肌肉长期不练会消失吗

在停止训练两周后，不仅仅肌肉力量会明显下降，肌肉内部的快肌纤维比例也会下降。通俗点说，就是肌肉会变得松弛，没有之前的饱满结实。但你的肌肉围度并不会减小。肌肉记忆也还在，如果这时候重新捡起训练，就不需要从零开始慢慢积累，肌肉可以很快恢复。若停止健身1个月，这时你的身体会自我调节，体内激素有一定程度上的降低。不再为肌肉进行大量糖原与水储配，快肌纤维也会出现萎缩，肌肉围度明显下降，心肺能力大不如前。若停止健身三个月，恭喜你，返璞归真。这时你的代谢水平，运动能力已经退化非常严重。如果恢复锻炼你会感受到强烈的肌肉酸痛和这时的你和新手没什么区别，可能刚开始训练中无法进入状态并且非常困乏。

若是决定了健身，就别轻易放弃，即使放弃了，也不要失去重拾回来的心!

做不同方式和种类的运动，比如释放内源性大麻素和内啡肽一样，它能让你变得更有社交能力，减少你的消极情绪模式，同时还能增加你的自信。我大三健身了一年从120斤到130斤，卧推，硬拉，深蹲重量比自己自重多点75kg到80kg这样子，硬拉可能再多点，成绩马马虎虎，之后停了半年（大四找实习啊），半年内饭量还是那个放量，也长了10斤（全是脂肪），力量被削了一半左右，

健身贵在坚持，只要长久坚持才会出效果，如果坚持了一个月，看似肌肉锻炼了出来，可当你停止了锻炼，你会发现一切又恢复了原样，看那些参加健美比赛的身材，他们都是经过了长时间的坚持锻炼。但是如果你一旦停止训练，你的身体和情绪又会发生怎样的变化呢？这些消极的特征会回来吗？多久之后会回来？

如果健身一年之后不健身的话，身体肌肉会分解一部分，脂肪会较之前健身时有所增加。另外心肺功能也不会有健身时期那么强大，这方面也会有所弱化。其次你的性格会有所改变，刚开始可能会有些焦虑，到健身的点就会着急，但是慢慢习惯就好了，那些时间可以用来干其他感兴趣的事情。但是有时候情绪会低落。有一些抑郁的症状。这些可以转移到你感兴趣的事情上就好了。停止健身，和健身时期比也会在睡眠方面有很大差异，睡眠质量有所下降。身体活力也会有很大程度的下降。

那要看你这一年的健身目标是什么了，如果是为了减脂，停止健身之后只要合理控制饮食，虽说是会反弹一些脂肪，但是影响还是蛮小的。如果是为了增肌，那停止之后脂肪的反弹还是蛮多的，而且肌肉量也会减少。

肌肉不锻炼之后，就会消失的

每天在以30克的速度在减掉，七天之后就能够明显的感觉到肌肉在流失的

因为当你不锻炼的时候，那么身体上储存的肌肉，那么就是一种多余的，

因此他会消失，然后当你在锻炼的时候，身体又需要这么多肌肉，

因此在锻炼的时候，身体就会长肌肉的。

会的。

当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。

再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

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会的。

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会。

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。

扩展资料：

男人长肌肉的饮食原则：

1、训练后进食高蛋白。科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。

训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。

2、晚餐高蛋白。发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。

生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。

人民网-练肌肉间隔别超过三天

人民网-吃什么能拥有完美肌肉？男人长肌肉的饮食原则