吃增肌粉长肌肉吗

增肌粉只是作为一种专业的营养补剂，一般的锻炼所需的营养通过平时加强饮食，多吃多餐就能满足。通过健身锻炼出来的是以自身合成的蛋白质形式的“肌肉”，只吃不练才会长脂肪。如果你的锻炼强度很大，想在较短时间里拥有较高质量的肌肉也可适当补充一点增肌粉。记着如果补充营养补剂就要多吃水果以增强吸收的效果和新陈代谢

答案补充

我是吃的是美国原装进口BSN真霸增肌粉

TRUE-MASS,2个月有长肌肉

答案补充

增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉副作用更是人们想要了解的。

　　增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的

不要担心肾脏压力

其实对于新人来说 只要吃蛋白粉就够了

补剂蛋白粉哦 不是那种市面上的普通蛋白粉

如果是吃蛋白粉 那训练的量必须要加上

记得以下五点：

一、大重量是刺激肌肉生长的

二、大肌群的肌肉需要充分的休息生长才能再次练它

三、训练后半小时内和睡觉前吃蛋白粉最有效

四、如果训练量不够 切勿摄入太多蛋白粉 对肾脏压力大

五、多喝水

最后 祝你坚持成功