6岁小胖胖，如何减肥，谢谢

　肥胖儿童减肥3禁忌

　　1饥饿、半饥饿或变相饥饿疗法。

　　2短期快速减重，反复多次的减重、增重反跳循环。

　　3服用减肥药品或减肥饮品。

　　胖墩宝宝减肥4步骤

　　Step 1：找出肥胖原因

　　在医生初步了解了小锐目前的生活状态后，发现小锐平时喜欢喝碳酸饮料，一天能喝6～7瓶饮料，还喜欢一边看卡通节目，一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙，因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时，常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动锻炼3 方面的不良习惯共同造成的。

　　Step 2：签定承诺书

　　对于这些需要改正的不良生活习惯，父母和小锐约法三章，并让他签订了承诺书。饮料改为每天1瓶，并逐步放弃喝这种饮料的习惯，同时让小锐养些宠物(金鱼、乌龟或小狗)，当特别想吃零食的时候，可以喝些白开水或和宠物玩耍;父母表扬孩子时，可以给小锐买一些运动装备，像跑鞋、羽毛球拍等，或带小锐外出游玩。

　　Step 3：制定减肥计划

　　制定相应的减肥计划，首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案，并告知家长严格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每天上下走楼梯(6楼)不少于2次;每天给小锐看1个小时左右的电视(包括电脑上网、打游戏等在内);每天晚饭后父母陪同孩子到外面散步40分钟，每周末开始参加游泳训练班。

　　Step 4：每月查看成效

　　每个月和小锐一起回顾，看看是否与制定的计划相符，并到医生处进行体格检查，调整相应的计划内容，每3个月查验一次相应的血液指标。

　　10个月后，小锐的BMI指数降至198，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子养成了健康的生活习惯，性格也开朗了许多，和伙伴的关系也更融洽了。

　　案例：

　　小锐，一个6岁不到的男孩。身高118cm的他体重已达38kg，经常是稍一运动就会气喘吁吁，小伙伴们也因为他行动缓慢而不愿和他一起游戏。

　　在医生、家长和小锐的共同努力下，10个月之后，小锐的体重控制在了29kg，身高也增长了3cm，更可喜的是他养成了健康的生活习惯。

体重是衡量儿童生长和营养状况最重要的指标之一。我国正常新生儿的平均出生体重为32~33公斤。一般男婴比女婴重100克，新生儿出生后数日内，可应多睡少吃，吸乳不足胎粪排出及水分丢失导致生理性体重下降。体重下降一般在出生后3~4天降至最低点。以后逐渐回升，多在7~10天恢复到出生时的体重，失去的体重一般不超过出生体重的6%~9%，当体重丢失大于10%或者恢复至出生体重缓慢时（大于2周）需要仔细进行临床评估和喂养技术评估分析体重不增，是否由于母乳不足，喂养不合理或由于疾病等原因，并及时采取措施，如果给予母亲正确的喂养和护理指导，将在正常运营工作中起到重大的作用。

体重增长的速度与年龄有关。最初三个月内增长迅速，每个月平均增长约800到1200克，在第2个三个月内增长速度减慢一半，每个月约增加400~600克，生后6个月至一岁生长速度在减慢一半。每个月增长约250~300克。全年共增重约65公斤。一岁以后体重增长变慢，1~2岁内全年体重增长约20~25公斤。2~10岁每年增长约2公斤。青春期体重增加较快，男孩每年增重约5公斤，女孩约4公斤，总而言之与出生时的体重相比，三个月时约为两倍，一周岁时约为三倍，两周岁时约为4倍，4周岁时约为5倍。

1~10岁儿童的体重增长基本上呈匀速增长，可以参考以下公式。

1-6岁体重：体重（kg）=年龄 （岁） 2+8

7-10岁体重：体重（kg）=年龄 （岁） 3+2。

体重的增加并非匀速，前半年增加迟缓的儿童，后半年可能迅速增重，因此观察体重的变化，时间不可过短，对婴幼儿来说定期测量，体重十分重要体重不按常规增加或者下降，除患疾病以外大多数由于护理不当或者营养供给不足，必须及时纠正，而体重增长过快则导致超重或者肥胖测量次数：6个月以内的婴儿最好每个月一次6~12个月，每两个月一次，1~2岁每三个月一次，3~6岁每半年一次6岁以上，每年一次，每次测量的数字要记录下来，并以正常的儿童参考标准作为进行评估。

下面各年龄段宝宝的体重身高参考标准