身高和肌肉量的公式

SM＝0401H2/R＋3825sex－0071age＋510。

根据组织－器官层次的各个组分具有不同的电导性进行推算。SM＝0401H2/R＋3825sex－0071age＋510。在此式中，SM为待测定身体骨骼肌含量（单位是kg），H为身高（cm），R为BIA电阻（ohms）。Sex一项，女性为0，男性为1kg。此估测方程的R2为086，SEE＝27kg。Janssenetal导出的此BIA经验式适用于白种人、西班牙裔及非洲裔，但不适用于亚洲裔。与其他方法相比较，BIA方法的优点在于测定快速、安全、无损伤。BIA仪器价廉而且便于携带，因而适用于临床测定与田野研究。然而，BIA测定全身骨骼肌含量的可靠性受到体内含水量以及电极摆放位置等多种因素的影响。再者，以白种人为受试者导出的BIA骨骼肌估测式，不一定适用于亚洲人群。生物电阻分析方法摘自王自勉博士发表在专业期刊《体育科研》上的部分内容。

要计算你的肌肉率，需要知道你的肌肉量和总体重量。肌肉量是你身体组织中由肌肉组成的重量。

假设你的身高是158厘米，体重为108斤（约49公斤），那么根据BMI计算，你的体重指数为：49 / (158 x 158) ≈ 196。

要计算肌肉率，我们可以使用一个简单的公式：肌肉率 = 肌肉量 / 总体重量。

假设你的身体脂肪率为25%，那么你的肌肉量将会是49公斤 x (1 - 025) = 3675公斤。

因此，你的肌肉率将是 3675 / 49 = 075，即75%。这意味着你的身体包含了大量的肌肉组织，相对比较强壮和有力。

当然不是

肌肉的种类大致有三种：骨骼肌，平滑肌，心肌

其中心肌和平滑肌是不可见的，骨骼肌是可见的

一般情况下，我们说的锻炼肌肉都是锻炼骨骼肌

而很多情况下（尤其是对于较胖的人），肌肉的产生不是那么的明显。

而健身体检中的肌肉量会根据你的体型包含那

不

可

见

的一部分（虽然不可见，但依然是肌肉）

这里是认证行家zjw888888

很荣幸的解答您的疑问

肌肉不可能象脂肪那样无限量。然而，与肌肉不同的是脂肪不应超过特定标准值，而肌肉量却可以超过标准值而不会有害健康。并且，增多的肌肉会增加基础代谢率并对骨骼有益。人体成分分析结果的最佳状态是身体成分的平衡。身体成分的平衡意味着身体脂肪和肌肉物质的平衡、身体各个节段（上肢、下肢、躯干等）的生长发育的平衡、细胞液体的平衡等等。身体成分的平衡可以在健康无疾病人群、适当的锻炼和合理的饮食习惯而获得。在身体的各种成分中，体内脂肪和肌肉的含量是检测身体成分平衡的基本方法，在肥胖诊断中，如果肌肉含量比脂肪含量高，我们可以说这是一个良好的状态。如果肌肉与体内脂肪含量相同时，我们认为体内脂肪较肌肉成分多，提示有潜在疾病，如肥胖。但是，我们不能无条件的说肌肉比脂肪多就好。因为我们还应考虑健康状态，腹部肥胖及细胞液体的平衡而不仅仅依据肌肉和脂肪的量来判定。

你好，我是健身教练达摩，很高兴回答你的问题。

你觉得我的身材是什么水平呢？

首先我们要认识一下主流评价一个人身材的几个维度：

接下来我分别介绍一下标准范围

1标准体重 ：

成年人（中国成年人适合）

标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×09

2体质指数 （BMI-亚洲标准）

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

BMI-亚洲标准

3腰围 ：男性＜85cm

4腰臀比

腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

正常范围为：男性＜08

如果以上都在标准范围内就可以说明你是一个标准身材的人，身体是不胖不瘦的。如果说你希望练出人鱼马甲线，练出八块腹肌，你还需要关注两个指标 体脂率 和 肌肉量 。

1体脂率 ：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例

通过下面一张很流行的就可以看出不同的体脂率的观感。众所周知肌肉是包裹在脂肪下面的，所以脂肪过多肌肉线条自然会显露不出来。

不同体脂率的人体型

2肌肉量 ：身体中肌肉所占的比例

肌肉量一览表

当然这两个概念不能分开来看，因为一般情况下肌肉量越大，站的比重越多所以体脂率就会相对降低。

以上就是我基于经验关于男性身材的解答，但是更重要的是要保证自身的 健康 ，维持在合理的范围内才是好身材哦。

我是达摩，希望有帮到你。

穿衣显瘦脱衣有肉 好身材 绝对好身材，身高体重不论多少，帅就行

首先谢谢悟空的邀请，身材好的男生看起来会很迷人，很阳光，很性感。充满正能量和活力。根据不同身高会有相应的标准的三围。标准胸围=身高×048/标准腰围=身高×047/标准臀围=身高×051/如：身高180的男生，他的标准三围通过专业计算应该为胸围864/腰围846/臀围918/男士都会通过运动锻炼的方式来达到健美的身材。好身材的男士有这几点：1强大的肌肉 2背部坚实的肌肉 3拥有八块腹肌 4马甲线 5麒麟背 6人鱼线 等

穿衣显瘦，脱衣有肉。其实女人30岁以后最大的感观是：再棒的身材都不如做一顿早餐更能激发女人的荷尔蒙。

本175高妹前来回答 男生身高对我来说真的太！！重！要！了！

我觉得男生最帅的身高在183-192之间 体重在70-85之间 纯个人看法 最重要的评判标准应该是腹肌和马甲线了 这点无论男女哈 身高长相外貌都是爹妈给的怨不得 但是唯一能自己决定的就是身材啊 坚持锻炼出来的好身材 不仅是 健康 的标志 而且也是一个人自律的体现 每天锻炼一小时算不得什么 但能长年累月坚持下来的真的是非常让人佩服的一件事 而且这样的人他们懂得好身材的来之不易 能共情在其他事情上也会更懂得珍惜

所以练起来啊各位同志们 好身材是一方面 健康 的态度 自律高效的生活方式更值得推崇 [灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]祝大家早日拥有腹肌马甲线！！！

你好，很高兴为你回答这个问题。

身材是指身体的高矮胖瘦。而对于男女的生理结构不同又有着不同的标准，在这里我们只讲一下男人的身体标准的一些数据。

一个男性有好身材往往也会引起女性朋友的爱慕和喜欢，而18-30岁女青年喜欢的男性体型都倾向于男子有细长的腿，肩宽臀窄，呈“V”字体型。

对于男性一个好的身材不仅是身高体重肌肉，因为一个好的身材不仅是单独看身高或则体重或则肌肉，其实最重要是看他们的比例是否协调。例如腿长比例，三围比例，身高体重刺比例，身高腿围比例，肩臀宽比例等等。

身材比例：

1腿长比例：（会阴高／身高）100

男性的平均为4570

2三围比例：

身高胸围指数=（胸围／身高）100

男性的平均为5176

身高腰围指数=（腰围／身高）100

男性的平均为4279

身高臀围指数=（臀围／身高）100

男性的平均为5207

腰臀比=腰围／臀围

男性的平均为081

3身高体重比例：

BMI指数=身高／体重²

男性的平均为2155

所以衡量一个男人是否好身材不仅单一看一方面或则几个方面，要看许多方面，这样才会更加合理和更加标准，大家可以计算自己的各个比例进行对比来看是否是好身材。

在这里祝愿每一个男人都有一个好的身材，成为一个好儿子，好父亲，好同事，好领导，成为国家的好人才。

最主要还是要匀称 比例协调

没有概念，我头脑里，人品，三观和的来，其它外貌好像不是首选的

听体重是个胖子，看真人真的好man，我老公身高178体重160，上衣穿170，裤子穿175标准尺码

身体 健康 就好

你需要购买体脂秤的。

一般我们选择和我们手机品牌是一样的最好。

比如您的手机使用的是小米，荣耀，华为。你可以考虑购买小米荣耀华为的体脂秤。价格在100多元左右。

买回来通过蓝牙连接手机的运动健康。然后上去测量手机就会出现我们的身体的各个指标状态。

全民健身中运动生理学常用指标的运用

身体是生命的载体，是精神活动的物质基础。体育锻炼可以提高生命的质量，体育锻炼的功能除了具有健身功能外，还具有健心功能和社会功能，系统地参加体育锻炼，通过对人体施加适宜的运动负荷，人为打破原有的相对平衡，可以使人体产生一系列良性的适应性变化，从而在一个更高的水平上建立新的相对平衡，使身体素质得以改善和提高。如果体育锻炼不科学，不仅不能强身健体，反而会损伤身心健康。健身活动必须遵循科学的方法和原则。在体育锻炼过程中使用运动机能的生评定，可以观察人体对运动的反应及适应，也可以观察体育锻炼的恢复程度，在竞技运动中，生理指标对运动员的竞技能力状态的判定及对疲劳的判定被广泛使用，从全面健身的适用性考虑选择以下指标为健身者提供参考。

1 心率

心率是每分钟心脏搏动的次数，正常人在安静时，心率约在 60 ~100 次/分钟之间。心率是了解循环系统机能的简单易行指标。在进行心肺耐力锻炼时，最关键的问题是要掌握好运动的强度。评定运动强度的客观指标主要有心率、摄氧量和“梅脱”在全民健身中，需要选用可操作性比较强的指标。心率也是衡量人体是否疲劳或者疲劳恢复情况的常用指标。一般情况下，脉搏和心率是一致的，可以通过测定桡动脉、劲总动脉的脉搏来间接测定心率。

1 1 晨起基础心率监测清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随运动水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏会有一定程度的波动。基础心率随着运动水平的提高而减慢。在体育锻炼期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素（ 如疾病、强烈的精神刺激、失眠等） 存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，超过 5 ~10 次/分钟，表明可能体育锻炼的运动量过大，身体疲劳累积，要及时调整运动量，确保健康。

1 2 运动中心率监测运动过程中，人体各器官、组织的新陈代谢加强，对血流量的需要也相应的增加，机体在神经调节和体液调节的共同作用下来满足人体的需要。交感神经兴奋后，协同体液调节对心脏的兴奋作用，使心率加快，心肌收缩力量加强。通过定量负荷测试，可以比较负荷前后心率的变化。一般情况下，随着体育锻炼水平的提高，完成同样运动负荷后，心率降低表明心肌力量增强，是对体育锻炼效果的肯定。