冲浪怎么玩

冲浪的玩法是：冲浪是以海浪为动力的运动。冲浪者先俯卧在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪逐渐靠近时，调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪方向划水。

海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者顺势站起身体，两腿自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板走向。

冲浪好学吗：初学者学习冲浪其实并不难。在学习初期，专业的冲浪教练能教给你基本的冲浪和安全知识，并带你下海体验冲浪的乐趣。更重要的是，你不仅可以切身体会充满活力的冲浪文化，甚至还可能发现潜藏在心中对冲浪的热爱，打开新世界的大门。

冲浪危险吗：冲浪虽然属于“极限运动”，但整体危险性相对较低，而大部分玩家也都并未真正达到“极限运动”的阶段，仅仅作为爱好培养而已。作为新手，只需在体验过程中牢记教练教授的安全知识，以及按教练口令做动作，就能最大限度地保证安全。

想学冲浪，需要准备什么：

1、确定目的地，找一个合适的地方学习冲浪。

2、提前联系俱乐部，选择专业的教练，进行冲浪知识学习和下海练习。

3、准备冲浪装备，如防寒服、冲浪教学板、防晒霜等，通常冲浪俱乐部都有提供。

1、单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。

2、舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。

好多人都会看过电视或**里的人冲浪，随着海浪一阵一阵，狂欢而刺激。但真实体验过冲浪的人就不多了，一是觉得冲浪看起来是一个难度系数略高的运动，而是觉得自己不会游泳吧。今天小编就来讲讲关于冲浪!

什么是冲浪

冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在

1米左右，最低不少于30厘米。除了著名的夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，普吉岛也有非常不错的冲浪海滩!

关于难度的错误认知

首先，这是一个任何人都可以进行的运动哦。而且部分人在教练的指导下，第一次就可以站上浪板，甚至小冲一会儿。

不会游泳也可以冲浪，恐水也可以冲浪，我反倒觉得冲浪会颠覆和解决这些问题。

因为我本身也是一个游泳很烂的人(我唯一会的蛙泳在大海里没有任何蝌蚪用)，而且我本人也是一个有点恐水的人，尤其害怕无法触底的水域。但是冲浪这项运动就是有一种神奇的魔力，可以让你忽略那些问题，

这可能要归咎于教练们简单自然的教学方式以及浪人身上无所畏惧、一身轻松以及热爱大海的强烈气质。

冲浪点的选择

在世界上，非常知名的冲浪点有巴厘岛、菲律宾、大溪地、斐济和夏威夷

之类的热带海岛，那里的海水清澈，海浪干净高级，是浪人们梦寐以求的冲浪圣地。

但是作为冲浪的初学者，为了方便自己随时出行、长期练习，有一些国内的冲浪基地是非常值得Mark的。海南万宁日月湾、三亚后海、青岛、深圳

等地，都有一些不错的海湾，能找到很棒的冲浪俱乐部。

　1、低空跳伞属于极限运动

　低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目,其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳,由于距离有限,打开伞包的时间只有5秒钟,很难在空中调整姿势和动作。

2、潜水属于极限运动

　不要怀疑你的眼睛,潜水已被正式列为极限运动项目之一,它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关,但面临的危险却是同样的。

　3、攀岩属于极限运动

　攀岩运动要求运动员身体素质全面,具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神,能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身。跳跃、引体等惊险动作,给人们以优美、惊险的享受,故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。

　4、冲浪属于极限运动

　冲浪竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的'技巧,不同的是前者是直线竞速,大都在极强的风况下进行,目前世界上的直线疾速为94km/h。花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作,如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等,此种玩法难度及危险性都较高,须有一定的程度才可学习,而且最好是有专人指导。

　5、翼装飞行属于极限运动

　翼装飞行堪称“世界极限运动之最”。不光烧钱而且玩命,已经有好几个飞着飞着发生意外摔死了。说它烧钱,因为在飞之前至少需要高空跳伞几百次,然后定点跳伞数百次,之后才能真正开始翼装飞行。所以没有几百万根本玩不起。

　极限运动的定义

　极限运动,是结合了一些难度较高,且挑战性较大之组合运动项目的统称,例如:滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、双翘滑板、 极限越野、极限滑水、极限轮滑等都是极限运动项目。

　是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中的各种动作演变来,参与人群以年轻人为主的高难度观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中,借助于现代高科技手段,最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战的娱乐体育运动。

　它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与、娱乐和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。

　同时,它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望,因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。

　极限运动的注意事项

　对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。极限运动要遵循秩序渐进原则,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。

　在进行极限努力移动重物时,保持深呼吸,然后屏住你的呼吸推/拉重量,直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法,这使我们可以更加安全的移动物体。当然,一个力量举运动员如果缓慢的吐气,他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。

　个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来,同时它也可以促进血液循环,将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动。

　冲浪作为一项极限运动，受到了现在年轻人的喜爱，坚持进行冲浪的运动对我们健康是有好处的，特别可以通过冲浪的方法来释放压力，不过要说冲浪的时候会有哪些注意事项，这是我们应该注意的，下面就让我们一起看看冲浪时具体要注意的情况。

　 冲浪的注意事项

　大家在冲浪的时候要注意，首先冲浪板必须要携行到注意转弯的地方，同时在放在地上的时候也要轻放，在风很大的时候，需要把冲浪板摆在沙地上，而且我们要用沙子盖在冲浪板上，这样才可以避免被风吹走的情况产生。

　同时对于冲浪板来说，我们在拿着朝海边走出去的时候，我们手上拿着冲浪板的角度一定要成直线才行，而且我们千万不能把浪板放到身体前面，这样才可以避免海浪撞击到浪板上，从而打到我们的身体。同时在冲浪的时候，一定要避免冲浪板直接的被冲击到石头上，否则容易产生威胁。尤其是冲浪板在被外海冲回岸边距离水深30公分的时候，那么必须立刻下板，这样才可以避免冲浪板直接的冲击到石头上。而且冲浪板在喝海浪撞击的时候，我们一定不能用手去拉安全脚绳以及冲浪板，这样才可以避免手被拉伤。

　同时在冲浪的时候，我们需要注意的是每个冲浪者的距离，在冲浪的时候，每个人在海上的距离都是需要保持二个冲浪板的长度，这样比较安全。冲浪的时候我们要注意，在下水之前一定要检查好装备，同时还要做好热身运动才能下海冲浪。

　冲浪的时候必须注意到人身的安全，因为冲浪的时候，最好的浪形就是中间崩溃，然后向着两边斜面推进的海浪，而最危险的海浪就是一排涌起瞬间崩溃的海浪，这时候我们要及时上岸休息。同时如果我们在海中冲浪的时候，看到水母出现，那么也需要及时上岸休息，一定要避免被咬到，否则会出现神经中毒情况。

　上面给大家介绍了冲浪的一些注意事项，在冲浪的时候需要注意的情况是比较多的，虽然说冲浪本身很不错，但是也要注意方法，不能盲目的去进行冲浪，否则是容易因此而威胁到我们健康的，因为冲浪是容易产生危险的，所以必须要谨慎冲浪。

　冲浪是一项非常刺激的水上运动。只要提到冲浪，人们首先想到的必然是夏威夷海滩，因为那里不仅充满热带情调，风格各异，而且也是冲浪运动最早的起源地。除了夏威夷，还有很多著名的冲浪海域，有机会可以亲自去体验一下冲浪的快感……现在就让我们认识一下冲浪运动的注意事项吧。

　一、冲浪：挑战人类极限运动

　冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳洲四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。

　脚踩一块冲浪板(长15-27米，宽06米，厚01米)能在海浪上驰骋，和一个小球在斜面上运动的物理原理相似。由于从海巅浪尖上向下冲时速度较快，冲到浪谷中时仍能保持一定的速度，利用惯性紧接着就能再冲上第二个浪尖。进行这项运动需要运动员大胆、沉着、镇静、稳健，要有极好的体力及平衡能力，力求在浪巅上多呆一些时间，才能保持一定的速度，以便能在浪谷中翻飞，一浪紧冲一浪。

　第二次世界大战后，塑料工业的诞生产生了轻便的塑料冲浪板，促进了冲浪运动的发展，由此，冲浪运动才真正在世界许多国家开展起来。随着冲浪运动逐渐普及和提高，其运动便向着竞技方向发展了。澳大利亚经常举行冲浪比赛，赛时，裁判站在高台上观察纪录，他们根据所冲之浪的高度和长度、在浪巅的姿势、在浪上的操纵能力以及面对还是背对海浪的状态来评定名次。

　冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹，常使人惊讶不已。1986年初，两名法国运动员庇隆和皮夏凡，脚踩冲浪板，从非洲西部的塞内加尔出发，横渡大西洋，二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛，历时24天12小时。

　二、初学冲浪有哪些注意事项

　1冲浪板携行要注意转弯的地方。

　2朝海边走出去时，拿冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　3放在地上时要轻放，风很大时要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。

　4冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

　5冲浪的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，如果遇到这样的浪，最好上岸休息。

　6千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来，最好是趴在浪板上休息等待救援。

　7在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。

　8如果看到水母或被水母咬到，一定赶快上岸。

　三、很Cool的美式瘦身方法 冲浪

　 冲浪让瘦身充满激情

　冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。

　由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动，所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。

　 夏威夷是首选

　夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海，身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是，高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。这里每天都有来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门，但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。也有冲得不好的，便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水，据说，这种方式减肥效果也不错。

　如果你有兴趣，可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外，海边总有那么一些肥胖的女人们，身着各式比基尼，在检查水温，查看波浪，微笑，当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训，让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。

　 瘦身效果一级棒

　冲浪瘦身的效果如何不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗芭芭拉的'回答是：“很好，只是……”只是什么呢原来芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，没想到结婚生子后，身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法，像吃减肥药呀，到健身房健身呀，可收效甚微。人胖就怕热。芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处，也就不再犹豫了，放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法，开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不过，身上的赘肉都减了不少了。”

　冲浪带队罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。

　四、冲浪运动一些注意事项

　冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果你不管三七二十一冲下去的话，发生事故抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

　冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。

　冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

　冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

　冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

　当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。

　在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，我们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。

　在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

　在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时，你要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

　在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

　冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

　初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

　冲浪要冲得好必须具备潜越越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录像带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网络和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。

　冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。