睾酮低怎么办 男性睾酮水平异常的原因和治疗方法?

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1 药物治疗:针对男性睾酮水平低的情况,医生可能会开出一些药物来提高睾酮水平,如睾酮补充剂和睾酮凝胶等。

二、睾酮低的症状

3 饮食调整:男性可以通过饮食调整来提高睾酮水平,如多吃富含锌的食物、多吃蛋白质和健康脂肪等。

3 饮食调整:男性可以通过饮食调整来提高睾酮水平,如多吃富含锌的食物、多吃蛋白质和健康脂肪等。

1 性欲减退:男性睾酮水平低时,性欲会降低,性生活也会受到影响。

只有血液中睾酮浓度保持在较高的水平,即大于血液中睾酮的生理平衡值(4~12毫克/升血浆),健美锻炼才能促进肌肉生长。没有高浓度的睾酮,肌肉生长缓慢,甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌肉不发达,

睾酮素主要属于一种动情激素。它负责男性青春期的性发育,同时对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要。睾酮素要控制全身的生理功能而不仅局限在下半身。当睾酮素水平随着身体衰老而降低时,体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。

一、对男性影响:

1睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙,可增加骨质密度、骨骼的矿物质,预防骨质疏松。

2增强整体活力,因睾酮素可增加红细胞数目,从而能提供运输氧气的服务。

3有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并可改善血糖量,降低血压并增加胰岛素的敏感性。

4改善性方面的健康,亦能降低胆固醇与体脂肪,提升肌肉强度。

5帮助维持心脏方面的健康,因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白(优良的)胆固醇量。

6脑部功能,睾酮补充剂能改善记忆力与空间能力,并可以减轻焦虑与怒气。

二、睾酮素缺乏:

当睾酮素含量太低时,就会引起睾酮素缺乏症候群,例如:失去性欲、丧失男性体格、活力和自信。睾酮素缺乏症候群甚至可能导致严重忧郁症、骨质疏松症和贫血,而睾酮素缺乏症候群往往也与代谢症候群有关,代谢症候群会造成糖尿病和心脏相关疾病。另外,不良生活习惯如抽烟,暴饮暴食,少运动,肥胖,压力大等因素都会影响睾酮素含量。

三、男性胡须稀少的原因:

1、先天遗传:由于这种原因造成的男性不长胡须,不列入我们的探讨范围,因为这是非靠激素药物治疗才能改善的,并非日用护理产品可以解决。

2、出油过旺:想象一下脸上的黑头,你就很能理解这种没有胡须原因了。油脂分泌过多,脏东西残留堵塞毛囊,将毛孔越撑越大,毛发在里面渐渐松动,就很容易脱落了。这种脱发人,头发整天油腻腻的,往往还会有头皮屑。

3、缺少微量元素:专家指出,锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。

睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,但不能盲目补充。

1 大重量训练

一方面,有研究指出,使用5RM以下的重量训练,更有助于睾酮分泌。还有研究指出,重复数次休息间隔为2分钟的力量训练,更有助于刺激睾酮分泌。想实现这两点,显然你就要格外重视卧推、深蹲、硬拉这三大项,并且不断突破你的极限重量。

有些训练计划可能是让你5周或10周突破一次,但MAX觉得不必非要这样去算,如果你每周练一次胸,那你完全可以每个动作中的最大重量组,都比上一周多出5磅,哪怕你只能推起5次一下(前提是安全),都是非常好的突破,让你每一次都能感受到胜利的喜悦,让你的肌肉知道:它们需要继续长大,因为你想举得更重。

当然,如果你发现肌力下降、体脂不降反增、精神不振,就说明你没有从疲劳中恢复过来,赶紧回去休息。

2 高质量饮食

(1)十字花科蔬菜:西兰花,花菜,白菜

它们含有3-吲哚甲醇,可以调节雌激素到一个良好的水平,美国癌症学会还建议女性应多吃十字花科食物,有助降低乳腺癌、子宫内膜癌风险。

(2)锌元素:牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄

锌元素可以维护男性生殖健康。

(3)磷脂酰丝氨酸、γ-氨基丁酸:海鲜、蛋类等优质蛋白质食物

可以抑制高强度训练中皮质醇的升高, ,也可以帮助恢复。

睾酮对健身的人而言非常有用,如何判断睾酮分泌是否充足?

一提到到睾酮,健身者绝对地两眼放光,兴奋不已,因为缺了这“玩应”,增肌也就是个美好的愿望吧,那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢?

以下几种情况可以判断睾酮素水平在降低要,引起注意了!

1 、性欲减退

睾酮下降最直观的感觉就是性欲减退,勃起困难。如果你发现自己挺长时间都不想“那啥了”,说明睾酮素已经开始下降了。

如果始终都保持着顽强的战斗力,恭喜你,你睾酮充足。

2 、睾丸变小

睾酮素95%来自于睾丸的分泌,如果睾丸分泌的睾酮素减少,睾丸就会减小自身的大小,以此降低能量开支,就像一个公司,濒临破产,为了生存下去,这家公司首先想到的就是裁员,以减少自己的开支,是同样的道理。

如果你的睾丸大小没变,甚至还变大了(神人也),恭喜你,你睾酮充足。

3 、体味变浅

如果出汗后体味很淡,说明你睾酮素分泌不足。

睾酮素和腺体的分泌有直接关系,如果睾酮素越充足,腺体分泌的汗液成分就越复杂,味道就越大。

所以“臭男银”的优势就是容易增肌,如果你很臭,恭喜你,你睾酮充足。

4 、情绪低落

情绪低落,经常无精打采的人,说明睾酮素分泌不足。

睾酮分泌旺盛的人,脾气会比较暴躁、易怒、亢奋。有一篇国外的报道,一个儿子天生肌肉发达,经常打架斗殴屡教不改,对父母经常也毫无缘由的又打又骂,后来怀疑是精神有问题,送到精神病院药物治疗,毫无效果,一次偶然的机会在医院检查发现,睾酮素是正常人的三倍,经过一定的药物治疗,睾酮素回归正常,人也变得温顺了。

所以如果你是个暴脾气,恭喜你,你睾酮充足。

如何增加自己的睾酮素水平

1 、饮食

负责任的告诉你,所有宣称能够促睾的保健品都是夸大其词的(不包括药物)。

首先我们得知道睾酮怎么来的?

其实非常的简单,就是脂肪,尤其是来自动物的饱和脂肪,因为脂肪为睾酮素合成提供原材料,如果盖楼连砖都没有,其他的都可以不用考虑的。

但是我们一定要注意量,够用就好,别吃多了,剩下的砖我们还得花钱雇人给抬走是不是?

健美运动员每天会至少摄入90克脂肪,其中动物性脂肪45克,植物性脂肪45克。

这样你就有足够的砖“盖房子了”。

2 、多做大重量复合训练

经科学研究,大重量的复合训练可以增加人体睾酮素的分泌,大重量顾名思义就很重!

复合训练,就是一次性可以调动身体很多肌肉的动作,比如杠铃深蹲、杠铃卧推、硬拉、引体向上都是经典的复合训练。

3 、保证充足的睡眠

睡眠对睾酮素分泌影响同样重要!

我们身体各种激素的合成分泌都发生在睡眠阶段,尤其是其中的深度睡眠阶段,如果我们无法保证7-9小时的睡眠,那么你将失去合成睾酮素的机会。

所以提高自身睾酮素水平的方式非常的简单,就是

吃、

练、

睡。

这是关于男生的!

那女生呢?

睾酮作为雄激素类别中占比最大的一类激素,在第二性征的维持和发育、身体新陈代谢、骨骼肌肉发育、红细胞生成等方面,都有重要作用。正常人群在青春期开始时,身体会加大睾酮等性激素的分泌量,睾酮如果在人为干预或疾病作用下分泌减少,会给身体带来巨大的影响和变化。

睾酮是维持男性性功能的主要激素,一旦缺乏,会引发男性性欲减退等性功能问题。睾酮对肌肉、骨骼组织的生长具有相当重要的调控作用,缺少会引发骨质疏松、肌肉松弛无力等后果。男性的睾酮水平在人为影响下降之后,会导致血液中雌激素的比例升高,直接后果就是皮下和内脏脂肪堆积,引发一些血压血脂方面的疾病。

健身的人都知道睾酮的重要性。睾酮分泌对促进肌肉生长至关重要,我们平时的力量训练可以提高睾酮水平。说经常铸铁的人睾丸激素会更高是有道理的,但是也有一部分人每天练的很辛苦,肌肉状态也不错,但是睾丸激素反而下降了。这是怎么回事?在网上看到一个健身哥@冰霸分享他的经历。他的睾酮水平为440ng/dl,处于参考值(241-827)的中间水平运动6个月后,睾酮下降50%。怎样才能避免越来越弱?再次去医院检查时,发现睾酮水平降至270ng/dl,几乎低于正常值。睾酮水平减半。期间发生了什么?原来那时候他正在准备一场健美比赛,健身频率达到每周6次,饮食一直是很苦的预备餐。最后,他在3个月内成功将体脂刷到10%以下,顺利完成了准备。比赛结束后,他也保持了相对较低的体脂,期间睾酮水平持续下降。

老大哥回忆了一下当时的身体状况,说当时身体有一些信号:疲劳、食欲不振、睡眠质量下降、不能训练等。相信很多肌肉朋友也遇到过类似的感受,没有开始健身。之前精力充沛,反而感觉健身后身体越来越虚。下面说说如何打破越来越空虚的尴尬。运动强度越大,睾酮的影响越大,所以高强度训练可以促进睾酮分泌,是一种理想的状态。但就像球阀一样,如果经过频繁的强化训练,睾酮水平长期处于低水平状态,身体分泌睾酮的意愿就会降低。

所以健身专家要重视。虽然高强度训练可以促进睾酮,但长期训练会降低睾酮水平,所以要注意劳逸结合,每周至少抽出两三天休息。运动太频繁,睾丸激素会下降,健身专家请注意,不要让运动阉割了你经常锻炼会削弱免疫力经常运动的人不容易生病,但是在运动过程中消耗大量体力,导致免疫系统下降,所以运动后最容易受到病毒入侵,这也是很多人不建议运动后立即洗澡的原因。长期的运动,一般是可以消耗掉的,会让免疫系统始终无法完全开火,还会给病毒繁殖提供时间,让你连感冒都扛不住。所以,如果生病期间不能运动,就要节省体力,多吃高热量的食物,这样可以让感冒好的更快。

经常锻炼会降低肌肉力量很多人都会有这种经历,就是之前可以做20多个引体向上,但是经过一段时间的锻炼就不行了,这是因为长期训练导致肌肉力量下降。肌肉力量的提高本质上是在训练中受到刺激,在休息中恢复,在饮食中增加,所以休息和饮食也很重要。

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