酒进入体内后很快被肠壁吸收,2小时左右全部进入血液中,其中少量由尿、汗等途径排出体外,而大部分是由肝脏给予解毒处理。由子大脑皮层对酒精极为敏感,酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态,激动与坐立不安。当转入较长时间的抑制后,有反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这时大脑功能处于不稳定状态,身体控制能力不降。如果在种情况下锻炼,大脑皮层强作努力,就会有损大脑功能。其次,酒精可以促使肌肉疲劳。肌肉工作时,需要大最的血液、氧气供应,酒后锻炼往往因氧气供应不足,肌肉产生的乳酸增多引起疲劳。此外,酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累,减慢乳酸的消除,不利于身体恢复,以致影响肌肉生长。可见,不论健身前还是健身后,都忌讳喝酒。
肯定有这么一个人群,他们在该健身的时候去健身,每天或每周坚持的非常好,但他们也喜欢混迹于一些酒局之中,高谈阔论并且喝得很痛快,几杯酒下肚浑然不觉酒会对自己的健身和身体有影响。然后就这样该健身的时候健身,该喝酒的时候还是是去喝酒,过了一段时间后,他们就开始抱怨为什么健身很久了却没效果,丝毫没想到酒的原因。酒虽然好喝,并且喝起来会让人很舒服,但酒会对我们的健身状态以及效果有很大的影响。
一,饮酒会影响我们的力量大小
一般人在喝完酒以后应该都会感到自己身上绵软无力,没什么力气了。这是因为酒精会抑制我们的神经的兴奋性,甚至会让我的神经暂时停止工作。而我们肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩的单位多少,也就是说我们能活动的肌肉量在饮酒后会变少。还有就是在酒精的消化和代谢过程中,我们的身体会排出大量的钙离子,而钙离子是维持我们肌肉细胞正常工作非常重要的离子之一。我们在高中生物中都应该学过,身体中钙离子过高会引起肌无力,而过低则会引起肌肉抽搐。我们肌肉肌管里有个专门储存钙的地方,如果我们的身体缺钙就直接导致我们的运动能力下降。这就是为什么我们如果长期喝酒,我们就会感觉乏力,运动能力下降,甚至于嗜睡。而这些都会直接影响训练强度和我们的健身效果。
二,饮酒对骨骼健康影响非常大
上面已经说到了,我们身体在消化和代谢酒精的过程中,我们的身体是会排出大量的钙离子的。而我们的身体如果缺少了钙离子就会直接影响骨骼健康。另外,长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱,股骨头中的内脂细胞就有可能增殖肥大,进而就会引发一系列的疾病如:骨脂肪细胞变性和骨质疏松等。
三,饮酒会影响我们的训练恢复
很多饮酒的朋友应该都知道,喝酒是会伤胃的。而所谓的酒精伤胃,伤的就是胃的胃粘膜,如果我们的胃粘膜被破坏了的话,我们身体的营养吸收就会受到影响。我们肌肉力量以及维度的增加是离不开身体中的营养支持。还有就是,身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担,直接会降低我们身体中的激素水平,这就会影响我们训练后的恢复,进而就会影响健身效果。
四,饮酒很容易导致肥胖
众所周知,要想减肥就要先少喝含糖饮料,然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。一克酒精就能产生大约七千卡的热量,而我们慢跑一小时才能消耗大约五百卡的热量。
当然酒精的吸收情况对每个人来说都是不同的,存在一定的个体差异。但喝下一克酒精让我们身体吸收的热量,是绝对要比慢跑一小时要多得多的。另外就是我们喝酒不可能干喝吧,一般都是边吃边喝,而酒精会大大增加我们的食欲,不知不觉中我们就会摄入大量的热量,超出你的想象,结果就可想而知,多余的热量就会全部囤积在脂肪中了。
这是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重,解毒能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉,引起肌肉和骨关节酸痛。
以后应尽量少喝酒,或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。
原因:
1、你有关节风湿之类的;
2、过多饮酒会导致血液加快,酒精驻留在关节等部位引起暂时性炎症;
3、身体免疫性抵抗结果。
第一:酒精中毒。喝酒过量就会出现浑身乏力酸痛的感觉。建议多吃一些苹果,能够缓解状况!不要大量喝醋,那个方法不太管用!
第二:食物相克。如果喝酒时食用的饭菜中有相克的食物,也会造成这种情况。这样最好喝包牛奶,吃点熟鸡蛋再多喝点水就行了。
第三:劳累过度,睡眠不足。喝酒之后,常常精神兴奋,注意不到适当的休息。这样容易导致缺乏休息引起肌肉酸痛。解决办法就是多休息一会儿,睡个好觉!
最后提醒您:适量喝点啤酒有利于身体健康,但是大量喝酒(无论白酒还是啤酒)都对身体又害!同时不同的人对酒精的承受能力也不一样。建议适量喝点红葡萄酒或者果酒,啤酒也有它的好处,但是总之不论什么就都不要多喝,尤其是白酒!
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