肌肉的记忆力

　肌肉记忆(Muscle Memory),人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。下面就是我给大家带来的关于肌肉记忆那些事，希望能帮助到大家!

　肌肉记忆和 记忆力 有关系吗

　肌肉知记忆(Muscle Memory)，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓道球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最版典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆权的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。因此肌肉记忆与记忆力应该是有一小部分关系，但不大

　肌肉是如何记忆的呢

　记忆以细胞核的形式保存下来，当肌肉运动时，这种含DNA的细胞核数量会急剧增加。研究者指出，与以往的认识不同，那些细胞核并不会随着肌肉的退化而消失，当肌肉再次得到锻炼的时候这些细胞能够让它很快的恢复原有的强壮。

　 肌肉记忆是怎么回事

　新华社北京1月29日新媒体专电 美媒称，肌肉记忆是真实存在的，但可能不是人们想的那样。

　据美国《大众科学》月刊网站1月26日 文章 称，与章鱼不同，我们的四肢没有大脑。因此，我们的胳膊和腿无法真正“记住”任何事情。但事实是，一旦你学会某些运动——不管是骑自行车还是举重，就能越来越容易地做这些运动，而且不用想。这感觉就像你的身体记得如何去做一样。

　大多数人在谈论“肌肉记忆”时都会提到这一现象，但生物学家和神经学家研究这一现象时，他们说的至少是两件稍微不同的事情。你的理解很可能是两个基本概念的组合。

　如果你从来没举过杠铃，那你第一次尝试时很可能觉得它又沉重又难对付。而如果你在锻炼了一段时间后停下来，又在几个月后重新开始，你会发现举起之前所举的重量要容易得多。不管你选择什么运动，情况都是如此——恢复失去的肌肉要比从头开始增强肌肉容易。

　生物学家近年来进行了详细的实验，试图弄清其中的原因。他们当前的理论是：即使肌肉萎缩，肌细胞也还在。

　学骑自行车是一种情景记忆锻炼：你能知道如何骑自行车，却无法解释自己是如何做的。给我们的感觉是，好像记忆储存在我们的肌肉中——就好像我们的肌肉在回忆如何做一个动作而不用我们去想。但实际情况是，这个动作正在我们的大脑中发生。

　牛津大学神经学家安斯莉·约翰斯通在一篇为美国“媒介”网站撰写的文章中解释说：“尽管某些技能——比如骑自行车或练习 网球 发球——可能需要加强某些肌肉的力量，但对学习和记忆新技能至关重要的过程主要发生在大脑而不是肌肉中。”

　负责运动的大脑区域——主要是运动皮层——在代表运动的神经元之间形成更紧密的联系，正是这些联系使对记忆的访问变得更好和更容易。例如，演奏弦乐器的人存储了与左 手相 关的肌肉记忆，左手以特定的模式压弦，演奏特定的音符。研究结果表明，因此他们的运动皮质有非常大的代表左手的区域。

　诚然，肌肉中的神经元也发挥着强大的作用，但帮助你一遍遍做同样动作的活动模式却发生在大脑中。

肌肉记忆远比大脑记忆更有效!

　思想是大脑记忆的

　行动是肌肉记忆的

　几年前，在学打网球的时候请了一个教练，从怎样握拍、挥臂开始教你。开始不明白为什么一个动作要重复练习上千次，教练告诉我：只有练到肌肉记忆才行。

　李阳是疯狂英语的发起人。他讲了自己的 故事 ，是如何从一个自卑的人成为成功的人。他相信这种 方法 ，并且行动，以至产生信念。他的故事使你相信，你一样也可以成为一个完全掌握英语的人。使发音的方法练到面部肌肉记忆。如果你也相信，但你并没有做，这个信念，还有吗

　只有把大脑记忆用行动反复的练习，才能转化为肌肉记忆，只有肌肉记忆，才能行成习惯，行成习惯，才能改变命运!

　我们都学过写字，练字就是肌肉记忆。

篾匠 背语文长篇文章效果最好的方法介绍： 1理解记忆法 要在初步理解的基础上背诵。理解得越深，越容易记忆。背诵课文要尽量运用意义记忆，既加强理解记忆。要反对不求甚解的死读书的学习方法。背诵一篇或一段文章时，首先要通读全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的层次，来龙去脉，掌握文章的语言特点，抓住一些起关联作用的词语和句子，通过先分析、后综合，这样背诵起来就快得多了。背诵也要因文而法，如背诵议论文，可以从分析论点、论据、论证入手；背诵记叙文，可以从了解和掌握有关事实、记叙顺序入手。 2快速诵读法 背诵是在朗读和默读的基础上熟悉书面材料的结果。在初步理解文章后，要始而反复朗读，继而反复默读。只有熟读，才能加深理解，才能成诵。实验证明，持续性的缓慢阅读，不但费时费力，而且会使记忆信号中断；反之，读熟课文之后，逐步加快阅读速度，则可在大脑皮层形成连贯的信号刺激，从而强化记忆效果，提高背诵速度。 3提纲挈领法 古人云：“举一纲而万目张。”文章的“纲”便是文章的脉络，而文章的脉络又体现着作者的写作思路。所以，背诵课文时，一定要根据作者的写作思路和行文顺序顺藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾后连，上递下接，环环紧扣，连绵不断。这样，不但背得快，而且记得牢。只要我们按照作者的写作思路和行文顺序边读边想，边想边背，背诵也就不太困难了。 4求同存异法 某些诗文具有“重章复唱”的特点，各章（段）字句大体相同，因此，我们在背熟第一章（段）后，只要找出其余各章（段）不同的字句并记住它们就可以了。 5·示范激励法 一些功底深厚的语文教师在要求学生背诵之前，往往自己先在学生面前熟练而有表情地背诵一遍。这样做，对提高学生的背诵信心无疑是有很大激励作用的。此外，由于人们的记忆力存在着差异性，所以，在学生开始练习背诵之后，教师就要深入学生，一方面进行背诵指导，一方面及时发现背诵课文“千里马”，并让这些“千里马”在全班同学面前作示范背诵，这样做，对于增加其他学生的竞争意识和背诵信心，尤其具有重要的意义。 6关联词提示法 并联词不但能体现复句关系和句群关系，而且也能体现议论文的内在联系，有人说，关联词是议论文的语言轨迹。因此，及时把握关联词这个“语言轨迹”，对背诵议论文是有很大帮助的。例如，梁启超的《少年中国说》，文中有这么一段：“彼与此世界作别之日不远矣，而我少年乃新来而与世界为缘。使举国之少年而查为少年也，则吾中国为未来之国，其进步未可量也；使举国之少年而亦为老大也，则吾中国为过去之国，其澌亡可翘足而待也。故今日之责任，不在他人，而全在我少年。”这段文字中含关联词“……而……使……则……使……则……故……而……”其中第一句中的“而”连接两个分句，表并列关系；第二句中的“使……则……使……则”构成两对关联词，分别表示假设关系；第三句中的“故”连接上下两个句子，表因果关系；“而”连接两个分句，表并列关系。我们只要把握住这些关联词，弄清它们表示的关系，边想边背，句句衔接，环环紧扣，背诵这段文字也就不大困难了。 7辞格勾连法 教科书中要求背诵的课文皆为名家名篇，而名家名篇在修辞格的运用上自有独到之处。因此，从背诵课文所用的修辞格入手，采用上勾下连的方式，往往可以收到意料不到的背诵效果。例如，背诵课文《口技》中有这么一段文字先用排比句式“百千……百千……百千……声……声……声”，接着用“顶针”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”生动地描写了发生火灾时人们惊恐万状的忙乱场面。所以，我们只要按照作者所用的这种修辞格的句式特点逐句对照，上勾下连，背诵这段文字同样是不太困难的。 8听录音背诵法 生理学家认为，让视觉和听觉共同参与记忆，要比单用视觉和听觉，提高记忆效果30％—40％，这种记忆方法，人们称为“协同记忆法”。根据这一理论，在练习背诵时，可适当播放课文录音，使学生边读课文，边听录音，从而形成记忆信息的双向刺激，以强化记忆效果。 9趣味背诵法 在学生练习背诵达到一定程度时，为了进一步强化记忆，消除持续背诵造成的单调感、疲劳感，依据“寓教于乐”的原则，无妨采用以下方法来提高学生的背诵兴趣：①“对歌”式背诵法。即摹仿山区或某些兄弟民族“对歌”的方式，由甲、乙两个学生每人一句，轮流背诵；②“接力赛”式背诵法，即摹仿体育运动中接力赛跑的方式，由三个学生每人一句，上递下接，循环往复；③“叠罗汉”式背诵法，即摹仿杂技演员“叠罗汉”的方式由第一人背诵第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人递增一句，连续不断，直到背完为止。以上方法不但趣味性强，而且参与面广，并能增强学生的群体意识，不妨一试。 10分层背诵法 理解是记忆的前提和基础。分层背诵法，就是先理解背诵部分的总的意思，然后把它分为几个层次，归纳概括出每层的意思，了解层与层之间的内在联系，把思路理清，将各层的意思连贯起来，在此基础上，再反复诵读几遍，就能较快地背诵下来。这种方法适合于背诵段落或篇幅不长的课文。比如《为学》这篇课文，首先要注意理清思路，划分层次，找出联系。全文可分三大段。第一自然段为第一大段，提出全文的观点：人求学确实有难易之别，但只要努力去学，就能变难为易。要记住这一段，一是要理清它的主要观点，二是要理清由一般事物到具体事物的推理过程，三是要抓住对照的写作特点。第二至第六自然段为第二大段，是用“僧之南海”的事例证明上述观点。第二自然段头一句是第一层，交待地点、人物；第六自然段是第三层，交待结果；中间贫富二僧的两次对话是第二层。最后一自然段为第三大段，总结全文，勉励晚辈应向贫僧学习，树立远大的志向，并为之而努力奋斗。前一句承上文而引出后一句；后一句顺着上文而来反问点明题旨。经过这样梳理一番，再反复读几遍，就很容易背诵了。 11图表背诵法 图表是一种直观的简化的表达方式。采用这种方法，首先要把背诵章段的结构，用主要词语（最好是原文）设计成图表（也可借助教师的板书设计），然后对照图表诵读几遍，再依据图表尝试背诵，就能较快地背诵下来。如《扁鹊见蔡恒公》便可设计如下图表帮助背诵： 12辅助背诵法 指利用某些起指示作用的语文标志帮助记诵。比如，《诗经》二首的《伐檀》、《硕鼠》，都运用了重章迭句、反复咏唱的形式，每章只在韵脚处换了几个字，其余字句不变，所以，只要背过一章和换韵的那几个字，文章就都会背诵了。《庖丁解牛》一文，可利用词组熟诵课文：目皆全牛——目无全牛——神遇全牛——游刃有余——技经肯綮——批郄导款——目不转睛——踌躇满志。屈原的《涉江》诗，可利用“涉”的路线，理清脉络：抒理想——渡潇湘——上沅水——入溆蒲——忆历史——写“乱”章。诸如课文线索、情节发展、人物顺序、逻辑轨迹、时间推移、地点转换、空间方位、领头字句等等，都可作为背诵的标志和助手。这就好比旅游，有了向导或导游图，游览得既快又好，心旷神怡。 13整体背诵 把课文作为一个整体，一遍又一遍地、从头到尾地进行记诵。优点是脉络连贯、加深理解。缺点是内容太多，容易疲劳。 14整分背诵 顾名思义就是整体背诵和分层背诵的有机结合。优点是取其整体背诵和分层背诵的利而去其弊，扬长而避短，符合整体——部分——整体的认识规律。背诵较长的诗文，常常是最前面的部分容易记住，即心理学上说的“初始效应”；中间部分则往往记不住，即心理学上说的“中远效应”。因此，运用此法时要强化“中远效应”，增加复习率，形成强刺激。 15尝试背诵 在深入理解的基础上，读几遍，合上书本尝试记诵：看看哪里易背，哪里难背，哪里会背，哪里不会背。难背、不会背的地方要重点朗读，熟读直至会背。这种理解、朗读、背诵三位一体的方法，比一遍又一遍地机械记诵的效率高得多。 16“三步记忆法” 第一步是抓住文章的思想用脑默记，第二步是闭目回忆，实在回忆不起来时，就“偷看”一下，第三步是迅速反复，多次诵读。 17“五次反复法” 为了使背诵的课文长期不忘，有的教师就采用此法，即早读时重背昨天课堂上背过的内容，这是第一次反复。第二次批复是每个单元结束后，同时进行第三次反复，这就是把上单元已过关的课文再重复背诵一次。第四次和第五次反复，主要是结合期中、期末的复习进行。 1:兴趣是最好的方法,培养兴趣 2:读书是智慧的钥匙---犹太人的精神财富 3:你自己是你过去的累积形成的，你的成功是你的过去点滴累积的，所以平时要注意积累，要养成正确的思维模式。要重视积累，才能成功。 4空杯心态:举例:小孩子心态，即保持一种好奇心。 5学习的一种方法只要复制他人的行为就可以绝对重要，复制学习好的人的好习惯,名人成功的总结虽然一个人一种方法，但也可以借鉴。 其实我觉得多读几次，理解了，再根据理解的最好记忆！ 最后祝你文采越来越出色，学习进步！

知识记忆和经验记忆是用头脑记住的记忆，它们可以通过语言向他人传达。

而方法记忆则是用身体记住的记忆，很难用语言说明，甚至是完全无法说明的记忆类型。所谓方法记忆就是必须通过实践才能掌握的记忆。

方法记忆有两个重要特征：第一它是在不知不觉中形成的记忆，比如滑雪，骑自行车。第2是方法记忆非常牢固，难以遗忘。所以坏习惯很难改变。

这个金字塔结构还可以应用在人类的成长过程中。随着婴儿逐渐成长为大人，人类最早开始形成的是原始的方法记忆，接下来是知识记忆，最后才是经验记忆。

反思自己为什么总是记不住东西，原因就是还在使用方法记忆，又慢、花费时间有长。

形成经验记忆最简单的方法就是向别人讲述学到的知识。

虽然经验记忆法看起来像是万能的，但遗憾的是它也有缺点，那就是经验记忆会逐渐转化成知识记忆，即使是好不容易才形成的经验记忆，如果我们置之不理，那么我们在记忆中带入的体验感就会慢慢弱化，它终有一天会转化为知识记忆。如果道路荒废无人使用，再大的城市也会逐渐萧条破败变成穷乡僻壤。  所以记住的东西要时常输出，多次重复的练习才能形成长期记忆。

使用耳朵学习比使用眼睛学习效率更高，通过耳朵获得的记忆是非常牢固的。因此学习时一定要动笔写出声读，通过反复输出知识来加强记忆。

人的记忆和身体是密切相关的，只有最大限度的调动手、眼、耳等器官，以充分刺激海马体，才是最快的学习途径。

掌握了以上的学习方法，对我今后的学习会更有帮助。记忆不再是特别难的事情了。

方法记忆就是不动脑筋的重复练习，形成肌肉记忆。但现在的信息知识量大，我们要把所学的重要知识转化为经验记忆，就要多关联，调动更多的感觉器官，关联的越多记忆越深刻。而且要重复性的输出，才能形成长期记忆。