如何锻炼肌肉（儿童版） 3种方法来锻炼肌肉（儿童版）

目录方法1：安全地锻炼肌肉1、去室外玩耍。2、运动前务必热身。3、不论身在何处，你都可以利用自身的重量来锻炼肌肉。4、做俯卧撑。5、找个同伴一起用球做仰卧起坐。6、组织一些稀奇古怪的比赛来锻炼身体不同部位的肌肉。7、用腿写字母，锻炼核心肌群和腿部的肌肉。8、用阻力带进行一些轻量级的负重训练。9、结束后拉伸四肢。10、你得知道，儿童在进入青春期前是不能练习能举重的。方法2：开始举重1、进入青春期后，你就可以通过举重练习锻炼肌肉了。2、练习的重点在于做反复多次的轻量举重，而不是单单完成几次重量举重。3、制定基础的健身计划。4、每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。5、确保技术的准确性。6、运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。7、保健品不能替代食物中的营养。8、实施锻炼之前咨询医生的意见。方法3：了解儿童的肌肉1、记住，儿童在进入青春期之前不太可能长出肌肉。2、不要专注于举重，力量训练才是关键。3、7到8岁的孩子就可以开始做力量训练了。4、掌握正确的技巧比增肌更加重要。5、孩子进行力量训练时，大人一定要在旁边看护。当被问到为什么想要变得强壮时，孩子们的回答总是五花八门：想和自己喜欢的超级英雄一样厉害，想在某项体育运动中表现得更好虽然儿童在进入青春期之前不适合做负重训练，但他们还是可以通过各种各样的活动来锻炼肌肉、强健体格。

方法1：安全地锻炼肌肉

1、去室外玩耍。跑步、骑车、游泳、做运动、在林中散步等都能在不经意间锻炼肌肉，并且也最安全、最有趣。召集一群朋友打场篮球比赛，展开寻宝游戏，跳进泳池畅游一番，在院子里摔跤——正如很多成年人崇尚交叉训练，也就是通过各种运动锻炼肌肉一样，儿童也可以在玩耍的过程中不知不觉地达到锻炼的目的。

2、运动前务必热身。虽然儿童的灵活性好、精力充沛，他们也同样需要热身。运动前进行5到10分钟的走路、慢跑、跳绳等低强度有氧运动能够有效地放松肌肉，促进血液流动。

3、不论身在何处，你都可以利用自身的重量来锻炼肌肉。绝对不要将成年人的锻炼计划按比例缩减后运用在孩子身上。这种做法非常危险，况且儿童的精力和与生俱来的灵活性让他们不需要负重就能从事多种运动。更重要的是，只要稍微开动脑筋，这些运动就可以变成游戏或者小型竞赛；比起去健身房锻炼不知道要有趣多少倍！玩攀爬架时顺便做引体向上，或者荡秋千时主动要求当推的那个人，借此锻炼手臂肌肉。

单腿跳、边走边跳、弓步等都是利用自身重量锻炼腿部肌肉的好方法。

你可以充分利用游乐场的攀岩墙练习攀爬，这对手臂和腿部肌肉是一种很好的锻炼。

4、做俯卧撑。这是训练上半身肌肉最有效，也是最简单的运动之一。做俯卧撑时，先趴在地上，用手和脚尖接触地面。接着，两只手臂用力让身体离开地面。当手臂几乎成直线时停下来，然后慢慢弯曲手臂放低身体。当身体和地面距离15厘米左右时再伸直手臂，远离地面。重复上述动作，10个一组，每组完成后休息1到2分钟。臀部放低，和肩膀齐平。

背部挺直。

两手与肩同宽。不过，两只手距离越远，越能锻炼到胸部肌肉；距离越近，越能锻炼到手臂的肌肉。

5、找个同伴一起用球做仰卧起坐。和你的朋友面对面坐下来，膝盖弯曲，脚尖对着脚尖。一个人手里拿着球，然后腹部用力坐起身来，看着对方的眼睛同时把球传给对方。整个过程中，你的屁股和脚不能离地。重复上述动作，直到你们的中的一方累得不能再继续为止。双脚始终接触地面，尽量让你们俩的肩膀保持在一条直线上。

集中使用腹部肌肉的力量坐起来。

6、组织一些稀奇古怪的比赛来锻炼身体不同部位的肌肉。将常规的赛跑变化成各种有趣的竞赛，从而激发孩子参与的兴趣，在不知不觉间让他们的部分肌肉得到锻炼。为了增强参与者的上身力量，你可以试着把接力赛和下面的这些练习结合起来。狗熊爬：四肢着地，臀部抬高，手脚并用往前爬。是不是爬了没几下就觉得精疲力尽了？很多足球和英式橄榄球球队都还在用这种方式来做力量调节训练。

螃蟹爬：膝盖弯曲坐在地上，手和脚接触地面。运动时，抬起臀部分别向前，向后，或者左右移动。这种方式可以锻炼手臂、腹部和大腿。

波比运动：双腿用力向前跳出。着地时，趴下去做一个俯卧撑。接着迅速起身，再重复之前的动作。

月亮弓步 ：虽然看起来慢吞吞的，但这种运动对于锻炼臀部和腿部肌肉很有帮助。抬起右脚尽量往前跨出一大步，然后慢慢地放低膝盖和臀部。接着站起来，重复之前的动作，不过这次先跨出左脚。

7、用腿写字母，锻炼核心肌群和腿部的肌肉。这种锻炼虽然不能让人心跳加快，却能将脑力劳动运用到竞赛中，是不是有趣呢？躺下后抬起两腿，脚尖下压，让下半身和铅笔一样直。接着你就可以用脚在空气中写字母了。试试看能写出多少个？把双手垫在臀部下面能够增加平衡感，降低动作的难度。

组织一个"拼字比赛"，邀请朋友们一起参加。除了要说出英文单词的拼法，参赛者还得用腿把单词写出来。

8、用阻力带进行一些轻量级的负重训练。阻力带是一种长长的、带弹性的健身工具，能够安全地模拟举重练习。把阻力带想象成巨大的橡皮筋——拉长的过程中，带子为了反抗你，就会产生反向的弹力，于是拉得越长就越难继续下去。你可以用阻力带来做下面这些练习：将阻力带的一端握在手里，另一端踩在脚下。保持手肘位置不变，用力把阻力带拉向胸口。做满10个后，换另一只手继续。

两手分别握住阻力带的两头。双脚打开，与肩膀同宽，踩在阻力带中间。双臂打开，往上拉阻力带（好像投降的姿势）。过程中，保持膝盖微微弯曲。

右手抓住阻力带的一端，左脚踩住另一端。背部挺直，向左脚转动臀部，就像你想要用右手触摸左脚的脚趾。然后回过身来，尽量地将阻力带拉向身体右侧，拉得越高越好。如果还不清楚怎么做，就想想经典的迪斯科舞步，或者启动割草机时拽绳子的动作。

9、结束后拉伸四肢。放松练习能缓解肌肉紧张，使其在下次运动中发挥更好的作用。另外，适当拉伸也能避免肌肉酸痛，让你神清气爽地迎接新的一天。运动后一定要抽时间休息。你的身体需要时间恢复，所以不要连续两天锻炼同样部位的肌肉。

10、你得知道，儿童在进入青春期前是不能练习能举重的。练习举起沉重的杠铃并不能让儿童的肌肉变强壮，这么做也很不健康。你的肌肉、筋腱（连接骨头和肌肉）和韧带（连接骨头和骨头）尚未完全长好，压力可能使它们断裂。所以，进入了青春期之前，你还得耐心等待。儿童完全可以用更加安全的阻力带来代替450克到2300克的小哑铃。

身体自重训练对于儿童而言效果更好。锻炼肌肉不一定非得以受伤为代价。

方法2：开始举重

1、进入青春期后，你就可以通过举重练习锻炼肌肉了。青少年可以在健身房训练肌肉。事实上，他们比成年人更容易练出结实的肌肉。荷尔蒙除了能促进青少年身体快速生长，还能加快新陈代谢，促进肌肉生长。 大多数年满12到14周岁的青少年都可以尝试举重。当身体出现下列迹象，说明你已经步入了青春期： 开始有体臭

长粉刺

长出体毛（男孩）

肩膀变宽，胸膛变厚（男孩）

乳房开始发育（女孩）

2、练习的重点在于做反复多次的轻量举重，而不是单单完成几次重量举重。掌握正确的姿势，养成安全的举重习惯才是青少年锻炼肌肉最安全、最有效的方法。一开始，你也许能够躺在练习凳上将沉重的杠铃举起一两次，但如果继续增加重量，你的姿势就会变得越来越不标准。你需要找到一个既具挑战性，又让自己感觉舒适的重量，然后试着完成8到12个rep。"rep"表示动作的连续次数。举重时，你的目标是完成8到12个"rep"。

"set"表示一组"rep"。每组动作结束后，休息1到2分钟。每次练习尽量做满3到5个"set"。

3、制定基础的健身计划。虽然每本健身杂志都以"最好的增肌锻炼"为噱头招揽读者，基础锻炼仍然是所有锻炼类型中效果最好的。大多数基础锻炼都属于"复合举重"，也就是说身体多个部分的肌肉能同时得到锻炼，并且短时间内就能见到效果。 建议先从下面这些动作开始，然后再进入到更加复杂的专项举重练习：卧推

肩上推

深蹲

硬拉

俯身划船

4、每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。记住，你的身体还在发育中，锻炼强度过大会对你的身体产生不利的影响。如果不停地强迫自己锻炼以取得更好的成绩，你可能会受伤，从而导致不得不暂停锻炼，那才真的得不偿失。短时间高频率的锻炼有助于维持正确的运动姿势，促进肌肉健康。为了保证身体得到充分的休息，运动的日子要间隔开。

运动时间过长的话，人会感觉疲劳，从而忽略了姿势的准确性。而一个小时的时长能让你更好地关注运动的技巧。

5、确保技术的准确性。想要快速安全的增肌，技术是关键。不要尝试自学成才，你需要教练、家长或者私人健身顾问来发现并纠正你的错误。以下几点需要特别注意：腰挺直。举重时切忌下背部弯曲。试着稍稍挺起胸膛，肩膀往后靠。只要注意肩膀和胸的姿势，背部弯曲的问题就能得到解决。

关节绝对不能完全伸直。回到初始位置之前，举起重物的手臂关节应该略微弯曲。

如果感觉不适，要立即停止锻炼。"付出辛苦，必有收获"只是一种美好的愿望，这句话更不能运用到锻炼上。如果感觉肌肉或者关节剧痛，一定是你的动作出了问题。

6、运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。想要肌肉变得强壮，就一定要摄入蛋白质和能量。蛋白质不需要过量，运动后及时补充一些即可。另外，补充水分也非常重要，所以锻炼后一定要喝够2到3杯水。运动后吃什么有利于增肌呢？下面这些食物仅供参考： 火鸡或者鸡肉三明治

什锦杂果

花生果酱三明治

能量棒、燕麦棒，或者水果和果仁营养棒

7、保健品不能替代食物中的营养。那些声称能够让你"迅速增肌"或者几周内减肥成功的保健品基本上都不安全；青少年正在长身体的关键时期，所以更不能接触保健品。获取营养没有捷径可走，与其依靠功效尚未得到证实的保健品，还不如在健康、均衡的饮食上下功夫。确保每天摄入蛋白质（鸡肉、鱼、鸡蛋）、复合碳水化合物（燕麦、红薯、豆类、全麦）、水果、蔬菜——正是这些食物组成了优质、均衡的饮食。健康的饮食能够为你的身体提供充足的能力，让你取得最好的锻炼效果。

绝对不要使用含类固醇的药物来增强健身的效果，这种方法对身体造成的危害将持续好几年。

8、实施锻炼之前咨询医生的意见。利用年度体检的机会，询问医生对你的健身计划有何建议。首先，你需要确定自己没有任何的健康问题，然后就如何制定安全的健身计划咨询你的医生。就算你已做好了充分的准备，还是应该听取医生的建议，以达到最好的锻炼效果。

方法3：了解儿童的肌肉

1、记住，儿童在进入青春期之前不太可能长出肌肉。人体需要荷尔蒙才能长出大块结实的肌肉，而只有进入青春期后，荷尔蒙才会开始分泌。所以，不要强迫儿童练习举重或者从事任何的训练计划，这么做只是白费力气。 儿童成长为青少年后自然会长出肌肉。对于儿童来说，锻炼的目的不是增肌，而是拥有健康的体格。

2、不要专注于举重，力量训练才是关键。举重、健身和力量举对于儿童尚在发育中的肌肉而言非常危险。而力量训练主要专注于正确的技巧和安全性，而非用尽全力举起最大的重量。儿童练习举重会让生长板，也就是一块块尚未长成骨头的软骨受到损坏，而这种伤害将伴随孩子的一身。增加肌肉力量和增肌是两个完全不同的概念。让孩子知道，拥有精瘦的肌肉也有很多好处，比如拥有健康的体重；在体育运动时有更好的表现；以及变得更加自信。总之让孩子明白，进入青春期之前，他们的身体是没法变得"壮壮的"。

3、7到8岁的孩子就可以开始做力量训练了。如果孩子能够很好地听从指示，并且渴望变得强壮，那么最早在他7岁的时候，你就可以在确保安全的前提下，对他进行一些低强度的训练。 如果小孩能够参与有组织的体育活动，他们基本上也能胜任力量训练。

4、掌握正确的技巧比增肌更加重要。因为大多数孩子无法锻炼出肌肉，所以训练的重点是学习正确的锻炼方法，从而避免运动损伤。只有掌握了技巧，才能为今后的锻炼打下良好的基础。下面几点值得注意：保持脊椎直立。做伸展运动时，下背部容易向前或者向后弯曲，这样是不对的。只要挺起胸膛，打开肩膀，背自然就平了。

绝对不要过度伸展关节。过度伸展就是将关节往相反的方向略微弯曲，比如拉伸膝盖的时候用力过猛，你的脚会往上弯曲。

养成健康的跑步习惯。跑步时，背部挺直，脚掌中部，而非脚后跟接触地面。步伐应大小适中，速度要块。

5、孩子进行力量训练时，大人一定要在旁边看护。锻炼肌肉的同时，孩子们也在试着学习复杂的动作；刚开始的时候，他们难免遇到各种困难。所以成年人需要在从旁监督，帮助他们纠正错误的动作，在避免伤害的同时提高锻炼的效率。

小提示锻炼肌肉最好的方法就是保持活力，常去户外运动，以及参加各种体育活动。

打篮球、踢足球都是很好的运动。

举重时姿势一定要正确，否则背部容易受伤。

尝试竞技形的运动，比如羽毛球、乒乓球或者网球。

警告如果身体还没准备好，千万不要盲目投入锻炼。勉强锻炼往往会给身体带来伤害。

小儿麻痹症乃是由小儿麻痹症病毒引起的急性疾病。病毒有三种型，即1,2,3型。潜伏期是由五至三十五天，但通常是七至十四天，尤以有瘫痪症状的病例。病者可有轻微症状如发烧、头痛、喉痛、呕吐、肚泻、或便秘。小部份会出现肌肉疼痛，和四肢及面部的肌肉无力。呼吸和进食功能可能受到影响，因而威胁生命。脊髓灰质炎俗称小儿麻痹症，该病是由脊髓灰质炎病毒引起的。病毒主要由饮食污染或飞沫传播，损害部位为脊髓前角的运动神经元（下运动神经元）。表现为在瘫痪前期发热3-4天后或体温下降后出现瘫痪，可为脊髓型、延髓型、脑炎型或混合型。经过1-2周进入恢复期，病肌复元，或形成持久性麻痹后遗病 一般来说，伤残比亡更普遍。结果乃因不同病状（瘫痪或无瘫痪）和受影响的部份有所不同。有九成以上的病例，脑部及脊髓不受影响，故多可完全康复。 小儿麻痹症是怎样传播的？ 小儿麻痹症主要是因病毒经粪便入口而传播。亦可通过受粪便污染了的食品及奶传播。并无证据证实疾病可由昆虫传播。 怎样预防小儿麻痹症？ 旅游者应在出发前完成防疫接种。小儿麻痹疫苗可保障大部份人士免受感染（有效性达百份之九十以上）。疫苗分为口服及注射两种。婴儿期便应开始接受预防接种。最基本要接受三剂，更佳为四剂（於此病流行的地区，可能需要更多剂次）。若旅游者未曾完成接轰程序，便应谘询家庭医生。旅游期间，若怀疑食物（包括奶产品）已受污染，必须避免食用。 如何治疗小儿麻痹症？ 治疗的主旨在於控制徵状，以期感染自然消退。徵状性的治疗有止痛药、物理治疗、支具及矫形鞋，甚或要动手术来促进肌肉功能的康复。当病严重时，可能需要依靠附助仪器进行呼吸，以确保性命。 小儿麻痹症后遗症的残疾是怎么形成的 小儿麻痹症后遗症的残疾是怎么形成的 小儿麻痹症患儿在病的早期，肌肉发生萎缩和肢体瘫痪，但瘫痪的肢体并无畸形，而是随着病程的延长，才慢慢出现各种畸形。主要的原因是：①部分支配肢体的肌肉瘫痪，造成不同肌肉之间的力量不平衡。比如支配足外翻的肌肉瘫痪，而支配足内翻的肌肉未瘫痪，造成足两边的力量不平衡，内侧有力，外侧无力，就会发生足内翻。②患肢关节周围的软组织挛缩，造成畸形。比如膝关节后面的软组织挛缩，就会造成膝关节屈曲伸不直的畸形。③不正常的行走等负重活动，加重畸形。比如上述的肌肉不平衡或软组织挛缩的畸形，早期是可以纠正的，但是患者不了解这一点，而是在不正常姿势下继续行走或做其它活动，就会使畸形加重；相反，如应用夹板把肢体固定在健康人的姿势，就可防止畸形的发生。④肢体的废用不活动是造成畸形的又一重要原因。发病后患儿肢体瘫痪，不活动，而肢体的生长发育与人体的正常生理活动密切相关，肢体瘫痪不活动的结果就造成了患肢的骨骼、肌肉及其它软组织的发育迟缓，甚至退化，而出现患肢短小、细瘦、关节松弛，甚至发生脱位。⑤长期不良姿势的维持是产生肢体畸形的又一重要因素。比如患儿瘫痪后长期盘腿坐位，就会造成髋、膝关节屈曲伸不直的畸形。长期胸、腰挺不直的弯曲坐姿就会造成脊椎弯曲畸形等。 另外患儿长期麻痹致使肢体残疾和畸形，其原因主要有： 1．肌力的失衡：正常的肢体，一部位的伸肌和屈肌、内收肌与外展肌、内翻肌与外翻肌等，均处于对抗而平衡的状态。当某一部位、某一组肌肉发生瘫痪，而对抗组肌力正常，则生理性平衡受到破坏。初期随着肌肉的单向运动收缩，久之则发生肌肉、筋膜和关节囊等软组织萎缩，进一步发展为骨与关节的畸形。 2。肌肉、筋膜的变性：由于肌肉长期瘫痪，肌肉发生变性，筋膜增厚、挛缩，导致肢体畸形。 3．不正常的负重：肌力失衡与筋膜挛缩，是引起肢体畸形的重要因素，而不正常的负重，则促使畸形恶化。 4．肢体的废用：肢体的生长发育与正常的生理活动有密切关系。肢体瘫痪废用，使其营养较差，肌肉进一步萎缩。骨质疏松脱钙，皮质萎缩变薄。由于肢体供血差，引起肢端发凉，严重者在冬季出现冻疮。

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

何谓肌张力？

即孩子在安静状态下的肌肉紧张度，通常是通过被动性地将孩子四肢屈曲、伸直、旋前、旋后做动作，了解肌肉细胞相互牵引所产生的抵抗力，或是身体在放松状态下，肌肉表现出的紧张度。

何谓肌张力低或肌张力低下？

肌张力低：是指肌肉松弛时，被活动的肢体肌肉所遇到的阻力有所减退，肌肉缺乏膨胀力和正常的韧性而表现的肌肉松弛。

肌张力低下：实际上又称作婴儿松弛综合征，此病由多种原因导致，表现的原发性肌张力低下；主要表现为肌张力明显降低，肌张力低下孩子以抗重力肌最明显，表现俯卧位不能抬头，四肢不能支撑，腹部贴床，仰卧位时，上、下肢处于外展，外旋状态，背部紧贴床面，称蛙状姿位。常伴有失语及智能低下。包括中枢性和周围性肌张力低下或二者兼有导致的混合性肌张力低下。

肌张力低的原因是什么？

宝宝肌张力低下的原因很多，主要包括先天性染色体遗传性疾病如唐氏综合症、先天性脑瘫、早早产儿、极低出生体重儿、胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫、窒息引起缺血缺氧性脑病、颅内出血等疾病可引起肌张力改变。

宝宝肌张力低的具体表现有哪些？

婴幼儿早期不容易发现肌张力改变，主要表现是新生儿出生后明显肢体软弱无力。

2～4个月的时候，此症状会比较明显，且出现了体重不增，吸吮无力或喂养困难。2～3个月不能有微笑，4个月不会笑出声；。

表现俯卧位不能抬头，四肢不能支撑，腹部贴床，仰卧位时，上、下肢处于外展，外旋状态，背部紧贴床面，称蛙状姿位。

长期关节挛缩，精神发育迟滞。

愚型面容如塌鼻梁、眼距宽、耳下垂，斜视、流涎、舌外垂及唇腭裂；甚至出现脑瘫。

如何早期发现孩子肌张力低下？

3个月还不能抬头，6个月还不能翻身，8个月还不会坐。

孩子的眼神与父母根本没有交流，有越来越频繁的惊厥出现。

平时的睡眠时间过长或不睡觉。

一般哭时没有声音或哭声低沉、发直，甚至脑性尖叫。

运动时手脚不协调，偏向侧身运动较多。

一、如何训练婴儿肌肉

1、肌肉游戏

6-12个月，肌肉的发育会有很大的变化。从学会如何坐着开始，婴儿就发展成俯卧的姿势。孩子可以学习保持身体坐着，然后把家具的边缘往前拉。有些婴儿甚至不到一岁就学会了走路。以下是一些通过互动游戏帮助你提高宝宝肌肉运动技能的方法:

2、盘腿游戏圈

随着宝宝坐得越来越好，你可以用四条腿围成一个圈，面对面坐着。这个位置适合那种障碍游戏。

3、向前攀爬

通过把宝宝最喜欢的玩具放在他够不着的地方来吸引宝宝，让他从坐姿变成爬行姿势。能放音乐的玩具和能发声的玩具最合适。

4、在水中玩耍

一旦婴儿能舒服地坐着，浴缸就有了新用途。可以把宝宝的洗澡时间变成开心的玩水时间。这也有助于婴儿适应水中的情况。

5、寻找珍宝

和会爬的宝宝玩寻宝游戏。把宝宝最喜欢的积木放在房间里，鼓励他把它们收集在一起。

6、社会认知游戏

婴儿对他们的照顾者的反应变得越来越有益。在这个阶段，宝宝开始对周围的事物产生反应，尤其是自己的名字。挥手和鼓掌都是很有趣的技巧，你会发现宝宝不费吹灰之力就能学会。宝宝好奇的天性会促使他系统地发现自己领地里每一个有趣的角落和小缝隙。

二、为什么宝宝总是吵闹？

1需要打嗝

当然，家长不能强迫宝宝打嗝，但是如果你的宝宝喂完奶就哭，那很可能就是他需要打嗝了。婴儿喝奶时会咽下少量的空气，一定的空气在肚子里堆积会让他们感到不舒服。需要打车去除肚子里的空气，但是有些宝宝自己不会打嗝，需要家长的帮助。

2太冷或太热

当你在洗完澡后脱下宝宝的衣服给他换尿布或清洗身体时，宝宝可能会感到冷，然后他会哭着抗议。新生儿通常用襁褓包裹保暖，但注意不要让宝宝太热。一般来说，婴儿穿起来舒服，或者比成人多穿一层。太小的婴儿不能抱怨太热或太冷。他们只能大声哭喊来引起你的注意。

3这衣服不舒服

有时候婴儿哭是因为他们的衣服太小太紧，他们觉得不舒服，或者因为他们的帽子太紧。不合适的衣服可能会影响宝宝的血液循环，所以一定要给宝宝穿宽松舒适的衣服。有些宝宝特别敏感，粗糙的衣服在衣服上挥舞标签也会让宝宝觉得不舒服，所以家长在给孩子买衣服的时候一定要多加注意。

4牙齿（tooth的复数）

婴儿出牙实际上是最困难的阶段。如果你发现宝宝很疼，而你不知道为什么，试着用手指去感受他的牙龈，你可能会惊讶地发现宝宝的牙龈上有坚硬的结节，这说明宝宝正在长牙。通常，婴儿应该在4到7个月的时候长出第一颗牙齿。父母应该帮助孩子度过这个痛苦的时期，并找到更多的方法来缓解牙疼。

5强刺激

婴儿更容易受到周围环境的刺激。室内光线、噪音、电视屏幕和声音都会导致婴儿哭泣。哭可能是婴儿表达内心感受的一种方式。一些成年人常见的光线和声音，对婴儿来说可能是一种强烈的刺激，会让他们觉得和他们在一起很不舒服，才会突然哭出来。所以家长要避免宝宝受到外界太强烈的刺激。

肌张力低的病因：

导致肌张力低下的机制有遗传、代谢或未知原因。例如,神经肌肉疾病、代谢障碍、良性先天性肌张力低下、唐氏综合症、发育迟缓、或脑瘫等疾病的儿童。

肌张力低的机制

肌张力低下是对于被动运动阻力主观性减低的表现，是肌肉紧张性（肌肉伸缩运动的幅度）降低的一种状态。肌张力低下病因复杂，分为先天性和后天获得性。先天性病因中遗传因素最常见，可以是染色体畸变如唐氏综合征、基因大片段缺失如Prad—er—willi综合征、单基因突变如肌营养不良，先天性代谢异常也是病因之一如苯丙酮尿症等；后天获得性可因感染、毒素、自身免疫紊乱、代谢紊乱、神经异常起病。

肌张力低下在不同时期临床表现。

新生儿期起病呈四肢松软，伴有吸吮无力、喂养困难，称之为“松软儿”，拉坐头后仰、抱起成倒“U''型。在儿童期以运动发育迟缓为主，表现独立走路时间推迟，流涎，言语发育延迟、反射减弱以及关节、四肢运动有关的神经对刺激反应的迟缓等。肌张力低下严重影响儿童的生长发育及不同时期的生存质量。

肌张力的治疗

早期诊断，早期干预对于改善预后、降低再发风险、提高生活质量意义重大。治疗包括儿科作业治疗师、 物理治疗师和早期干预，医生通常会提供干预策略以促进粗大运动发育，已达到最大程度恢复正常宝宝的状态。

宝宝肌张力低这个疾病多发于婴幼儿阶段，主要表现就是腿软，没有力气，不能抬头、不能站立，或关节挛缩，精神发育迟滞，颜面肌受累，出现独特的疾病颜貌。若大脑神经系统的病变，就会出现脑瘫，且小儿比较小的时候就已经表现出肌张力低的症状。

肌张力低下对于儿童发育和后期生活的长期影响主要取决于肌肉无力的严重程度和病因。

1母亲因素： 如妊娠高血压综合征、心力衰竭、大出血、贫血、休克、昏迷、吸毒、烟酒过度、药物中毒等

2胎盘因素： 如胎盘早剥、前置胎盘、胎盘梗死或胎盘功能不良等

3脐带血流阻断： 如脐带脱垂、压迫、打结或脐带绕颈等

4分娩过程异常： 如滞产、倒立、手术使用产钳、吸胎或应用麻醉药 ，或产程过长

5新生儿因素： 新生儿窒息，心肺功能异常疾病，如先天性心　脏病、呼吸窘迫综合症、周身循环衰竭、红细胞增多症 。

专家有话说：总的来说，肌张力低引起的原因是多种多样的，有先天的也有后天的，严重程度也有轻有重，在治疗时要综合各种治疗措施。在不能确定的情况下应到当地医院康复科做个神经系统的评估，必要时给予脑部CT等相关检查，以明确诊断及程度，一定要坚持康复治疗,三岁以下的孩子疗效比较好,年龄越大,效果越差。

你好，1、先天性的疾病或者遗传代谢病。

2、可能是由于大脑神经系统的病变引起，各种原因如产程延长、难产、胎儿宫内发育迟缓、窘迫、窒息等都会引起大脑的缺 血、缺氧导致大脑缺血缺氧性的损害，表现为出生后肌张力的异常。

3、可能是营养不良功能性障碍的问题引起的

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哪些原因可以引起肌张力低下？

这样的宝宝由于胎儿时期足月未成熟，骨骼肌肉没有很好的成形，导致长大后很有可能会出现四肢无力，肌张力异常。

这样宝宝的肌张力低，多是由先天性发育异常引起，导致大脑发育不健全、先天性中枢神经系统畸形。

在妊娠过程中，孕妇有妊高症、心衰、吸毒、吸烟等原因，可能会引起胎儿宫内发育异常，出现发育异常的现象。围生期宝宝窒息可能会引起缺氧缺血性脑病，也会导致肌张力低。生产的时候出现早产、难产以及出生后宝宝出现肺部疾病、心脏病、大量出血、重度贫血影响机体氧和状态的新生儿疾病也可引起新生儿缺氧缺血性脑病，从而影响肌张力。

电解质紊乱、低血糖、营养不良、维生素D缺乏（足月儿生后两周、早产儿生后均需补充维生素D）等因素，都可能会引起肌张力低。

肌张力低下对宝宝的未来有什么影响？

肌张力低下对于儿童发育和后期生活的长期影响主要取决于肌肉无力的严重程度和病因。宝宝的运动能力差，有些宝宝走路姿势或者抓、拿东西的姿势会异于正常人，严重的宝宝不能行走。对于不明原因的或是神经学因素引起的肌张力低下，首要的治疗方式是物理治疗、作业治疗以及音乐治疗。

所以，当宝宝有肌张力异常的时候，一定要尽早治疗，以免留下病根。

为肌张力低下的宝宝安排运动训练时需要注意哪些细节？

注意：

肌张力低下的宝宝，家长一定要带宝宝到专业的机构进行康复训练。所有的康复训练都应依托家庭、父母参与的基础之上。除了机构的康复外，家长也不应放松家庭训练，两者相结合，宝宝康复速度越快！

不知宝宝几周大，性别和饮食习惯等，但根据一般临床指征，此时下定义为 时尚 早，因为宝宝每天都在发育，尤其在42周前身体都在快速发育当中，每个宝宝的行为都不一样，说话，翻身，学走路有快有慢。如果日常观察确实有异常，可以去医院定期观察和检查。一般情况会随着宝宝发育不断完善，各项生理指标也都会发育正常。

1首先是对于肌张力降低，然而这种病是因为肌肉松弛时因此活动肌体遇到的阻力减退而缺乏正常的韧性造成的，病情的表现为肌无力，萎缩和感觉障碍等。

2其次是针对脑瘫，脑瘫指的是出生一个月左右的宝宝脑部因为各种原因而出现的细胞坏死所以导致的神经中枢性运动障碍，其中的现状有肌无力，肌张力异常等现状。

宝宝如果肌张力低的话一般来说会有以下表现：有窒息病史，剖腹产，不哭也不闹，吃奶差，四肢无力，肢体不能抵抗重力，不会站立、坐等，有的家长可能已经发现宝宝有了以上的症状和相关情况，那么就要考虑肌张力低的情况了。那么宝宝肌张力低是什么原因引起的由应该如何处理呢？我们一起来看看吧。

1、先天性的疾病或者遗传代谢病。

2、可能是由于大脑神经系统的病变引起，各种原因如产程延长、难产、胎儿宫内发育迟缓、窘迫、窒息等都会引起大脑的缺 血、缺氧导致大脑缺血缺氧性的损害，表现为出生后肌张力的异常。

3、可能是营养不良功能性障碍的问题引起的

宝宝肌张力低应该怎么办

引起肌张力低的原因是多种多样的，可以在生活中加强孩子的营养。在不能确定的情况下应到当地医院康复科做个神经系统的评估，必要时给予脑部CT等相关检查，以明确诊断及程度，一定要坚持康复治疗,三岁以下的孩子疗效比较好,年龄越大,效果越差

总的来说，肌张力低引起的原因是多种多样的，有先天的也有后天的，严重程度也有轻有重，在治疗时要综合各种治疗措施。但是无论如何，家长们都应该引起重视，尽早检查与治疗，以免宝宝错过最佳治疗时机，从而导致效果不理想。

具体怎么样，我也说不清，我家是各种高危因素，导致的孩子肌力低，具体说不清楚。

通常情况下，新生儿肌张力大多数都偏高，表现为身体或者四肢比较僵硬，但是随着月龄逐渐增长、神经系统的发育，肌张力应该逐渐下降直至恢复正常。但如果出生一个月之后的宝宝肌肉依旧发硬，尤其是受到刺激或哭闹时更加明显，此时就要引起家长的注意，及时就医确定病因。此前可以做一些辅助动作进行缓解。 1、锻炼宝宝的背部与躯干的力量。 2、锻炼宝宝的抬头能力，可以为宝宝翻身以及爬行垫定基础。 3、经常抬头，转头可以缓解协颈问题，防止偏头和歪头的出现。 4、主要以按摩和康复训练为主，但要在专业训练师指导下进行，家长不可盲目给孩子训练。

大脑！

肌张力问题，无论高或低，其因在脑。

说白了就是脑损伤，受其损伤程度和区域的不同，影响也不同。

引起脑损伤的原因很多：

1、受遗传因素影响

2、胎儿在母体内就脑发育不良

3、在分娩过程中由于某种原因，导致婴儿缺氧造成的脑供氧不足，从而造成脑损伤。

一般常见的就这几种！