斯巴达300勇士里面的肌肉都是真的吗，咋那么假呢

　　是真的，我找到了剧中演员锻炼的视频，我刚传了两个到优酷，不过还是发布中，这是我的主页http://iyoukucom/bruceni

　　下面也是搜到的一些介绍资料：

　　Frank Miller的**《斯巴达300勇士》剧组为了使演员和工作人员获得强健的身体，采用了一些独特的训练方法，它们引起了大众的关注。演员们是在Gym Jones进行训练的，这个训练馆以功能性力量和体能训练为最大特色。训练强调高强度，高次数，以及传统的杠铃和哑铃之外的多种阻力器械的使用。Gym Jones方面说：“我们的训练着重于相对强度、力量耐力和耐力，因为我们是这些领域里的专家。”

　　实话实说，有许多人、许多组织在采用同样类型的训练（比如Crossfit和Ross Training），但没有什么能比得上一部好莱坞**更能引起公众的注意了！无论如何，背后有故事的训练总能引起人们更多的兴趣。

　　斯巴达300勇士训练的概念在于，完成300次动作，

　　原始版本的斯巴达300勇士训练计划中使用的重物是60公斤（135磅），对象是体重90公斤的男子，显然这不是一种极限力量训练，因此，使用的重量既要有挑战性，又不能达到最大值，否则你无法一口气做完，达不到体能训练的目的。

　　这种训练的关键是不中断，并且始终保持动作标准。

　　为什么要这样训练？

　　这种训练的主要价值是一口气练完全身。你可以借此训练你的CV系统、力量、耐力、爆发力、敏捷性和柔韧性。你将会使用到每一个肌群，同时对中枢神经系统进行很好的锻炼。

　　原始版本的斯巴达300勇士训练计划

　　25次引体向上

　　50次硬拉，135磅

　　50次俯卧撑

　　50次跳箱，使用24英寸高的木箱

　　50次Floor Wiper，135磅

　　50次壶铃挺举，36磅

　　25次引体向上

　　总次数为300。

5位假敬业的明星：杨颖抠图不自赏，鞠婧祎拍戏滥用配音——引言。

在电视剧《与君初相识》开播之后，不少网友都把目光放在了任嘉伦的肌肉衣上。为了完美呈现出剧中长意的形象，任嘉伦选择了“作弊”，用穿肌肉衣的方式，打造一种身材好的视觉感受。

对于任嘉伦穿肌肉衣的行为，与君初相识的导演也给出了回应，导演表示，任嘉伦穿肌肉衣并不是不敬业，相反，这是一种敬业的表现。因为设计的鱼尾比较大，为了符合比例，任嘉伦不得不在夏天穿着厚重的肌肉衣，拍摄很辛苦。

但对于导演的回应，网友们纷纷表示并不买账。毕竟要知道，对很多老戏骨来说，无论角色要求是胖还是瘦，他们都能在短时间之内逼着自己变成剧中的形象。不过在 娱乐 圈中，像任嘉伦这样偷工减料的，还真不少。

一、杨颖

说到杨颖，就不得不提到杨颖的替身行为了。在她与王安宇合作的新戏中，有一个镜头是需要她扑倒在王安宇身上，然后两个人一起摔到地上。

在他们摔倒的地方，铺着一块厚厚的海绵毯。这也意味着，即便是他们用力往后摔，也不会受伤。

但即便如此，在网上放出的路透图中。只见杨颖倒下去之后，坐在地毯上的人并不是杨颖，而是一个并不熟悉的女生，可见，即便是在如此安全的情况下，杨颖也依旧选择了替身。

看到这样一幕，难免会想起之前杨颖所拍的《孤芳不自赏》。这部据说是杨颖在剧组养胎的戏，几乎所有的镜头都是用抠图完成的，也因此被网友们嘲为“抠图不自赏”。明明拿着天价片酬，享受着助理经纪人的照顾与粉丝的拥戴，却偏偏如此不敬业，败坏自己的路人缘，难道真的值得吗？

二、鞠婧祎

从女团成员到如今的新晋女演员，鞠婧祎不光是脸发生了很大的变化，就连资源也在逐渐发生变化。但回看鞠婧祎所拍摄的电视剧，几乎全部都是用配音，没有自己的原音，难道是因为鞠婧祎说话不好听吗？

当然不是，作为女团唱跳型艺人，鞠婧祎的声音自然是没得说，那为什么拍戏还总是用配音演员呢？这就不得不提到很多演员的惯病，那就是说不明白台词。

在如今的影视剧拍摄过程中，表情丰富，说着12345的明星不在少数。而越来越多的新晋艺人，台词说得一塌糊涂，甚至是连后期小哥都听不懂说什么的节奏。因此，他们也只能选择配音演员，来维持人物的形象。

但不得不说，既然从事了演员这个行业，如果连台词都说不清楚，又怎么配称之为演员呢？

三、邓伦

邓伦因为偷税漏税翻了车，但我们这次不说这件事，就单纯聊聊他拍戏时候的态度。

邓伦曾经标榜自己，为了拍戏可以50个小时不睡觉，甚至为了保持身材，选择断水三天。但不得不说，这两件事不管是哪一个单拉出来，都挺不靠谱的。

此前，邓伦拍摄献礼剧《天河》。其中有一场悬崖戏，邓伦没用替身，自己往上爬。但没想到的是，就这样的一个举动，居然被网友们大夸敬业。

看到这儿我也是不理解，按照剧本里面的故事所进行拍摄，难道不是演员应该做的事儿吗？

做份内之事，如果都被称之为是敬业的话，那那些老戏骨，为了呈现最好的效果，经常命悬一线，又算什么呢？明明是做着本职工作，却被疯狂夸赞，很难让人不怀疑，大家说的到底是不是反话。

四、何昶希

何昶希大家都还记得吧？对，没错，就是那个拿了S卡的何昶希。

在《演员请就位》中，何昶希不光拿到了S卡的嘉奖，甚至还被几位导演疯狂夸赞敬业。

但到底是敬业在哪儿了呢？那就是他为了演好一个角色，留了三天胡子。

不是我说，留三天胡子是一件很难的事情吗？怎么所有人都要在敬业这两个字上面分一杯羹？如果只是留了三天胡子就被称之为敬业，那女演员为了拍好戏苦苦维持身材，连饭都不敢吃，又算什么呢？

到底是大家对于小生的包容度太高了？还是底线越来越低了。

五、张艺兴

最后我们再来说一说，成功转型的男艺人张艺兴。张艺兴在《扫黑风暴》中的演技，着实吸引了不少粉丝，但张艺兴假敬业的行为，同样伤了很多路人的心。

张艺兴曾在采访中表示，自己在拍摄《老九门》的时候，其中有一场戏是在零下三十几度的环境中拍摄，处处都体现着辛苦。但回看《老九门》的拍摄地，是在横店。

横店的气温有没有零下30多度，想必大家心里都自有定夺。就算是营造敬业人设，最起码也得符合事实吧。南方城市零下30多度，确实也是十分罕见的情景了。

其实明星敬业，是他们对于自己本职工作的一个态度，不敬业的明星比比皆是，坦然面对没有什么大不了的。

但如果你明明做着不敬业的事，却还要假装着敬业的人设，甚至所说的话，完全不符合常识，那就略显滑稽可笑了。

作者：小星星

责编：蔡蔡

《特战荣耀》中，杨洋因为太瘦穿假肩肌，而这五位配角，才是真的浑身腱子肉麒麟臂的大块头！

这五位演技也不错，就是范劲，白龙，曹奔，吕屠，岳空这五人，杨洋站在这些大块头面前，都显得小鸟依人了许多！

饰演 范劲 的演员叫柳文欢，真是最人不如其名的，名字像个文邹邹的书生，人却长得人高马大

虽然剧中，一直穿着军装，看不到身上这波澜起伏的肌肉，依然能看出来整个人肩胸背的壮硕！

饰演范劲的柳文欢，还挺有军人的体能体魄的！

演技也不错，看起来整个人物，很自然放松！

还有 白龙和曹奔 ，这两人也是一身的腱子肉啊，白龙的厚肩背和麒麟臂，曹奔那呼之欲出的胸肌，我一个女性，都自愧不如啊！

饰演白龙的演员郭洺宇，他的麒麟臂的维度，简直是杨洋的2倍了！

郭铭宇有过当特种兵的经历，退伍后转行做演员，演军人就是轻车熟路，本色出演了！

剧中饰演 曹奔 的是演员胡毅，在这之前，他还是《王牌部队》里的林北海，也是演军人！

自从向飞牺牲后，曹奔就一直活在痛苦之中，本来向飞是他两个共同的排长兼恩师，曹奔之前跟白龙的关系，也跟“破云天”一样的！

在红蓝两军演戏结束时，白龙就彻底接纳了曹奔，对白龙说：虽然我还是看不上你，但是，和你一起战死沙场，我还是愿意的！

虽然，可可爱爱的大眼睛曹奔，听到白龙原来接纳了自己，开心得像个孩子，但是真的是一语成谶啊，最后他们两人真的一起战死沙场了！

曹奔长得一张萌萌哒的脸，一双大眼睛忽闪忽闪的，甚至可爱！

看到有网友说，曹奔长得好像吉娃娃呀，别说，还真像，就是这种反差萌！

白龙是长得就很粗糙硬汉，曹奔就是一张小黑兔的脸，然后一身腱子肉！

看到网友说：老燕这颜值，真的生不出燕破岳这样的儿子，杨洋太过于秀气，应该是白龙的爸爸吧？

两位演员都长得粗犷阳刚……疙里疙瘩…哈哈哈，白龙跟燕老爷子还真像一家人！

猎豹中队长 吕屠 ，饰演者刘硕，剧中他一直穿着教官服，看不出来身材，但是在《亲爱的爸妈》中，这一身的腱子肉，真的是穿衣显瘦，脱衣有肉啊！

吕屠在剧中，人也好温柔啊，秦锋像严父，那么吕屠就像是慈母啊！

还有昨晚上已经牺牲的 岳空 ，跟白龙站在一起，身形不相上下呀！

岳空 为了掩护郭笑笑，把郭笑笑推开，自己被炸牺牲了！

郭笑笑再一次，失去了她的队友，她才刚刚从上一次的悲痛中走出来，她才刚刚真的会笑了。

当初她说起的冷冰啊，但是正如笑笑不会笑，这个冰冷不冷又不冰，还是个社交牛逼症的开心果，笑笑因为她，真的被冰山融化了，成了出生入死的好朋友，好姐妹，好战友！

说到这里，郭笑笑脸上第二次，露出了淡淡的微笑，灯光下，她的侧脸，美得像一幅画！

岳空还说：难得呀，咱们笑笑终于会笑了！

但是在一次行动中，岳空依然义无反顾地把她推开了，自己牺牲了，还是死在郭笑笑的身边，我看到笑笑眼睛里，不是泪，更像是血！

在出发这次行动之间，岳空还跟自己父母打了电话，说了好多贴心话，电视剧的剧情都是这样的，最后这些话都成了遗言！

岳空牺牲着实太意难平了，多么好的一个人啊，有实力而且会关心人，当初红蓝军军事演习，为了救郭笑笑，牺牲自己，也要助她完成指标任务考核，真的挺暖心的，这一次，再次推开了队友，自己面对了炮弹的轰炸！

杨洋在《特战荣耀》中，网友真是用显微镜在看啊，有网友说，杨洋穿假肩肌，还罗列了几张镜头穿帮图！

还批评道：“表情管理、身材管理、台词功底，这些都是演员的基本功和必修课！你连这一点都做不到，你还当什么演员？你领那些片酬是干啥吃的？”

不好意思，我看剧的时候，真没发现这个，注意力真的没在这些细节上面！

我只看整部剧情和人物的塑造，只是觉得他很放得开，完全没有包袱了，演得也很好，起码比偶像剧好很多！

还有《与君初相识》任嘉伦这个鲛人，从水中第一次惊艳出场时，就是光着身子的，说实话，刚开始看得时候，我的注意力都在他的神情上，本来对任嘉伦这个演员就很喜欢，根本没注意到细节上的假腹肌！

之后看到其他网友发的：“任嘉伦的假胸肌，尽管边缘接口已经p得看不出来了，但就这质感，还是浓浓的塑料味！

让人看了，就不禁出戏，谁说鲛人就得有八块腹肌，真实点不行吗？”

对于这一点，我相信很多观众，包括我自己，都是没有注意到的，就算这里用了假腹肌，观众对此也是抱有宽容的态度的，不会因此攻击演员不敬业！

确实没人规定鲛人就必须得有8块腹肌的，但是导演要规定啊！演员本人可能也是不想这么做 假的！

而且任嘉伦在《蓝焰突击》中，开始的各种跑酷，到后来成为一名消防战士，身体素质还是很棒的！

每个人的体制不一样，有些人瘦下来很容易，但是长上去就很难，我就是从停止长身体开始，就一直保持在80斤，怎么吃都不会长得！

尤其是长肌肉，就更难了，需要很长时间的大器械训练，加上饮食规划，还得天天喝蛋白粉！

但是演员接到戏之后，整个剧组是不会都来等，极个别演员长肌肉的，到了时间就要开机的！

而且杨洋是从小跳舞的，舞蹈出身的人，都是刚柔并济的，他在剧中也展现出了男人的力量！

至于为什么要带假肩膀，可能也是导演要求吧，为了更贴合角色，就像有些角色需要带假发套一样吧，只要演员演出来，能跟剧中角色的力量和体能贴合就行，总比那种看起来大块头，又没体能，又没胆识得要好吧！

在现在这个社会，帅哥美女从来不缺，即使先天普通，通过后天努力也能变帅变美，这些人每天光化妆就要好几个小时，再为自己搭配一身合适的衣服，感觉做完整个人都要崩溃，尤其是当代明星们，除了这些更是全副武装，为了能凹出好看的造型，假发、假肩、假眉毛、假睫毛、假腹肌等等，真的是应有尽有。

对自己再狠一点的，打针、微调、动手术，这些“换头术”都已经是他们的出厂设置了。真的只是为了能让自己好看一点，其实我们对整容已经不陌生了，甚至可以很自然地接受，但是对假发、假肩、假发、假腹肌等还是很好奇的。

假发

如今生活压力大，很多人都是熬夜加班，头发是大把大把地掉，所以娱乐圈的明星们又发现了新的”财富密码“，为了突出自己的天生丽质，开始营销发量了。

头发对一个人有多重要呢？先不说它的功用性，只说对颜值的影响，实在是太大了。就比如说韩佩泉，戴上假发片后，这气质和颜值是蹭蹭蹭地往上升。当然女生用的假发更是只多不少，假发片、垫发片、假马尾、假发套、假刘海……真的是应有尽有，只有你想不到的，没有假发做不到的。

”四千年“在接受采访时就自信表示：我的发量是遗传。这就有点过分了，毕竟鞠婧祎从普通人变成大美女的每一步，观众们都是看在眼里的。以前的鞠婧祎发量不但不多，甚至还有点秃。

同样是戴假发，蒋梦婕就耿直多了，直接在节目上摘下两条厚厚的假发片，整个人的发量瞬间减半。

现在脱发人群逐年上升，所有人为了保护自己的头发真的是煞费苦心，不过这假发也确实好用，戴上丝毫看不出来是假的，简直是脱发患者的福音，还在羡慕赵露思、鹿晗这些人的发量吗？

一个假发片轻松搞定，如果不行，那就两个，妈妈再也不用担心我秃了。

假牙

咱们的正常的牙齿本来就是偏黄的，明星们为了上镜好看，很多都选择去做“锃光瓦亮”的烤瓷牙。

作为“整牙大户”，刘涛直接敲掉了所有的牙，全部换上了进口的全瓷牙冠，整完倒是好看了，但是她的牙龈却发炎变黑，动不动就要去医院修补，真的受罪又花钱。

“清纯女神“董洁也跟风去做了烤瓷牙，一口死板的大白牙让她灵气全无，甚至更显老了。

不过整牙最失败的，还是得看吴宣仪，她直接把自己整成了”龅牙珍“。当年参加选秀综艺的吴宣仪甜美可爱，牙齿又白又齐。

可惜她不满足于此，一心想要牙齿更白、更齐。结果嘛，直接用力过猛给自己整成龅牙了，一笑起来牙花子都包不住，农民伯伯都能借她的牙犁两亩地。

假肩膀

不知从什么时候开始，”溜肩膀“成了”斜方肌太大“，圈里圈外都刮起了一阵”直角肩“的风，女明星们拍照都要把肩膀凹出个直角来。实在是生理条件不满足的，拿个垫子也要垫出来。

不动刀不打针就能获得好身材，我们鞠姐当然不能落下。鞠婧祎的个子比较矮，骨架也小，加上她又瘦，整个人看起来就像个小鸡崽儿似的。

结果到了节目里，好家伙，直接给自己垫成大力水手了，这是吃了几吨的菠菜啊？

当然，鞠姐同样否认了自己用了肩垫，坚称这是自己的”天生丽质“。行吧，反正观众的眼睛都是瞎的，实在是看不出来前后的变化呢。

李沁**姐就比较直接了，因为她肩膀比较溜，撑不起大西装，于是她直接在镜头前展示了自己的小妙招：把一次性拖鞋的鞋面剪下来当垫肩。

一番操作下，最后的出片效果确实不错。

假腹肌

内娱对男明星的要求真的很低，只要他们不搞些违法犯罪、出轨家暴啥的，都是粉丝的”好哥哥“。至于身材管理，他们自然是不care的，实在不行，直接用假的嘛。

范世琦的这身肌肉就很哇塞，结结实实的六块腹肌，这个肉体真的很不错。然鹅……这个腹肌是假的！范世琦本人直接在线打假：穿上它腹肌立刻一块变八块！

果然，需求是第一生产力，现在想想，dy上那些只露腹肌不露脸的博主，他们的腹肌该不会是假的吧？OMG！瞬间下头了

不光是”小鲜肉“搞这一茬，”老戏骨“张涵予也在拍《老炮儿》时穿过硅胶肌肉衣。据说这身腹肌耗资27万，最后呈现出的效果十分逼真。不过张涵予的体格本身就很好，只是体脂率太低练不出明显的肌肉块，才选择用假的。

假身高

如果一个男生身高有180，那么他就会想方设法告诉你，如果他没有，那么他就会想方设法凑到180。尤其是在”身高内卷“的娱乐圈，男明星们头可断血可流、身高不能输!

跟着一众大高个合影的黄晓明，只能踮起脚尖、垫上鞋垫，努力让自己显得合群。罗云熙在拍摄《香蜜》时也被拍到脚踩”恨天高“，就这样也只比搭戏的女演员高出一丢丢。

当然，需要垫增高垫的不只是男明星们，女艺人们也有这个刚需，让我们掌声欢迎鞠姐的第三次登场！大热天也要踩着高跷，从某种方面来说，鞠姐还是很敬业的嘛。穿得很好，下次不要再穿了，这要是一下子崴了脚，只怕不是扭伤那么简单。

此外，除了上面说到的假发、假直角肩、假腹肌外，还有假胸肌、假屁股等等，看了这么多假的，曹公有言：“假作真时真亦假，真作假时假亦真”，这个世界真真假假，只要自己开心就好，又何必在意这么多呢？

其实，这些东西都是为了提升我们个人的形象，毕竟爱美之心人皆有之，如果能通着这些东西使我们变美变自信，即使是假的又有什么关系呢？这并不是什么丢人的事。

相信年轻人对何润东都不陌生吧，他出道多年，一直是女性心目中的男神，演绎过不少影视作品，将每个角色演绎得深入人心，演技也得到了大家的认可。

作为一个很火的演员却少了曝光度

何润东曾经是一位备受瞩目的男演员，出演过很多经典的影视作品，他的外表在那个年代也并不出众，很多人也经常不知道他有多帅。何润东因为表演过的帅哥形象，有时会被观众吐槽。时间过得很快，大家对他的印象开始有所保留，开始对他的作品多点肯定。

讲到《风云雄霸天下》这部电视剧，相信是很多小伙伴的回忆，何润东饰演的《大话西游》这个角色，给大家印象深刻。你应该听说过横店吧，这是很多电视剧和**取景的地方，而且这里常常有许多明星和剧组。

演戏遭曝光，身材成焦点

在何润东曝光后，引起不少人的关注，才知道他的变化有多大，穿着马甲，打扮成古装，好像是在拍戏。许多人都很羡慕他那宽大的胸襟，强壮的手臂，干净的肌肉线，即使穿着背心，也能露出结实的胸肌，满是男性荷尔蒙啊。穿着一条黑色运动裤，心情很好，虽然40多岁了，但没有中年油腻感，永远像个小鲜肉。

采访时，他没有表现出一点厌烦的样子，也许是觉得大家出来都不容易，也许这些人是在为自己的粉丝搜集素材，每个人都在平凡的岗位上做着不平凡的工作。但是，看到稀疏的人群聚集在这里，心里有一种说不出的痛苦，那一年红极一时的“大惊失色”，到了“无人问津”，从《风云1》、《风云2》之后，他的事业面临了下滑，因为资金是用来追逐小鲜肉的。

随着年龄的增长，也有了结婚的选择，渐渐被网友淡忘。在别人看来，她似乎不配与何润东结婚。对方是商场的员工，虽然相貌万里挑一，但身份却相去甚远，还是不被网友看好。但何润东却是一个绝对的宠妻狂魔，不但不会对妻子看不起，而且还帮她实现了梦想成真。