健身差不多半年了 左右胳膊不一样粗 肌肉形状也不一样 左右胸肌也不一样大 是我练的有问题吗

主要原因是：

一、习惯动作

每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。

这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

预防措施：

初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。。。

平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯



二、动作姿势

不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

1卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

2做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

预防措施：

每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。

比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。

请记着：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

　有些人在剧烈运动之后，会出现胳膊肌肉酸痛的情况，这可能是因为乳酸在作怪，但除了运动后，日常生活中也出现这样的情况，那么就不是运动导致的了，随着年龄逐渐增加，出现胳膊肌肉酸痛的概率也会越来越高，那么到底胳膊肌肉酸痛的原因是什么？本文讲座详细介绍。

胳膊肌肉酸痛的原因

　现在人经常会出现胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其实引起胳膊酸痛的因素有多种，常见的主要是有以下几个方面：

　 1、类风湿关节炎 ：这类患者女性多见，主要表现为四肢关节的非特异性炎症，早晨起来关节僵硬，在活动的时候常有触痛，周围肌肉受累引起酸痛。

　 2、剧烈运动 ：在剧烈运动或劳累后，人们常常会出现四肢肌肉酸痛无力的现象，但这种酸痛一般是由于乳酸大量积累引起，持续时间短，约1~3天左右，当体内乳酸代谢完后，酸痛感会自己消失。

　 3、感染性疾病 ：大家常常会有这样的体验，在感冒发烧后会出现肌肉酸痛，四肢无力的情况，而随着体温下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也会在2天左右消失。

　 4、肌肉损伤 ：在上肢肌肉组织出现一系列的炎症或退行性变或外伤后，也会引起肌肉的酸痛。

　 5、肌腱炎 ：肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。肌腱因长期弯曲和扭展容易磨损，或者肌腱的纤维撕裂会导致肌腱炎症的发生，这样周围关节和肌肉会出现疼痛和微肿胀。

　 6、药物性肌肉酸痛 ：有些患者因吃某种药，引起的不良反应，常常表现为肌肉酸痛，这种情况不必太过担心，一旦停止服药，这种副作用就会消失。

　以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常见的主要原因，大家在平日生活中如果出现肌肉酸痛的现象就要注意鉴别，看是哪种原因引起的，从而能快速恢复健康状态。

咳嗽手臂酸痛怎么回事

　引起手臂酸痛会由多种原因造成，现在在这里就为大家一一介绍，希望能够对你有用处：

　 1、感冒引起

　咳嗽引起手臂酸痛时，需观察全身是否还伴有其他的症状，是否出现流鼻涕，精神委靡的情况，同时检查手臂有没有麻木感，若是手臂无麻痹感，而有其他一些感冒的症状，这种情况下很有可能是由上呼吸道感染引起的，而且病毒性感冒的可能性大，而胳膊酸痛只是感冒的伴发表现。

　 2、肩颈关节病变引起

　在咳嗽时如果出现肌肉紧张，同时伴有酸胀疼痛的感觉，或者出现肌肉痉挛，甚至严重的情况下会带动肌肉出现疼痛，这时咳嗽引起的手臂酸痛感，可能是因为颈椎病、肩周炎等情况引起的。因为肩颈关节的病变会引起相关关节僵硬，活动受限，当剧烈咳嗽的时候，带动手臂肌肉，轻的情况出现肌肉紧张，严重就会出现痉挛疼痛。

　 3、神经痛引起

　咳嗽时手臂酸痛也可能是神经引起的疼痛。在骨质增生、风湿性疾病、肋间神经痛等疾病情况下，胳膊周围关节可能已经出现相应的病变，当咳嗽时，体内肌肉活动幅度变大，病变组织刺激周围神经，引起肌肉酸痛。当这些基础疾病在得到相应控制后，有神经引起的肌肉酸痛也会相应缓解。

　无论是出现上述的何种情况，大家应引起足够的重视，通过合理的方法缓解，也可以对症下药，切不可忌病就医，错过最佳的治疗时间。

扩展阅读： 胳膊肌肉酸痛怎么办

因为人体的右胳膊是需要经常进行活动的所以产生肌肉疼痛现象也是很正常的。导致这种现象的原因也有很多最常见的有病人的左右胳膊部位有急性外伤。或者是。有长期慢性劳劳累劳损等因素导致右胳膊部位肌肉软组织损伤现象。病人就会产生疼痛。在给予对症治疗时可以。富富病人减少活动量。右胳膊部位可以采用中药熏洗或者理疗仪烤电微博一治疗等办法以缓解肌肉疼痛的现象。另外如果病患有旋股外罗然。或者是肘肘管综合症也会产生肌肉疼痛的，现象，如果病人患有颈椎病。由于积水。宋亚刺激右侧的神经根同样会导致右胳膊部位肌肉出现疼痛同时还会伴有皮肤感觉减退。麻木等神经受压症状。