喝酒对健身到底会有什么影响？

肯定有这么一个人群，他们在该健身的时候去健身，每天或每周坚持的非常好，但他们也喜欢混迹于一些酒局之中，高谈阔论并且喝得很痛快，几杯酒下肚浑然不觉酒会对自己的健身和身体有影响。然后就这样该健身的时候健身，该喝酒的时候还是是去喝酒，过了一段时间后，他们就开始抱怨为什么健身很久了却没效果，丝毫没想到酒的原因。酒虽然好喝，并且喝起来会让人很舒服，但酒会对我们的健身状态以及效果有很大的影响。

一，饮酒会影响我们的力量大小

一般人在喝完酒以后应该都会感到自己身上绵软无力，没什么力气了。这是因为酒精会抑制我们的神经的兴奋性，甚至会让我的神经暂时停止工作。而我们肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩的单位多少，也就是说我们能活动的肌肉量在饮酒后会变少。还有就是在酒精的消化和代谢过程中，我们的身体会排出大量的钙离子，而钙离子是维持我们肌肉细胞正常工作非常重要的离子之一。我们在高中生物中都应该学过，身体中钙离子过高会引起肌无力，而过低则会引起肌肉抽搐。我们肌肉肌管里有个专门储存钙的地方，如果我们的身体缺钙就直接导致我们的运动能力下降。这就是为什么我们如果长期喝酒，我们就会感觉乏力，运动能力下降，甚至于嗜睡。而这些都会直接影响训练强度和我们的健身效果。

二，饮酒对骨骼健康影响非常大

上面已经说到了，我们身体在消化和代谢酒精的过程中，我们的身体是会排出大量的钙离子的。而我们的身体如果缺少了钙离子就会直接影响骨骼健康。另外，长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱，股骨头中的内脂细胞就有可能增殖肥大，进而就会引发一系列的疾病如：骨脂肪细胞变性和骨质疏松等。

三，饮酒会影响我们的训练恢复

很多饮酒的朋友应该都知道，喝酒是会伤胃的。而所谓的酒精伤胃，伤的就是胃的胃粘膜，如果我们的胃粘膜被破坏了的话，我们身体的营养吸收就会受到影响。我们肌肉力量以及维度的增加是离不开身体中的营养支持。还有就是，身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担，直接会降低我们身体中的激素水平，这就会影响我们训练后的恢复，进而就会影响健身效果。

四，饮酒很容易导致肥胖

众所周知，要想减肥就要先少喝含糖饮料，然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。一克酒精就能产生大约七千卡的热量，而我们慢跑一小时才能消耗大约五百卡的热量。

当然酒精的吸收情况对每个人来说都是不同的，存在一定的个体差异。但喝下一克酒精让我们身体吸收的热量，是绝对要比慢跑一小时要多得多的。另外就是我们喝酒不可能干喝吧，一般都是边吃边喝，而酒精会大大增加我们的食欲，不知不觉中我们就会摄入大量的热量，超出你的想象，结果就可想而知，多余的热量就会全部囤积在脂肪中了。

应该可以，为什么这么说呢！因为酒精擦在皮肤上很凉爽，很舒服，但是有的人会感觉很难受，过一会可能会在局部起麻疹，所以你的这个问题没有办法很好的回答你，因为自己的身体自己知道，适合什么不适合什么只有自己知道，所以别人的解答并没有什么用，你说呢！

当然是会的，喝酒会麻痹神经。喝酒会引起血管扩张，酒精的代谢产物会对周围神经产生刺激，麻痹末梢神经，出现麻木的感觉。

酒精的代谢产物是乙醛，乙醛在参与血液循环后会不断刺激周围神经，导致周围神经，不能从滋养血管中吸收充分的营养物质，在损伤血管的内皮细胞的同时，也会导致血液微循环障碍，尤其对末梢神经的损伤更严重。

长期喝酒不但会麻痹神经，酒精对神经肌肉各个器官的神经损伤也是不可逆的，可能会出现麻木震颤，进而出现酒精性脑病，还需避免长期过量饮酒。

如果大量地饮用酒精饮料，就会对中枢神经造成先兴奋后抑制的作用。

因为酒精是亲神经物质，如果少量饮酒，可能会使身体发热、发暖、精神兴奋、放松、解乏，也就是小酌有利于身体健康，大喝就伤身。在急诊经常能够见到，因为喝醉酒，醉倒在路边而导致身体受伤、脑出血、脑梗，甚至车祸受伤而亡的事例。

对于长期大量饮酒的病人而言，会损伤身体各个脏器，脑、心脏、血管、内分泌、骨骼、心肌全都会受影响。所以长期大量地饮酒，发生各种意外以及心脑血管疾病的风险会大量增加。

大量饮酒会刺激和抑制中枢神经系统。大量饮酒会导致大脑皮层、小脑、脑桥和胼胝体退化、肝脏、心脏和内分泌腺体受损、营养不良、酶和维生素缺乏等。喝酒后，神经会有短暂的兴奋和胡言乱语。此后，大脑皮层处于麻醉状态，言行异常，昏昏沉沉，无意识。

乙醇（Ethanol），随着在血液中浓度提高，人的行为意识表现可以粗略地分成三个阶段：

第1阶段：血中酒精浓度轻微升高。表现为“豪言壮语、甜言蜜语，花言巧语”

此时，大脑最外面的皮层（Cortex）抑制明显。皮层的功能，就是抑制很多原发冲动，就像小学老师一样，告诉小孩子不准动这儿不准动那儿。皮层抑制了，相当于老师不在，下面的熊孩子就闹翻天了。所以，进入这个浓度的阶段的人，是不敢说的都敢说了，不敢摸的都敢摸了，很多清规戒律也打破了

此外，还有人出现情感的改变，比如莫名其妙地更容易笑，莫名其妙地更容易哭，更容易表露情感等。从外观看，酒在这个浓度的人，还是挺可爱而且浪漫的。

第2阶段：浓度再高一些，则出现胡言乱语和运动不协调了。这是皮层下和小脑开始收到了抑制，尤其是哪些管理协调运动的核团（医学上称为：共济运动 coordination）受影响表现的尤为突出。比如：

- 如果是走路，就开始摇晃，这是肢体的共济运动失调（ataxia）；

- 如果是手上动作，就是有时指不准，倒酒不准，这也是肢体的共济运动失调（ataxia）；

- 如果是说话，则有舌头打结，这是咽喉、舌头、口唇的肌肉共济失调的表现；

- 如果仔细观察，还可以发现“眼神不对”，这是眼外肌共济失调的表现），等等

和上面那个阶段相比，第1阶段里面虽然内容很丰富很新奇，但是内容的躯体表达方式还是okay的，现在这个阶段很多动作已经不对了。

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第3阶段：浓度高到一定程度，出现不言不语。如果脑干里面负责呼吸和循环的中枢受到了抑制，则问题非常严重了，会导致死亡。当然有人把喝酒的第三境界“不言不语”说的是睡着了，但是睡着了其实在以上任何时间都有可能产生，取决于人本身是否非常疲劳困倦，以及对酒精的敏感度。

但是，人喝酒之后，不单单是乙醇对我们有影响，还有乙醇（Ethanol）代谢成的乙醛（Acetaldehyde），从浓度和影响的时间长度上，也可以有三个阶段：

阶段A：脸红心跳；

阶段B：恶心呕吐；

阶段C：宿醉头痛；

乙醇（Ethanol） 乙醛（Acetaldehyde） 乙酸（Acetate）

最后的乙酸就是醋，对中枢神经系统几乎没有作用。实际上，是前两者的混合作用的结果。

最有意思的是我们绝大多数东亚人，多多少少会有乙醛脱氢酶（Acetaldehyde dehydrogenase）缺乏的情况，所以我们喝酒之后，花色就非常多了：

我们可以在一个喝大酒的东亚人（Asian）的餐桌上，找到症状轻的各种混搭：1A、1B、2A、2B

我们可以在医院的急诊里面找到症状重的混搭：2B、2C、3B、3C

所以，东亚人绝少像典型的白人，扯开了喝之后，如果不加控制，最终就是直接喝到呼吸抑制而死亡的的。因为多数东亚人有这个乙醛脱氢酶（Acetaldehyde dehydrogenase）缺乏造成“安全阀”，一般到了阶段B，一吐，自然就“出局而重生”了。

同时，乙醇还可以引起垂体后叶的抗利尿激素（ADH）分泌的减少，结果喝酒的时候，出现排出大量低比重的尿（就是很稀的尿 ≈ 清水），而导致饮酒者产生脱水的状况，结果第二天缺纯水严重，就是特别渴。

酒精对人体有多大影响要视乎多种因素，例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度，以及是否将酒精混和药物服用。此外，你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。

请记着，饮酒并不能有效减轻精神压力，同时，饮酒很易过量，醉酒会令人不适和失仪。长期大量饮酒，更会令你对酒精产生依赖，引发多种生理和心理健康问题，因而影响你的工作表现及摧毁你的正常生活。

健康警号：饮酒不宜过量，否则可能会引致肝硬化、肝癌、高血压及中风。

酒精对身体造成的长远影响：

神经系统：手脚麻痹和失去感觉

心脏：高血压 、脉博不规则、心脏胀大

肺部：增加患上传染病的机会，如肺结核

肌肉：虚弱、肌肉组织退化

肝 ：严重肿胀和痛楚、肝炎 、肝硬化 、肝癌

胰脏：胰脏发炎，引致痛楚

性器官

男性：阳痿、 睾丸缩小 、 损坏/减少精子

女性： 增加患上妇科病的机会、 如怀孕会危害胎儿

血液：改变红血球细胞

脑部：脑部受损 、失忆 、神智不清 、产生幻觉

皮肤：泛红、出汗、容易瘀伤

胃 ：内壁发炎 、出血 、溃疡

肠脏：内壁发炎 、溃疡

酒精会对身体的五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺造成伤害。

1、心脏

随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。  

2、大脑

饮酒最初会让大脑有一种兴奋感，随后就会带来破坏性的影响。饮酒会减缓神经递质间的信息传递，存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。

如果饮酒者的营养状况欠佳，就会出现脑水肿，随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。  

3、肝脏

肝脏对于食物的消化、营养物质的吸收、控制感染和清除体内毒素起到了至关重要的作用。在美国，每年有200万人因为饮酒过度而导致肝脏疾病。

4、胰腺

饮酒过度会扰乱胰腺的功能，让它在内部分泌过多的酶，而不是把酶输送到小肠中去，酶在胰腺中的堆积最终会导致炎症，即所谓的胰腺炎。胰腺炎既有可能急性发作，其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧；也有可能慢性发作，即胰腺功能缓慢恶化，导致糖尿病，甚至是死亡。  

5、肾脏

酒精对肝脏的损害作用还会拓展到肾脏。由于酒精具有利尿作用，肾脏无法正常调节体液的流动，造成钠、钾、氯离子的分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。

人民网-过量饮酒致心脏肌肉力量虚弱 常喝酒害苦五大器官

喝酒，会影响增肌与减脂吗？

喝酒，它会对增肌与减脂造成一定程度的影响吗？这个问题的答案是肯定的。我们都知道，酒里面存在酒精，一定程度会伤害我们的身体。

那喝酒和健身的关系是什么呢？那就是喝酒它会影响，并在一定方面阻止我们的肌肉进行生长，并且会阻碍我们体内脂肪的燃烧。所以，如果你想去获得一个最佳的去增肌或减脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要尽量远离酒精。

一般来说，1克酒精它里面的成分含有的热量约7大卡。那我们可以举其他的来作为一个参照：1克脂肪含有的热量是9大卡，1克蛋白质和1克碳水含有的热量是相同的，他们的含量都是4大卡。

其实酒精它几乎是没有什么营养价值的，而且会提供很多我们不想要的热量。

坏的事情是，当你饮酒了以后，机体它像会自动有选择似的，去优先的燃烧你体内的酒精所带来的一些，而不是我们身体里的脂肪。因此这样的话，我们的减脂情况，它几乎是停滞的，并没有效果。

有的研究上面表明，酒精它在进入你的身体内后，会有燃脂的功能，并且这个时间还不是几分钟或者一两个小时，而是可以接近长达约12小时。还有更严重的是，人体它总是更加倾向于将酒精的热量，悄悄的进行存储到你的内脏脂肪。

通过这一点，我们就知道生活中常常说到的“啤酒肚”，它并不是空名而已，而是确实有依据的。当然，我们都曾看过啤酒的广告，它多少小麦啤酒，所以这就说明啤酒里含有的不止我们可怕的酒精，还有麦芽糖，它也会产生很大的热量。

在这里要说明一个更重要的问题，就是酒精中被储藏下来的这些热量，他们存储在的内脏脂肪，会一直包裹在你的内脏器官附近，这可是比皮下脂肪更不容易去除的。归根到底，如果你想获得好的增肌或减脂效果，那我们就要尽量的远离身边酒精，不可以贪杯哦。