我是个女孩子，手臂很粗，而且都是肌肉，请问怎样可以减掉手臂上的肌

怎样可以减掉手臂上的肌肉

第一种

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

第三种

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

你确定是肌肉而不是脂肪？女性一般是不会出现很壮的肌肉的，没有雄性激素的刺激肌肉纤维不是大量增粗。要是肌肉的话，是很难减，你可以试试小力量高次数的抗阻力训练加长时间的有氧运动。要是脂肪的话就简单多了，多做有氧运动就行。

　　自古美人多窈窕，有古诗为鉴。然而胖也不是自己愿意的，捏着自己粗壮的手臂感慨周围的美女，怎么办呢瘦手臂针不用动刀帮你搞定!

　　美莱专家介绍，注射瘦手臂即是注射A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决臂部肌肉肥大。注射肉毒素瘦手臂，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现臂部形态改变，将BOTOX注射到手臂肌肉上来消除胳膊粗壮、胳膊型不佳等问题，具有无创伤，见效快，效果明显，注射后可以从事正常活动，不会受影响等优点。

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　　注意事项

　　术后：

　　术后3天内，保持注射部位相对静止，不要按压。

　　注射后1周，不要做皮肤护理、桑拿，不要食用刺激性食物。

　　注射前后两周内，不要服用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素。

　　治疗因人而异，谨遵医嘱。

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