五项身体素质测量标准是什么

　　根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。 表1－1《学生体质健康标准》测试项目

　　必测项目

　　选测试项目

　　备注

　　身高体重/肺活量/台阶试验

　　50米跑/立定跳远

　　选测一项

　　坐位体前屈/握力/仰卧起坐（女）

　　选测一项

　　在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。

　　表1－2《学生体质健康标准》大学生评价项目

　　必测项目

　　选测试项目

　　备注

　　身高标准体重/肺活量体重指数/台阶试验

　　50米跑/立定跳远

　　选测一项

　　坐位体前屈/握力/仰卧起坐（女）

　　选测一项

　　在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。

　　表1－3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重

　　评价指标

　　权重系数

　　身高标准体重

　　015

　　台阶试验

　　020

　　肺活量体重指数

　　015

　　50米跑、立定跳远（选评一项）

　　030

　　坐位体前屈、仰卧起坐（女）握力体重指数（选评一项）

　　020

　　身高标准体重

　　身高标准体重是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。它以大规模调查的统计数据为依据，采用了以学生的每厘米身高为单位，利用标准差，增减间距为1厘米，以Z（读rui）离差法方式，制定了对身高、体重进行综合评价的评分表。

　　肺活量体重指数

　　肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

　　肺活量体重指数＝肺活量（ML）／体重

　　50米跑

　　50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

　　立定跳远

　　立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

　　握力体重指数

　　握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

　　握力体重指数＝握力（公斤）／体重×100

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

　　坐位体前屈

　　坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。

　　台阶试验

　　台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。测平时用整数查表评分。

综所周知的肌力及肌耐力的测试法有很多，一分钟卷腹，俯卧撑的肌耐力测试法，1~5RM的杠铃平板卧推或人体向上拉的肌力计算。当然，随着教练经验

的提升对测试的创造性也将不断增加。总而言之，有效的评估对运动员发展或者是运动康复阶段审核很重要，我今天是给大家介绍个国外较为推广的等动测力器

(Isokinetic dynamometer)。

　　首先我们需要了解几大肌肉收缩定义：

　　Isometric contraction-等长收缩：肌肉受力当它维持在一个可控制的长度，(想象你哑铃弯举控制在90度，很痛苦~~~)相比其他收缩，等长收缩是最可靠的力最大输出。

　　Isotonic contraction-等张收缩：当力传输时，肌肉存在离心eccentrical 和向心收缩concentrical, 比如， 坐姿腿屈伸，膝部从60度伸展到180度是向心，屈回到60度是离心。

　　Isokinetic-等动收缩：力依靠关节活动的幅度和速度而产生的变化，比如，哑铃弯举你会觉得收力在90度时会非常吃力。游泳有的快会觉得受力大。

　　Torque-扭力是生物力学中必须要掌握的,它尤其重要对于我们需要了解力臂在运动角度的作用。公式-T=FxD- 力x 距离

　　我今天介绍的机器是腿屈伸类型，等动测力器是测试是用电子机械化处理阻力的传输从而测试肌力，肌耐力以及肌肉爆发力状况在等动收缩下的反应。收缩的幅度和速度是被机械化控制的。所以说，阻力到达肢体是存在多变性的。通过整个动作幅度，肌肉要产生力应付不同的阻力。

　　肌力及肌耐力的测试的步骤

1 首先要了解受测者的 cress sectional area,( 腿部的围度，和皮脂厚度-skinfold testing，以后我会解释这一阶段 )

　　2 确定膝部轴心对其机器轴心点

　　3 安全带固定上肢和下肢

　　4 两次实践性的腿伸展0角度-来自显示屏

　　5 一次最大速度的收缩MVC(对抗机械力)测等动收缩力

　　6 休息3分钟，然后三次MVC ( 对抗机械力) 膝伸和膝屈，测试等张收缩力

　　7休息3分钟， 50次MVC(没有停顿)测肌耐力。

公务员体能测试是招录公务员时必须经过的一项测试，它是考察公务员身体素质的重要指标。

公务员体能测试的项目主要有以下几项：

一是肺活量测试。

肺活量测试是测量人体最大摄氧量的一项测试，它可以反映出一个人的肺活量大小，从而反映出一个人的身体素质。

二是肌肉耐力测试。

肌肉耐力测试是测量肌肉的持久力的一项测试，它可以反映出一个人的肌肉耐力水平，从而反映出一个人的身体素质。

三是肌肉灵活性测试。

肌肉灵活性测试是测量肌肉的灵活性的一项测试，它可以反映出一个人的肌肉灵活性水平，从而反映出一个人的身体素质。

四是肌肉力量测试。

肌肉力量测试是测量肌肉的力量的一项测试，它可以反映出一个人的肌肉力量水平，从而反映出一个人的身体素质。

五是身体协调性测试。

身体协调性测试是测量身体协调性的一项测试，它可以反映出一个人的身体协调性水平，从而反映出一个人的身体素质。

公务员体能测试的这些项目，可以更好地反映出一个人的身体素质，从而更好地招录合格的公务员。

公务员体能测试的标准也是不断提高的，以更好地选拔出更优秀的公务员。

因此，想要成为一名合格的公务员，就必须要提高自己的身体素质，以便能够通过公务员体能测试。