这个事确实有点普遍的现象了。
尤其什么蛇精脸,铅笔腿,A4腰,锁骨能盛水之类的秀图比较,更让人觉得越瘦越美。
作为一个女生,我也这样追求过,现在也希望自己能再瘦一点。瘦成麻秆 健康 不 健康 不说,而且也不好看啊。
因为健身的原因注重了体脂,审美也越来越 健康 。爱上翘臀,马甲线。
我更追求的是蜂腰翘臀的身材。下面这样的。
审美观不能统一是很正常的,但是 健康 是有标准的。
对于体重这个事,如果超标减肥是很正确的选择,但是需要强调的还是 健康 减肥的观念必须要明确,大部分人控制吃就觉得什么都不应该吃,而且只关注体重,体重这个事越低越嗨。
不超标的人的很多就跟追求什么样体型有关了。
只看体重的,你还是看看体脂,如果体脂高,体重不超标,你是应该减肥,更确切的说是减脂。这样的人一般肉比较松肌肉含量低,代谢率低,减脂反而比较困难,需要恢复代谢率,从力量训练开始。
提高代谢率,增加瘦肌肉,才可以让你减肥,才可以让你变成易瘦体。
体重不超标,体脂又低的,这个你就是一个完全的瘦子了,缘分了再减肥就只有难看一说,离好看越来越远了。麻秆,皮包骨,这个词不是我发明的,是赞美吗?
减肥的正确方式是减脂。让自己变的有料而不是没料。
现在这个问题其实比较突出了。很多女生都有不正确的 健康 认识和身材观,为了拍出美美的照片,为了能穿上那条漂亮的裙子,甚至把别人比下去,老是认为瘦尔美,越瘦越好,我觉得这是不对的。相反的,很多男生或者是已婚男士或者老爷们或者中年大叔,才真正的该减肥了。拿我来说,我的身高187,我现在的体重180斤,我最胖的时候230斤,减了4年,经历过多次的反复到了现在的样子,结果很多人说,你太瘦了,已经瘦得吓人了,而我给他们说,不,我还要减肥,我的目标体重是167斤,他们都非常的惊讶,我觉得很意外,167斤就是我的标准体重最大值啊。然后我观察了以下,一些看似身材很匀称,体型正好的男士(包括像竹竿一样的),大多都是超重。但是很多女生,包括看起来胖胖的女生,体重都很标准,没有超重。原因也就是肌肉与脂肪的比例问题吧。
很多女生说减肥,但从来走的都是错误的减肥方式,其实减肥很简单也很难,就是五个字:少吃多运动。要求很简单,坚持很难。我见过很多女生减肥,今天下了决心要减肥,然后主食少吃,零食不吃,做运动,坚持了3天,最多的坚持一星期。最后喊着减肥,就剩下第一条,只是减少主食,零食不忌口,不做运动。最终的结果就是体重没什么大的变化,但是身体的各项指标确不好了。
吃饭7分饱,平常多喝水,每天都运动, 健康 跟你走。
全民减肥时代,女生对自己的身材要求更高吧,尤其是那些从胖子减下来的女生,即便减肥成功达到标准体重仍然还在减,也许是可以从中获得成就感吧!在减肥过程中已经养成了自律的习惯了。在别人眼里也许会觉得已经很瘦了,再减没必要,但在一个减肥成功的女生心里,这只是一个习惯而已。
瘦习惯了的人是接受不了自己变胖的,越是瘦的越是对自己要求高。比如有个姑娘之前是90斤,后来变成93斤,那么她是无论如何也要减回来的
还有一种情况是瘦的人不一定全身都是瘦的,有的可能有小肚子,有的可能是大腿粗。所以瘦子的减肥不一定是减肥,还有可能是塑形
像我身边一个妹子,身材各方面都很完美,但是她还是在控制饮食和健身,因为她想变得更完美,练出马甲线
大家一定要对自己的身材严格管理哦,因为太胖了对 健康 也是影响的呢
因为她的意识是认为她自己是胖的,心中的那个才是她的标准
哈哈 所谓好女不过百
我认为是这几种情况:
1、女人爱美是正常现象,当下 社会 的主流审美是以瘦为美,女人自然希望自己越瘦越好。
2、有些女人对自己要求严格,希望精益求精。这种女生多半都以塑型为主,虽然他们的体重不重,但是希望自己的躯体更加漂亮,会通过锻炼让自己看起来躯体更漂亮,这种是正常的状况。
3、盲目从众。在别人眼里明明已经很瘦了,可她自己却永远不满足,所以却要使劲减肥。
我之前也遇见一个女性。体重不超过100斤,但是她在照镜子的时候说自己好胖啊,如果能够再瘦一点就好了。
其实现在的女性已盲目从众居多。她们多半都是活在别人的眼光中。建议各位减肥不要盲目,还是要科学对待,活的 健康 最重要。
对于大部分女生来说,只要比以前胖了就该减肥了,而且身边的女性都说要减肥,她的观念就会慢慢形成,其实说白了,还是一个心态问题吧,说着减肥的一般都是小年轻,像上了年龄的一般都不会说我要减肥了。
在女生眼里没有瘦不瘦这个概念只有胖不胖
每个人的审美都是不同的,有的人认为体重越轻就是瘦好看,有的人看中身材,并不在意体重。
你光注意明星了,你身边的朋友不是么,女性居多,看着不瘦但是总说自己胖要减肥,不是么?搞不明白问问你身边这样的朋友,就知道了
在我们进行健身训练的朋友之中,应该会有很多的朋友都有着这样的一个健身目标,那就是想要通过健身训练,去把自己的身材练得好一些,练得好看一些,那么我们该如何才能够把身材练得好看呢?也许不同的朋友的好看标准是不一样的,但是在小编我的观念中,如果自己的腰很粗的话,那么自己的身材就可能难以变得好看了。
这也就是说,如果我们想要把自己的身材练得更加好看一些的话,那么让自己的腰部变得细一些就是很重要的一步了。
在小编我的观念中,除了需要把自己的腰练得细一些以外,好身材还有一个这样的标准,那就是需要把自己的腹肌练得好看一些。
那么我们该如何才能够把腰练得一些,并且把自己的腹部肌肉练得好看一些呢?对这样的一个问题,小编我想要告诉大家的,那就是要做到这样两点,我们就需要多练这部分肌肉。
这部分肌肉就是腹部上的腹外斜肌,在接下来的内容中,小编我就从2个方面给大家介绍一下腹外斜肌这块肌肉,希望能够对大家有所较好的帮助。
一,练好腹外斜肌能够让腰变细
我们有很多的朋友在练腹肌的过程中,可能会不太喜欢去进行腹外斜肌的训练动作,因为在这些朋友的观念中,似乎可能会有着这样的一种想法。
那就是可能会认为自己如果把腹外斜肌练好了,练大了的话,那么就会让自己的腰变粗,也就是让自己的腰围变大。
对于这样的一种观念,小编我想和大家说的,那就是自己的腰之所以会变粗,之所以会让自己的腰围变大,一个很重要的原因是自己的体脂率比较高,而不是自己过多练腹外斜肌造成的。
我们得要知道的是,自己的腹外斜肌在自己的腹肌上侧,如果自己的能够把腹外斜肌练得比较好的话,是会让自己的腰看起来更细的。
因为当自己的腹外斜肌练好了以后,并且当自己的体脂率得到了下降以后,自己的腰部就更容易形成一个较好的倒三角,从而让自己的腰会看起来更加的细。
二,练好腹外斜肌,会让腹肌变得更加好看
我们如果在练腹肌的过程中,只去练腹直肌的话,那么就算自己的体脂率下去了,那么就很可能只会让自己有清晰的六块或者八块腹肌,而腹肌上侧就不会有什么肌肉线条。
这个腹外斜肌的肌肉线条,被我们很多朋友成为鲨鱼线,如果我们能够把自己的腹外斜肌练好的话,那么我们的整个腹部肌肉在很大程度上,就会变得非常好看了。
最后,小编我想和大家说的,那就是自己在练腹肌的过程中,除了需要练自己的腹直肌的上部和下部以外,去适当的进行腹外斜肌的训练动作,也是十分有必要的。
实际上不谈那些职业的健美大咖,就算是健身房里肌肉发达的健身教练,他们虽然体重挺大但面部清瘦,多半是标准的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。只是当你看很多很多健美运动员,他们的都是注射类固醇让自己肌肉变大,同时面部肌肉也会变大,但为了自己在舞台上头显得更小,肩膀更宽,所以他们会在面部注射瘦脸针,脸型就会变瘦了很简单,长年训练,体脂率很低,所以脸就显瘦,特别是有些打比赛的同学在备赛时段里低脂低碳,脸会更瘦!
影响我们自身脸型的因素,是有各个方面的,而不是说练了健美之后脸型都会比较瘦,他可能只是占了其中的一种为健美教练和模特,演员一样,再当初招募的时候本身对形象就有要求,再经过市场的优胜劣汰,我们看到的就是那些专业性又好,形象又好的教练了。健美或者健身的人脸部之所以瘦,在很大程度上是由于体脂低的原因,严格的来说,他们在增肌期和减脂期时都会对脸部造成明显的影响。
因为是全身减脂的原因吧。脸部并不作为身体主要的脂肪储能区,脂肪堆积的慢,去的也慢。但是对于绝大部分练健美的人来说,如何掌握刷脂是一项必备的技能。我的看法和大家可能不太一样,体脂低脸瘦,这大家都说过了,我要说的是,健美的人把肩练宽了,练大了,其他部位也是,然后对比之下,头脸,就显得小了。所以我很苦恼,健身十几年了,身材美丽可脸太瘦,很不喜欢,没办法身体比例:更壮硕的人才,比如宽阔的肩膀,倒三角般的身材会在整体比例也会在视觉效果上衬托出脸比较小。
先问大家一个问题,你通常看一个人,第一眼先是看脸还是胸?我觉得是脸到胸!
你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看,非要我选的话,我当然选腹肌,没错是腹肌!作为一个男性,结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项,毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。
腹肌是公认的最难练的肌肉之一,练肌肉肯定是要先减脂肪,而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位,腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的,不过被肉盖住了”,这真是的,腹肌谁都有!来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图,腹直肌位于腹部中间的浅层,只是被厚厚的脂肪盖住看不出,一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。
胸肌又叫胸大肌,是人体最大的肌群之一,左右两边对称,可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群,分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌,而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。
8块腹肌更不是每个人都能有了,靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同,腱划数量一般在2-4个,大部分人只有3个腱划,所以只能练出6块腹肌,无论如何也练不出8块腹肌。再一个是,腱划的位置不固定,决定了腹肌是否对称。
胸大肌好练,而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练,还要老天赏饭,天生丽质难自弃。
首先我认为,胸肌好看。
可能国内大部分女生喜欢腹肌,但作为一个爱健身的我来说,我认为胸肌比腹肌更有魅力(咳咳,可能我自己没有腹肌的原因)。不过胸肌比腹肌会更难练。
一般体脂低的人,腹肌的线条会更明显,大部分力量训练者的分化训练,是胸背臂肩腿五部位,很少有腹部训练。这个怎么说呢,我个人是偏力量型的健身者,从没练过腹肌。我个人觉得腹肌对力量方面没有特别大的作用,可能对核心有帮助。
18年的奥赛古典冠军布莱恩,他每天的训练与其他健美选手无异。但他每天都做300个悬臂抬腿来训练腹肌,这么多年没变过,他说“虽然枯燥但行之有效”,我想说的是,如果你想练好看的腹肌,其实花里胡哨的动作不需要太多,而且腹肌很奇怪的,你停练几天线条可模糊了,再练几天它又出来了。
对于胸肌,我个人认为想把胸肌练的好看非常的难,上胸下胸,下胸沿,胸肌中缝,锁骨连接处,需要你从各个不同的部位训练来刺激胸肌。而且本人认为胸肌是门面肌肉,他是撑衣服的肌肉,从夏天穿短袖就能看出你是否是练健身的。而且健美冠军阿诺德施瓦辛格,对于健身的看法,就是注重胸肌的锻炼,如果你去沙滩,你觉得是有胸肌的男人好看呢,还是有腹肌的男人好看呢?
对于胸肌和腹肌哪个好看的问题,胸肌和腹肌对女生都是有很大杀伤力的,胸肌发达的可以轻而易举的撑起衣服,就是俗称的脱衣有肉,穿衣显瘦,因此我觉得在穿着衣服尤其是西装的情况下,有胸肌的比较帅气,显得很有男人味。腹肌一般也只有赤裸上身的时候才会被看到,而此时腹肌是更占优势的。
那么腹肌和胸肌哪个难练呢?这个要看你的体脂了,我们的腹肌都被脂肪包裹着,且腹部是最容易堆积脂肪的部位,假如你体脂比较高,首先必须减脂,不然腹肌是不会出来的,这就是有些没怎么锻炼的瘦子,能明显看到腹肌轮廓的原因。
而对于胸部,只要你掌握好方法,结合营养的补充,相对腹肌而言是更容易练出来的。
以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长,勿忘初心,喜欢的可以加关注。
先回答第二个问题
更难练的应该是腹肌因为腹部是最容易囤积脂肪的地方。
然后说说好看的问题
关于腹肌你必须知道:
中间的每一块小腹肌,专业术语叫做肌腹。
拥有8块肌腹其实是少数的。很多人只有7块,6块或者更少,这个是训练没有任何关系是基因决定的。
它是一种表现形态 就像双眼皮,单眼皮一样。
而且很多人的肌腹是不对称的。有的人右边的比左边高,而且一块大一块小。肌腹不会因为刻苦训练而多长一块,我们能做的只是努力训练让肌肉纤维发达而让肌腹显示出来而已。
相信很多人都很羡慕宁泽涛完美的身材。
这一方面是因为他作为游泳运动员长期刻苦训练。
另外一方面就是他本身基因强大是上帝的杰作
完美身材。完美颜值。人间极品。
有句话叫做“胖子的胸,瘦子的腹”,虽然能看到形状,但存在的没有意义!
一定要两个都存在才好看!
胸肌的话,不用说去健身房,就是自己在家里做做俯卧撑都出的来。
但是腹肌的话,即便你再拼命做腹肌撕裂着,只要你的体脂肪率降不下来,你就不可能看到腹肌。
等你通过运动,燃脂,增肌之后,腹肌会自己出来的。因为很多运动都在无形中锻炼腹肌,都离不开稳定的核心。
貌似:腹肌比胸肌难练,
其实:是降低体脂肪率难
“胸肌好看还是腹肌好看”?这样的问题等同于“眼睛好看还是鼻子好看”?这个问题如果放在同一个人身上,真的无法回答!因为“胸肌”和“腹肌”之间就如同“眼睛”和“鼻子”之间一样,是没有可比性的。
不论是胸肌还是腹肌的训练都需要——
(1)发自内心的爱好。
(2)科学合理的训练方法,最好有专业的教练作指导。
(3)做好长期吃苦流汗的准备。
(4)持之以恒的精神,这是成就一件事情的必备素质。
(5)合理的饮食安排以及营养结构,这个会直接影响肌肉的质量。
相比之下,腹肌要难练一点。
腹肌,主要分布在腹部,而腹部还是囤积脂肪的“重灾区”,如果不把腹部的脂肪练少了,是不会显现腹肌的存在的。而腹部燃脂的过程是比较艰辛的。
如果你的腹部没有脂肪堆积现象,那么,在进行全身性训练的时候,只要方法合理,到胸肌比较理想的时候,估计腹肌也差不到哪去了。另外,千万要重视对腿部肌肉的训练(深蹲、硬拉等),对腿部肌肉的刺激,可直接影响睾丸酮
的分泌,而睾丸酮又可直接关系到全身肌肉的生长。
胸肌和腹肌作为男性性感和 健康 的标志,应该说练好的都好看
个人认为腹肌比较难练一点,因为腹部脂肪堆积是人体脂肪最多的地方,如果你的体脂率没有足够低的话,你的腹肌是不明显的
腹肌好看,难练的也是腹肌
不存在好练难练的说法,如你只追求一般轮廓的话,两样都不难练。因为背阔肌和肩膀三角肌都比胸肌和腹肌难练。但你如要想把胸肌练成两块铁板似的上下平衡同时向前突出,在胸围达到3指厚度时还能达到胸沟深而窄能夹住硬币的有块有型的胸肌,那也是很难的。
1、胸肌和腹肌哪个好看还得看个人喜好,视觉上的事物通常是萝卜白菜各有所爱。
2、要说哪个难练,一般来说要呈现腹肌线条的话,不需要练,规划好饮食即可。要是练出明显厚度和刻度的巧克力块腹肌,还是需要下点功夫的。胸肌的话,都说“男人的胸膛宽如山”,需要有厚度宽度,其付出的汗水可想而知。两者难度系数都不小,练成型又好看的,背后的努力一般人想象不到。
3、胸肌腹肌彼此衬托,才能在视觉上更加刺激,两者相辅相成,个人觉得还是不要厚此薄彼的好。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)