姚明职业生涯短的原因除却篮协外，主要是杰夫范甘迪还是阿德尔曼的责任？

我认为是范甘迪的责任最多，阿德尔曼其次。具体原因分析如下：

首先，姚明增重成为重型炮台就是范甘迪为自己的防守体系所打造的核心内线。虽然范甘迪为了保护姚明尽可能的在想办法，比如掐表上场等。但他把姚明带上了一条错误的道路，姚明是一个技术型球员，优势是同身高球员中绝无仅有的敏捷身手和柔和手感。然而范甘迪要他短时间内迅速增重，不仅增加到适应nba级别对抗，还继续增加到靠体重压制其他内线的程度。进攻靠单打硬凿，去内线和各种肌肉棒子血拼，最终巨大的身体负荷把他压垮了，范甘迪从根上就是错的。

其次，范甘迪让增重后的姚明追挡拆，跟快攻，但他塑造了低位大杀器，每场只打32分钟，定时轮换保体力保休养。范甘迪是心地好却能力有限。他只会把姚明当尤因用。然后他的解说却长进了很多，看了小球，看了空间型内线，看了马刺轮休，这些功夫如果他穿越回去，当年用出来，姚明会有长久且更兴盛的职业生涯。

然后，阿德尔曼时期，姚明在减重，打法偏向团队，虽然跑动增加，但进攻端对抗减少，更多的是作为一个轴在运转。姚明如果没有几年的劳损积累，继续调整一两个赛季，将体重控制在更合理的区间，像加索尔、邓肯一样做高球商的技术型内线，职业生涯会长久的多。

最后，阿德尔曼接手火箭的时候，开始是要求姚明提到高位，在罚球区持球分球，想玩国王那一套，所谓的普林斯顿体系，但是客观讲，姚明不是迪瓦茨、韦伯，弄了一段时间就是没效果，后来一直也没搞起来普林斯顿体系，然后，姚明各种伤病已经来了。

当年在姚明的时代，联盟还没有进入小球时代。如今内线的打法在当时也不是主流打法。那时的内线依然是靠着身体的对抗强突。谁的身体强度高，谁就能制霸篮下，就会占据优势。那时候的邓肯、奥尼尔等都是处在巅峰时期。我们都知道姚明刚进入NBA的时候，身体是比较瘦弱的，他打中锋位置，身体上占据不了丝毫的优势。想与这些肌肉男抗衡，不增重肯定是不行的。如果放在当下这个小球时代，那增不增重那就无所谓了，只要技术好就可以了。

刚进联盟的时候。他当时的机动性确实特别好，唯一不足的就是姚明的体格比较瘦弱，如果放在当下，那是没问题的，哪怕是放在他们的职业生涯的后期，那也是没问题。因为后期是要求球员减重的，不再以单纯的对抗为主，主要是以技术为主的时代。但是那时的姚明没办法啊，只能增强体重，才能去对抗那些巨无霸。我们都知道，在体格上，我们黄种人是没有优势的。不像黑人天生体格就比较强壮，只要后期稍加训练，那一个个就是肌肉男。虽然后期的姚明增重成功，但是体格依然没有NBA那些球员的体格强。随着参加比赛的场数的增多，姚明的身体也变的伤痕累累，最后不得不选择退役。

有很多人认为，姚明当然增重是一件错误的决定。我不这样认为。因为当时姚明增重，不只是位了对坑，也是为了保护自己受到太大的伤害。其实姚明当时遇到的最大的问题，并不是增重的问题，而是因为在这样的状态下，被对抗的太狠，被操的太久，还没有休息的时间。以至于让他得到了应力性骨折的伤害。

总的来看。当年的姚明增重是个正确的选择。如果他不增重他身体受到的伤害只会更厉害。只能说姚明出现的时代不如意，让在如今的时代，姚明不会那么早就退役。

一、人种问题。黑人的肌肉结构普遍要比黄种人好，而且身体天赋运动能力对抗能力也比黄种人好，这就导致黄种人在长期这样的环境中容易受伤。

二、体能问题。姚明的体能在NBA联盟里根本就不显眼，记得姚明曾经说过，如果他几天不训练，他的体能就会下降起码一半，如果体能差，到比赛末端人一疲劳，就容易出现伤病。

三、增重。刚进NBA的时候姚明的体重在那些NBA球员眼里看来，他太瘦了，所以对抗的时候经常看到他摔跤。于是，从那个时候开始，姚明开始增重，这也给他的双脚增加了压力，加快了双脚的损伤。

四、打法的改变。我们看到姚明第一个赛季没增重的时候，打法是比较靠外的，比较少在内线硬扛，第二个赛季开始，姚明更偏向内线了，这也导致对抗的增多，体能消耗加快，给受伤埋下了隐患。

五、出场时间的增加，承担的责任也增加。从第四个赛季开始，姚明的出场时间较前三个赛季有所增加，这也是因为随着前三个赛季的积累，姚明的个人能力跟经验不断提升，统治力也不断提升，在球队承担的责任也越来越大，受到的包夹也越来越多，而且从第四个赛季开始，麦迪也开始频繁受伤缺席，姚明就成了球队的第一人，这导致姚明出场时间增多，受到对方的重点盯防，压力也越来越大。

六、休赛季参加国家队比赛。NBA赛季每年都要打比赛，从每年10月开始，到第二年的4月份常规赛结束，接近半年的时间基本要打82场比赛，每个月差不多要打15场比赛左右，还有一些背靠背的比赛，可想而知强度有多大，如果打到总决赛要到6月份，所以每年仅有的45个月左右的休赛期很多球员都会选择休息来养伤或者恢复身体的疲劳。但姚明自从进入NBA以来，每年夏天几乎都要参加国家队的国际比赛，别人休赛季休息，而你休赛季不但没有休息还要参加大赛，这也导致他身体积累的疲劳不能很好的恢复。

姚明是中国男篮历史第一人，他是NBA第一位真正的外籍状元。姚明单论实力，肯定在外籍球员里算不上第一，但是加上影响力，商业价值这些，他就是外籍球员里最强存在。姚明的成功很不易，他也是一步一步走到了全明星中锋行列。特别是看了姚明的肌肉进化史，你更能对他多几分敬佩。

姚明刚进NBA就是“大竹竿”身材，身高2米26，体重并不出色。刚开始在内线要位吃力，单打也顶不动人，还经常被小个球员防守成功。这就是身体单薄，力量不足造成了。

经过了新秀赛季，姚明开始增重，他的身板是看着厚实。特别是上肢力量，那是有了明显提升。这个时候姚明在内线，已经有很大威慑力。不管是抢板还是防守，他的优势就慢慢出来了。

从第三个赛季开始，姚明就成了低位大杀器。他的单打基本防不住，防姚明，要么是绕前，要么就是包夹。

看看全明星上的一个画面，本华莱士这样的肌肉男，想要强打姚明，结果姚明是稳如泰山，几乎没有移动。在姚明巨大身形衬托下，本华莱士成了后卫身材。

姚明增重后低位确实接近无解了，不过伤病多了，任何事都是这样有利有弊。姚明伤愈之后，恢复训练一般是在水里，这个时候姚明身体已经是最强状态。看看这身形，完全就是现实版的绿巨人。

姚明下肢力量很足，这也是他能硬抗奥尼尔，吊打霍华德的原因。虽然他弹跳一般，不过下盘稳，顶防效果很好。看看他这小腿肌肉，真的是非常爆炸，奥尼尔这样的“非人类”，小腿肌肉比姚明都差了很多。

退役后的姚明由于没有训练，肌肉就转化成了脂肪，那体积就显得更夸张。站在犀牛身边，犀牛就像他的宠物狗一般。当然奥尼尔这条“大鲨鱼”，在发胖后的姚明身边，那就是“小鲤鱼”了。

姚明的增重确实对姚明的篮球技术带来了很大的提高。

姚明的体重在刚进入NBA的时候是非常轻盈的，所以姚明在与其他球员进行身体对抗的时候，在身体力量上是非常吃亏的，因此后期姚明也选择用增重的方式来增加自己的身体对抗能力。可以说也正是由于身体对抗能力的加强，使得姚明成为了NBA的顶级中锋。

一、体重的增加使得姚明在对抗过程中并不吃亏。

姚明本人的身高在NBA是非常占有优势的，因为姚明在NBA打球的时候是NBA身高最高的球员，不过由于体重过于轻盈，使得姚明也并不能和一些重型中锋进行对抗。因此姚明才会选择增加自己的体重，用身体力量来强吃对手，从而帮助球队获得胜利。

二、体重的增加也是姚明的投篮不容易受到干扰。

增强身体对抗能力也会使姚明在投篮时身体一直保持在非常稳定的状态，因为稳定的投篮动作可以让球员的投篮命中率更高。如果身体过于轻盈，就会使得自己的投篮动作非常容易发生变形的情况，因此姚明的体重增加对于自己的投篮命中率是最有帮助的。

三、体重的增加也给姚明的伤病埋下了伏笔。

姚明本身就是一个大个子的球员，因此姚明的体重增加也会给膝盖以及脚踝带来相当大的压力，因为NBA球员在赛场上必须时时刻刻的奔跑起来，这么沉的重量会使得姚明每时每刻都承受着巨大的身体压力。因此我们看到后期的姚明也开始有意进行减重，只有这样，姚明才不会给腿部和脚踝带来很大的压力。

其实并不是所有的球员都适合增加身体重量。因为过快的增加体重会造成自己以前的技术动作都发生很大的改变，所以在增加体重之前，一定要考虑清楚增加体重会给自己的职业生涯带来的是好处还是坏处。

姚明从2002年初到NBA时候的120公斤左右，到2009年的135公斤左右，体重增加了15公斤。

http://sportssinacomcn/k/2009-07-01/15194460519shtml

要说我国篮球史上最杰出的人物，那当然是非姚明莫属了。在他职业生涯的巅峰时期里，他不仅能够制霸CBA，还能够在NBA占据一席之地，并且战绩出众！在退役之后，他还获得了退役球衣，入选名人堂等极高的荣誉。这些荣誉对于所有篮球运动员来说，都是梦寐以求的！由此可见，姚明的实力有多强劲！有一句话说的好，成功是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。姚明之所以能有现如今的成就，和他背后刻苦的努力是分不开的！现在我们就一起来看看吧！

姚明出生于一个篮球世家，父母都是篮球运动员。因此，他从小就有着极强的篮球天赋，和出色的身高。早在17岁的时候，220米的姚明就已经代表上海队征战CBA了。不过，那个时候的姚明身材十分的瘦弱，就跟一个竹竿一样。给人一种一推就倒的感觉，下盘不稳。

好在经过两年多的训练后，姚明激发了内线的体质。在02赛季对战霸主八一男篮的总决赛上，姚明势如破竹，在赛场上所向披靡，个人数据达到了场均413分210篮板42封盖！真的是格外的出彩和可怕了。紧接着我们来看看这张照片，这时候的姚明已经训练的很不错了，整个人都比当初瘦竹竿的样子要粗壮了一大圈。

在2002年的时候，姚明参加联盟的选秀大会，以状元秀的身份进入联盟为火箭队效力。成为了亚洲首位以状元秀的身份进入联盟的外籍球员，格外瞩目。不过，在当时，姚明虽然以状元秀的身份进入了联盟，但因为他当时的身材对比联盟其他的球员来说，还是很瘦，因此，外界并不看好他。

为了改变自己的劣势，当时体重130公斤不到的姚明就开始了增重训练，以及力量方面的训练。最终功夫不负有心人，在他的努力下，他的体重很快达到了150公斤左右，力量也紧跟上来，肌肉线条格外明显。再加上226米的出众身高，这个时候的他已经能够对抗内线巨兽奥尼尔了。

要说大本，他在巅峰时期的时候，那是一个肌肉猛汉。即便是内线巨兽奥尼尔也被他盖过帽！但就是这样的大本，姚明也能够防守他！可见，姚明成长的有多快。而要说姚明的巅峰赛季，那就是在2008年的时候，当时的姚明在多年的力量训练下早已比刚入联盟的时候大了好几圈了。巅峰时期的他可以做到毫无压力地硬抗联盟任何中锋！即使是霍华德也不在话下。

不过这种硬抗对身体的损伤肯定是不小的，因此，为了更好的恢复身体，姚明最常采用的治疗方式就是在水中进行恢复训练。从下面这张图，我们可以看到，水里的姚明仿佛就和绿巨人一样！肌肉爆棚！腿部用力的时候，肌肉线条格外明显。

体重方面，2002年10月，姚明刚去nba的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京时，体重是140公斤，但身体脂肪含量从10%下降到8%。也就是说，不到一年时间内，姚明长了8公斤的体重，但他的肌肉质量发生了巨大改变。除了nba专门的体能教练的巨大功劳，很大程度还要依赖于科学的饮食。