为什么跑步腿会痒

问题一：为什么我跑步腿会痒 那是好事情，平时运动不多吧你，很多毛细血管和神经都阻塞了！你运动增加了血液的循环，然后出现了你痒的症状，不用担心，这是好现象，继续坚持！

问题二：为什么跑步类的运动会使大腿很痒 为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛

在奥林匹亚阿尔菲斯河畔的崖壁上，保留着一段古希腊格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”作为人类最古老的运动形式之一，跑步几乎可以说是一种老少咸宜的运动形式。不过在进行这种运动时同样要注意适当适量，否则的话，也有可能给身体带来伤害。

如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大，身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛疼痛。另外，如果运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会让你感到肌肉僵硬不适。

除了注意循序渐进、慢慢加量之外，选择合适跑鞋、跑步姿势和跑步地点，对于保护锻炼者也是很重要的。比如在柏油路面等地面坚硬的地方跑步，脚着地时的反作用力相应就要大一些，胫骨反复受到肌肉向前的作用力，时间一久就会让人感到疼痛。脚底板常常也是跑步不当的受害者，这里虽然存在一块较厚的脂肪组织，能够起到缓冲的作用，但毕竟缓冲范围有限。地面过硬、着地不正确或跑鞋质量太差，往往会造成脂肪垫出血水肿，脚跟疼痛等情况。

在地面较软的塑胶跑道，跑步过程中脚着地时不要用力过度，并选择大小合适的跑鞋，用弹性绷带裹缠小腿以减轻肌肉对胫骨的牵拉力，这些措施都可以减缓甚至避免疼痛的发生。

为什么在跑步的时候腿皮肤会痒看了上面介绍的内容之后大家有没有更明白一点呢知道了跑步的时候退养有可能是由于突然性的锻炼让肌肤有了一些不适应，然后就是跟气候干燥的原因有很大的关系，在冬季的时候跑步，皮肤一下子热起来了，也是会发痒的。

问题三：为什么跑步后感觉腿很痒 那是好事情，平时运动不多吧你，很多毛细血管和神经都阻塞了！你运动增加了血液的循环，然后出现了你痒的症状，不用担心，这是好现象，继续坚持！

问题四：跑步为什么腿会发痒 剧烈运动后，血液循环加快，腿部毛孔扩张，由于跑动过程中，空气中漂浮的粉尘有时会剌激扩张的毛孔，所以造成发痒的情况．

问题五：为什么跑步腿会痒，为什么跑步的时候会痒 this Chinese-Formosan, then young

问题六：为什么跑步时腿会很痒 5分 你跑步应该是像减重吧・像你这种情况在我周围的朋友中很多见啊~主要有2点原因，1，你肯定是平时不怎么运动的，所以运动后肌肉组织要进行适应性的调整，因为每次超过平时运动量后肌肉组织会“撕裂”(为什么运动后局肉会疼会痒，在运动后一定的恢复期会恢复)。如果在一个恢复期内继续有一定的运动量 ，就可以提高自身技能了・这紧只肌肉组织2，若身体有一些脂肪含量，运动时脂肪组织相互摩擦，在运动时不怎么感觉到但一旦停下运动就可以感觉到皮下痒，皮肤并有发热的感觉，可以理解为脂肪在燃烧啊。没有人不适合跑步啊，只是跑多跑少的问题哈~建议跑前做做小范围准备活动。

问题七：为什么跑步的时候大腿会很痒 你说的是一天不跑就不安乐的意思吗，跑步会上瘾，那是正常现在，证明你是一个超级喜欢跑步的人，我也是，一天不跑步的时候也有那感觉

      筋膜枪一般都是用来身体按摩的，可以起到很不错的按摩效果，有效缓解身体疲劳，深受人们喜欢，很多人都会经常用筋膜枪。有些人用了筋膜枪之后会皮肤发痒，那么筋膜枪用了为什么会皮肤很痒呢下面让我们具体来看看吧!

筋膜枪用了为什么会皮肤很痒1、按摩器材料过敏

      如果在裸露部位按摩，过敏可能会比较大，请根据体质过敏原更换不同材质的按摩器。

2、水分蒸发

      长时间按摩会使按摩部位温度升高，导致接触部位皮肤水分蒸发，导致瘙痒。同一部位不宜长时间按摩。按摩后，可以适当补充水分。

3、衣物碎絮过敏

      如果你穿着衣服去按摩，按摩器可能会把织物从许多肉眼看不见的絮状物中抖出来，导致瘙痒。注意清洁和按摩后的清洁。

4、细菌感染

      按摩器的振动可能会对局部皮肤造成一些损伤(肉眼难以分辨)，从而导致细菌入侵和感染。可以口服消炎药。使用按摩器时不宜将振动频率调得过高。

5、按摩到位

      使用筋膜枪按摩是为了深层放松紧绷的肌肉，这样会感到痒，这也说明使用筋膜枪按摩肌肉的效果达到了目的。你可以体验一下。坐在椅子上，放松膝盖，用一只手揉上膝盖两侧的肌肉，你也会感到瘙痒和酸痛。

用筋膜枪痒怎么办

      1、筋膜枪能使紧绷的肌肉得到深度放松，所以会出现瘙痒，这是正常现象。一般停车后会慢慢缓解。建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，放松压力，保持愉快的心情。

      2、考虑或自己有过敏体质，本身就患有过敏体质，在做剧烈运动或皮肤刺激后，可能导致皮肤过敏，尤其要注意检查是否有局部皮肤划痕病。在过敏反应和过敏体质的情况下，我们不应该再采取这种方式。一定要及时检查，注意过敏原，不要接触过敏原，同时进行抗过敏治疗。

      3、可能是对筋膜枪的金属过敏，玩后会发痒。建议先观察症状。如果瘙痒程度不严重，可以选择不处理。但如果瘙痒频繁，可以选择应用止痒药或口服抗组胺药来减轻过敏症状。治疗后要注意休息，减少肌肉紧张，放松心情。当情绪过于紧张时，也可能引起皮肤瘙痒。如果是因为在治疗过程中造成皮肤外伤引起的瘙痒，可以涂上抗生素软膏。

      4、当筋膜枪击中，皮肤有瘙痒症状。我们应该注意皮肤护理，以减少感染疾病。在这期间，我们也要观察当地。如果瘙痒程度严重，建议配合抗过敏药物，或外敷炉甘石洗剂，可起到止痒作用。感染者可采用抗生素软膏治疗，也可联合其他糖皮质激素治疗。治疗后，切记短时间内不要接触冷水，以免加重感染程度，切记瘙痒时不要用手抓。

筋膜枪使用注意事项

      1、筋膜枪不能击中骨骼和关节，否则容易损伤骨骼和关节。

      2、筋膜枪不能击中神经和血管的浅表部位，否则容易造成伤害。

      3、筋膜枪不适用于头部、肌肉较薄部位及腋下、下腹部、重要器官及主动脉部位、腰部、颈部等，否则容易造成伤害。

      4、并不是时间越长越好。并不是说越痛苦越有效。长期使用容易造成组织损伤和水肿。建议使用局部筋膜经络30-60秒。

      5、急性损伤不宜使用筋膜枪，否则易造成组织液渗出较多，局部组织水肿。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

为什么跑步后身上痒

　为什么跑步后身上痒，跑步已经渐渐成为越来越多的人锻炼身体的一种主要方式，但是很多人都有着跑完步身上痒的情况，那么接下来我们一起去看看为什么跑步后身上痒呢。

为什么跑步后身上痒1

　主要为：毒素排出、汗水的盐分、燃脂过程、风疹等原因，我自己也会遇见类似的问题，无论是跑步、转呼啦圈……其实这种运动后感觉皮肤发痒的症状，是因为身体有些部位起了胆碱能性荨麻疹。

　人们在洗了热水浴、 吃了热的食物、 喝了热的饮料，或精神紧张以及刚刚运动之后，其体温会有所升高。体温升高后会刺激大脑的体温调节中枢，使胆碱能神经变得兴奋并释放乙酰胆碱。如果对这种化学物质过敏，可能出现过敏反应，即胆碱能性荨麻疹。

　胆碱能性荨麻疹多发生于处于青春期的青年人身上， 其症状一般在停止运动或体热消失以后即可消退， 但有的病程也可达数月或数年之久。发作频繁者应及时去医院皮肤科诊治， 经抗组胺药及抗乙酰胆碱药治疗后， 病情可缓解。

　身上起了胆碱能性荨麻疹后，除了有针刺感、 剧痒感外， 还可能在躯干和肢体近端的皮肤上（ 腋、 掌、 跖除外） 出现一片片直径约毫米大小的小红疙瘩。这种小红疙瘩也叫“ 风团” ， 它起病迅速， 消退也迅速， 而且消退后不留痕迹。精神紧张、机体受热或运动时常常可诱发皮损发生。症之临床最大特点是风团损害颇小，约1～3mm，周边绕以红晕，奇痒无比，且常伴头痛、头晕、流涎、出汗、等症状。

　胆碱能性荨麻疹，可间断发作数年至十余年，约一半的人会有逐渐加重的倾向，另一半则基本保持大致不变的病情程度，一般在三十多岁以后可以自愈的，因而若是症状很轻或偶尔发作的，可以不必特意治疗。但发作频繁者，还是积极治疗为好。

　 跑步身上发痒的原因有很多，可见于以下几种情况：

　1、跑步后身体血液循环加快，毛细血管扩张，血管内血流速度加快，很多末梢毛细血管血液充盈、膨胀，刺激周围的神经末梢导致皮肤瘙痒。这种情况不需要特殊治疗，锻炼先从慢到快，从少到多，给皮肤一个适应的过程，症状会逐渐消失；

　2、有些人跑步后身上除了出汗外，还会出现丘疹、瘙痒，过半个小时左右这些丘疹会自己消退，考虑是胆碱能性荨麻疹，是由于运动后体温升高，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。出汗后及时擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗组胺药，可使症状消失；

　3、肥胖的人在运动时脂肪大量消耗，皮肤会出现发热、发痒的症状，这是燃脂导致的皮肤瘙痒，不需要处理。

为什么跑步后身上痒2

　 跑步后多久可以洗澡

　一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。

　在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

　如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

　后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

　 跑步后马上洗澡的危害易内分泌失调或患风湿

　跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

　 易受风寒侵袭

　跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

　 易供血不足或虚脱

　刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

　 易内热、阴虚

　跑步中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

　所以，就算是夏天跑步后出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

　跑步后注意事项不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳)

　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

　 不蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

　 不贪吃冷饮

　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　 不“省略”整理活动

　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。