如何锻炼能让阴筋变大变持久变健康

多重高潮法

该法又可称作超完美勃起法或者挤压加强勃起法。本练习法是先进的，科学的改良增强勃起法，通过该法的练习还可以使你的阴茎变得更硬，最重要的是，它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。因为练习该法，要求你的射经肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住突然射精。这是对练习不利的。

该法将教授你一种任意选择你认为完美的时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你控制强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。

第一步：使阴茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的pc肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这1时你会发现无论是阴茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。

第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。

第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压阴茎(手法同jelq法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的pc肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。

第四步：按摩你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。 好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。

射精肌锻炼法

射精(pc)肌锻炼篇：该法又称pc法 。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行!

这个是生物问题啊，阴茎膨大的原因是3根海绵体充血，而胳膊大腿变大则是因为肌肉、脂肪的堆积，原理完全不一样的啊。就像骨骼定型了没办法增长，而肌肉则不存在定型的问题，这个是生物物质特性决定的。

怎么才能让

阴茎

变大

阴茎的长短粗细！

先天与基因有关！

后天和

包茎

，包皮长，

泌尿系

感染

，饮食，手*，是否有过

隐睾

还有肥胖有关！

阴茎的

长度

其实是勃起后

阴茎海绵体

体外

部分和

龟头

的的长度！

所以，可以通过改变阴茎体外部分达到延长的效果！

阴茎主要的组织是海绵体！他不会像

肌肉

一样通过锻炼是肌纤维增粗！因为在阴茎里没有肌肉！

如果有人说可以改变循环来达到延长的目的那也是不现实！因为再怎么增加循环海面体的实际

体积

也不会增加！而且这样做会导致阳痿或早泄！

阴茎的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些

激素类药物

使阴茎变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类药物对身体有害！

有一定影响，但是往好的方面的，健身增肌要有大肌肉群的训练，包括背部和腿部，现在重点说一下腿部，最简单直接有效的训练就是负重深蹲。这虽然是腿部训练，但却会增加整个人的肌肉，原因是深蹲会让人体分泌一种物质——睾酮。睾酮除了促进肌肉增长，还能提升男人的性欲和性能力。但训练同时需注意休息噢。