中国体坛哪些运动员肌肉最强？

众所周知，中国是体育大国，出现了很多为国争光的体育明星，比如孙杨、姚明、李宁、刘翔等等。这些运动员在赛场上顽强拼搏，是大家心目中的骄傲。而这些运动员由于长期的训练和比赛，身体肌肉线条变得非常完美，在赛场上有着很强的爆发力。今天就向大家介绍中国体坛三大肌肉人，其中易建联的麒麟臂令人恐惧，而张伟丽的腹肌如铁板。

第一位、孙杨

作为游泳健将，孙杨的身材堪称完美，他的肌肉线条清晰，并且身上没有多余的赘肉，是很多男性梦寐以求的身材。孙杨一直坚持着高难度的训练，并且还有其他体能训练，这样一复一日的坚持着，孙杨的实力有了很大的提高，并且在赛场上赢得无数的荣誉，成为了中国泳坛的领导者。除此之外，孙杨对自己的身材要求非常严格，每天除了平时的训练，剩下的时间都在锻炼塑造自己的完美肌肉。虽然现在的孙杨受到了很多的争议，甚至影响到了自己的职业生涯，但不可否认的是孙杨的确为国家赢得多项荣誉，是很多人心中的超级偶像。

第二位、易建联

现在的易建联在赛场上有着很强的爆发力，并且他的麒麟臂非常恐怖，能够让他在赛场上轻松扣篮。易建联的身材令很多球员非常向往。早期易建联的身体可是非常瘦弱的，刚进入NBA时他与众多球员相比不管在实力方面还是在身材方面都是处于劣势。而经过大量的训练，易建联的身体发生了很大的变化，变得越来越强壮，实力也得到了大家的认可。而易建联本人也是非常自律，在饮食上从不吃垃圾食品，每天都在锻炼身体，也在坚持着高难度的训练。易建联的自律值得很多球员学习。

第三位、张伟丽

前段时间张伟丽过得冠军引起了不小的轰动，也让很多拳迷看到了张伟丽的实力有多么强悍。作为一名拳击手，张伟丽对自己的身材非常上心，经过专业训练的她身材变得越来越健硕，并且抗打能力得到了很大的提升。而张伟丽也在赛场上证明了自己的实力，将格斗精神发扬光大。在张伟丽影响下，很多人对拳击比赛非常感兴趣，也相信中国运动员会在拳击界创造更多的荣誉。

他出演的夏至未至正好播出，然后之前自己在微博上晒的肌肉照，引起粉丝大爱，所以就成了比较火的词了。夏至未至电视剧的热播也是有很大关系的。

6月3日晚白敬亭在微博晒出2张自己的侧颜帅照，照片中，白敬亭身着白色背心，眼神冷峻，露出的发达的双臂肌肉很抢镜。看到照片后，有网友称赞白敬亭身材好“在健身对吗？火辣辣”，还有网友发现白敬亭皮肤变黑了留言：“感觉白哥变成黑哥了”

白敬亭，毕业于首都师范大学音乐学院。2014年，因参演搜狐自制网剧《匆匆那年》，饰演男二号“乔燃”一角受到关注。2016年，参与的明星推理综艺秀《明星大侦探》播出；4月22日，主演的青春**《谁的青春不迷茫》上映；7月15日，加盟江苏卫视真人秀《我们战斗吧》 ；8月，搭档陈学冬、郑爽出演的电视剧《夏至未至》在厦门开机 。2017年年初，参与《明星大侦探第二季》录制 ；同年1月，参与的真人秀《触不到的TA》播出 ；4月22日，出任第七届中国大学生电视节青春代言人。

白敬亭在夏至未至中表演也是比较有灵气的，本身长得就好看，演的也不错，自己身材也好，听说后面在夏至未至中有钢琴表演，他自己的钢琴也是 10级的，本身是帅哥一枚又文武双全的。

意义与作用

增强体质，大学生在经历了高考之后，身体条件变差，把更多的时间放在了学习了，忽略了体育运动的重要性，体质变差，一跑就喘，这样导致他们在面临各种体质检测时头疼。可以通过晨跑，跳绳，篮球等体育运动改善自己身体状况，抽空余时间去运动，让自己的身体更加强壮，这样在面对各种问题或是体力劳动是才会游刃有余同时也可以改善自己学习的精神状态，是自己学习更加集中，全身心投入到学习当中。磨练意志，锻炼品格。体育对于大学生不单单只是身体上的锻炼，同时也是精神上意志上的磨练，通过体育运动，可以培养自己吃苦耐劳的精神，例如跑步，在自己感到疲惫的时候，咬紧压过，给自己鼓劲，度过难关，顺利完成自己的目标，这是体育给学生带来的重要的意志品质锻炼。在一些团队运动中，大学生参与也可以提高他们的团队协作能力，这些都对他们日后学习以及生活奠定了良好基础。提高安全意识，应急情况下处理问题的能力。高强度的体育运动存在风险，因此在体育运动中学会应急的处理能力很重要，例如篮球对抗中崴脚，要懂得如何处理，或者面对有人溺水该如何施救，这也是体育带给大学生的一些启发。

总结如下，大学生参加运动是有必要的也是必须的，在参加体育的过程中学习，其意义非同小可。

人身体的各个部位都布满了肌肉，但不是每一个人都可以锻炼成金刚芭比的模样。肌肉的多少与个人锻炼的程度和蛋白质的摄入程度有关。对于一个运动员来说，肌肉是必不可少的，它能够给运动员提供持久的耐力和充沛的能量。特别是篮球这一项这么激烈的运动，每一步都是带着两个人的剧烈碰撞，如果没有很强的肌肉体质，在篮球场上就没有相当的优势。中国体坛中有三个人把自己身上的肌肉锻炼到了极致，易建联拥有强有力的麒麟臂，张伟丽的腹部肌肉刚硬如铁板，那么还有一位是谁呢？

易建联

出生于广东鹤山的易建联早在12岁时就已经伙同自己的小伙伴开始打街头赛事，长年累月的投篮运球等等基础训练让他的臂膀肌肉异于常人。即使是在正常不发力的状态之下，易建联的肩膀、大臂处的肌肉都可怕到吓人，更不用提他在球场之上用力投篮的时候了。易建联结实的肌肉让他在球场之上不仅仅能够轻易地完成得分，还能阻挡住敌人猛烈的进攻。

张伟丽

一般来说，女性的先天条件决定了她们很难拥有非常雄壮的肌肉，除非她们付出相较于男性两倍的努力。

张伟丽就是这样一个非常努力的运动员。谁看不出来这样一个外表上瘦瘦小小的女孩子，掀开衣服竟然有八块腹肌，实在让很多男生都艳羡不已。

孙杨

作为一名在世界体坛中都颇有名气的游泳健将，孙杨身上的肌肉当然不可能会少。他不仅仅拥有十分漂亮的肱二头肌，还拥有非常完美的腹肌。常年在泳池中的训练让他的全身上下看不见一点点儿的赘肉。孙杨也曾经透露出这样肌肉的形成与每天高强度的训练离不开关系。

随着社会经济的不断发展，生活节奏越来越快，我们正在感叹巨大压力的同时，觉得身体素质越来越差。根据健康专家的统计，目前中国人们大约有75%以上处于亚健康状态。于是，如何提高身体素质成为我国目前必须的解决的难题，当代大学生更是面临着这样的问题，现在社会充满了激烈的竞争，对于即将走上社会工作岗位的大学生，他们不仅面临提高自身综合素质以适应社会发展的需求，同时更是要面临社会压力的严峻考验，这样的综合环境和条件对大学生的体质健康提出了较高的要求。众所周知身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平都有着重要的意义。（2007年国家实施全国亿万大学生阳光体育每天锻炼一小时，以及学校教育宣传，组织学生课外锻炼让同学们认识到了体育锻炼的重要性，可是在锻炼过程中还存在很多的问题没有搞清楚）

一、提高大学生身体素质的科学方法都有哪些？

身体素质是当代大学综合素质的重要组成部分，大学生不仅要有良好的道德修养素质和丰富的科学文化知识，还应有较高的身体素质，这对于大学生自身的健康成长和顺利迈向社会，都是非常必要的。原教育部部长周济曾提醒大学生，要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”然而，在生活中在生活中确有很多同学不知道如何科学合理的提高自身身体素质，以至于浪费了时间和精力，却没有达到理想的效果。针对到底如何来提高大学生身体素质这个问题谈一下我自己的认识：

1、概念：身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。通俗的讲就是：人在运动活动中表现出来的运动能力。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。 2、提高方法：

a发展力量素质的方法：力量素质包括（绝对力量、速度力量、力量耐力三部分），力量素质的练习方法由一些基本要素（动作次数、器械重量、增加负荷），掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

b发展耐力素质的方法（有氧耐力、无氧耐力）

1．发展有氧耐力的方法：发展有氧耐力主要是提高心肺功能。运动时间要求在15分钟以上(至少为5分钟)。锻炼时负荷强度应达到所能承受最大强度的80%左右(心率大约在150次/分)，经常采用持续负荷(•包括连续负荷法和交替负荷法两种)方法，如多选用的跑步、跳绳、原地跑、球类、•自行车、溜冰、划船等锻炼手段进行锻炼。锻炼时应注意逐渐增加运动强度和密度。

2．发展无氧耐力的方法：无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。发展无氧耐力主要是对短距离后程跑的能力有明显的效果。锻炼时应采用强度大的练习，心率应控制在160次/分以上。。

c发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。在疲劳时或只用单一的练习方法，易形速度障碍"，不能收到良好的效果。同时，发展速度素质要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。

1．反应速度。对外界刺激反应的快慢。利用信号让练习者作出相应反应是常用的方法。

2．动作速度。它是指人体完成某一动作的快速能力。提高动作速度的锻炼方法有：

时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。

3．位移速度。它是指在作周期性动作中，单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础，并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法：

（1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。

（2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。

（3） 发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。

d发展灵敏素质的方法

灵敏是指在多变的运动环境中迅速改变身体位置的能力。

灵敏素质练习的主要手段：

1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

2、做各种调整身体方位的练习。

3、做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

e发展柔韧素质的方法

柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

发展柔韧素质的方法：主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。当软组织被拉长之后，肌体感到酸、胀、痛时应坚持8～10秒，这样需重复练习8～10次，可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在15～25个之间，每个练习以7～30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

发展柔韧素质应将静力与动力、主动与被动练习相结合，坚持细水长流勿用力过猛。

在中国体坛的运动员朱婷、苏炳添、孙杨和宁泽涛都因发达的肌肉而出名。对于长期工作的人民也开始坚持运动了，许多人痴迷于健身，因为他们喜欢在现实生活中看到别人迷人的肌肉，很想有强壮的身体。然而，对于那些运动员来说，肌肉几乎已经成为一种必要的武器，而在中国的体坛中，满身的肌肉是每个运动员的标配。

有人说郎平是六十年一遇的运动员，朱婷是百年一出的好苗。在她的职业生涯中，她不仅赢得了亚运会、世界锦标赛亚军、世界杯冠军、奥运会冠军、世界杯冠军，还赢得了赛事MVP。朱婷之所以成为世界女排第一主攻手，跟手臂肌肉有着千丝万缕的联系，强大的肌肉为她的扣杀提供了巨大的力量，她的手臂不亚于许多男运动员。

苏炳添的出现可以说填补了刘翔退役后中国田径运动的空白。苏神的出现，使中国人看到了田径运动的希望，并在世界舞台上展示了中国的速度。苏炳添大腿肌肉也很惊人，他的大腿肌肉比较吓人，露出绿色的肌腱，线条清晰，感觉比博尔特的大腿肌肉更明显，苏炳添正是因为这样一个强大的大腿肌肉群，才能有这样的爆发力。

孙杨是亚洲唯一获得世界MVP锦标赛冠军的游泳运动员。对于整天待在游泳池里的孙杨来说，他的腹肌是很明显的。每次看孙杨的比赛，他第一个跨过终点线的狂暴的嚎叫总是露出他美丽的腹肌。虽然宁泽涛的能力不如孙杨强，但他以前也曾被伤病困扰过，但他也非常的自律，而且他的腹肌也很好。

（一）体育锻炼对学生生理和心理的好处

　　生理上的好处：第一，高校学生处在身体成长发育时期，体育锻炼对于他们骨骼和肌肉的生长有着一定的促进作用，同时通过运动可以增强他们的心肺功能，对于血液循环系统、呼吸系统以及消化系统在机能上也有一定的增强，能够促进学生的成长发育，增强免疫能力，有效调节身体的各项机能，提高身体适应环境的能力。第二，能够降低学生在成年后罹患心脏病、高血压、糖尿病等高发病症的几率。第三，参加体育锻炼有助于形成良好的体魄，塑造优美的形体。第四，体育锻炼对于人体神经系统的调节功能有一定的改善作用，能够提高神经系统对纷杂变化的判断能力。

　　心理上的好处：第一，通过参加体育锻炼能够缓解学生的紧张情绪，从而进一步改善其心理和生理状态，达到恢复精力恢复体力的效果。第二，体育锻炼能使学生久坐的身体得到舒展，促使他们有更好的精神状态投入到学习中。第三，能够促进睡眠质量，消除读书及就业问题带来的压力。第四，通过参加体育锻炼，可以有效地陶冶学生们的情操，促使他们保持健康良好的心态，充分发挥自身的主观能动性和创造能力，提高自信心，使得其个性能够健康和谐发展。第五，体育活动中很多集体项目和竞赛活动，可以培养学生们团结互助精神以及集体主义精神。

　　（二）体育锻炼有助于挖掘智力潜能

　　众所周知，进行一定的体育锻炼有助于促进身体的健康以及身体的发育。到目前为止，世界上很多学者对体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系做了很多研究，研究表明，体育锻炼对于某些心理疾病的治疗有着良好的改善作用。此外，体育锻炼还可以促进学生的智力发育。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能。

　　（三）体育教学有助于培养学生良好的思想品德

　　通过一些有针对性的体育教学活动可以培养学生良好的思想品德。体育教学大多是在室外进行的，可以通过执教老师细心构思，巧妙安排的课堂活动有意识地培养学生的爱国主义精神、集体主义精神，促使他们形成正确的人生观和价值观。例如：在排球教学过程中，可以将中国女排五连冠的故事讲给他们，进而激发学生们的民族自豪感以及对祖国的热爱之情，以及让他们意识到团队协作的重要性。在长跑的训练中，可以讲解长跑每个阶段的生理特点，锻炼他们的忍耐力，培养他们坚韧不拔的意志品质和勇往直前的拼搏精神。

不要以为黄种人只适合技巧性运动，拼身体素质的运动，咱们也有世界顶级运动员。比如篮球的姚明，田径的刘翔，足球的孙继海等等。只要我们够刻苦，绝对能练出欧美运动员一般的身体素质。不要拿体质和其它原因为借口，就看自己是否够努力。当今体坛也是人才辈出，很多运动员也是得到国际上的认可。他们的肌肉也是非常出色，这是自律和刻苦的证明。要说中国体坛最有代表性的肌肉，还是今天这4人。

“苏神”苏炳添在整个亚洲都很强，如果有40米短跑，他绝对是世界最强之一。别看苏炳添只有172个子，论身形没啥优势，但是他跑步频率快，而且爆发力强，就连博特尔都被他惊艳到过。他的起步犹如加了推进器般迅猛，在60米和100米他在亚洲是绝对强者。看看他这大腿肌肉，那真的如树根一般粗壮！

易建联还是当之无愧的现役中国男篮一哥，不管是实力还是身体素质，他都是现役男篮球员里的典范。易建联本身就很自律，平时聚会别人喝酒他喝饮料，休赛期经常赴美特训，这职业精神令人敬佩。他的付出自然是有收获，看看他这麒麟臂，那绝对是NBA级别。如果易建联是小球时代进入NBA，打个稳定首发根本不是问题。

朱婷是现役中国女排的MVP，有她在队伍进攻就有保证。年纪轻轻的朱婷，就成为了“MVP收割机”，她的统治力不输当年的郎平。朱婷身体素质也很好，不仅弹跳，臂展，身高出色，她的肌肉也很强悍。看看这手臂，一看就属于“重炮手”的主攻，她的扣球非常难以防御！

孙杨就是现役中国游泳队第一人，不管是实力还是荣誉，他都绝对拿得出手。孙杨也是天赋异禀，身材一看就是为游泳而生。国外有菲尔普斯，那亚洲就有孙杨。孙杨爆发力强，而且耐力出色，这跟他出色身体素质分不开。看看他这8块腹肌，真的是令人羡慕。