做肌肉锻炼会长不高吗？有科学依据吗？

你可以这样理解：比如，你每天就摄入1KG（打个比方而已）的营养，一半用来维持日常活动，另外一半用来生长。肌肉训练本身是个破坏和修复的过程，会消耗到大量的营养物质。再者，练肌肉对关节和骨骼多少有些负面的负担，那么，你的营养物质就要去修复关节和骨骼了。这样，还能剩下多少留给生长发育呢？人每天能够吸收的营养物质是有上限的，不是你多吃就可以的，不能理解成我吃两倍的东西就行了。这还涉及到你的内脏功能。比较建议你多做有氧运动，打球踢球这种，对自身生长激素的分泌有好处。而不是做针对性的肌肉训练，纯力量训练身体会大量分泌肾上腺素，对长高并没有帮助。

个人建议你在发育阶段才锻炼，以人体学的角度来说这反而会促进你的发育才对呀！因借由运动可让你的细胞活化，加强你身体的新陈代谢与血液循环，而营养充分的供给每个所需的器官与骨骼，那你想一想上述条件都具备后，骨骼，肌肉，有不变高，不增强的道理吗？ 当然不要过度锻炼，要适当有条理的锻炼。 运动前一定要暖身，让各关节，肌肉，筋络，有充份的伸展，才不容意拉伤，扭伤。 饮食要均衡，不要偏食，你不喜欢吃的东西，就是你要补充的。

练腿部肌肉会长不高么

跑步 跳高 跳绳 引体向上 打篮球 都适合长高的青少年 而且你现在才14岁 只要多运动就好`` 练腿部肌肉还是不要了``举重 深蹲都会很压身体 导致不长个`手臂没事 你平时练练俯卧撑啊 仰卧起做 都是有好处的``

为什么练腿部肌肉会长不高？

真新鲜 头回听到 你的高矮胖瘦大部分的基因取决与你父母 后天的只是辅父母是主 练腹肌不会长不高的 相对还会促进身体成长 望能帮到你

求助，练肌肉会长不高

不一定每个人都是这样，因人而异，我可以说一直在练肌肉，现在186cm,而且还在长，如果保险一点，你可以做做引体向上，哑铃就别练了，俯卧撑适当的做几个，适当的跑跑步，跳跳绳，既锻炼又可以促进长高

年龄小练肌肉会长不高么

不会。你的身高是基因决定的，也就是天生的。跟练什么没关系。

练跆拳道小腿部会不会长肌肉？

开始脂肪会减少，如果持续的练是会有肌肉的。

女孩子在练过YOGA的一组动作后，拍打腿部肌肉，腿部会长块状肌肉吗

yoga中内在的东西有些像中国的气功，具有补生命之气的作用，不是专门针对减肥的，现在流行的不代表正确。把yoga带到健身房，在一定程度上让很多人了解了yoga，但也造成了一定的误解，如果单纯为了减肥，还是有养运动＆饮食，但是对于体质比较弱的，不适合做剧烈运动的人来说，yoga更能够调理身体。

男生练什么部位的肌肉会长不高。

练习杠铃深蹲的动作对身高的长高不利。

未成年练肌肉会长不高？

可以训练，不过要适可而止不然正如你所说长不高

1、首先要明确肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在锻炼时，训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

2、反思下近两年来的饮食结构，是不是做到了高蛋白质食物的摄入？

3、我讲一下力量训练的原则，同一部位的训练最好是间隔48小时。训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，通常情况下一个动作要4组，每组个数8~12个。当肌肉渐渐适应现有的重量后，要加大重量，但是每组的重复次数不能超过12次。

4、目前的阶段不太建议你投资营养补剂，我认为暂时还没必要。如果我上面讲的这些你都没任何问题，那么在来讨论补剂的问题。

有问题请追问。

在青春期只要注意负重不超过体重百分之四十五就可以了。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。