中国肌肉男歌手

吴建豪

特点：有杀气，手枪腰带头及子弹腰链酷似**中的“帅哥杀手”角色。

身高：180m

体重：72kg

F4成员之一吴建豪从不吝惜展露好身材，再度发行全新个人专辑《VDUBB》，性感程度绝不输给露胸的女艺人。这回他大方秀出傲人胸肌和6块腹肌，再配上一度被查扣的手枪腰带头及子弹腰链，穿了一阵子的肚脐环也因超级低腰裤造型而曝光，增添性感指数。

健硕指数：★★★★

匀称指数：★★★★☆

曲线美：★★★★

何润东

特点：秋意浓，毛衣带有秋天的飘逸。

身高：185m

体重：65kg

曾以偶像歌手进军娱乐圈的台湾艺人何润东，继七年前的EP後再次推出个人专辑《好想对你说》。新专辑的封面上，何润东赤裸著上身，露出强健的胸肌，他解释那是“堕落天使”的造型。

在新歌《黑色翅膀》的音乐MV裏，何润东为自己设计了一个“堕落天使”造型。赤裸的上身，一条围巾加上一双黑色的翅膀，这样的造型赢得公司的大力赞赏，於是直接用这个造型作封面。

相对以前的青涩、阳光，新专辑中的何润东变得成熟、性感。很多人看到这次的专辑封面後，以为何润东要开始走性感路线。但他解释，其实自己平时穿得还是挺保守的，这次纯粹是因为专辑的需要才露这麼多，性感并不是他的本意。

健硕指数：★★★☆

匀称指数：★★★

曲线美：★★★★

曹格

特点：叛逆，胡子、文身、银项链强调对自由的渴望。

身高：173m

体重：58kg

马来西亚歌手曹格延续第一张专辑封面赤著上身的风格，在第二张专辑《Superman》封面中玩起了冷色调，以整体古铜色质感的肤色、自然的黑色鬈发，配上银色垂饰，呈现“很男人”的感觉，似要成为歌迷心目中的“Superman”。

据说，曹格进棚拍摄封面及内页时，秀出了健美身材，裤腰以上全都露给在场的观众，加上全程半裸入镜，胸前遍布的痣、身上的伤痕、毛细孔、肚脐边的毛发、脚掌的细纹都被拍得一清二楚。

健硕指数：★★★

匀称指数：★★★☆

曲线美：★★★

2moro

特点：前卫，像外星人复制出的新新人类。

郭彦均(哥哥)

身高：175m

体重：65kg

郭彦甫(弟弟)

身高：175m

体重：66kg

台湾双胞胎歌手2moro在第二张专辑《2 more loves》走“性感”路线。两兄弟秀出上半身，展现“金银铜体”，这还是两兄弟的点子。弟弟彦甫说：“我们毕业自体育系，有身材。第一张专辑在冬天发行，当时我们包得紧紧的，这次则是夏天发片。”

不过，他们为了秀身材也吃了不少苦。哥哥彦均说：“我们减肥两个月，早、晚餐不吃，午餐吃青菜沙拉，饿的话喝牛奶，瘦了6公斤。记得一次活动後，大家去吃自助餐，而我们只吃了两根萝卜。

弟弟彦甫还搞笑道：“後悔自己上了彩银色，因为看起来像矿工！”

健硕指数：★★★★

匀称指数：★★★★☆

曲线美：★★★★☆

周杰伦

特点：野性。

身高：173m

体重：60kg

周杰伦继第二张专辑《范特西》专辑之後，相隔五年，在最新专辑《依然范特西》再度露出胸肌，呼应他第二张专辑。他在《依然范特西》裸著半身的照片，被评比上一次更加成熟自在，充满艺人的自信与坦然。

健硕指数：★★★★

匀称指数：★★★★

曲线美：★★★☆

相信每一个90后对于李玖哲这个名字都不陌生，当年一首《想太多》让无数的“痴情男孩”找到共鸣和 情感 的宣泄口。而大家对于这位来自美国却唱中文在台湾省发展的韩裔歌手一直以来都是冠以“实力派”的称号，他胖胖的身体，小小的眼睛，憨态可掬的笑容貌似让他和“偶像派”一点也不沾边，即使他演了很多偶像剧。

甚至于有很多人觉得他有些油腻，即使他的唱功非常好！而好像随着90后的长大，李玖哲也消失在大家的视野中，这其中的缘由就是因为他的合约纠纷，当年的他在去美国发展后，美国的公司在谈好的情况下违背了合约，禁止他发中文专辑！于是7年我们都没有在收到关于他的消息！

而在美国这段期间也不是全都是对他不好的！美国的大环境非常崇尚健美的身材，他在美国的这些年也深受周边的影响，同时作为一个亚裔面孔在美国会受到很多歧视，并且在看到一些关于自己身材长相的负面评论后他更是坚定了自己要改变一下的决心！从2013年开始健身，把在美国的苦闷全部发泄在健身房里！

就这样7年过去了，他带着新专辑回归的时候，我们发现他已经不再油腻，40岁的他脱胎换骨，配合上一身精壮的肌肉，阳光的笑容，越发成熟的唱功重新出现在大家的视野中！而他在这几年的健身生涯中还考取了集体能、爆发、力量、肌肉于一身的综合高难度运动Cross Fit的教练员证书！足以说明他在背后所付出的努力！

一胖毁所有，一瘦解千愁，说的就是李玖哲本哲了！那么想要快速的瘦身，我们应该做些什么呢？接下来这些干货请注意啦！

第一点、科学合理的饮食

减脂过程中，并不是一味的低热量的饮食就是好的，长期低热量的饮食摄入，会让身体处于一个自我保护机制，反而更加疯狂的储存脂肪，消耗肌肉！而合理科学的饮食才是减脂最重要的，遵循着每公斤体重3g碳水化合物，2g蛋白质，1g脂肪，这样的比例进行饮食的配比，可以快速安全的减掉我们的脂肪！

第二点、规律的力量训练

李玖哲就是通过力量训练让自己一步一步变成肌肉猛男，而我们想要快速的瘦身，规律的力量训练是必不可少的，力量训练对于人体来讲是一个增加肌肉含量，消耗热量，提升基础代谢最好的运动之一！保持一周3-4次的力量训练，每次做好练前的热身和练后拉伸，缓慢的增加强度不要受伤，你离完美的身材就不会太远啦！

第三点、充分的休息

想要让一些分解我们脂肪的激素，例如生长激素、雄性激素等尽可能多的分泌，那么我们除了力量训练，规律的饮食外，更应该把自身的休息做好，充分的休息可以让我们的激素调节更加的稳定，同时可以更好的修补我们受损的肌肉和组织，消耗更多的热量！

想要科学快速的瘦身，这几点一定要做好啦！

我是Chris，分享一切健身相关的小知识！

在娱乐圈里不仅仅是女艺人们要保持自己的身材，连男艺人都在休息保持自己的身材，因为一旦自己发福了之后，就在也走不上偶像派明星的发展路线了，所以经常锻炼是一个很好的选择，男生一般练出来的是腹肌，但是腹肌就像女生马甲线一样是相当难以练就的，我们就来看看这几位男星的腹肌！

张艺兴选择回国发展后也是非常低调的了，尤其是带点呆萌的气质更是招到不少小迷妹的喜欢，在舞台变的他可以说是很完美了，一件紫色衬衫加上一定黑色牛仔帽更是把身材凸显了出来，在最火热的气氛下撕开了衬衫，看到漏出来的腹肌，真的是相当诱惑人的哈，突然觉得张艺兴确实男人味十足了~

鹿晗同张艺兴一样开始回国发展了，也是因为在综艺节目里与跑男兄弟的精彩合作，在节目里脱颖而出，虽然看上去傻傻的，在节目里可是最聪明的一个，可真是一个名副其实的学霸。在一档节目中，和嘉宾们撩衣服，当他把自己的衣服撩开的时候，看看他的腹肌，真的是线条很好呐，为什么感觉有点像一块柔弱的腹肌！确实是还可以再练练啊~

作为当初和鹿晗一起在跑男里的搭档李晨，当初在节目记得时候可是被队员称职为大黑牛，因为他真的是很强壮，每次跑男兄弟开始撕名牌的时候，跑男团里的队员都怕遇见大黑牛，穿上短袖的他，隔着衣服就能感受到他的身材是如此的威武~

有时候一个人都能撕掉几个人，有次杨颖跟李晨对抗的时候，想想杨颖只有九十斤都不到啊，在李晨面前就像张纸片一样，虽然杨颖不甘示弱，但躺在李晨身下的他确实显得有些心有余而力不足的感觉，李晨轻飘飘的就给杨颖给提了起来，可想而知呐~

李晨的腹肌也是不好练成的，但是他一直保持这样的身材，为了腹肌不消失，他坚持经常锻炼，在体能方面也是相当下功夫，网友们都只言，这样的李晨太帅了！

1、阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），1947年7月30日生于奥地利，奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人、加州州长、政治家，拥有美国／奥地利双重国籍。

1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，之后接连拍摄多部动作片。

2、道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、制片人、职业摔角。

2015年5月19日在好莱坞的TCL中国剧院门前留下手印。主演的《末日崩塌》于2015年6月2日在中国大陆上映。

3、彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》，从而进入演艺圈。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

4、甄子丹（Donnie Yen），1963年7月27日出生于广东省广州市，中国香港男演员、导演、武术指导。

2015年，凭借**《一个人的武林》第四次夺得香港**金像奖最佳动作设计奖。2016年，主演的3D功夫片《叶问3》上映。2019年12月20日，其主演、监制的功夫片《叶问4：完结篇》上映。

5、吴京，1974年4月3日出生于北京市，毕业于北京体育大学，中国影视男演员、**导演，中国**家协会副主席。

1989年进入北京市武术队。1994年获得全国武术比赛精英赛枪术、对练冠军。1995年出演个人首部**《功夫小子闯情关》，从而进入演艺圈。

如果说起大家之前看过的选秀节目。相信应该都看过湖南卫视的一些选秀节目吧，无论是最早的《超级女声》还是《快乐男声》，这几档节目也为娱乐圈输送了不少的人才，比如李宇春、华晨宇、张杰等人，但是，也有不少选手泯然众人矣，最终没能爬上去。昔日有一位被称为牙套小王子，如今整容改名，摇身一变成肌肉男，颜值大变样。

如果说哪一年的《快乐男声》最惨，毫无意外就是2010年的《快乐男声》了，冠军没了踪影，人气王没有了曾经的人气，没有几个在娱乐圈中混得比较好的。冠军李炜原本曾被力捧，但是因为与苏醒的一场打闹而没了踪影，人气王武艺，之前几乎毫无水花，如今参加了《我家那小子》略有人气，但是还有一个人不知道大家还记不记得，这个人就是谭杰希。

谭杰希，是《快乐男声》当时的第四名，凭借着一把吉他和一副标志性的牙套和黑框眼镜走入大家的视线，作为一名原创型的歌手，谭杰希当时与刘心都被称为潜力股，不过谭杰希的人气更高，当时甚至有不少人认为他才是冠军的人选。

谭杰希之后也发行过单曲，但是没能在圈内站得住脚，之后谭杰希做过主持人，还演过电视剧，但是因为主持能力一般，脸也没有什么辨识力，因此沉寂了好一段时间，之后，谭杰希在《我是歌手》给韩红担任了经纪人。

如今，谭杰希却大变样，不仅改了名字，还似乎整过容了，摇身一变成了肌肉男。谭杰希如今的名字是谭佑铭，摘掉牙套和眼镜之后，谭杰希似乎完全变了一个人，还曾在微博晒出自己的肌肉照。

谭杰希之前曾经晒出来一张照片，五官大变样不说，被不少人质疑整容了。虽然如今的谭杰希帅气了许多，但是眉目之间却没有了之前的那种感觉。

昔日快男牙套小王子，如今整容改名，摇身一变成肌肉男，完全认不出。你们还记得谭杰希吗？你们对谭杰希如今怎么看呢？

萌德倾情献声动画《鳄鱼莱莱》，我觉得他的唱功不错，歌曲也是不错的！

对于这个外国歌手，大家可能不熟悉，先介绍一下吧！肖恩·蒙德兹（Shawn Mendes），1998年8月8日出生于安大略省多伦多市，加拿大男歌手。2013年，肖恩·蒙德兹在网上发布翻唱视频而被网友认识；加入小岛唱片；同年6月26日，因发行个人首支单曲《Life Of The Party》而正式出道；入围人民选择奖最佳男歌手，获得MTV欧洲音乐奖的最佳艺人奖、最佳单曲奖以及最具人气奖；曾获得全美音乐奖最受欢迎当代成人歌手；获得成人抒情最受欢迎艺人。

对于这个歌手，其实力还是非常不错的，感觉他是中国版的“刘宇宁”，他的声线干净如晨露，让人感觉纯静，却又隐带甘甜。看似舒缓，但激情爆发处，有着让人欲罢不能的节奏感；尽管肖恩·蒙德这位乐坛创作型歌手年龄不大，想法却十分成熟。他对音乐始终保有狂热的信仰。他的唱功实力真的非常棒，期待萌德倾情献声动画《鳄鱼莱莱》吧！

 它是全世界最会唱歌的鳄鱼，虽然是鳄鱼的外表，却有一个当歌手的梦想，它就是鳄鱼莱莱；以莱莱为主角的音乐**《鳄鱼莱莱》曝出全球首张海报，一张在浴缸中泡澡的。对于该影片也是非常期待，期待！

偶像的偶像！萌德不愧是超生代断层第一男歌手，名气商业0死角，他就是我们这个时代的超级巨星！在国外是萌德一线，萌德就是很正常的欧美新一批红起来的年轻歌手在国内的知名度，这两年在国外新红起来的歌手在国内普遍还没什么人气，比如卡妹啪姐卡迪逼马龙猴西这些，也不只他一个。 

吴克群参与录制《披荆斩棘的哥哥》，他下班之后和周围的粉丝亲密的打招呼，整个人的状态还是非常不错的。唱跳俱佳的，他在节目当中一定会被很多哥哥争吵。《披荆斩棘的哥哥》第1季的节目获得了很高的收视率，而且参加节目的都是一些年纪比较大的明星艺人，他们年轻的时候，想有很高的待遇，发展也比较好，资源很多，但是年纪越来越大，他们无法战胜年轻人。

吴克群是歌手出身，有很多不错的音乐作品，例如《为你写诗》很多人都会唱这首歌，即使是一些90后00后的年轻人，对这首歌也是相当熟悉的，只不过他们对唱歌的人不是特别的了解。照片当中的她身穿粉色T恤，就像是十几岁二十几岁的年轻人，一般朝气蓬勃。看过这档节目的人都知道舞台是需要选手们共同创造出来的，有些舞台不仅需要嘉宾们唱歌，同时也需要他们在舞台上舞蹈，对于那些基本功不是特别好的哥哥来说，他们需要付出很多的时间练习。所以吴克群在练习时不会给其他的哥哥拖后腿，而且能够给其他哥哥提供帮助。

吴克群的颜值比较高，现在的年轻人都比较看重颜值，所以他们在给整个舞台打分的时候，肯定也是看脸打分的。吴克群，是一个脱衣有肉，穿衣显瘦的人，身上的肌肉非常的发达。

唱跳歌手在舞台上表演的时候，肯定比演员更加出色的，四肢比较协调，不会搞错音乐节奏，所以在舞蹈动作方面应该不会出现太大的问题。所以吴克群的综合实力相对来说比较出色，应该能够得到很多年龄阶段的人的喜欢。不过他肯定也需要对其他哥哥伸出援助之手，大家共同进步，才能够营造好的舞台。

在香港武打明星中，有很多以出演反派角色而闻名的“打星”，比如：安志杰，邹兆龙、吴镇宇、张耀扬等等，其中，安志杰就以颜值高，身材好而出名，他的武打动作凶狠凌厉，出招速度敏捷，力度极大，古铜色的肌肉非常性感。由于在功夫**中塑造了太多经典反派角色，而被人称为反派“打星”中最强肌肉男。

虽然有时也会让人恨的牙痒痒的，但你不得不佩服他的演技，而且，他长年保持着一个极低的体脂率，肌肉围度和身材都保持得非常好，足矣证明他是个非常自律的人。

安志杰，1977年5月11日出生于美国，祖籍台湾。父母在他6岁时离异，从小跟随母亲长大，母亲是台湾著名歌手金燕，还有一个姐姐是律师，一个妹妹是造型师。

安志杰从小运动天赋很强，喜欢看武打**，偶像是成龙，一有空就会跟着影片学习武打动作，练出了敏捷的身手和强壮的身体，大学时还是学校的美式橄榄球明星。

2000年，他因为没钱交学费而选择了退学，在美国罗德岛的一家酒吧担任调酒师，但他并不喜欢这份工作，就回到台湾照顾母亲，凭借出众的外型条件干起了平面模特的工作，还拍过一些电视广告，在朋友的建议下，他转行当了演员。

2002年，他被中国星老板向华强发掘，一个缺人，一个缺钱，两人一拍即合，他和中国星签下了10年合约，然后，向华强就将他推荐给了导演徐克，在**《黑侠2》担任男主角，正式进入演艺圈 。

他被看作是接替李连杰的接班人，为了拍好这部戏，他还去少林寺进行了一个月的武术培训。

2003年，他与吴建豪联合主演的动作**《少年阿虎》，他饰演其中的拳手“坦克”，肌肉很帅，力度很大，获得了第23届香港金像奖最佳新人奖，成为实至名归的武打明星。

2004年，他与成龙，谢霆锋，吴彦祖联合出演了警匪动作**《新警察故事》，与成龙对打，为了角色需要，故意增肥。

之后他出演的多部功夫**《苏乞儿》，《寒战》、《逆战》、《激战》等等，剧中他塑造的诸多身手不凡的肌肉硬汉角色，给观众留下了深刻印象！

安志杰还主演了**《恶战》、《尸城》。参演了《最后的战争》、《Cyber》、《露水红颜》等中外合作**，进军国际市场。

2002年，在拍摄《有你就够了》MV时，结识了“电臀歌手”李纹，展开了一段短暂的恋情，由于李纹觉得他太粘人，就和他分了手。

2008年，安志杰与谢霆锋的妹妹谢婷婷交往，到达了谈婚论嫁的地步，那段时间，谢霆锋还经常和安志杰一起练拳。但是相恋4年后，还是分手了。

2014年，安志杰在拍摄**《尸城》时，与饰演女主角的JessicaC擦出了爱情的火花，JessicaC是美国菲律宾混血，不仅颜值在线，身材也非常好，是香港有名的模特。

2015年10月16日，安志杰在马尔代夫向杰西卡求婚成功，结婚后两人生活十分幸福，并育有一儿一女，一家四口其乐融融。

在武打明星中，安志杰的身材和肌肉算得上数一数二的，他骨架大，肌肉饱满，线条明显，分离度好，拥有清晰的6块腹肌，整体看上去结实有力，他的身材好到完全可以直接拉去参加健体比赛。

当然，这么好的身材是靠长年累月刻苦的训练换来的，安志杰是个健身达人，平时没少去健身房进行力量训练，训练的重量还挺大，经常练习卧推，腿举，推举，引体向上等等。

这么多年来，他对自己的身材有着严格的要求，每天会吃20个鸡蛋白，每天健身3小时，只为了在最短的时间内，达到所需的荧幕角色效果。

即使再忙碌的工作也没能让他忘记健身，只要是有空余的时间，他一定会到健身房练上一会。还会经常练习武术，拳击，综合格斗等等。

工作忙只是一个很多人都在使用的借口，如果你不想去做一件事，就能找到1000个借口，如果你想去做一件事，就能找到1000种方法。

作为一名功夫明星，拍武打戏危险是非常大的，就算用上护具，也会经常受伤，但安志杰拍戏时从来不用替身，在2008年拍摄《三国之见龙卸甲》时，安志杰就曾受过很重的伤。当时安志杰被用重木制成的大刀砍中面部，左唇受伤严重，伤口至今还留有疤痕。

安志杰在**《绝命逃亡》中的表现惊人，霸气十足的精彩打戏、肌肉线条完美的身材都让他赚足了眼球和人气。

在武打影片《激战》中，彭于晏和张家辉都曾为了角色需要进行了地狱魔鬼式训练，在擂台上拳拳到肉、惊心动魄的打斗更是扣人心弦。其中，在《激战》中打废了彭于晏的就是他，他在《激战》里面饰演新拳王李子天。

他的身材和肌肉绝对不输于彭于晏和张家辉，甚至更强，你可以看出他的胸肌，三角肌都很饱满发达，腹肌线条分明，是标准的肌肉型男身材。

安志杰也透露自己在动作**《特殊身份》戏中吃了不少苦，他说：“每天都在拼命打，我可以说《特殊身份》这部戏，是我拍戏这么久以来最辛苦的一种动作片，因为丹哥拍戏的方法，大部分真的拳拳到肉，所以是一定会被碰到的，没有用到替身的。打得最辛苦的就是影片最后和子丹哥在断桥上的终极较量。现在想起来还会觉得好痛。”

作为打星，拍武打戏是一件很辛苦的事，演反派，更是要经常挨打，会更辛苦，作为反派中最强肌肉男，都替主角捏把汗，害怕他把主角打死，他真得是太硬了！

同样，对健身爱好者来说，健身也是一件需要坚持下去的事情，肌肉并不是用来炫耀的，只有将健身融入生活，在繁忙的生活中默默的坚持下去，才是健身者应当做的事情。健身不易，且练且珍惜。