10年递减10～20％。由于骨骼中矿物质成分增加，因而，骨、软骨可发生纤维化或钙化，骨的脆性增加，物理强度下降。关节活动幅度缩小，同时骨质易于增生，容易发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。人到老年，骨小梁减少，骨质变薄，强度下降，因而易患骨质疏松症，且女性约为男性的八倍。老年人下肢肌力弱，关节活动障碍，容易摔倒，发生骨折。人体运动系统的关节软骨、椎间盘的变性以及主要承受外力的部位易形成骨赘。随着年龄的增长，关节周围软组织也易发生变化，加之骨关节活动障碍或肌力降低，引起腱鞘炎、滑囊炎、韧带弛缓等。 二、人体运动系统中的骨骼肌 （一）人体运动系统中的骨骼肌的概述 1．肌肉的形态 骨骼肌的形态多种多样，大致可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。长肌呈梭形或带状，多见于四肢，收缩时产生迅速和大幅度的运动；短肌短小，多位于躯干部各椎骨突起之间，运动幅度较小；扁肌扁平宽大，多见于胸、腹壁，除参与身体运动外，对内脏还有支持和保护作用；轮匝肌呈环形，分布于眼裂、口裂等孔裂周围，如眼轮匝肌、口轮匝肌，收缩时可以使眼睛、嘴巴闭合。 2．肌肉收缩特性 肌肉受到刺激，能够收缩。在人体内，骨骼肌所受的刺激来自神经传来的兴奋。人体的所有动作，如举手、抬脚、转头、弯腰等，都是由骨骼肌收缩牵动骨围绕关节产生的。 肌肉收缩时可以发生长度或张力的变化，因而把肌肉收缩分为以下两类。收缩时肌肉张力几乎没有改变，而只是肌肉的长度发生变化，这类收缩叫做等张收缩。肌肉长度不变而张力发生变化的收缩，叫做等长收缩。 在人体肌肉运动中。上述两种收缩都有，肢体的自由屈曲主要是等张收缩；用力握拳时的肌肉运动主要是等长收缩。如果用力挤压握力计，则可漪出握力（既张力）的大小。一般的躯体动作，经常是两种收缩不同程度的复合。 3．肌肉的疲劳 持久的肌肉收缩活动，会使肌肉的工作能力减弱甚至停顿，这种现象称为疲劳。肌肉的疲劳可以由于收缩的代谢产生，是乳酸在肌肉中的积存而引起，也可以由于支配肌肉活动的神经中枢发生疲劳而引起。 适当的收缩节律和负荷，经常地锻炼身体和保持良好的精神状态等，均可以延缓疲劳发生。合理的休息可以消除疲劳，恢复工作能力。 4．肌肉组织的发育 胎儿期的肌肉组织发育较弱，出生后随躯体和四肢活动使儿童肌肉组织逐渐发育，当儿童会坐、爬、站、行、跑、跳后，肌肉组织发育加速，肌纤维增粗，肌肉活动能力和耐力增强。随着年龄的增长，肌肉的发育显著加速与增强，进入青春期后，男孩比女孩更突出。 肌肉的发育与营养、运动等密切相关。人体运动系统的运动可使肌肉发达，避免体内脂肪过多而致肥胖，使儿童变得灵活健壮。因此应保证儿童营养的全面供给，加强儿童的各项运动的锻炼，如体操、球类、游泳等。 （二）人体运动系统全身表层骨骼肌分布 人体运动系统全身肌分为头颈肌、躯干肌和四肢肌，共有600余块，约占体重的40%。全身各部分表层骨骼肌中主要的有：头颈部的眼轮匝肌、口轮匝肌、额肌、枕肌、咬肌、颞肌、颈阔肌、胸鞘乳突；躯干部的斜方肌、背阔肌、胸大肌、腹外斜肌；上肢的j角肌、肱三头肌、肱二头肌、臂伸肌群和曲肌群；下肢的臀大肌、股四头肌、股二头肌、缝匠肌、腓肠肌、比日鱼肌、胫骨前肌等

儿童运动中等长收缩是不常有的类型。

在传统的体育理论中，一般将骨骼肌的收缩分为3种不同的形式：等长收缩、向心收缩、离心收缩，肌肉往往是以先做离心工作，继而做向心工作的形式进行收缩的，等长收缩并不常有。

“反应力量”是指肌肉在由离心式拉长到向心式收缩时，利用弹性能量在肌肉中的储存与再释放，以及神经反射性调节所爆发出的力量。