在家里怎样制作简易哑铃

1、准备木棍(长度可以依照自己喜好选择)，决定好长度之后在棍子的两侧打上钉子。

2、用奶粉、麦片的那种铁罐锯一半制作，等到容器决定好之后，接着把水泥跟水倒入容器。

3、混合好将木棍放入两边的容器，等待干燥，干燥后就完成了。

扩展资料：

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

参考资料：

-哑铃

不太建议，一水泥外表十分粗糙，一不小心会划伤手及皮肤，而且用久了手也会生许多老茧，降低敏感度。二是水泥是很脆的，你有可能练着练着就断成两半砸到脚，也有不小心砸到硬物就破碎的可能：质量是很不好的。

　导语：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。做各种橡皮泥造型能激发儿童的想想思维，利用宝宝们的表达方式做出一个有独特创意、稚嫩有趣的小玩具作品，能够无限满足孩子们的求知欲。

哑铃的小知识

　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

　哑铃可训练单一肌肉;如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果;进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

　众所周知，在进行航天员体能测试的时候都要进行离心力适应性分析，离心力可以让原本质量很小的物体瞬即获得比平时大几倍的动能，并且持续产生惯性，因此离心力的力量不容小觑。健身器材行业一直在摸索能将这种瞬时提升的动能运用到产品的设计当中。

　在这种趋势之下，全新开发的力度空间动能哑铃(kinetic energy dumbbell)孕育而生。它突破传统哑铃的笨重感，重量仅有085kg,运动健身更轻松其结合腕力球与哑铃的功能特性，提供重点肌肉训练与全身运动效果。和市面上主流的哑铃类产品的想比，力度空间动能哑铃有多种优势：产品是台湾原装进口，具有国际专利，曾荣获多个国际奖项，畅销欧美;另外，动能哑铃男女通用，使用者可根据需求增加哑铃片，将有氧运动和无氧运动相结合;哑铃可随身携带，外观靓丽小巧，深受女性喜爱。不占空间的简约设计，使动能哑铃更具备了拆装了特性，方便携带收纳，是忙碌的现代人最简单方便的创新运动用品，让人们出差住旅馆、外出旅游，随时可用。