运动员贴的彩色胶布是什么 肌贴有什么功能作用

　运动员身上有时候会贴一些彩色胶布，很多人好奇是什么，其实是叫肌内效贴，和传统膏药是不同的，那么，肌贴有什么功能作用？下面我就带来介绍。

　运动员贴的彩色胶布是什么

　其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌内效贴有一定的黏弹性，还有特殊的凝胶纹路，所以它会增加皮肤和深层软组织之间的间隙，起到促进静脉和淋巴回流的作用。促进回流之后，软组织会迅速消肿，所以肌贴的主要作用就是消肿止痛。

　不仅如此，随着时间的推移和技术发展，肌贴还可以供一些慢性肌肉劳损、慢性韧带松弛的患者使用，有稳定肌肉和关节的作用。

　同样是止痛但肌贴≠膏药

　有时候我们的肌肉或关节损伤了，很多患者会选择贴一些传统的膏药来止痛。那么，问题来了，同样是缓解疼痛，传统的膏药和这种运动员用的彩色肌贴有何不同

　传统的膏药里面含有药物成分，通过药物在皮肤表面吸收来消肿止痛;而肌贴一般不含药物成分，利用肌贴本身的弹性和特殊的凝胶纹路来收缩皮肤，起到消肿止痛的效果。

　正因为肌贴中不含药物成分，所以受到专业运动员的青睐。

　 普通运动爱好者也可用肌贴

　肌贴这么好，咱普通人能用吗

　答案是：可以，但是需要在专业医生或康复治疗师指导下使用。

　肌贴有什么功能作用

　1减轻肿胀、改善循环

　利用贴布的回弹力，在粘贴后能提起皮肤产生褶皱，增加皮肤与皮下组织之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

　2支撑肌肉、放松肌肉

　在进行贴扎时，通常肌贴都是使用跨关节和肌肉的贴扎方法。被贴扎的关节部位通常被选定为贴扎的起始点，我们俗称这个起始点为“锚点”，顾名思义就是与肌肉产生关系的固定点。

　打个比方，想象一下，我们把肌贴看做一根橡皮筋，用一个图钉固定住橡皮筋的一端，被固定住的这一端，就是“锚点”。

　通常在贴“锚点”的时候，我们不必拉扯肌贴。

　贴好“锚点”后，再撕开另一端的背贴，拉伸肌贴(通常拉伸20%—30%的张力，切忌过度拉伸，影响贴合效果)，然后顺延拉伸方向抚顺贴牢。

　此时，贴布在你的肌肉上就会产生一个回缩力，即贴布会自然向固定点(锚点)的方向回缩。

　贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，贴布协助肌肉收缩。

　贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向相反时，贴布能减缓肌肉紧绷及放松局部筋膜。

　3缓解疼痛

　根据闸门控制理论，由于触觉传入神经大于痛觉传入神经，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻疼痛。

　贴上肌贴，能够增加触觉传入神经的感觉输入，所以贴肌有压迫止痛的功效。

　4矫正姿势

　肌肉紧张或无力容易造成该部位的力量强度不够，运动时会自迁就该部位，从而导致姿势出现问题。

　肌贴则有助于调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力。

　或利用较大张力的贴扎方式将关节固定在较良好的位置，提供局部关节本体感觉输入，矫正不当的姿势。

随便一搜就找得到的我就不重复了。目前关于肌内效贴布的研究数量不算多，高质量，说服力强的研究更少。以下选取少量代表性研究结果。

1 Kinesio Tape （以下称KT）对比普通贴布，在短期内（1-3天）对由骨骼肌损伤引起的关节活动度下降有显著提升。KT长期（> 3天）效果与普通贴布没有差异。就缓解疼痛程度的效果而言，KT和普通贴布没有差别。实验对象，年轻的肩关节疼痛受试者。(Thelen, Dauber, &Stoneman, 2008)   

2 对比不使用贴布，使用普通贴布，KT对肌肉力量没有提高也没有降低作用。实验对象，年轻健康无运动损伤的运动员。(Chang, Chou, Lin, Lin, & Wang, 2010; Fu et al, 2008)   

3 对于慢性疼痛，例如腰疼，短期内KT有降低疼痛的作用。长期效果不显著，临床意义很小或者没有。(Castro-Sanchez et al, 2012)   

4 我自己贴过之后的感受：心理康复作用大于实际生理作用。贴起来觉得简直超能战士outfit，瞬间神力超量程。实际的，肌肉感受得到KT在正确力线上牵引作用。

综上，就目前研究结果来看，KT是有用的，但临床效果并不是那么的神奇，保守来说，效果不显著。

Castro-Sanchez, A M, Lara-Palomo, I C, Mataran-Penarrocha, G A, Fernandez-Sanchez, M, Sanchez-Labraca, N, & Arroyo-Morales, M (2012)Kinesio Taping reduces disability and pain slightly in chronic non-specific low back pain: a randomised trial J Physiother, 58(2), 89-95 doi: 101016/S1836-9553(12)70088-7  Chang, H Y, Chou, K Y, Lin, J J, Lin, C F, & Wang, C H (2010) Immediate effect of forearm Kinesio taping on maximal grip strength and force sense in healthy collegiate athletesPhysTher Sport, 11(4), 122-127 doi: 101016/jptsp201006007  Fu, T C, Wong, A M, Pei, Y C, Wu, K P, Chou, S W, & Lin, Y C (2008) Effect of Kinesio taping on muscle strength in athletes-a pilot study J Sci Med Sport, 11(2), 198-201 doi: 101016/jjsams200702011

运动员贴的那个东西叫做肌内效贴布。发明者是一位日本人：Kenzo Kase,DC（加瀬 建造）。他于1980年发明了肌内效贴布Kinesio Taping，以布及胶水为原料制造。近年来经过不断制造技术改良，新一代的肌内效贴布已经兼具透气性、运动后不需去除及日常生活随时可以使用等优点。 他也创造了个一个目前全球算是最好的肌贴牌子----Kinesio

就是上图这个东西。「肌内效贴布(KINESIO) 」这个名词是来自于运动机能学。「运动机能学(KINESIOLOGY) 」是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问，提供体育以及物理治疗从业人员参考运用，以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。 运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。 肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。

这种贴布多用于运动员身上，因为他们一旦出现关节扭伤，肌肉拉伤，还不得不运动只能进行贴扎。这种贴布对于非运动员遇到肌肉酸痛、劳损等情况，也可以使用。

主要作用有：缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势、改善不正确的动作型态等。

肌肉效贴布以轻巧，薄身和弹性的布料与皮肤相互配合，达致以下四个功能原理：1 有效固定，保护肌肉使神经回复本来的机能把 PROTAPE 沿着受伤的肌肉群贴上，它有足够的弹力与支撑力，所以在活动时保护固定住肌肉，伸缩一旦回复正常,神经也就回复本来的机能了。2 减缓疼痛与改善水肿肌肉效贴布的胶水利用波浪纹路设计，目的是让皮肤被提起产生皱折，进而增加肌肉与筋膜的间隙，使组织液的循环增加，这作用正可以减缓疼痛与改善水肿。3 刺激皮肤，改善红肿，以达致去水肿的功效肌内效贴布紧紧靠在受伤部位的皮肤上，所以越是活动越是刺激按摩，进而使红肿部位得到舒缓。4 使肌肉的机能正常，使错位的骨骼归正肌内效贴布顺着肌肉的方向来贴，能牵动错位的关节、筋膜在活动时，往正确的方向移动，进而恢复肌肉的正常功能，所以肌内效贴布可以改善脱臼、保护骨折部位。肌内效贴布有香港牌子，Youtube亦有中文字幕的教学短片！公司名：Tectu Internetional Company Limited产品名：ProTape 查看原帖>>

一样的。

肌贴也是防冻贴，天气冷的时候可以剪任意形状贴到脸上。

肌肉贴就是肌内效贴布，和常见的止痛膏药比较类似，但是功效更加明显，而且不容易导致皮肤过敏，很多运动人士都会用，贴了之后也不影响关节活动。注意休息，不要过度劳累，避免熬夜，养成规律作息时间。不要剧烈运动，可以进行适当的活动，增强身体素质。

运动员身上贴的条状胶布是用来保护部位肌肉上的皮肤，受伤的皮肤上贴这种胶布可以稳定肌肉和关节，让身体可以继续正常运动。这种胶布的名字叫做“彩色胶布”，它是由日本人建造的，对于运动人员来说作用非常大。

“彩色胶布”和护具有一定儿相似，是一种量身定制的辅助工具。如果在运动的时候遇到伤痛，但是运动员想要继续比赛，那么这时候可以选择贴上“彩色胶布”，可以让肌肉和筋膜可以得到支撑和稳定，让肌肉继续用力，无法产生乳酸。我们在运动员身上看到他们在身上贴“彩色胶布”，很可能就是因为受伤了，但是又想要继续比赛下去，才选择贴上“彩色胶布”。

不过这种辅助工具不可以过度依赖，在适当的时候才可以使用。在平时还是要增强体能训练，才可以在比赛的时候不那么容易受伤。“彩色胶布”不可以贴在皮肤受损的部位，比如皮肤出现水泡或者是红疹之类的，涂有乳液的部位也是不可以贴这种“彩色胶布”。

现在很多的“彩色胶布”基本上都是从外国进口的，价格也比较高一些。所以对于普通人来说，接受度并不高，因此国内“彩色胶布”的使用度并不高，仅仅只是处于一种试用的阶段。“彩色胶布”并不含有任何的药物，因此各国的竞技场上“彩色胶布”是被允许使用的。                                                                                                              

“运动员慎用”是指列入比赛名单的运动员在赛前训练期间不能使用这种膏药。因为这种药膏属于我国每年比赛前发布的禁药清单。这种药膏可能含有氨丁三醇，属于β2激动剂药物，不会被人体完全吸收。如果使用不慎，可能会在比赛前一周的兴奋剂检测中发现违禁成分，从而被取消参赛资格。这是运动员和国家队的巨大损失和遗憾。其实不仅仅是医学。

运动员在训练期间的所有肉类和运动饮料都必须经过相关部门的检测后才允许食用。目的是避免意外“服用”兴奋剂。除了运动员，我们普通人也会遇到一些关节痛，他们经常用膏药来缓解疼痛。其实膏药并不能从根本上解决疼痛问题，而是膏药中的激素成分发挥作用，导致疼痛暂时消失。因此，针对关节和肌肉的损伤，仍然建议从根本上找出问题的原因，然后进一步运用手法、理疗、康复训练等方式彻底解决疼痛。

用去除的膏药油表面或透明胶带反复粘贴皮肤上留下的膏药痕迹也可以清除。清洁膏药最理想的方法是:先用松节油擦拭膏药残留物，然后用干净的布擦掉。清洁膏药在家做饭也可以用植物油，但是速度慢，还会使皮肤变得油腻。比较复杂的方法:首先用硬纸把皮肤上多余的膏药贴掉，然后用蘸有红花油的棉絮把皮肤上剩下的膏药擦干净，基本上就可以彻底清洗干净了。

用婴儿油或者橄榄油，也许我们吃的花生油或者调和油都可以。药膏充分吸收油脂后，很容易去除。用风油精，效果很好。在膏药上涂些润肤霜。涂抹保湿霜时，要均匀涂抹，然后等几分钟再揭膏药。不会痛的。如果膏药粘在衣服或皮肤上，用棉签蘸点酒精。

肌贴的应用是非常广泛的，日常普通人使用应由专业人士指导，肌内贴和膏药是不同的，不含药物，那么，贴了肌贴还能不能洗澡？下面我就带来介绍。

贴了肌贴还能不能洗澡

肌贴具有相当的防水(防泼水)特质。洗澡时，不大力揉搓黏贴部位，或者扣起贴布边缘，一般是不会脱落的，前提是没有使用不当或者没有翘边等情况哦。

洗澡完可用毛巾压干就好，最后，固定贴布的起、终两端，都不需要张力，贴好后要来回抚擦，以利背胶融化，均匀贴在皮肤上。

肌贴具有丰富多彩的颜色，这主要是为了配合运动员在场上的服装以及提供心理支持，就弹性来说并没有区别。

当然，要注意肌肉贴的一些使用原则——一是在使用前先用酒精清洁皮肤表面，若腿毛太多建议先刮除，以免影响贴布黏性;若有伤口，应避免贴布直接贴在患部。

最重要的只说一遍：肌效贴虽好，千万不要随意自行使用，一定需专业人士指导使用，否则有可能导致使用部位局部皮肤张力性水疱、过敏反应、关节活动受限等并发症发生，切记!!!

肌内贴和膏药有什么区别

肌内贴只是胶布，不含药物，所以它对皮肤刺激小。肌内贴最主要的作用原理是来自于本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层“布”的织法，或是下层贴于皮肤“胶”的材料。

肌贴具有高舒适性与高排水性，可快速排水并且有效蒸发水气，避免贴布湿黏。

肌内贴如何起效

肌内贴由棉和尼龙混合制成，具有良好的拉伸性能，可模拟皮肤的弹性，在提供支撑作用的情况下还能不影响肢体活动，肌内贴所用的医用级胶粘剂还具有防水性，其强度足以保持三到五天，即使锻炼出汗、洗澡也能保持粘性。当肌内贴贴在身体上时，由于弹性作用，会轻轻地拉起皮肤，助于在皮肤与其下面的组织之间创造一个空间。例如，贴敷于膝、肩关节表面，可以增加关节内的空间，减少关节内的压力和刺激。

还有学者认为，肌内贴通过对组织减压，可以降低疼痛传导的信号。例如在紧张的肌肉表面皮肤贴敷肌内贴，可以降低肌肉筋膜的压力，有助于减轻肌肉酸痛，并且提高柔韧性。

此外，肌内贴还能改善受伤部位的血液循环和淋巴回流以减轻肿胀。