肌肉记忆是什么意思

肌肉记忆的意思有两个层面：动作记忆其实是存储在小脑而非肌肉中；肌肉在第二轮训练时能更快适应其实是由于第一次训练遗留下来了肌核。

1、小脑会存储运动记忆：当接触一项新的运动是，小脑会形成关于该运动的记忆，并且重复这一动作的次数越多，记忆越强。

2、骨骼肌的肌核数量会增加：经过一段时间的训练后，肌纤维会变得更大、更强，其实现这一效果的方式便是增加肌核数量。之前，大家的认知是停止健身训练后，肌核数量会伴随着细胞凋亡而减少，最终恢复到正常水平。

但最近的研究发现，在停止训练后，大多数的肌核并不会随着细胞凋亡而减少。这使得在恢复训练后，能够更加快速的获得肌肉增长，因为身体不必再重新生成肌核了。

扩展资料：

协同记忆法：人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。

协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。

光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓"视觉符号记忆"，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为"运动记忆"。"

视觉符号记忆"遗忘速度较快，而"运动记忆"遗忘速度较慢，甚至终生不忘。一个会游泳的人，即使间隔几十年没有下水了，想投水自杀也是困难的。

通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。

有，从基因上看，每个人的基因都是独特的，跟别人都有所差别，基因控制蛋白质合成，所以每个人各个方面都跟别人有差别。从成长环境上看，每个人的经历都不一样，主要体现在运动量、营养获取、疾病等方面。所以每个人都跟别人有所差别

这并不是所谓的肌肉记忆，而是一个人的肌肉构成和体态发生了变化。

在日常生活当中，如果一个人不注重自己的体态问题的话，有些人的体态会非常糟糕，有些人甚至会出现身体不适的症状。我们需要尽可能养成正确的体态和发力方式，同时也需要关注自己的身体健康问题，一个人的体态可以直观的反映出这个人的身体状态。

收紧腹部并不会形成所谓的肌肉记忆。

在多数情况下，如果一个人重复做某一个肌肉动作，我们可以把这个动作理解为肌肉记忆。如果一个人只是在走路的时候收紧腹部，这顶多说明一个人培养了新的体态习惯，并不能说明这个人形成了肌肉记忆。之所以很多人会认为自己的腹部变小了，主要是因为很多人的身体发力方式出现了变化，这会导致一个人的体态发生变化。

收紧腹部会进一步使用到相关肌肉。

在我们收紧腹部的时候，我们本身需要使用到自己的核心力量，同时也需要把自己的腰背力量挺紧。在此过程当中，我们的肌肉可以得到充分锻炼，这会进一步把松懈的肌肉拉伸到一起。正是因为这种发力习惯，我们才能感受到自己的背部变得更挺了，肚子也变得更小了。

收紧腹部也需要搭配相应的肌肉训练。

除了常规的收紧腹部的动作之外，我们也需要给这个动作搭配更多的肌肉训练，通过这种方式综合改变自己的体态习惯。在有条件的情况下，我们需要尽可能多去主动锻炼自己的腹部力量，因为腹部力量的问题会直接决定一个人的身体稳定性。我们可以尝试多去做卷腹动作，这个动作可以让我们的呼吸变得更加顺畅，更可以显著改善我们的体态。

肌肉记忆多久才能形成

这个不是固定的 俗话说孰能生巧 你要是一条做很多遍同一个动作 很快就能形成 如果你一天还不一定能做一遍 那就需要很长时间了 纯手打 望采纳 谢谢

肌肉记忆自己消失要多久

肌肉记忆是不会自己消失的。永久性的。因为这个记忆是在大脑中储存的。无法消除。

肌肉记忆与技巧

什么是肌肉记忆 肌肉记忆训练方法

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆效应

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌 肌肉记忆

肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起著时好时坏的作用。就拿我自己来说吧，我打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高；而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。原因：当我用正确的拉球动作冲上几板球之后，我的肌肉就对这个动作有了记忆；另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得我拉冲的命中率高了。失误频频也往往是因为自己的肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。

再说说发球。发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高；有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。

如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点？如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆；在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏；或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。

至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。同时，要尽量减少拿球就发的情况，在抛球前集中精力想想这个发球要注意身体的那几部分肌肉的细节配合，要怎么样才能发出我要的旋转长短和落点。

上面提到的这些要点说难不难，但说简单也不是所有时候都能做到。平时大家都是熟悉的朋友之间玩，自然不会有暂停和故意拖延比赛的情况，甚至连局间休息都很少。而每个发球前都仔细思考其实是很耗费精力的，建议只在重要比赛的时候用，不然很快就累了。

协同记忆法

人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。

协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。

人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联络的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。

光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓"视觉符号记忆"，读、写和运动性的记忆，

弹琴肌肉记忆要多久形成

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

一个动作做多少次肌肉才能记忆住？

锻炼肌肉不仅仅是次数的问题，重量也是很关键的。合适的重量是你一组做15次左右基本就用完全部力量了，然后这个动作做3-4组，组中间间隔不超过1分钟，1分钟时间是让你放松肌肉的。这样下来才能给肌肉足够的 。每次锻炼可根据个人身体素质，穿一个肌肉部位可以选用2-3个不同的动作 该肌肉不同的位置，这样才能塑性。

每周锻炼5天，中间休息两天，每天锻炼40-60分钟，每天锻炼完后一定要进行10分钟以上的全身放松，特别对锻炼部位重点放松，有 器最好了。

一个字写多少遍才能行成肌肉记忆

这个很难考证的，还属于科学忙去，就跟有没有鬼一样

一个动作要形成肌肉记忆需要好久？（篮球）

招商银行信用卡取现如想分期还款需不需要办理什么手续？

肌肉记忆

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存资讯是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

相信很多人都有听说过肌肉记忆，说白了，就是在停止训练后，再重新训练，回到原有肌肉水平，要比初次练到这个肌肉水平要容易得多，那么肌肉记忆能帮助我们快速建立新肌肉吗？肌肉记忆在新肌肉建立过程中扮演什么角色？让我们一起来看下。

刚开始举重的人肌肉生长之所以如此快的部分原因是因为他们的身体对肌肉损伤非常敏感。

具体而言，卫星细胞在刚开始举重的6-12个月训练里很容易被激活，从而导致大量肌核被注射到肌细胞中。然而，你生长的肌肉越多，你就越接近肌肉生长的遗传天赋，你就越难给肌肉细胞中添加新的肌核。

这种现象的原因主要归因于“重复训练效应”，就是说你做某种运动的次数越多，你的身体就越容易适应，它带来的适应力就越小。换句话说，随着你的训练水平越来越丰富，你每单位的努力将会带来更少的肌肉和力量增长。

卫星细胞的激活机制是造成这种现象的主要原因，有些人认为有办法“欺骗”这个系统。

如果你故意停止训练，如果这段时间足够长，长到使卫星细胞对肌肉损伤不那么敏感，但又不至于会导致肌肉流失，这会使肌肉增长更快吗？

虽然很少有科学家研究过这种方法对卫星细胞活动本身的影响，但有一些研究可以告诉我们这种方法如何影响整体肌肉生长。

例如，东京大学的科学家做了一项研究，将14名年轻人分成两组。第一组每周举重，持续24周。第二组举重6周，休息3周，然后重复这个周期24周。但奇怪的是，尽管第二组的训练减少了25%，但在研究结束时，两组的肌肉和力量增加几乎相同。

研究人员没有测量卫星细胞的活动，但这不能排除第二组受试者出现这种现象的原因。

有趣的是，这并不意味着在训练中增加更多的休息时间可以帮助你更快地获得肌肉。

首先，在这项研究中，在训练中休息的受试者可能只是感觉休息地更好了，他们会在下一次训练中会更加努力，这可能会在肌肉和力量增长方面产生很大的差异。其次，研究对象是初学者，所以不管他们是否休息，他们的肌肉都会长得更快。尚不清楚这种情况是否会发生在高级训练者身上。最后，在研究中休息的受试者没有比继续训练的受试者增加更多的肌肉。他们在较少训练的情况下增加了相同的肌肉量，但这也并不意味着休息可以促进肌肉生长，但它可以证明这和持续训练一样有效。

因此，从这些研究中得出的一个更合理的结论应该是，几周的不活动对肌肉生长没有影响。这意味着你可以享受假期，不用感到内疚，或者可以安心

坚持健身的人如果停止训练，身体肌肉就会慢慢松弛下来，失去原来的力量和形状。很多人都想拥有完美的身材，可是锻炼并不能一劳永逸，时间长了之后肌肉会慢慢萎缩，恢复成最初的样子。如果自己已经锻炼出肌肉，建议不要轻易放弃训练，这样会让之前的努力白费。

1、停止训练肌肉会开始萎缩

肌肉是通过长时间锻炼，才会有明显形状的。用科学的方法训练，就可以拥有别人羡慕的身材。不过这并不是什么简单的事情，锻炼需要长期的坚持，如果自己中途停了下来，那么之前的努力很有可能会白费。肌肉具有很大的活性，如果自己经常锻炼，那么力量肯定会越来越大，如果自己停止锻炼的话，那么肌肉也会随之变小。就好像人的大脑，经常从事脑力工作的人，大脑运转肯定会加快。而不动脑的人，智力也会慢慢下降。

2、最终会恢复到原来的样子

锻炼出肌肉是很艰难的事情，可是让肌肉恢复原来的样子，可是非常简单的。只要自己停止训练，不到两个月身体就会恢复原样。这个时候想要锻炼自己，就必须从头开始。如果彻底放弃的话，那么自己的力量也会变小，甚至会长出一些肥肉，让自己的身材发生变化。不过也不用太担心，锻炼过的人肯定要比普通人好，肌肉也会有个保底量。在重新训练的时候，会比其他人要轻松一些。这可以称为“肌肉记忆”，就好像我们下意识的动作一样。

锻炼是需要长期坚持的，就算不去健身房运动，也要自己平常在家多锻炼。只有保持锻炼才能让身材维持原状，建议已经锻炼出肌肉的人，不要轻易的放弃。