怎么在锻炼腹肌，臂力，胸肌，腰力以及腿部力量的同时减掉多余脂肪？

这个叫做金字塔训练方法， 重量越多， 次数越少

也有用160一直练得。 两个方法的差别在于金字塔主要是训练肌肉的大小，而统一重量训练肌肉的强度 不过两种都有训练到，只要坚持就好了