nuo调节哑铃的手柄不转动,如何修理

您好，如果您发现调节哑铃的手柄不转动，可以尝试以下方法进行修理：

1 先给丝口进行润滑（柴油、煤油），等一会，再用榔头击打丝帽（让其有一定的间隙），再用钢锯修复丝扣，然后再用螺丝刀拧。实在不行考虑钢锯锯掉螺帽。

2 使用冲击螺丝起子（也叫冲击改锥），借用一下。

3 加点润滑油看看起作用吗，如果还不行，可以考虑用焊接的办法焊上一个手柄。

以上方法仅供参考，建议您联系专业人员进行处理。

盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住，保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长。正常情况下需要能夹住并保持10-15秒。如果自我练习效果不好，需要到医院做专业电子生物反馈治疗，就是用电刺激，唤醒本体感受器，唤醒不工作的肌肉，让它再次工作，使它被动收缩。当主动收缩不够时，给予电刺激，协助学会盆底肌肉收缩，恢复盆底功能。这种康复训练适用于盆底功能障碍性疾病患者，如盆腔脏器脱垂，阴道前壁、子宫、阴道后壁脱垂，尿失禁，大小便障碍，性功能障碍患者。综上所述：当然能在家自己锻炼。