左边腹肌比右边高 怎么样才能把右边的腹肌练高点… 求教一下

你这种情况考虑是在锻炼的时候可能由于,用力不当引起的不均匀情况。 意见建议:一般考虑适当调整一段时间就会恢复过来了

可以尝试做正常的卷腹，这样能匀称发展肌肉。

注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，可以侧卧。你可以先逐量摄入蛋白粉，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，鸡蛋来加速肌肉生长，和牛肉，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，关键看你有没有毅力腹肌不对称是可以纠正的，你会发现很难坐起来，那就对来，以此重复做仰卧起坐，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正

我的也不对称，不必为此担心，那儿也有不对称的，都是由于习惯性动作造成的。你可以看看健美比赛腹肌不对称，很正常的

睡觉姿势有问题，你可以朝天睡几天试试。没事的，会缓解的

平时注意保持平衡的姿势，可能是你脊柱有点侧弯造成的

睡觉姿势不对

让他们长成一块肉

你是来秀身材的吗？

腹肌不对称是因为日常锻炼错误导致的，不过日常的时候是可以通过特殊方法矫正过来，达到两边的肌肉相对称的！

首先我们需要找到自己锻炼错误的地方，然后及时改正自己锻炼时所犯的错误。因为腹肌不对称很大一部分原因都是因为自己平常在锻炼的时候动作比较偏向于某一位置，然后长期积累导致一方面肌肉得到拉伸生长，而另一方没有得到充足的锻炼而生长缓慢，从而导致两者出现不对称现象。因此，想改变自己两边的腹肌不对称现象，那么需要先矫正之前所犯的错误，然后找到源头去修改，不然以后就算再去一方面矫正，自己也难保证两边腹肌对称！

然后再找到导致腹肌不对称的根源以后，加重比较瘦小的一边训练，这样可以慢慢可以矫正一面的肌肉生长。因为一般训练腹肌的课程都是两边一起训练的，两边锻炼以后的效果不一样，肯定是在锻炼的时候减少了一面的压力，导致两面腹肌不对称。而在锻炼的时候加重一面肌肉的锻炼，可以弥补之前的锻炼疏忽，在自己原来的基础上进行单方面塑性，这样坚持锻炼以后两面的肌肉就会逐渐对称了！

不过在左右两边腹肌对称以后要均衡锻炼，减少自己锻炼的缺陷，不然左右腹肌不对称的现象还会发生！

最后就是腹肌的整体塑性，在矫正的过程中一定要注意全身的锻炼。因为整体的锻炼提升有助于加重身体自我调节，身体自我调节加快了，自己的肌肉也会自动变得均匀，而不是单方面增加，所以在矫正之余要经常参加户外运动，例如跑步这样的全身性锻炼，这样锻炼出的腹肌也更加健康，更不会像单纯塑性打造的肌肉那样不对称！

腹肌：两头起 2组

仰卧举腿 4组

卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右

动作标准就可以了