威少、强森、奥尼尔谁是真正肌肉男？

身材不仅仅只对女生重要，对于男人也是如此。男人拥有一副强壮的身体能给人带来安全感和敬畏感。而对于职业运动员来说，这是他们在赛场上赖以生存的关键，他们的身材通常都非常的强悍，塑造了非常完美的体型。威少：我上半身肌肉强壮，强森：别闹！奥尼尔：你俩都是弟弟

威少：威少作为暴力后卫的代表之一，他的突破简单粗暴，基本一个加速就能过掉对手，威少的垂直弹跳高达45英寸，仿佛脚底装了弹簧。迎着对手就是一记暴扣，十分具有观赏性，即便遇到比自己高大的球员，威少强壮的身体丝毫不惧怕对抗。

巨石强森：与NBA球员不同的是，强森是一位好莱坞的演员，同样也是位国际巨星，从上面的照片就可以看出，强森的上半身肌肉非常的壮硕、粗矿。十分的充满力量的感觉，在他旁边的好友形成了鲜明的对比。

小编今天又听到校队中锋打爆小托马斯的故事，只好再来科普下NBA球员到底有多强壮。俗话说没有对比就没有伤害，大家看球，场上全都是NBA球员，对于那些瘦小的球员，不免觉得他们可能跟普通人差不多，今天就带大家看看普通人中的硬汉是怎么在NBA球员面前秒变弟中弟的。

先来看下巨石强森在NBA球员面前是什么样子的吧，经常饰演硬汉的强森在普通人中也算是魔鬼筋肉人级别了。结果强森来到瘦长的库兹马身旁，身高比不过也就算了，可是比身板身板也不如库兹马宽阔，再加上他那发白的胡须，你是不是突然觉得强森也就一个普通老头？

如果上一张觉得强森还是普通老头，这张是不是就该觉得他营养不良了。看到了吧，强森壮硕的身躯在NBA球员面前秒变小鸟依人，尤其是在奥胖跟巴克利两个真正的大胖子面前，现在大家对NBA级别的内线对抗是不是有了新的看法？

在足坛叱咤风云的C罗也是个标准的肌肉型男，不过要看跟谁比，跟我们这些肥宅比，那是肯定的，那要是跟NBA球员比呢？在雷霆队造访皇马的时候我们终于看到了顶级足球运动员与篮球运动员的合影，怎么说呢，跟我们想象的差距有点大啊，跟亚当斯合影的C罗完全可以用小鸟依人来形容，丝毫没有过往的霸道总裁范。

下面上场的又是一位硬汉，当好莱坞肌肉猛男与布泽尔同框出镜时他也是秒变弟弟，尽管已经在努力的秀肌肉，奈何还是不如布泽尔胳膊粗啊。要知道布泽尔在NBA里可是个中投靓仔，并不是个以肉搏见长的肌肉棒子。即便如此，布泽尔看起来也比史泰龙大了差不多一圈。

我们都知道泰森当年曾在酒吧里直接吓跑乔丹，巴克利听到泰森也是直接认怂。但就算泰森这么能打，跟NBA球员比起身板来也是一言难尽。跟奥尼尔合影的效果也跟强森没差多少，不过你要问泰森能不能打过奥尼尔，小编就真的无可奉告了。

最后来个轻量级的比拼，NBA轻量级后卫对次中量级拳王。小编记得库里刚进联盟的时候外号是萌神，因为当时年轻又是娃娃脸的库里特别萌。不过万事都是相对来说嘛，我们先看看萌神跟拳王梅威瑟的合影，看看大家心中的萌神这是怎么了，怎么能比拳王还壮？这可是个实打实的一米九大黑汉子啊，现在大家还觉得库里萌吗？

肌肉型男往往充满男性荷尔蒙的魅力，**中的角色大多也都令无数观众向往，像我们知道的一些好莱坞巨星：史泰龙，施瓦辛格，杰森斯坦森，克里斯·埃文斯（美国队长），丹尼尔·克雷格（007），休·杰克曼（狼叔），克里斯·海姆斯沃斯（雷神），杰森·莫玛（海王)等等。

最初的强森因为一身的肌肉都是以硬汉形象出现在**中，但随着年龄阅历的不断增长，强森的戏路也慢慢的发生了改变，不再是单一的肌肉男，而是越来越多的注重于人物的刻画，与此同时也在逗逼的道路上越走越远，下面和大家一起盘点一下这些年巨石强森的演艺之路：

《木乃伊归来》（2001年）

初涉影视圈的强森在**中扮演“蝎子王”，一个为了换取强大的力量而把灵魂献给阿努比斯神的勇士，具有强大的力量，虽然早已被封在时空中，但随时准备重新征服世界。

虽然在影片中只是个小配角，不到十分钟的出场时间，但还是凭借着强大的个人魅力赢得了不少观众的喜欢，也正因为如此，在影片拍摄期间，制作公司的人就找到强森，并且说药为他量身打造一部属于他的**，于是在接下来的2002年便有了由他主演的**《蝎子王》。

《蝎子王》（2002年）

“巨石强森”在影片中扮演摩挲尤斯，阿卡德人部落唯一幸存下来的成员，他身强力壮、骁勇善战，是名不可多得的一流杀手。一些游牧民族为了防止邪恶的统治者曼侬入侵，于是雇佣摩挲尤斯，请求他的帮助，去刺杀曼侬，在刺杀过程中曼侬认识了漂亮的女人卡桑德拉，受伤后受到卡桑德拉的精心照顾才得以痊愈，最终打败曼侬。

接下来的这些年，强森倒也是顺风顺水，接连出演了不少**：

《威震八方》（2004年）

《毁灭战士》（2005年）

《糊涂侦探》（200年）也许就是从这里，强森开启了自己的喜剧天赋。

《牙仙》（2010年）

《速度与激情5》（2011年）

《地心历险记2：神秘岛》（2012年）

《特种部队2：全面反击》（2013年）

《付出与收获》（2013年）

《速度与激情6》（2013年）

《海滩救护队》（2014年）

《末日崩塌》（2015年）

《速度与激情7》（2015年）

《乌龙特工》（2016年）

《速度与激情8》（2017年）

《勇敢者的 游戏 》（2017年）

《宙斯之子：赫拉克勒斯》（2017年）

《摩天营救》（2018年）

《狂暴巨兽》（2018年）

此外已经确定将由他主演的**《自杀小队2》、《与家人并肩作战》、DC漫改**《黑亚当》相信在不久的将来也会与大家见面，让我们一起期待他的精彩表现。

10马克·沃尔伯格

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马克·沃尔伯格于1971年6月5日出生在美国，他是一位美国演员和前模特。他是个英俊的演员，演技很好，他曾出演过《不羁夜》，《斗士》，《无间行者》，《变形金刚4》，《偷天换日》，《泰迪熊》，他是一个非常沉默、专注的演员。

9道格拉斯·布斯

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道格拉斯·布斯于1992年7月9日出生在英国，他是一个很有魅力的年轻人，穿着任何一种服装都很酷。他获得过各种奖项的提名，并获得过许多奖项，他的代表作有：《罗密欧与朱丽叶》、《至爱梵高·星空之谜》、《木星上行》、《喧嚣贵族》、《诺亚方舟：创世之旅》。

8乔治·克鲁尼

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乔治·克鲁尼于1961年5月6日出生于美国，他是一个非常英俊的人，他的个性很好，在正式的着装风格上看起来很得体。他的代表作有：《急诊室的故事》，《十二罗汉》，《在云端》，《逃狱三王》，《后人》。

7莱昂纳多·迪卡普里奥

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莱昂纳多·迪卡普里奥于1974年11月11日出生在美国，他是世界十大最受欢迎的名人之一，他也是好莱坞片酬最高的演员之一，他的代表作有：《泰坦尼克号》、《逍遥法外》、《盗梦空间》、《荒野猎人》。

6凯南·鲁兹

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凯南·鲁兹于1985年3月15日出生在美国，他是一个非常英俊的演员，体格健壮，身材高大。他的代表作有：《暮光之城》、《大力神》、《敢死队3》。

5汤姆·汉克斯

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汤姆·汉克斯于1956年7月9日出生在美国，他是一个很有魅力的人，也是世界十大最有钱的男明星之一。他的代表作有：《阿甘正传》、《费城故事》、《西雅图不眠夜》、《荒岛余生》。

4布拉德·皮特

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布拉德·皮特于1963年12月18日出生在美国，他是一个非常英俊和有吸引力的好莱坞演员，也是世界十大最帅男人之一。他的代表作有：《燃情岁月》、《七宗罪》、《搏击俱乐部》、《史密斯夫妇》。

3汤姆·克鲁斯

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汤姆·克鲁斯于1962年7月3日出生在美国，他是一个非常迷人的演员，看起来很帅气，发型也很迷人，他是最受欢迎的好莱坞演员之一，他的代表作有：《壮志凌云》、《雨人》、《生于七月四日》、《夜访吸血鬼》、《甜心先生》、《碟中谍》、《木兰花》。

2约翰尼·德普

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约翰尼·德普于1963年6月9日出生在美国，他是一个英俊潇洒的演员，他有很多来自世界各地的女粉丝，他在不同的**中以不同的风格而闻名。他的代表作有：《剪刀手爱德华》、《加勒比海盗》、《寻找梦幻岛》、《理发师陶德》、《爱丽丝梦游仙境》。

1罗伯特·帕丁森

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罗伯特·帕丁森于1986年5月13日出生在英国，他长得很可爱，他背后有很多女孩粉丝，他在**《暮光之城》中的角色非常出名，他的代表作有：《暮光之城》、《记住我》、《大都会》、《好时光》

TOP1 “不老神话”西尔维斯特·史泰龙

上榜理由：个人英雄缔造者，从未停止探索的脚步。60多岁仍然组建“敢死队”。

硬汉代表作：《第一滴血》系列(系列最高票房为1985年《第一滴血2》1亿5千万美元)

《洛奇》系列(系列最高票房为1985年《洛奇4》1亿2千万美元)

八十年代的动作**属于史泰龙，这位硬汉中的硬汉每一次的银幕亮相都令全世界热血沸腾。无论是《洛奇》系列中的钢铁拳击手，还是《第一滴血》系列中无所不能的超级战士兰博，史泰龙都在向世人展现着一种属于动作**的精髓与灵魂，绝对爷们儿绝对强悍绝对勇猛绝对无敌绝对让人目瞪口呆，雄性气质与原始野性被其演绎的恰到好处，以至于可以说史泰龙已经将动作片在八十年代提升到了一个无法超越的地步。

史泰龙开创了个人英雄主义时代，凭借《洛奇》成为耀眼巨星之时，阿诺还是个靠肌肉混饭吃的好莱坞新人，经过06《洛奇6》08年的《第一滴血4》的过度，60多岁高龄史泰龙今年再组《敢死队》，当然除了勇气之外还需要超强的号召力，看看那些他找来的《敢死队》的成员就会知道史泰龙的地位无人能及。 TOP2 “终结者”阿诺·施瓦辛格

上榜理由：靠强横肌肉对抗史泰龙，硬汉**的引领者之一，急流勇退今无人取代。

硬汉代表作：1985年《独闯龙潭》（票房3千5百万）

《终结者》系列(系列最高票房为1991年《终结者2》2亿美元)

阿诺的名号想必已经是尽人皆知，上世纪八十年代无疑是阿诺的黄金岁月，也是事业的开拓期与上升期。《野蛮人柯南》的惊艳亮相，《独闯龙潭》的火爆强悍，《终结者》中成为时代符号的造型装扮，都成为整个八十年代动作**令人难以忘怀的经典画面。可以说阿诺在八十年代为动作**留下了丰富而宝贵的财富，再度定义了肌肉男硬汉的特质，加之其张力十足的表演，充满酷劲的表情神态，完全征服了当时的影迷。

施瓦辛格一直都是史泰龙最强悍的对手，两人就连在《敢死队》里也要互损几句。作为一个动作巨星，施瓦辛格和史泰龙一样创造了历史。对中国影迷来说施瓦辛格风头甚至盖过史泰龙，但就像史泰龙在《敢死队》里调侃的台词一样，现在的是施瓦辛格只想当美国总统，一个发胖的州长**不会和他没有半毛钱关系。 TOP3 “热血警探”布鲁斯·威利斯

上榜理由：动作经典不算多，但他却是一根筋“热血”警探的最完美代言人。

硬汉代表作：《虎胆龙威》系列（系列最高票房为2007年《龙胆虎威4》1亿3千万美元）八十年代的布鲁斯才刚刚处于自己演艺事业的上升期，几乎只有一部《虎胆龙威》能够拿得出手，这部以硬汉警探作为主角的**不但使其成为家喻户晓的动作新星，也让布鲁斯与其结下了长达三十年的不解缘分。强硬，毛糙，热血，一根筋儿，不计后果，布鲁斯就此奠定下了自己的银幕形象，虽然在进入九十年代后其佳作不断，并且也尝试出演了更多不同类型的影片与人物，但是对于有情结的影迷来说，布鲁斯就是《虎胆龙威》中的麦克莱恩警官，谁也别想代替。布鲁斯·威利斯在硬汉圈里论江湖地位不如史泰龙论肌肉不如施瓦辛格，但就是这个愣头青创造了史上最热血麦克莱恩，可是到现在这位老“警官”还未找到自己接班人，所以2007年《虎胆龙威4》布鲁斯·威利斯不得不亲自上阵，把那些玩腻的危险的动作再玩一遍，没有飞完的飞车再飞一遍。你要知道里距上一部《虎胆龙威》已经过去了12年。还有在新片《赤焰战场》里他痛扁说他岁数大的小伙子。

“轰天炮”梅尔�6�1吉布森

上榜理由：梅尔�6�1吉布森老牌硬汉之一靠《致命武器》打下江山。

硬汉代表作：《致命武器》系列（系列最高票房为92年《致命武器3》1亿4千万美元）吉布森在八十年代的第一次亮剑就成就了令后世影迷疯魔的CULT经典《疯狂马克思》系列，但在那部后启示录题材的科幻动作片中，吉布森还略显青涩，与人们印象中的动作明星也相去甚远。而在之后的一段日子里他也并不是完全走动作路线，相反动作片才是他的第二选择。直到1987年的《致命武器》才真正奠定了吉布森在人们心中的动作硬汉形象。

梅尔·吉布森可不是个安分守己的家伙，虽然长着硬汉的模样也许得过不错的成绩。但梅尔·吉布森可不甘心做什么动作明星的代言人，各种类型片里都可以看到吉布森的身影，就算是像《倾听女人心》这样的爱情片里都能看到吉布森的身影。不过吉布森今年靠《黑暗边缘》回归后口碑不痛不痒，相反现在听到更多的是这位坏脾气大叔的婚姻绯闻。 “二线硬汉”史蒂文·席格

上榜理由：真正的功夫达人，拥有东方禅学气息西方硬汉。

硬汉代表作：《潜龙轰天》系列（系列最高票房为1992年《潜龙轰天1》8千万美元）

史蒂文·席格童年时开始学习功夫和合气道，17岁他远赴日本研究禅宗，并拿到了合气道、空手道等的黑腰带，成了在日本开办武术学校的首位西方人，后来还做了一阵子VIP专职保镖。1987年才正式进入影坛发展，处女作《法律之上》使其一炮而红。被影评家认为是当时最具潜力的二线动作片明星。

影迷们猛然间发现他们迎来了一位真正的功夫达人，而西格周身都散发出一种别样的东方禅学气息，也令其在一众肌肉发达的动作硬汉中格外乍眼。只是史蒂文·席格一直都是个二线硬汉，影响力上远不如上面那些人，不过在罗德里格兹新片《弯刀》里你看到他与丹尼·特乔双刀对砍，这倒是很让人期待。

“暴力爱好者”杰森·斯坦森

上榜理由：现在最炙手可热的硬汉，连史泰龙都将他看做接班人。

硬汉代表作：《非常人贩》（系列最高票房为2005年《非常人贩2》4千3百万美元）

《怒火攻心》（系列最高票房为2006年《怒火攻心1》4千8百万美元）

原本籍籍无名的杰森·斯坦森在出演了由盖·里奇执导的《两杆大烟枪》以后一举成名。2002年，吕克·贝松邀请斯坦森出演《非常人贩》的男主角弗兰克·马丁。这部影片在国际上获得了巨大的成功，被誉为是新一代的“热血硬派”动作男星，因此后来又拍摄了《非常人贩2》以及2009年的《非常人贩3》。**《怒火攻心》中的动作英雄角色进一步巩固了斯坦森的动作明星的地位。他还曾翻拍自1975年史泰龙主演的**《死亡飞车》。

史泰龙爷爷视他为自己的接班人，所以《敢死队》他是绝对主角。一脸横肉的他除了和前辈们一样拍戏玩命，斯坦森还有着将硬汉**发扬光大的决心。并且斯坦森已经有了自己的系列**，超越老一辈只是时间上的问题。 “危险品”范·迪塞尔

上榜理由：《极限特工》里的惊险动作让人至今难忘，只是后期少有佳片奉献。

硬汉代表作：2002年《极限特工》（票房1亿4千万美元 ） 《速度与激情1、4》（最高票房为09年《速度与激情4》1亿5千万美元）

当阿诺·施瓦辛格年过半百，而尚高云顿也不再神气，好莱坞银幕肌肉男还有谁可以接班？所幸江山代有“猛男”出，因为年方35岁的男星范·迪塞尔适时冒出头，可望成为上述动作演员的接班人。2001年范·迪塞尔主演的《速度与激情》以小兵立大功之姿，在北美创下不错的票房，引起好莱坞片商的注意。尤其范·迪塞尔体格健壮，令人想起年轻时的阿诺，也难怪脑筋动得快的片商大爷马上打他的主意，为他量身定做一部既能英雄救美，又要出入枪林弹雨的动作片《极限特工》。

《星际传奇2》票房失利之后，范·迪塞尔少有动作佳片面世，靠《超级奶爸》转型喜剧片，名气也有所下滑，差于一脸横肉的杰森·斯坦森。“失宠”的范·迪塞尔只有重回《极限特工》系列第三部，欲凭借此片重新夺回自己失去的江湖地位。 “大只佬”巨石强森

上榜理由：没有自己的动作经典，只有一身醒目的肌肉，转型喜剧渐渐远离硬汉**。

硬汉代表作：2003年《追战时刻》（票房4千7百万美元）

2004年《威震八方》（票房4千6百万美元）

巨石强森26岁开始参加世界职业摔角联盟，成为最年轻的世界摔角冠军。2001年以票房大片《木乃伊归来》广受好评，随后推出为他度身定造的神怪大片《蝎子王》。2004年小成本制作片《威震八方》更是只凭他个人魅力首周上映就取得了亚军的成绩。巨石的入行过程与动作片巨星阿诺·施瓦辛格非常相似。

巨石强森并不会因为肌肉发达而变得行动笨拙，也无须象史泰龙、施瓦辛格一样必须借助重武器才能衬托出个人的“灵活性”，只是此后主演的动作影片上座率和口碑都不尽人意，同样靠转型喜剧片为自己谋取出路，《矮子当道2》《糊涂侦探》等喜剧**中有着不俗的表现，他最近参演的《二流侦探》也登上了北美票房榜首，看来强森是无意回归热血硬汉**了。

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！

可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。

另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。

总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！

余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？

很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。

锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。

一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。

第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。

还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。

以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。