呼吸运动的主要吸气肌有哪些？

主要的呼吸肌肉包括胸式呼吸和腹式呼吸的方式所分别对应的相应的肌肉，通过肌肉的收缩舒张，形成正常的呼吸运动。参与胸式呼吸的有肋间肌、膈肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等。参与腹式呼吸的有腹壁的肌肉，比如腹部斜方肌、膈肌、腹直肌，以及其他的腹部的肌群。一般情况下大多数是以胸式呼吸为主，如果出现呼吸困难的情况，可能会出现腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，这些肌肉都会出现运动。

很多健身运动者、尤其是刚新手入门的初学者，都不怎么会吸气，也许应当说，不容易应用高效率的呼吸方式。你或许有那样的工作经验，慢跑的速率要是一快、倾斜度一陡、或赛事时一焦虑不安，便会觉得慢慢喘不过气来，仿佛需要背个气罐才有充足的co2可以用，紧接着吸气而成的是慢慢厚重的两腿、背不直、乃至产生烦人的侧腹痛，只能减少速率，想挺快都不好。让健身运动持续锲而不舍，除开重视肌肉的收拢、频率、融合以外，吸气、心率、肺功能、血液循环系统、神经细胞的传输、内分泌的代谢等生理学功效都务必做调节。

胸式与腹式呼吸法

健身运动时的恰当呼吸很重要，健身运动全过程中，要将吸气调整做为关键的训练。把握到吸气调整的方法，喜欢运动的你，不仅不容易非常容易感觉累，反倒能够更高效率，更能非常容易突破自己的工作能力。

腹式呼吸法有利于提高健身运动主要表现

日常事务的吸气，归属于浅短、紧促的浅部吸气，是大伙儿习惯性的“腹式呼吸”。健身运动时，肌肉需要很多co2，归属于绵长、慢吐的深层次吸气，需要通过“腹式呼吸法”提供。

腹式呼吸法需要训练，站、睡、坐、卧都能够训练，待人体慢慢融入后，就能提高摄氧容积，让co2深层次支气管，提高气体交换高效率。

非常简单的锻练吸气的方式便是，每日回家了以后躺在地面上，随后把两手放到腹部上，用劲地深吸气维持五秒左右，此刻腹部会突起。以后渐渐地的呼吸，那样每日都坚持不懈训炼得话，肺功能会渐渐地的提高，当然在健身运动的情况下便会更为舒服了。

前面几个篇节解说了鼻、咽、喉、气管、支气管、肺组成部分及工作原理。那我们有没有发现这些器官，就像是生活中不同岗位的员工，伴演不同职务各尽其责。下面分析肌肉工作机理。

肌肉工作机理———“一个人在一天内，呼吸时将胸部扩张的力量足以将他举起保罗街那么长的高度"注：（500英尺，1524米）《引号内容选自at斯科菲尔德关于生理学的文章》六分之一的力量用于循环过程。吸气是由肌肉有力工作完成，这些肌肉由三个区域组成，肋骨的肌肉，肋骨之间的肌肉和横隔膜。

吸气时胸腔被变得更宽、更长、更高。（从三个平面内扩大直径——横向、垂直、前后）图7所示。

胸部能变得更长（高），横隔膜放松时形成拱形的底，升起时像圆顶凸向胸部，肺就在其上。收缩变异向下，同时也将肺部拉下，因此使胸部从顶到底部变长。

肋骨的肌肉分为——肋骨上和肋骨间的肌肉。上面肋骨向上的运用由颈部延续向下的肌肉完成。

每对肋骨间分布着双层肌肉称肋间肌。收缩时上面肋骨固定，因此趋向于拉起下面与它们附着的助骨，所有肋间肌一起产生作用时，所有助骨向上提起。组成了吸气。

呼气时，胸部无需用力就回到自然状态，主要由弹性回缩作用完成。

吸气腹部膨出向外，横隔膜下降。

呼气腹部平坦，横隔膜上升，腹部肌肉收缩。

“一次正常呼吸过程中弹性组织需要的力量等于0454千克，每天用于呼吸的总力量是21尺吨（把一吨重物举起64008米高）。额外的呼吸力量还要大于正常呼吸所需的力量。

在呼吸时会有额外肌肉参与，颈部和胸部，用力呼气时腹部肌肉也起到重要作用。

在深吸或呼后屏气时，吸气肌和呼气肌属收缩状态。

外界空气始终是标准气压，如果和压力小于它的空间相通，空气自然流入压力低的空间，直到内外压力相等，这是吸气发生情况。

当肺由于胸部扩张时肺内压为低于外界大气压力，因此外界空气通过气管流向肺的内部，直到内外压力相同等，形成吸气过程。

当整体呼吸肌工作状态健康时，升起的肋骨和膨出的腹部是相称的。在呼吸机制中，腹部和肋骨的运动更突出。导致成不同类型的呼吸。肋骨突的呼吸称为胸式呼吸。腹部运动突显的呼吸称为腹式呼吸或者横隔膜呼吸。后者有两个名字是因为腹部运动是横隔膜移动造成。

正常情况下呼吸次数在每分钟14----21次。

好了肌肉先写到这也了解到呼吸的产生了，下篇将要探索神经系统。请朋友们点赞评论，拭目以待

在研究胸廓的呼吸运动机构时，我们可以看到它的基础是呼吸肌肉组织的机能活动；这些肌肉力量到底是什么呢？

根据呼吸肌肉的活动是落在呼吸的那一阶段上，呼吸肌肉分为吸气肌和呼气肌。

第一种有：1肋间外肌；2担肋肌；3横膈膜。

这些肌肉的收缩性能保证胸廓在符合于一般正常吸气的范围内进行扩张。

若有必要进行强行吸气时，则除去上述的吸气肌外，尚需要辅助的劲，肩腰，甚至背的肌肉参加，即：1斜角肌、2胸锁乳突肌、3胸肌、4背宽肌。

参与呼吸运动的肌肉主要有膈肌、肋骨之间的肌肉等呼吸肌．平静吸气时，肋间肌和膈肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，胸廓扩大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动；当肋间外肌和膈肌舒张时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动．

故选C

（1）延髓

研究证明，延髓有吸气神经元和呼气神经元，主要集中在腹侧和背侧两组神经核团内，其轴突纤维支配脊髓前角的呼吸肌运动神经元，以控制吸气肌和呼气肌的活动。

如果在动物的延髓和脑桥之间横切，保留延髓和脊髓的动物，节律性呼吸仍存在，但呼吸节律不规则，呈喘息样呼吸。说明延髓呼吸中枢是产生节律性呼吸的基本中枢，但正常节律性呼吸的形成，还有赖于上位呼吸中枢的作用。

（2）脑桥

在动物的脑桥和中脑之间横切，呼吸无明显变化，呼吸节律保持正常。研究表明，在脑桥前部有呼吸调整中枢，该中枢的神经元与延髓的呼吸区之间有双向联系，其作用是限制吸气，促使吸气向呼气转换。目前认为，正常呼吸节律是脑桥和延髓呼吸中枢共同活动形成的。