运动手臂练出了结实肌肉怎么办？

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶

2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

胳膊上全是肌肉

平时剧烈的运动就尽量少做一些吧

肌肉可以采取按摩的方法减下去的，看下面：

首先给胳膊涂 芙娇娅瘦胳膊精华

涂上之后花费三五分钟以手掌自上而下反复揉挤胳膊的肌肉

然后在以两手五指揉拿胳膊后侧肌群

这样自己勤劳点，每天坚持涂抹按摩胳膊的肌肉

让胳膊减下来还是很快的，加油！！！

★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的肌肉)--海洋你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势 B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 B:两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右保持5分钟 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后 B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字 C:动作保持10秒,重复以上动作10次 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高 祝你成功！

麻烦采纳，谢谢!

1、局部热敷解决胳膊肌肉酸痛

2、喷云南白药药剂

3、按摩肌肉酸痛处

4、外贴活血膏药

5、服用消炎药或者止疼药

1局部热敷解决胳膊肌肉酸痛。当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

2喷云南白药药剂。云南白药药剂对于缓解疼痛、瘀伤、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患处喷上适量的药剂即可起到缓解疼痛、治疗伤口瘀伤等效果。

3按摩肌肉酸痛处。出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。

4外贴活血膏药。如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等。

5服用消炎药或者止疼药。有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生，此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解。此方法应该在医师的指导下进行。

这是不可能的，但是可以用一些软化皮肤的药膏，但是肌肉是不能根本性去除的。

肌肉练成了是很难减下去的，但是不要停止运动，不要以为以前锻炼的肌肉，现在不锻炼就慢慢的没了，到时候就变成肥肉了，更闹心，肌肉是以前训练，且上力量所形成的，所以先让它消失只能减去训练的强度，和上的力量就可以了。

现在你需要慢跑，每天半个小时以上的慢跑，千万不要跑快，只要满跑就可以，这样，半年的时间肌肉就会淡去的。

下面有个案例，是网上医师的解答可以参考。不过不推荐用之。

问题：

● 患者性别：女

● 详细病情及咨询目的：我手臂有肌肉感觉跟男孩子一样,我不喜欢我想像其他女孩子一样皮肤嫩嫩的软软的,请问医生我该怎么办才能把手臂上的肌肉消除呢!

答复1:

你好，你可以试试针灸减肥。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。