怎样练腹肌教学视频

　腹部肌群锻炼心得

　1、首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。

　2、要想拥有坚实的腹部肌肉，运动和饮食是达到目的的关键，“运动是基础轮廓，饮食就是精雕细啄”

　3、如果不注意自己的`饮食，再大强度的锻炼，也会离目标越来越远。

　1、仰卧卷腹

　目标肌肉：腹直肌

　动作详解：仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲约九十度，双脚踩地。双手置于头部两侧，手臂打开，收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动至最高点，再缓慢降低至起始位置。

　注意事项：腹部肌肉始终绷紧，双手不要用力，向上时呼气，向下时吸气，下背部始终紧贴垫子。

　2、仰卧屈膝收腹

　目标肌肉：腹直肌

　动作详解：仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，两腿并拢伸直抬离地面，两手掌心向下放于臀部两侧地上，收缩腹部肌肉，屈膝使大腿靠近胸部，再缓慢回到起始位置。

　注意事项：腹部肌肉始终绷紧，用力时不要离开地面，向上时呼气，向下时吸气，下背部始终紧贴垫子，屈膝时保持膝关节弯曲约九十度。

　3、单侧仰卧卷腹

　目标肌肉：腹内外斜肌

　动作详解：仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲约九十度，双脚踩地，将左腿置于右膝上，双手置于头部两侧，手臂打开，收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动，至右肘几乎碰到左膝，再缓慢降低至起始位置。(做完12~15次，换另一侧重复)

　注意事项：腹部肌肉始终绷紧，双手不要用力，向上时呼气，向下时吸气。

　以上每个动作做2~3组，每组12~15次，每组间休息45~60秒。

　4、桥式支撑

　目标肌肉：腹横肌

　动作详解：以肘关节和脚趾支撑身体，小臂置于地面，大臂垂直与地面，头，肩，臀，脚保持在一条直线上，收紧腹部，控制10~30秒。(图七、图八)

　注意事项：腹部肌肉始终绷紧，保持均匀呼吸，避免塌腰和臀部上翘。

　每个部位的肌肉最好隔天锻炼，这样既给肌肉休息生长的时间，又能不连续不间断的刺激肌肉。比如周一锻炼了腹肌，那么周二可以不用练腹肌了，等到周三再锻炼腹肌，最迟不能超过周四哦，肌肉休息时间太长了也会影响锻炼效果的哦。所以推荐腹肌，隔天锻炼为好。

　颈部肌肉有什么锻炼方法有哪些随着现代生活节奏的加快和工作压力的加大让不少年轻人忽略了身体的健康状况，甚至不少人很早就患上了“三高”等疾病，对于长期伏案工作的人来讲尤其是颈椎病。下面我为大家整理了颈部肌肉的锻炼方法视频教程，欢迎观看!

　如何锻炼颈部肌肉

　一、颈部肌肉训练

　粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。当运动员头部受击剧烈摆动时会导致大脑的震荡，粗壮的颈部能帮助抵抗外来的冲击力来减小头部的摆动幅度，可以减小大脑的震荡强度从而降低击打带来的晕眩感;二是颈侧受击打时会压迫颈动脉造成大脑缺血产生晕眩，强壮有力的颈部肌肉可以缓冲击打的冲击力减轻对颈动脉的压力。从这两个角度来说颈部的肌肉围度和力量对抗击打能力来说是非常重要的。

　如何才能进行科学的颈部肌肉训练

　无器械的基本方法是徒手抗力训练即用手对头施加向前向后或侧向的力，颈部向反方向用力对抗屈伸。

　进阶的无器械肌肉训练方法是颈桥，分前桥和后桥，分别颈部肌肉训练的前后部分。注意颈桥肌肉训练对颈椎压力较大具有危险性不适合初学者，没有专业人士指导一定不能轻易模仿!在有负重时可以借助头套对头部在不同方向施加阻力，它原理与徒手抗力肌肉训练相同。弹力带也可以起到相似的作用。

　斜方肌上束的主要功能之一是上提肩胛骨，最具有针对性的训练动作是各类负重耸肩，像农夫行走和硬拉之类需要提拉重物的训练项目也可以肌肉训练的这一部分。

　颈部肌肉训练相对身体其他部位的肌肉来讲其实不是一件容易的事，要长期训练才有可能达到上述效果。提醒各位朋友在训练中一定要做好热身和防护工作保护好自身安全并量力而行，不做超出自己力量范围之外的训练计划，当然最好是在健身教练的指导下进行肌肉训练。

　二、颈部肌肉锻炼中有哪些肌肉

　颈部的骨骼包括七节椎骨又叫颈椎，这是脊柱的一部分，可以向各方向屈伸和转动。颈椎内部是供给大脑血液的椎动脉和脊髓及分支神经的汇聚之地，同时其外还有多条韧带和肌肉附着。

　1、浅层肌肉

　颈部肌肉中对视觉效果影响较大的是浅层的胸锁乳突肌和斜方肌上束，其中胸锁乳突肌位于颈侧，斜方肌上束位于颈后。

　胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘，斜向上止于脸侧下颌的乳突。一侧胸锁乳突肌收缩使头向同侧屈并转向对侧——歪脖子和转头。两侧同时收缩则使头后伸。落过枕的同学一定会记得这种很难受的感觉，落枕就是由胸锁乳突肌及其周边组织的痉挛性疼痛引起。

　落枕本身是自限性的，一旦发生就会限制患者的颈部活动范围从而加速自愈，但经常落枕的话有就可能与颈椎病相关，需要在排除枕头高度不合适等外因后积极检查。另外单侧胸锁乳突肌长期紧张会让两侧肌肉失衡导致斜颈。

　斜方肌上束位于颈后，起于项韧带和颈椎棘突，止于锁骨和肩峰内缘及肩胛冈下缘。两侧同时收缩使头后仰，单侧收缩使颈向同侧倾斜、面向后仰旋向对侧——歪脖子 + 转头 + 仰头，这类似于“45 度角仰望天空”。

　这两块颈部浅层肌肉对颈部视觉形态影响很大，粗壮的脖子可以让你看起来非常强壮。

　关于斜方肌上束，有一个误解——太大的斜方肌导致溜肩，事实正相反斜方肌上束和肩胛提肌等肌肉能够上提肩胛，当这些过于薄弱力量不足才会出现溜肩。

　肩背比较窄的同学，如果斜方肌过于发达，看起来确实有些像溜肩，除了努力把三角、背阔练大，也要注意在肩背训练中减少斜方肌借力。不过斜方肌大袋发达其实也是难以达到的事情。

　那对于女生来说漂亮的颈部肌肉能让你把吊带装、晚礼服和婚纱等各类露肩装都穿的美美的。

　2、深层肌肉

　颈部有很多深层肌肉，为了便于理解和记忆可以按功能简单地分为两类：

　第一类：是起于颈椎止于颈椎之外的骨或韧带，作用是让颈椎向不同方向倾斜或旋转。颈前的第一类肌肉有斜角肌，起于颈椎横突止于肋骨，两侧收缩时使颈前倾，单侧收缩使颈向侧前方倾。颈后的第一类肌肉有提肩胛肌、小菱形肌、头夹肌、颈夹肌是位于，两侧收缩使颈后倾，单侧收缩使颈向侧后倾。

　第二类：是起于颈椎止于其他颈椎或胸椎，作用是让颈椎向不同方向弯曲。颈长肌和头长肌附着于颈椎前部，收缩时使颈前屈，单侧收缩使颈向同侧前方屈。附着于颈椎后部半棘肌也属于第二类，收缩时使颈后伸，单侧收缩向同侧后方弯曲。

 

画女生的全身需要注意比例和细节处理，以及人物造型、服装特点等，下面是具体教程。

1比例要求

画女生全身时，需要注意身体的比例和构造。一般来说，女性身材通常比男性要娇小一些，身高约为七个头左右。另外需要考虑头部、肢体、胸部、腰部、腿部等部分的比例关系。

2基础线条

以简单的线条轮廓勾勒出人物的基本形态，让人物的结构更加明确。首先是身体的弧度轮廓，然后增加手、脚等部分，最后轮廓出衣物的线条。

3衣服的特征

画女生的衣服，需要注意不同风格和款式的特点，同时考虑颜色、形状、质地和纹理等因素，使其更加逼真。可以在衣服上适当增加些许褶皱和细节，提高画面的真实感。

4柔和的曲线

画女生时，要尽量使用柔和曲线表现，女性身体曲线多些弧度比较自然。例如：背部的弧度、手臂的弯曲、腰部和腿部都需要考虑到曲线的处理。

5细节和肌肉

人体的不同部位有其自身的特点，需要注意细节和肌肉的处理。比如说脖子下面有一条颈纹，两侧有特殊的肌肉，手腕处特别需要注意手骨的结构和肩胛骨的位置等。

6妆容和发型

画女生全身时，妆容和发型也是十分重要的部分。每个女孩的容貌都具有其独特性，主要考虑五官的比例、颜色和光影的表现，让人物嘴唇、眼睛和眉毛的轮廓更加立体生动。而发型则要根据整体的造型进行设计，比如说长发、短发、卷发等不同的款式。

7实践和总结

想要画出一幅高质量的女生全身画作，需要不断地探索、实践，并及时总结提高。可以多参考不同风格的作品和视频教程，逐步提高自己的画功水平和创作能力。

总之，一个完美的女生全身画作需要综合考虑人物的各个方面，包括比例、线条、细节、服装特征、身体曲线、妆容发型等元素，尽量将人物形象表现得更加栩栩如生。

萌新自学插画，零基础，有没有教程可以舔一波？

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这里有零基础绘画训练营课程，21天从入门到高阶针对零基础学员的绘画课程，建议是从传统美术开始学，素描、速写之类的都需要，打好基础后对以后的发展有极大的帮助，后期也可以学漫画设计、原画设计一类的课程。

零基础如何成为插画师

零基础想要成为插画师一定要勤加练习，具体方法如下：

1、首先要有一支笔和一张白纸，在白纸上画出你的轮廓线。用铅笔勾出你想要的线条形状，注意要流畅、对称、粗细一致。2、然后开始画阴影部分了，先画一个圆形的轮廓（圆圈）。再画上一个小小的半圆作为阴影部分。3、接着画出两个大小相同的三角形作为阴影部分的底色（小技巧：可以先将圆形的直径放大一点）。4、最后一步是添加细节了-添上一些小点点和小圈圈等图案。这样一幅简简单单的素描就完成了（小技巧：可以借助一些工具来辅助完成）。零基础怎么学手绘插画

一、手绘插画基础

素描基础是所有美术绘画的敲门砖和奠基石，素描基础好便能顺畅地绘制，创作和表达。素描基础最基本的四部曲：黑白灰色阶、体积感、空间感、速写练习。临摹是捷径，但临摹切忌盲目描摹，应结合知识结构解读描绘。

作画步骤：

①处理好整个画面的黑白灰关系

②塑造体积感同时关注空间关系

③调整空间关系，关注刻画靠前的对象。

二、科学的手绘插画训练方法

首先就是速写，大量的进行速写练习，增强自己的肌肉记忆，锻炼观察能力；

其次是漫画线稿，把画线变成手的本能，做到脑子还没反应过来，手已经画完了，这样线条就过关了；

最后是水彩练习，水彩能锻炼我们的调色能力，增强色感，对后期手绘插画的绘制会很有帮助。

三、手绘插画角色要点

画角色的时候，如果对结构理解不够透彻，保持一个动作的时候可能没问题，但一旦要画，角色的结构可能就会变形，所以要练好角色的。

对于的结构，可以通过速写掌握，一开始照着画，画不同的角度、抓住关键帧，等熟练之后，就可以尝试自己凭空画不同的动作，增大练习的难度，尽量将吃透。

扩展资料：

绘画插画多少带有作者主观意识，它具有自由表现的个性，无论是幻想的，夸张的，幽默的，情绪的还是象征化的情绪，都能自由表现处理，作为一个插画师必须完成消化广告创意的主题，对事物有较深刻的理解，才能创作出优秀的插画作品。

绘画插画中用得最多的技法是喷绘法，这是一种利用空气压缩机的空气输送，将颜料透过喷笔来作画的技法。它的特点在于没有一般绘画所造成的笔触，且画面过渡自然，应用价值极高。

绘画插画中，漫画卡通形式也很多见。漫画卡通插画可区分为夸张性插画，讽刺性插画，幽默性插画及诙谐性插画四种。夸张性插画抓住被描述对象的某些特点加以夸大和强调，突出事物的本质特征，从而加强表现效果。

讽刺性的插画一般用以贬斥敌对的或落后的事物，它以含蓄的语气讥讽，以达到否定的宣传效果，幽默性的插画则是通过影射，讽喻，双关等修辞手法在善意的微笑中，揭露生活中乖讹和不通情理之处，从而引人发笑，从笑中领悟到一些事理;诙谐性插图则使广告画面富有情趣，使人在轻松情境之中接受广告信息。

动漫专业主要学什么有哪些课程

大学动漫专业主要学习的课程有:素描、速写、色彩、动漫技法、二维动漫设计制作、影视广告制作、角色造型设计、动画脚本、场景规划与浏览、运动规律设计与应用、影视后期合成技术、游戏策划与制作、计算机制作等课程。

动漫专业就业前景怎么样

动漫专业就业前景较好。我国动漫产业正处在高速发展时期,由于动漫人才的历史积累和培训问题,导致了动漫人才的缺失,所以动漫设计专业就业趋势较好。

从人才需求上看,动漫产业链下游的从业人员与前端的人才需求量的配比,影响着动漫专业毕业生的就业机会。动漫就业市场的人才需求缺口近40万人。其中包括了大量的动漫产业链下游的相关从业人员,直接从事动漫产业链前端的人才需求量约为10万人左右,而其中紧缺人才可分为以下六类:

故事原创人才、动画软件开发人才、三维动画制作人才、动画产品设计人才、游戏开发人才和动画游戏营销人才。而我国动漫教育基本停留在产业链前端。动漫专业培养出来的毕业生大都是从事动画制作的人才,这样看来,动漫专业毕业生的真实就业口径大约只有10万人左右。因此,动漫人才结构的单一性成为影响动漫专业毕业生就业的一个重要因素。

动漫专业课程有哪些

动漫设计主要研究动画设计与制作基本理论和相关课程知识,熟悉图形图像制作技术,有一定的美术功底,能熟练操作游戏影视动画相关软件,具备数字艺术插画、二维和三维游戏影视动画设计制作、卡通衍生品开发设计等技能课程。

动漫设计专业需要学习的课程有《卡通绘画》、《CG插画》、《原画设计》、《动画剧作》、《动画运动规律》、《动画造型设计》、《动画场景设计》、《计算机图形处理》、《动画后期合成》、《动画短片创作》、《网页动画》等课程。

动漫专业的课程有影视剧作、影视声音、动画技法、影视动画创作、多媒体技术及应用、动画设计、动画导演等。动画专业的主要实践性教学环节包括素描、速写、人物设计、场景设计、卡漫设计与创作、动画色彩、动画配音、动画短片拍摄、毕业作业等课程。

另外,还包括实践性教学环节,主要有素描、速写、人物设计、场景设计。动漫专业是动画设计和漫画设计的有机结合,是影视动画专业的深化与延伸。

动漫专业要求学生在动画设计的理论基础上,掌握漫画设计的原则及表现技巧,了解影视及媒体领域的发展方向,掌握一定的理论课程知识及专业技能。

插画怎么学？哪里有专业的课程？

插画专业课程平台排名:

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3、羊课网:羊课网是免费的插画学习网站,上面有大量的CG插画、板绘、日系二次元、游戏原画等学习课程,主要为兴趣类的学习提供一个免费学习的平台。

4画触陪优:画触陪优是一家专注CG绘画的在线学习网校,主打的分月付费,不收全款的模式让很多学生打呼“良心”,极大的减轻了学员的学习压力!

5、美术加:美术加网校是从兴趣美术、艺考美术到职业插画的学习平台,上面有兴趣美术、艺考美术、手绘、插画的学习网课。

漫画教学课程

漫画课程一般都是教手绘的那种吗

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卡通人物手脚的绘画方法和技巧

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超级漫画素描技法-头身比篇04

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超级漫画素描技法--基础篇1

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超级漫画素描技法--基础篇2

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超级漫画素描技法-头身比篇01

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超级漫画素描技法-头身比篇02

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漫画学习课程有哪些

专业课大致如下

素描平面构成色彩速写艺术概论设计透视色彩构成立体构成造型艺术视听语言(开始接触电脑)动画造型结构计算机图形基础视听语言运动规律动画流程原画三维动画设计剧本

角色场景创作计算机动画基础

电脑方面的软件包含FLASHMAX,Premiere,Photoshop,MAYA,CorelDRAW12其实还有看个人怎么选课

我想问下学动漫画主要开些什么课程

其实学动画并不需要学多少!看你主要喜欢哪方面了!手绘软件而且从事动画的不仅仅只有手绘啊!后期人员,特效人员!主要看你偏向于哪方面了

我想告诉你的是,手绘练好了比什么都强,但就是这个过程是痛苦的,这段时间特难熬!你得从最基本的线条练起,然后后还要熟悉运动规律,学会看律表,等等!软件方面:你可以用手绘板在FLASH上画!当然这也同样需要一定得手绘功底跟懂的运动规律!

个人觉得练手绘比较好,手绘强了,可以升原画,或者熟悉下软件当带片!更好的就是往导演发展了!呵呵!都是挣大钱的料!

特效嘛,后期嘛,这些是纯粹的软件上手快,比起手绘那长期的过程,这些来的容易些!挣得钱也还可观,就是比不上导演了!呵呵!

总之,手绘就是得熬!软件来的快些!

漫画班都学什么

进入动漫公司都要先学些甚么1进入动漫公司都要先学些甚么动漫行业重要的组成部份包括了动画,漫画,游戏,插画等。大部份学生在选择发展方向的时候都会觉得很茫然

动漫专业课程介绍

我们的动漫设计与制作

主要课程:素描、透视、速写、色彩构成、手绘漫画、原画设计、动画技法、动漫策划、背景设计Bryce、动画概论、插画设计、Flas制作、Photoshop图像处理、CorelDRAW平面设计、CG绘画、3DsMAX、Maya、网页设计与制作、后期编辑、AfterEffects(AE)影视后期合成,影视特效合成等。

培养目标:主要培养具备网络动画及网络游戏创作所需要的基本知识及技能,能从事游戏角色建模、材质与灯光、游戏角色动画制作、动漫动画制作及网络动画制作等工作的高级技术应用性专门人才。

就业方向:学生毕业后能胜任影视广告公司、网络游戏公司、电视台、动漫设计师、后期制作、影视编辑剪辑、游戏场景、游戏角色制作、及动漫动画公司的建模师、材质师、灯光与渲染师、网络动画师、原动画师及游戏特效师等工作。

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上网一查就可以查出来了呀

谁知道日本专业漫画学校都学什么课程呀

日本每年都有漫画新人考试,要过等级的才有投资金。

因为我也是动漫迷所以~~~~

如果走漫画这条路是很难的~~~~

CLAMP四个人每个月累死她们最多也就是八九十张稿而已。加上彩页,封面等,任务太多了。

主要有:

结构,漫画用品了解,美术基础,炳锡使用方法,马克笔使用方法,网点纸使用方法,效量渲染,唉呀,太多了。对了,还有Q版学习~~~

动漫设计课程有哪些

是这样的楼主,因为动画片有很多分类,二维动画,三维动画,手绘动画等等,再根据动画的发展,所以动画不是之靠一种软件就可以做出各种动画的。flash做二维动画很强大,而ps这样的软件是辅助动画制作的,比如flash里的人物形象可以在ps里加工出来。3dmax是较早的三维设计软件,maya在后。maya是全英文软件,无汉化版。学起来难但是比3dmax强大。后期则是你做好动画后,得剪辑啊,弄片头字幕啊,这些需用AE,PR等设计软件。一般情况下动画公司都是之负责一部分,比如前期或后期。光学maya可以就业只是相对局限。但是只要学的好,哪里都有人要。(maya比其他软件,学的人少之又少,而这类动画人才短缺),纯手打,望采纳

CG漫画插画设计哪些课程

CGWNAG的大概是这些

第一阶段

第一周:简述CG艺术的发展,作品赏析,PHOTOSHOP的使用技巧及石膏头像临摹练习。

第二周:素描基础,色彩基础,透视原理,构图技巧2张场景的演示(练习构图与透视)。

第二阶段

第三周:结构总览,逐步加强对真实的分析和理解为之后能设计绘制出真实存在感角色打下重要的根基,骨络分解:详细讲解各部分骨骼关系、骨点位置。

第四周:详细讲解肌肉穿插关系、名称。重点讲解面部肌肉以及全身肌肉。

第五周:人物面部刻画,表情与性格表现。

第三阶段

第六周:材质的表现与工程学的合理构造讲解;人物肖像的绘制,学习怎么样设计出令人印象深刻的角色;武器道具的设计,各种类型武器鉴赏与练习物理类和魔法类。

第七周:怪物设定,怪物的变形夸张表现如何设计出美型和丑陋具有特征的怪物;机械设定(线稿上色)。

第八周:人物设定,现代时尚人物化装等技巧丰富人物性格特征。

陈颖怡:CGWANG-数码手绘老师

曾任职江门美名扬广告公司,广东缤果动漫集团有限公司

CGWANG2D项目组核心成员。参与完成制作多款项目美术风格的概念设计。

对整个美术设计流程非常熟悉。擅长基础结构造型色彩的讲解。清晰的教学思路,擅长辅导教学,具有亲和力。

http://player56com/v_NTUzMTAwMzAswf

这里有个国外视频，虽然都是外语，但是只看动作模仿应该没有问题！~ http://vyoukucom/v_show/id_XMTY3MzQ2NDg=html

自己看！中文健身视频，很详细的，右边列表还有很多