每到夏天，大家纷纷穿上短裤，可是总有女生不自信，认为自己的腿又粗又短，不敢露出自己的腿，可能看到男朋友腿又长又细，于是投来了羡慕的眼光。不仅如此，很多男生的屁股还比女生强，可以说两性之间有较大差距。那么究竟为什么男生的屁股会比女生翘，腿也比女生的细？
第一、首先是因为男女天生盆骨的差距，从图中我们可以看出，女生盆骨天生就比男生宽扁，耻骨脚更大，设计成这样是为了帮助女性更好的声育。就是说啊，如果男女性的屁股拥有差不多的肌肉和脂肪，女性的肌肉和脂肪会被盆骨拉开，从容在视觉上变得扁平，而女性胯宽会在视觉上显得大腿更粗。
第二、从激素上来看，雄激素在塑造男性翘臀和紧致的腿上帮了很大的忙。雄性激素偏爱促进肌肉生长，包括臀大肌，而雌性激素却偏爱促进脂肪生长，所以相比之下，雄激素更多的男性，天生肌肉就比女性发达，包括臀部的肌肉和腿部的肌肉。也因为性激素的差异，导致男性的体脂率也比女性低，数据显示，男生体脂率在8%-25%之间，女生体脂率则高达21%-31%。所以相同重量的肌肉和脂肪，肌肉体积明显比脂肪小，更紧实，不宜下垂，而男生臀部、腿部的脂肪密度比女生低，所以男生的屁股和腿就会更紧实，看着就更翘了，还细了。
第三、接下来就是因为脂肪分部，女性脂肪偏长在胸部、腿部及臀部，而男性则大多分布在腰腹部，这也就意味着当男女生变胖时，女生就会先胖腿，而男生则胖肚子，形成我们所俗称的啤酒肚第三身高。就是男生身高普遍比女生高，所以男生在身高上占据了一定优势，腿本生比女生长，骨盆窄，也就导致在视觉上腿更长更细的感觉。最初男生占据了先天优势，但这并不能代表女生们不能通过后天的努力练出一双纤长紧致的腿和翘臀。
（1）骨骼肌由肌腱和肌腹组成，肌腱一般位于两端，肌腹位于中间，图中气球表示骨骼肌的肌腹，绳子表示肌腱；肌腱由结缔组织构成，肌腹的表面是一层结缔组织膜，肌腹主要由肌细胞组成，肌细胞之间分布着血管和神经；因此，一块骨骼肌就是一个器官．骨骼肌受到刺激后具有收缩的特性．图示中的木块代表的是骨，螺丝代表的是关节．
（2）骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，肌腹内分布有许多的血管和神经．同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激收缩的特性，骨骼肌收缩，牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．一块骨骼肌分别附着在不同的骨上才能牵引所附着的骨，绕关节完成运动．如果一块骨骼肌附着在同一块骨上的话，那么骨骼肌收缩，只会导致骨的弯曲，这在人的运动中是不存在这样现象的．任何一个动作都是由骨骼肌、关节、骨协调配合，在神经系统的支配和其他系统的辅助下完成的．
（3）任何一个动作的完成，都是由骨骼肌、骨、关节三者协调配合，在神经系统的支配和其他系统的辅助下完成的，骨骼肌一般要跨越一个或几个关节，由肌腱附着在相邻的骨上，当人踢小腿时，P股三头肌收缩状态，Q股四头肌舒张状态．
（4）关节面上覆盖着关节软骨，能缓冲运动时的震荡，还能减少骨与骨之间的摩擦．
（5）骨骼肌有肌腱和肌腹组成，肌腱属于结缔组织，肌腹属于肌肉组织，里面的血管属于上皮组织，里面的神经属于神经组织，也就有了结缔组织与上皮组织、肌肉组织神经组织，可见一块骨骼肌是由几种不同的组织按照一定的次序结合在一起构成的一个器官．
故答案为：（1）肌腹、肌腱；骨和关节；
（2）不能；因为骨骼肌两端的肌腱都是绕关节分别附着在两块骨上；
（3）收缩和舒张；
（4）关节软骨；
（5）器官．
腿部拔罐穴位的详细介绍图如下：有血海穴、委中穴、风市穴等穴位。正确的拔罐疗法不但可以养生保健，还能防病治病，但是在拔罐的时候一定要注意找准合适的拔罐位置。
腿部火罐的做法很简单，只需8个火罐，配合中药和适当的局部推拿即可。它的原理是，人腿上有六条经络，每一条对应肝、肾、胆、胃、脾、膀胱等不同内脏。当经络阻塞时，用手推挤便能感受到颗粒状物质，到后期形成气结就会开始酸痛，慢慢产生橘皮组织。
扩展资料：
适合拔火罐的疾病：用于治疗腰背痛、颈肩痛、风湿痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期综合征等。在家里拔火罐只能起到辅助治疗作用，病情比较严重的最好还是到医院治疗，以免延误治疗时机。
几种家庭拔火罐治疗常见病的方法。
腰痛：在腰部痛处和委中穴(腿弯正中)拔罐，10一15分钟,每日l次。
肩周炎；在肩部疼痛的地方拔罐，10-15分钟，每日1次。
落枕；在患侧脖子和背部，寻找压痛点，拔罐10分钟左右。
拔火罐：弄清痛因再下手。患者在自己家里让家里人帮助拔火罐，在使用之前一定要弄清疼痛的原因，如果是一些慢性病所带来的疼痛如腰肌劳损，或是扭伤，在患者明确病因并有医嘱的情况下是可以自己拔火罐的，这样也有利于治疗但疼痛的。
疼痛的原因有时是非常复杂的，所以，不提倡人们在不清楚病因时就使用拔火罐来自我治疗，因为不对症的拔罐虽然不会对身体造成大伤害，却会，贻误病情，可能带来严重的后果。另外皮肤有破损，或患有易出血疾病(如血友病、血小板减少、紫癜等)的人也不适合使用拔罐疗法。
正确拔火罐方法：
是后背等大块肌肉上，最好使用稍大的罐，在人体能够承受的范围内，吸力大，效果好。在拔罐的手法上，无论大罐、小罐都不能用蛮力去拔，正确的手法是用手指把罐边缘的皮肤下压，待空气进入后轻轻拿下。拔罐的时间以3--15分钟为宜，最多不超过30分钟。
同一部位的拔罐间隔要视皮肤恢复情况而定，一般两三天即可。
参考资料：
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗
端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。
如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。
如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
求助拔火罐穴位图，最好能详细点
拔火罐主要针对阿是穴，即哪疼拔哪，没有太多讲究，所以很多人都会。
腿部拔罐的穴位在哪
腿部拔罐穴位的详细介绍图如下：
有血海穴、委中穴、风市穴等穴位。
正确的拔罐疗法不但可以养生保健，还能防病治病，但是在拔罐的时候一定要注意找准合适的拔罐位置。
扩展资料
腿部火罐的做法很简单，只需8个火罐，配合中药和适当的局部推拿即可。它的原理是，人腿上有六条经络，每一条对应肝、肾、胆、胃、脾、膀胱等不同内脏。当经络阻塞时，用手推挤便能感受到颗粒状物质，到后期形成气结就会开始酸痛，慢慢产生橘皮组织。
拔罐注意事项：
操作禁忌拔火罐时切忌火烧罐口，否则会烫伤皮肤；留罐时间不宜超过20分钟，否则会损伤皮肤。
部位禁忌皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。
参考资料：
背部拔火罐穴位图
后背拔罐的位置如下图所示：
切记拔完后不要洗澡，不要皮肤暴露。以免再次受风,等印记消差不多时在洗澡。
扩展资料：
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
颈肩综合征拔罐疗法
患者取俯卧位，医生在酸胀、麻木及疼痛的颈肩部胸锁乳突肌、斜方肌外上缘处皮肤上涂抹适量跌打万花油，将火罐吸附于皮肤上，并于病变部位来回推动火罐，以局部皮肤出现紫红色或紫黑色痧点为宜。走罐后采用三棱针在痧点局部点刺，选口径适中的火罐用闪火法在上述部位拔罐，留罐约10分钟，每处出血约2～3毫升，隔日一次，5次为1个疗程。
参考资料：
-拔罐
拔罐怎么找穴位
腿部拔罐穴位的详细介绍图如下：
有血海穴、委中穴、风市穴等穴位。
正确的拔罐疗法不但可以养生保健，还能防病治病，但是在拔罐的时候一定要注意找准合适的拔罐位置。
扩展资料
腿部火罐的做法很简单，只需8个火罐，配合中药和适当的局部推拿即可。它的原理是，人腿上有六条经络，每一条对应肝、肾、胆、胃、脾、膀胱等不同内脏。当经络阻塞时，用手推挤便能感受到颗粒状物质，到后期形成气结就会开始酸痛，慢慢产生橘皮组织。
拔罐注意事项：
操作禁忌拔火罐时切忌火烧罐口，否则会烫伤皮肤；留罐时间不宜超过20分钟，否则会损伤皮肤。
部位禁忌皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。
参考资料：
湿气拔罐拔什么位置图
湿气拔罐拔什么位置图
湿气拔罐拔什么位置图，拔火罐和刮痧在中国已经是传承非常久远的养生术，不论是拔火罐还是抽气式的拔罐，其原理都是一样的。可用进行身体的任何一个部位拔罐，下面来看湿气拔罐拔什么位置图。
湿气拔罐拔什么位置图1
1、背部脊柱两侧
这是最常拔罐的部位，肌肉丰厚，也非常平整，最适合来拔罐，通过拔火罐来刺激，加快微循环，促进新陈代谢，改善体质。沿着脊柱的两边，从下到下依次拔罐，每天10分钟，拔罐有黑紫色印记，便说明体内的湿寒之气太重，坚持7天能有效改善。
2、大椎穴
第七颈椎棘突下凹陷处。也就是低头最高的那处，大概在与肩平齐的水平线上。这处穴位拔火罐不仅能帮助去湿气，还能治疗面部色斑、粉刺、湿疹，改善肩背疼痛，缓解热病、咳嗽、中暑、疟疾等。
3、中脘穴
胸骨下端和肚脐之间连接线的中点就是中脘穴，为腑会之所，刺激这处穴位有健脾祛湿的功效，不仅可以拔火罐，平时没事的时候多按摩按摩，还有改善附上、腹泻、便秘等功效。
4、足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，可以通过拔罐来刺激这处穴位，调理脾胃，健脾祛湿，还有补中益气、改善体质的作用，不过这个地方肌肉不丰厚，还靠近关节，不太方便拔罐。
5、涌泉穴
涌泉在脚底第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，是足少阴肾经的重要穴位，肾主水，肾功能异常就会导致体内的水液代谢出现问题，肾功能好了，就能疏通肾经，更好的去除体内的湿气。
拔罐的好处
1、拔火罐可促消化吸收与代谢拔火罐推动和改变了血容量，推动了基础代谢的加速。使机体对血气等营养元素的要求提升，非常是co2和营养元素的补充;另外全部生理学新陈代谢物质也加速了排出来身体之外作用，清洁了身体自然环境。
2、拔火罐可去湿气驱邪根据拔罐，能够将人体里的体内湿气、凉气，根据皮肤组织渗入出去，进而清除湿邪，令人精神百倍。
3、拔火罐可缓解组织疼痛等针对身体部分的组织损害、腰间盘突出等病症，拔罐也是有一定的作用，长期性定期开展拔罐，能够缓解疼痛，减轻病症。
4、拔火罐可增强体质由于人体的经脉、穴道和五脏六腑全是相接互通，因此根据外置的吸附力，会刺激性人体表层的穴道，从而根据骨筋经脉，促使人体内部人体器官获得相对的调养，令人血气通畅，增强体质。
5、拔火罐可提高抵抗力罐子功效于皮肤对皮肤造成一定的刺激性，能够使皮肤造成血肿或积血乃至使部分的毛细管裂开，血细胞裂开，造成自己溶血现象。
自己溶血现象事实上是个漫性的良件刺激性，其能够根据呼吸系统对机体每个人体器官，造成刺激性和激起，激发其作用活动，使其提升抵抗力。
6、拔火罐可推动机体作用拔火罐归属于物理治疗方法，根据物理学性的机械设备刺激性和打火排气管而造成的湿热刺激性，能够根据皮肤效应器和血管效应器或神经未梢，相互造成神经冲动，传送到神经中枢系统。
后面一种调整激动与抑止全过程，使之趋向均衡，提升对人体各一部分的调整，推动机体修复原来作用。
7、拔火罐可瘦身减肥如今许多美容护肤、减肥的店面，都刚开始科学研究和发布，根据拔火罐减肥的方式。拔罐减肥是根据刺激性俞穴、调节经脉做到提升脾肾的功能，升清降浊来做到减肥瘦身这一目地。
它可以依据肥胖症的部位挑选适合的穴道，部分选穴循经疏通，推动部分新陈代谢，清除部分人体脂肪做到局部瘦身的目地，做到“想减哪儿就减哪儿”的实际效果。
湿气拔罐拔什么位置图2
湿气重的主要表现包括身体沉重、腹胀、精力不足、思维和活动迟钝、易疲惫、湿疹、皮疹、痔疮等，女性湿气重的特异性表现为白带增多，男性的特异性表现为阴囊潮湿等。
中医认为可以通过对相关穴位进行拔罐来祛除体内的湿气，主要穴位有足三里穴、三阴交穴、内关穴、涌泉穴、大椎穴、风门穴和膈俞穴、脾俞穴等。
通过拔罐可以使血流量增加、血管扩张、还能够改善局部组织的营养供应，增强血管通透性，促进血液循环，活血通络、消肿止痛、散寒温经，达到祛除体内湿气的作用。
1、足三里穴：足三里穴位于小腿外侧外膝眼下方的三寸处，拔足三里穴可以起到舒筋活血、补中益气、祛风除湿的作用；
2、三阴交穴：三阴交穴位于内踝最高点的上方四横指，与胫骨内侧缘交点的凹陷处，拔三阴交穴有补肝益肾、舒经通络的功效，有助于消除水肿、祛除湿气；
3、内关穴：内关穴于靠近前臂掌侧的六分之一，两筋之间的凹陷处。拔内关穴可以疏通经络、止痛、祛除湿气；
4、涌泉穴：涌泉穴在足心屈足卷趾时最凹陷的位置，拔涌泉穴可以祛湿、滋阴、补肾；
5、大椎穴：大椎穴位于身体背侧第七颈椎棘突下的凹陷处，拔大椎穴可以调节督脉，祛除湿气、解毒；
6、风门穴：风门穴位于身体背侧第二颈椎与第三颈椎之间分别向左或向右06寸的位置，拔风门穴可以祛风通络、疏散风热、祛除湿气；
7、膈俞穴：膈俞穴位于第七胸椎棘突下旁开15寸处，拔膈俞穴有助于活血通脉、增强免疫力、祛除湿气；
8、脾俞穴：脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下旁开15寸处，拔脾俞穴可以益气健脾，促进湿毒排出；
9、其他：其他在丰隆、足太阳膀胱经、督脉等部位拔罐也可以起到补脾祛湿的功效。
出现湿气重的症状时，需要及时在专业中医医师的指导下进行治疗；如湿气重确需进行拔罐治疗时，也要在专业医师的指导下进行操作，不能盲目自行操作。另外，在日常生活中应注意改善生活习惯，避免吃寒凉的食物，如雪糕、冷饮等。
湿气拔罐拔什么位置图3
拔火罐祛湿的地方要注意,身体湿气比较重,也可以选择拔火罐的位置,比如后背脊柱两侧、下肢小腿部位等。拔火罐应在专业中医师指导下操作,以免自己不适当地操作而产生不良后果。
1、后侧脊柱两侧:在后背脊柱两侧有通脾经的穴位,其中肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等,人体中运化水湿比较重要的脏腑器官就是脾胃运化水湿比较重要的脏腑,它能帮助水湿的代谢、排出;
2、腿腿部位:膝下胫骨内侧凹陷处是阴陵泉,拔火罐能起到祛湿作用,对清热利湿、健脾益肾有一定作用。
拔火罐可起到燥化脾湿、生发胃气的作用,其主要作用就是外膝近近十厘米、胫骨外侧约一横指的部位为足三里穴。拔火罐能起到很好的祛湿作用,而胫骨内侧缘后面的位置则是小腿内侧足踝内踝尖和三阴交穴。
拔火罐祛湿部位在拔火罐后要注意,在拔火罐后不能马上吹、受凉、洗澡,在拔火罐时要注意防寒保暖。在日常生活和饮食中要注意多喝一些温开水,有助于消除身体内的湿气,从根本上改善自己不良的生活和饮食习惯。
不可以拔罐的位置
湿气太重的小伙伴们要看这里，夏季是拔火罐是最好是时节哦，最先我为大伙儿剖析的是不可以拔罐的位置，追随我的步伐一起来瞧瞧吧！
1、面脸位置
一般而言面脸位置不建议开展拔火罐，由于那样很可能会留有疤痕影响美观大方。皮肤浅陋不容易吸拔，也有便是头发较多的位置不做拔火罐，而头上就这样的位置。
2、皱褶处、皮肤松弛等位置
皮肤若有皱褶、松驰、疤痕凸凹不平时，罐子易掉下来，起不上拔火罐实际效果。因而，在皱褶处、皮肤松弛等位置不适合拔火罐。
3、关键内脏器官表皮位置
在拔火罐的情况下要留意绕开人体关键内脏器官相对性应的表皮位置，由于在这种位置，供热可直通五脏六腑，可能会对五脏六腑的生理作用导致影响。如胸口、双眼等部位。
4、身体尾端
在身体尾端，一些神经遍布多，立即会特别疼，有可能造成内脏器官的出现异常活动的穴道，这种位置不建议开展，如：隐白穴。
5、孕妇腰骶部
怀孕期间女性开展拔火罐的情况下要需注意，怀孕期内，小腹部依然腰骶部是严禁艾炙的，不然可能会对胎宝宝造成不好。孕妇自身不是建议拔罐的。孕妇拔罐可能造成先兆流产。尤其是腹部、腹股的部位，更为不可以拔罐。
6、别的忌讳位置
男人女人的乳头、私处、男性睾丸等当然也是不可以拔火罐的;也有，薄皮、肌少、大血管及其肌肉结聚处也不适合开展立即拔火罐。
★拔罐穴位有哪些？拔罐穴位图
拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。建国以后，由于不断改进方法，使拔罐疗法有了新的发展，进一步扩大了治疗范围，成为针灸治疗中的一种重要疗法。拔火罐与针灸一样，也是一种物理疗法，而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一。拔罐穴位有哪些？拔罐穴位图示是什么呢一、足三里穴足三里是人体保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。有关足三里的经络理论已被大量现代研究所证实，足三里对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认为，足三里所在的足阳明胃经是多气多血之脉，循行从头到足，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里不仅可以调节消化系统的功能，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变，以及多种全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。经常在足三里穴拔罐，就可起到保健作用。二、涌泉穴涌泉穴是足少阴经第一个穴位，位于人体最下部足掌心处，体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。三、三阴交三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖于后天的滋养，后天之精有赖于先天的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充足，从而达到健康长寿。四、神阙穴神阙即是人体肚脐，它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养，所以被称之为“生命之根蒂”。它是人体神气出入之门户，归属于任脉，为经气之海，五脏六腑之本。经常在神阙穴拔罐可起到健脾强肾，和胃理气，行气利水，散结通滞，活血调经的作用。五、背俞穴人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，在此条线上拔罐，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健拔罐疗法的常用穴位。医学发现在背俞穴上拔罐，可通过对脊神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。六、百会穴百会别名三阳五会，头为诸阳之会，拔此穴或常按摩对脑血管病的预防和治疗有明显功效。其提升作用显著，对脏器下垂有特效。本穴位拔罐时常需要理发，否则密封效果不好，影响疗效。百会穴位于头部中线与两耳尖连线交叉点。其作用是平肝熄风，清热开窍;升阳益气，醒脑宁神。七、大椎大椎属督脉，在第七颈椎与第一胸椎突出正中处，低头时明显，为手足三阳经与督脉的交会处。大椎位于人体背部极上，故为阳中之阳穴，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。常拔此穴，具有调节阴阳，疏通经络，行气活血，清热解毒，预防感冒，增强身体免疫力的功效。八、内关穴内关为手厥阴心包经的一个重要穴位，位于掌侧腕横纹上，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有宁心安神，理气和胃，疏经活络等作用。常拔此穴，使心包经气血畅通，对心血管疾病的预防和治疗有重要作用。又因手厥阴心包经历经上、中、下三焦，对肺脏、胃肠道疾病也有很好疗效。九、合谷穴合谷就是俗称“虎口”的部位。属手阳明大肠经，手阳明大肠经经从手出发，沿手臂外侧，一直到头面部。合谷有清泄阳明，祛风解毒，疏经通络，镇痛开窍之功用。经常拔罐可使牙齿健康，也可以治疗牙痛、面部疾病。也能保持大便畅通，有利于排出毒物、废物，起到养颜、抗衰老的作用。
1 请说说健身,练肌肉的基本常识
首先看你是怎么练，全天的，还是休息时候练。
全天的就要一周3次，一天六餐，多吃碳水化合物和蛋白质
休息时间练可以每天都练，也要注意饮食。
其实练肌肉就是个消耗与补充循环的过程。
练的时候肌肉纤维拉开，拉坏，然后多吃蛋白质，让他过量补充，这样补充之后就变大了，反复练，反复补充就OK了。所以不光锻炼是重要的，饮食更重要。每天至少5个鸡蛋，多吃牛羊肉，蔬菜水果牛奶都不能少。
再说练习内容，看自己的条件，有条件就去健身房，更重器械练不同的肌肉，你一定知道的，下班了，不说那么详细了。没有条件就在家做下楼上朋友说的俯卧撑（胸大肌）做的时候要仰头，效果好，仰卧起坐（腹肌群）蹲起（股大肌）有臂力棒的话可以做下（使胸沟变深，从而显现胸肌变大）量力而行，一般初学者每天1-2小时就够了。
2 最后两块腹肌怎么练
人的腹肌的形状有先天和后天锻炼两种情况决定，一、人是否能练到8块肌肉，很大程度取决与先天的基因，也就是说，无论你怎么练也无法练到8块，即使成为了世界健美健美冠军也不能保证一定是8块。
有的是7块，还有的是6块，另外，腹肌的形状不可能是完美对称的，对称也是需要先天的的，对称与否取决与骨骼，甚至内脏的分布也有影响还一方面，就是后天的锻炼了 我们能做的就是在自身的先天性条件下，尽可能的注意锻炼的方式达到自己的目的 当然，人人都有腹肌，胖子又，瘦子也有，理论上，胖子的腹肌应该还要更多。之所以有的人清晰，有的人没有，是因为皮下脂肪的缘故，所以要想有傲人的腹肌，必须两步。
第一是继续锻炼腹肌增加肌肉，第二就是减脂。腹肌的减脂比较麻烦，人身体的皮质含量是均匀的，没有偷懒的方法，就是全身一起减。
腹肌的锻炼是比较枯燥的，也是必须坚持的，基本上每天都要锻炼，还不容易出现效果。减脂的最好方法就是大量有氧运动。
因为你这里问得是如何锻炼腹肌，我就不说减脂的方法了。给你一个建议，千万别进入到所谓的锻炼8块腹肌的错误误区里。
但愿可以帮助你。
3 初学者锻炼腹肌方法
无基础如何快速的锻炼腹肌？体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。
我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习；中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。
比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，
那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。
一、仰卧卷腹：
需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，
二、反向卷腹：
反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。
三、中腹部的练习：
我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。
四、俄罗斯转体：
记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。
以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。
这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌！
4 求健身常识
制订训练计划应遵循以下要点。
一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。
所以，明星 们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学——训练的科学。
对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味， 但效果却不容置疑。
几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了“超级大块”。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部是复合性练习。
把基本的复合性训练列为“主菜”，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的“精雕细琢”打下坚实基础。 二、目标明确 你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。
它越明确越好，比如“我要 练出 60厘米围度的大腿！“或“体重 70公斤十8块腹肌！” 当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地 你，让你为自己的惰性感到无地自容。 三、持续性和渐进性 持续性和渐进性是制订训练计划的的两个重要原则。
不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的 ， 以致生长迟缓；训练强度不增加，肌肉对所给予的 产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。
频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。
所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。
那样你 就不得不中断训练了。 四、频度 频度是指一星期练几次。
频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营 养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。
如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。 一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。
对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。
一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。 一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排 3O--40分钟的有氧训练。
但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120—140次/分为宜。 五、数量 数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。
首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1加速代谢，进人训练状态；2充分活动关节和韧带，避免受伤。
其次，正式组以2—4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6—12次，热身组不少于 20次。
再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。
否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。 最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。
对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。 六、强度 强度是指训练中你所承受的负荷水平。
负荷水平高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。“高强 度”是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大重量训练至接近力竭。
“力竭”的概念是“无能力完成一次”。“高强度”的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭； 因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够 。
另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。
了解“高强度”的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。
刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的方法。
刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数（也就是练至力竭的次数）是：目标次数十5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。
接下来的6-8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9-10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练了2—3周， 然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。
接下来仍然用上述方法增加重量。 肌肉的生长决定于所受的 。
经常改变重量、次 数等可变因素，才能使肌肉对 保持敏感，不断生长。 掌握以上六点可以帮助你制定一个适合自己的训练计划，而真正的考验是。
5 怎么锻炼腹肌
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
空中登车：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度（图2），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地（图4），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。
长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意：1不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3注意上身保持稳定。4双脚不要用力
事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
6 怎么样练腹肌最有效最适合学生
本人高三毕业了，在健身房小有心得！
其实腹肌是最难练的肌肉，想练出好看的腹肌要能吃苦。
仰卧起坐是最普遍也是最有效的方法！
搁腿仰卧起坐
A重点锻炼部位：上腹部位。B开始位置：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交$&；在胸前或两手交叉互抱于颈后。C动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1~2 英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。D训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作。
仰卧腿上举
A重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。B开始位置：仰卧在凳上或斜板上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。C动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。D训练重点：当背部始终紧贴凳面时，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就会影响下腹肌群的收缩效果。为了加强训练强度，也可以仰卧在斜板上来练
腹直肌
仰卧起腿
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
坐式缩腿
起始姿势 坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。动作过程 屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点 本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。
7 10天锻炼八块腹肌
10天锻炼八块腹肌是不可能的
腹肌锻炼建议
一：锻炼方法
1、频率
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
2、重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重。
3、状态摆正
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。
3、悬垂举腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌
4、坐姿抬腿
这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向 后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。
5、仰卧起腿
起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
6、仰卧抬腿卷缩上
起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
7、呼吸
呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。 注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
二：饮食方面
强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。长肌肉需要的营养：包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。碳水化合物应被看作针对肌 有合成代谢和抗分解代谢作用的食品，有利于长肌肉。
肉类、乳制品和蛋类是合成代谢作用最强的食品。然而，因为肉类的生物学价值远低于乳制品和蛋类，所以建议把后两者作为主要的蛋白质来源。
三：有氧运动
1、跑步。
每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一，每天根据自己的体质来做决定，可以跑三到四公里作为热身运动，跑步可以锻炼身体的协调性，扩大肺活量是锻炼腹肌之前必不可少的运动。
2、仰卧起坐
这是关键，也是最为有效的锻炼腹肌的方法，每天可以根据自己的身体素质和时间来安排项目，身体素质差的做一百个，身体素质好的做二百到四百个，还可以根据每天的情况不停的叠加，这样就会很快的锻炼完美的腹肌。
3、扭身运动
做完仰卧起坐之后，在休息放松之余还可以做扭身运动，先从左边扭向右边，然后再从右边扭向左边，十个动作为一组，动作尽量放缓，在五秒的时间里完成，这样既可以放松全身的紧张之感，又可以良好的锻炼腰部腹部的肌肉，达到很好的效果。
男人壮阳拔罐的位置图
男人壮阳拔罐的位置图，拔罐在日常生活中是一种非常普遍的现象，拔罐具有舒筋活血，调理气血，平衡阴阳作用，在身体有不适时可以进行拔罐调理，以下是关于男人壮阳拔罐的位置图。
男人壮阳拔罐的位置图11、拔罐拔哪个位置能壮阳
1至阳穴位置：
至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘下凹陷中，属督脉。
2至阳穴取穴方法：
至阳穴位于脊柱区，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。俯伏或伏卧位取穴。
3至阳穴功效：
壮阳益气。至阳穴有理气宽胸、疏肝和胃、利胆退黄、宽胸利膈作用。
脊中穴
1脊中穴位置：
脊中穴在背部，当后正中线上，第11胸椎棘下凹陷中，属督脉。
2脊中穴取穴方法：
取穴时采用俯伏坐位，脊中穴位于背部第十一、十二胸椎棘突之间。
3脊中穴功效：
壮阳益气，脊中穴有健脾利湿、解痉固脱、宁神镇静作用。
腰俞穴
1腰俞穴位置：
腰俞穴在骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。
2腰俞穴取穴方法：
腰俞穴位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。俯卧或侧卧取穴。
3腰俞穴功效：
补益肾气。腰俞穴有强腰脊、理下焦、调经清热、散寒除湿等作用。
三阴交
1三阴交穴位置：
三阴交穴位于人体的小腿骨上，具体位置是在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
2三阴交穴取穴方法：
取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置，然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。
3三阴交穴功效：
健脾补肾、调肝益血、安神助眠。
商阳穴
1商阳穴位置：
商阳穴在手食指末节桡侧，距指甲角01寸（指寸）。
2商阳穴取穴方法：
伏掌，当示指桡侧指甲根角侧上方（沿角平分线方向）01寸处，相当于沿爪角桡侧画一直线与爪角基底缘水平线交点处取穴。
3商阳穴功效：
商阳有清阳明之热、醒脑苏厥等作用。
关元穴
1关元穴位置：
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。任脉上的主要穴位之一。
2关元穴取穴方法：
仰卧位。关元穴位在人体哪里，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处），即是此穴。
3关元穴功效：
募集小肠经气血，传导任脉水湿。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。
涌泉穴
1涌泉穴位置：
涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
2涌泉穴取穴方法：
患者可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。
3涌泉穴功效：
散热生气，涌泉穴有泄热宁神，苏厥开窍，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用。
腰眼穴
1腰眼穴位置：
腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中，平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。
2腰眼穴取穴方法：
腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中，平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。
3腰眼穴功效：
腰眼穴的的作用可以强腰健肾。主治病症：虚弱羸瘦，肺结核，腰痛，腹痛，妇科病，消渴，尿频，遗尿。
男人壮阳拔罐的位置图2
男人壮阳的简易方法
跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
2对食指的刺激
该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络，上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。
3增强勃起能力的方法一扎马步
左右腿张开与肩同宽，膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的，不可以蹲向内侧用力伸展。
因为这样才能对得耻骨有刺激作用，膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力，然后接下来是手的位置，两手的拇指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地按压脊背，同时身体反身向后仰。四个手指的第一一个动作是按压内侧，只要想着是按摩在屁股上，你就可以很容易明白了。
3、药膳可以补肾壮阳
用料：虾米25克，海马3钱，子公鸡1只。
制法：
1将子公鸡宰杀后，去毛和内脏。洗净放一个盆内。
2)将海马和虾米用温水洗净。泡10分钟，放在鸡肉上，放葱段和姜片,加适量水，上龙蒸至烂熟，约需2小时。
3蒸完后,将子公鸡放人另一个盆内、蒸出的汤倒入锅内放姜丝、葱丝,调味后勾芡收汁,浇在鸡的上面。
主治：阳痿早泄，小例频。
山药芝麻丸
用料：山药100克，黑芝麻50克，猪肉(肥瘦)1000克，鸡蛋2只，砂糖2汤匙。
制法：
1山药去皮洗净，上笼蒸熟。黑芝麻炒熟。
2鸡蛋打碎，取蛋清搅匀加人山药打成糊，调适量幼盐。
3猪肉斩碎成粒，用蛋清山药糊拌匀，人油锅炸至金**捞起。
4锅内放少许麻油，温热时入人砂糖，搅动至糖全部溶化后，放入炸好的肉丸，再搅动使粘匀糖汁。
5立即倒入黑芝麻，搅动使芝麻均匀粘附于肉丸表面，即可装盆上桌。
主治：脾肾虚弱，头晕健忘，白发、脱发。
核桃鸭子了
用料：核桃仁300克，荸荠(马啼)200克;老鸭1只，鸡
肉泥150克，蛋清适量。
制法：
1将老鸭宰杀后，去内脏洗净，用滚水拖一遍，装人盘内，放葱、姜、食盐、绍酒，上笼蒸熟后取出。
2将老鸭对半切开，另用鸡泥、蛋清、玉米粉、绍酒调成糊状，再把核桃仁、荸荠剁碎加人糊内，拌匀后、铺在鸭内膛，上。
3将鸭子放入大油锅中用温火炸酥，成金**捞出，用刀切成条块，放于盘内，周围可放些用水氽过的蔬菜以做装饰。
主治：肾虚阳痿，咳嗽。
肉桂炖鸡肝
用料：肉桂2克，鸡肝2副，姜3片，绍酒少许。
制法：
1将鸡肝洗净放入炖盅内，加适量水，并放几片姜及绍酒。
2将肉桂洗净放人炖盅内，盖上炖盅的盖，隔水炖2小时左右，调昧后可食用，小儿量酌减。
主治：肾虚腰痛，小儿遗尿等。
注意：肉桂辛热燥热，孕妇不宜用。
喝酒也可以壮阳
配方：*羊藿20克，五味子20克，枸杞子50克，白酒1升。
制法：将*羊藿、五味子、枸杞子洗净在40°白酒1升中浸泡封存15天以上，每日振摇一次，即可饮用。
服法：每日睡前饮1小盅。
功效：此方具有补肾壮阳，用于阳痿遗精。*羊藿中含有*羊藿甙、挥发油等化学成分，具有补肾壮阳、祛风除湿的作用；五味子中含有五味子甲素、乙素、五味子醇及挥发油等化学成分，具有敛肺、滋肾、生津、收汗、涩精等作用。临床上常用于治疗肺肾两虚引起的自汗、盗汗、劳伤羸瘦、梦遗滑精等症。
健阳酒
配方：当归、枸杞子、补骨脂各9克，白酒1升。
制法：将诸药切碎装入布袋，放进酒坛，加酒1升，密封浸泡3~5天，然后隔水加热30分钟，再静置浸泡24小时，次日即可使用。
服法：随量饮服，不醉为度。
功效：此方可以温肾壮阳，补益精血。适用于肾阳不足，精血亏虚所致的阳痿、遗精、腰膝酸软、头晕眼花、视力减退等症。
锁阳酒
配方：锁阳100克，40°白酒1升。
制法：将锁阳破碎装人纱布袋置于门酒中封存15天，每日振摇饮用。
服法：每日2次，每次1小盅。
功效：锁阳具有补肾壮阳、润肠通便功效，用于腰膝无力、阳痿不举、遗精早泄、便秘。
男人壮阳拔罐的位置图31、拔罐是可以通经活络、消肿止痛、行气活血、祛风散寒等作用。一般拔罐的部位是特定的腧穴，又或是疼痛的部位。因为这种方法适用于大多数疼痛类疾病，对治疗起到很好的效果。但是要特别注意的是，如果患者是肌肉肥厚的部位，就需要在后背以及大腿等可留罐，局部肌肉浅薄的部位，如头面部等，一般用闪罐手法。
2、需注意的是，人体也有些特殊的地方是不能拔罐的。例如体表深血管处、肌肤松弛、静脉曲张处的部位、五官部分和前后阴部等。特别要注意妊娠期妇女的腹部和腰骶部等，这些地方都是不能拔罐的。如果某些地方有出血性疾病，或局部的皮肤出现了破损、皮肤患有传染性疾病，这种也是不适合进行拔罐。
3、拔罐时的注意事项。一般拔罐5到10分钟较为合适，每周最好做2到3次，若是时间过长或次数过多极易损伤皮肤。拔罐时也需要注意安全问题，避免烧烫伤，对皮肤造成伤害。还要做到拔罐后适当喝些温开水和做好保暖工作。
拔罐在治疗身体方面确实是起到重要的作用，但也要注意身体在促进新陈代谢加快，所出现一些临床症状。不过几天后，这些症状就会消失了。如果患者在拔罐过程中有眩晕、疼痛、恶心等症状出现时，这是拔罐的不良反应，需要应立即中断治疗，以免影响身体。
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