说起胖子变成肌肉男,我就想起来湖南卫视的杜海涛了,印象当中那个圆圆胖胖的男生一瞬间就变成了型男,虽然没有大块儿的肌肉,但是还是有了肌肉的线条。建议你可以参考一下他的减肥增肌方式。
既然胖就需要先减脂,最重要的就是饮食方面做出调整了,想就要降低自己的脂肪含量,平时一些油腻高糖的食物要杜绝了,而且少食多餐,每顿饭可以吃饱,但是要营养均衡,30%的主食+20%肉蛋奶+40%的蔬菜+20%的水果。而且最初的时候不需要刚强度的运动训练,主要以快走慢跑这类的有氧运动为主,让身体微微出汗,每天运动时间保持在40分钟就好。
当你的体重基数下降的时候,我们就可以进行身体的塑形增肌了。这时候要加大优质蛋白的摄入,必要情况下配合蛋白粉,以牛肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋和牛奶为主,必须要减少食物中的脂肪含量。运动方式改变成有氧+无氧。需要借助一些健身器材的使用,而且要短时间高强度的训练,一天分几次分别锻炼身体的各个肌肉群,动作要慢而且标准,就好像我们举哑铃,不是举起来就完事了,是需要你全程高度集中的缓慢举起并且保持一定的时间,才会训练到手臂的肌肉。
说起来容易,但是坚持下来很难。需要你足够的耐力和恒心,必要的情况下可以去报一个健身班找个健身教练,他会帮你做出很好的计划表,也能够监督你严格的执行下去。
影视漫谈:荒岛余生Cast Away
这是一部2000年上映的汤姆汉克斯Tom Hanks主演的老片子。
2000年真是遥远的过去啊,那时手机刚刚兴起,寻呼机还没有彻底没落,我还困在家乡的小城,为生计一筹莫展,更不知互联网为何物,当然也就根本不知道这世上还有汤姆汉克斯。更别提现在满世界跑的快递小哥,那时邮政大哥一统江湖,送货上门?那是不可能的,自己拿着包裹单子去邮局提取,有时还要看工作人员的眼色,现在想想这一切真是恍如隔世。
Anyway,汤姆扮演一个联邦快递FedEx的系统工程师,满世界跑业务,日子真是忙忙碌碌风风火火。
不得不提一下**的开头蛮有意思的,美国本土联邦快递的工作人员开车去客户家上门取件,之后快件坐着飞机,再坐着送件车,被送件员送到收件人手中。收件人是寄件人的丈夫,住在莫斯科,恩,和女朋友。他穿着睡衣出来收件,女朋友穿着睡衣随后也出来,说,恩,这玩意挺美的(en,it’s pretty)。丈夫说:恩,我老婆寄给我的(en,from my wife)。
光看这开头,还以为接下来要讲述什么香艳的爱恨情仇的故事呢。But don’t get misunderstood,感觉这只是导演的一个小小的玩笑。
查克在莫斯科分公司的一番激情的演讲挺有意思。快递业当然是以“快”为准则,所以他慷慨激昂地说:
时间无情地支配着我们
不管我们 健康 还是生病,饥饿还是醉饱
俄国人、美国人还是火星人
时间就像火,既能杀人也能救人
所以每个联邦快递办公室里都有钟
因为我们以时间为中心生活
永远不可对时间置之不理
永远不允许自己犯下失去时间观念的罪行
同时举例说自己从美国孟菲斯寄到莫斯科的快递用了87个小时简直是羞耻:
87小时太长,开天辟地也不用这么长!
87小时可以推翻国家
发了财又破了产
放在快递业这么发达的当今,跨国快递用了87小时也不算羞耻吧?通常现在国际快递不是最少也得一个星期么。不过联邦快递貌似有自己的飞机和货车,专线专跑,快一点大概也是应该的。
因为工作需要,查克时常飞来飞去,所以,飞机失事了(其实没有因果关系),他掉到海里,被冲到了一个荒岛,开始了他的荒岛求生。
最开始时,他还挺有责任感的,一直没有拆几个捡到的快递盒,而是收起来,放置好。那时他的想法大概是,虽然但是,应该很快被救吧,所以不能乱拆别人的快递。
之后他打捞了与他一起遇难的同事尸体,为生活所迫,他留下了死者的鞋子,因为鞋子小了点儿,他不得不把鞋头割破了,做成了“凉皮鞋”凑合着穿。这个情节是很合理的,但影片里那双“凉皮鞋”切割得太平整了,不符合他只有石片这个工具的设定。这里又很遗憾当初他在机场上与女友道别时,把车钥匙上挂着的多功能小刀也留下了,当时看的时候就想:他得带着这刀啊,好歹也是个工具,万一有用呢。所以随身带点小工具真的是出门tips。
在荒岛上艰难地过了几天后,查克终于开始拆快递了。当时看的时候觉得:这些坐飞机的快递对一个荒岛上的人没啥用啊。后来才发现,其实还是有用的,那些影视带被他做成了绳子;冰刀鞋好歹是利器,帮助他拔了坏牙,还能切割东西;排球则成了他的小伙伴,两个相依为命;礼服裙的纱网做成了鱼网,让他能在海里捕食;离婚协议书则成了引火纸,且,这份协议书大概也是他与女友最终走不到一起的暗喻。
最后一个盒子正要拆开时他停止了,抚摸着盒子上的FedEx的广告语“The World On Time”以及它的图标log,查克的内心应该是百感交集吧,他保留了这个快递。
这个快递里到底装的啥,最后也没揭晓。
这个未拆封的快递,可能隐藏了一些含义:
在荒岛时,它未像其它快递被拆开而完整保留起来,可能意味着在查克的内心,它代表一种能获救的希望和象征,留着它,他总有一天会亲手把它交给收件人,像女友送给他的表一样,鼓励/激励着他活下去。表象征他的爱情,这个快递象征他的career。
结尾并没有揭晓这个快递,可能意味着查克完美结束了他曾经引以为傲的工作,他,要开启另一段新生活。
他站在十字路口,前面的路开阔悠远。大概象征着新的生活更宽广吧。
荒岛真的很荒,荒到没有可吃的野生动物,只能吃海鲜——如果可以渔到的话。但查克还是活下来,而且从最开始的一坨肥肥的中年人成了一枚精壮肌肉男。据说,**中途停拍一年,是因为等待汤姆汉克斯瘦身成功,他瘦了55磅,还留了头发和胡子。头发胡子容易,减掉55磅可不容易,不是节食的减,是健身的减,因为荒岛生存没有衣服,他必须得几乎赤身裸体,所以肉眼可以一身肌肉。真的是:他瘦了,变好看了。
查克最终还是得救了。这个得救怎么说呢,就像有句话说:上帝只救自救之人。查克为了逃离这个荒岛,真的是付出了很多努力:伐木,做漂流用的小筏子,还有重要的绳子,以及重要的帆——这个帆是他在海上捡到的一个飞机(大概,可能)的碎片。帆很重要,因为小筏子需要借助风力才能冲出近岛海域,冲不出那片海域,就永远只能困在荒岛。这应该说是一个知识点了。
查克在海上漂流时遇上暴风雨,失去了相依为命的排球君“威尔逊”。查克失声痛哭。但排球君的离去,可能也是意味着查克终于要结束他的荒岛求生生涯,与荒岛切割。排球君是他荒岛生存的象征。
回到久别的文明 社会 ,女友果然已经另嫁他人。
查克在雨夜拜访女友,两人简直难舍难分,最后依依惜别。
这个 片断 我的感想就是:为什么要结婚呢?不结婚,谈谈恋爱,有一天心中放不下的那个人突然从天而降,那就不会有遗憾了不是吗。心中放着一个人,去跟别人结婚又有什么意思。
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题外话:
美国的影视其实相当“正统”,热爱宣扬love ,family,以及藏在之下的忠贞。不客气地说,就是有点守旧。这大概跟它是个移民国家有关。早先它就是欧洲下层people梦想改变命运的“新大陆”,还有大量的被流放去的罪犯。之后一直是移民最多的国家,包括了大量illegal immigrants。以这些人为基础组成的平民阶层,观念守旧完全情有可原,虽然它是个发达国家,但扛不住守旧的人群基数大。就好比我们现在是个文明的现代化国家,但扛不住基数大的那拔人在各个平台宣扬重男轻女接男娃求男娃,人数大声音大,把文明的声音都压下去了。猛一看,还以为回到了哪个古早朝代呢。这就是人多力量大的一个表现。
1、一年生,2、娘娘腔的日记,3、不期而爱,4、为爱所困,5、唐人街探爱,6、逐月之月,7、爱来了别错过,8、灰色彩虹,9、娘娘腔的秘密,10、醉后爱上你。
1、一年生
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《一年生》是由泰国GMM TV出品,根据同名小说改编,由皮拉瓦·山坡提拉(Krist)、巴拉奇亚·鲁洛(Singto)主演的泰国青春校园题材电视剧。
泰剧《一年生》故事就发生于严格秉承“SOTUS”的工程学院新生欢迎仪式上。 “Kongphop” ,一个不愿屈服在不平等规定之下,敢对“SOTUS”说不的正直勇敢的一年级新生,在欢迎仪式上公开叫嚣负责新生训练工作的大当家——大三学长Arthit。
在两人的徽章争夺之战中,Kongphop对学长Arthit频繁使出了蜜汁表白这一大招,令学长逐渐招架不住。而两人的关系也在交集中慢慢发生变化。
霸道少女心学长与腹黑小狼狗学弟之间的故事会如何发展,他们二人又会擦出怎么样的基情火花呢。
2、娘娘腔的日记
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《娘娘腔的日记》是一部泰国的电视剧作品,共12集。本剧由同名小说改编,GDH559出品。讲述的是三个Gay和一位拉拉关于爱情、友情、工作和生活的点滴片段。故事发生在小瘦受整容专家Gus(Petch饰演)以及他的好“姐妹”——用生命热爱舞蹈的大块头受受Golf(PingPong饰演)、由攻变受的肌肉男Kim(Der饰演)和唯一的美女嫩模Natty(Peek饰演)之间。当三个娘娘腔不约而同地失恋后,开始了他们寻找真爱的旅程。
3、不期而爱
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《不期而爱》是由Tanapon Sukhumpantanasan、Suppapong Udomkaewkanjana、Rathavit Kijworaluk、Phiravich Attachitsataporn、Siwat Jumlongkul、Napat Na Ranong、Kirati Puangmalee、Katsamonnat Namwirote主演的泰国电视剧。该剧于2018年8月3日在泰国播出。
该剧讲述在工程学院中,有八位性格迥异的男生,他们各怀不同的梦想,上演着不一样的人生。Ae(Perth-王俊勇饰)善良慷慨、不计回报、不畏权势;P
周星驰曾经在公众场合表示,自己很爱钱,星爷虽然爱钱,然而却取之有道,所以比较少接广告,除非遇到合适的。早年的周星驰,曾经拍过不少搞笑萌呆的广告,创意十足,秒爆现在电视上面那些乱七八糟的牛皮癣广告。从现在看来,依然非常经典,我们来看看吧。
1989眼镜广告
这是星爷第一次接的一个眼镜的广告,最后这张是不是酷毙了
古道绿茶系列
1994年-古道绿茶秋香篇
1997年-古道绿茶东方不败篇
东方不败喝了绿茶,秒变肌肉男,这特效我给满分
生力啤系列
2002年-飞起篇
超!级!帅!开瓶器玩得666
2002年-上网篇
2003年-遛狗篇
睡袍星
星星眼睛看得都呆了,不过你到底是看哪里呢
太极冰红茶
2001年-竹林篇
2003年-太极篇
太极冰红茶,如行云流水
芬达系列
2006-笑长开学篇
一脸马赛克但是依旧帅得来~
2006年-早操跳舞篇
跟张雨绮一起拍的
2007年-奥运骑车篇
2004年-打击盗版宣传片
这个最赞了,支持星爷,打击盗版
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