孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？求求你减肥吧

孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？求求你减肥吧

孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？准妈妈的困扰孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？孕期对于每位准妈妈来说都是一段特殊又难忘的时间。但是最近出现产后大出血的越来越多，原因只有一个就是孕期体重长的太多了！一长5、60斤，生产时就会出现宫缩慢导致大出血，大出血一旦发生，血会止不住的流，几秒钟几百毫升的血就会流出来，想想你有多少血可以流？经过大夫全力抢救，孩子生出来都近十斤！在鬼门关走一趟相信每个人都不想，不仅对自己的生命带来了威胁，给亲属也是称重的打击。所以孕期减肥提上日程！这个时候换主食是一个不错的选择。建议主食可以尽量以全谷类取代白米，因全谷类的糖类较白米饭低，HICIBI不易使脂肪囤积，可以有效降低孕产激素。而糖类的摄取则尽量以复合式碳水化合物为主，避免吃单糖及精制的食物，以达到不长胖减肥的目的。用恰当的方法孕妇减肥是可以的，而且对孩子和生产也是有好处的哟（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）~

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孕期，有些准妈妈孕吐反应重的孕妈更是辛苦，那种整个胃吐得被顶出来的感觉终生难忘。所以家里人会特别心疼关照准妈妈们，一不小心就发现长胖太多，加上孕产激素使脂肪囤积，在怀孕期间控制体重HICIBI主要阻断糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物中糖和油的摄入。同时配合选择动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类食物，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量

随着怀孕时间的增加，很多孕妈的食欲变得特差，甚至体重也开始往下降。但也有些孕妈觉得一个人要吃两个人的量，就不停的猛吃，导致最后胎儿变大，这都是不健康的。

科学研究表明，成年后出现的高血压、糖尿病、神经障碍等疾病，与胎儿时期的健康状况有关。所以孕期营养至关重要。

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孕妇体重超标的危害

我国约有73百分之的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，273百分之的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有871百分之的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73百分之的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7百分之～10百分之。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50百分之～60百分之。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

人体内的代谢对减肥来说格外重要，这也就意味着HICIBI这能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量HICIBI，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被吸收来达到减肥的效果。这就是阻断热量带来的技术革新（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

孕期饮食原则

1、吃干少吃稀

①粥、面条、果汁、面糊等都属于稀类食物。

②吃主食前15分钟及后2小时内不要喝液体。

2、吃粗少吃细

避免粗粮细作，建议食用整谷、整豆。

3、吃杂少吃白

推荐黑米饭、红豆饭、荞麦饭、燕麦饭等。

4、少吃油

包括油脂，比如动物油、植物油；也包括酱油。

5、少吃甜食

比如酸奶、冰淇淋、蛋糕等都要少吃。

6、少吃多餐

①孕妈加餐避免低血糖，建议每日六餐：三次正餐，三次加餐，加餐可以是水果、干果、牛奶等。

②混合膳食，即每顿有主食（淀粉）、蛋白质、绿叶蔬菜。

③少吃带馅食品，如饺子、包子、馄饨、馅饼等。

孕妇如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈案中，成功率高达95百分之以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗

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孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？

雯雯刚被查出怀孕5周，全家高兴的不得了。老公和公婆都让她多吃点，还买了很多补品给她。雯雯虽然觉得没什么胃口，而且孕吐也严重，但想想为了孩子，还是忍着反胃，强行让让自己吃。

等到雯雯过了头三个月，孕早期的那些不适症状渐渐也都消失了，胃口变好了，她的胃也撑大了，吃的比怀孕前多多了，加上老公婆婆总在她耳边笑呵呵念叨：“多吃一点！”她也就真的放开了肚子岔着吃了，同时还在想，以前减肥那么辛苦，怀孕就当是合理的放纵吧。

结果雯雯26周的时候，就已经比以前重了24斤，医生这之前也多次告诉她不能瞎吃瞎喝，雯雯和家人都没当回事。这次医生发飙了：“能不能对自己和孩子负点责！再不控制体重，之后高血压、糖尿病、难产都不是开玩笑的，怎么就不听劝呢？”

像雯雯这样怀孕后没有科学的体重观念的孕妈还真不少，但更多的孕妈妈已经明白控制体重的重要性：怀孕期间体重增长控制在20斤内为适宜（偏瘦和偏胖的妈妈要相应的增加指标或减少指标），它不仅能大幅度减少孕期一些重大疾病发生的风险，对于胎儿的健康和生产时的健康来说也十分重要。再者，孕期体重在HICIBI标准范围内增长，还可以帮助孕妈妈产后更快恢复以前的好身材（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

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很多孕妇在怀孕之后想着要给自己和胎儿补充营养，便开始胡吃海喝，这种行为大错特错。在怀孕之后正常的体重增长是在二十斤以内，根据每个人之前的体重这个标准会稍微上下浮动。如果孕妇因为胡吃海喝，体重增加严重超标的，对自己和胎儿都不是什么好事，难产的几率还会大大增加。为了避免这种情况，孕妇不妨多吃以下几种食物，又营养又不过度发胖，对胎儿的发育妙不可言。

一、菇类

各种菇类食物都非常美味，这种鲜美的食物，对于怀孕胃口不好的女性来说能胃口大开。而且富含着非常丰富的营养，氨基酸、维生素什么的都应有尽有。最重要的是菇类食物中含有的脂肪微乎及微，吃了并不会发胖。不过孕妇吃的时候还是适量一点，因为氨基酸不合适一下子大量补充，吃多了也容易造成肠胃不适。

二、鱼类

鱼类可以说是孕妇最好的食物了，具有极高的蛋白质，而且和菇类一样都属于低脂肪食物。鱼类还有一个神奇之处是，当孕妇吃完鱼之后，身体会自动把营养先补充给胎儿，这样丰富的营养一定会让胎儿发育的更加健康。所以最好每一天都能吃点鱼，这样对预防早产也有好处，最重要的是吃多了不胖。

三、藜麦

藜麦不同于大米，大米中含有麸质，这是蛋白质的一种，但是不容易被消化，藜麦中不含有这种物质。藜麦中所有的营养元素都很容易被胎儿和孕妇消化，而且自身具有的营养价值是其他五谷粗粮所没有的。孕妇平时可以当做粗粮来吃，不过需要注意的是千万不能用藜麦代替主食，主食所具备的有些功效藜麦同样也不具备。

四、维生素B族食物

很多食物都含有不同的维生素B，所以孕妇不要奢求一种食物就能够满足自己和胎儿所需要的维生素B，像西蓝花、小米都中都含有大量的维生素B。吃维生素B族食物，并不只是为了补充身体的营养元素，此外还可以帮助身体代谢掉更多的糖类和脂肪。所以喜欢吃甜食，又怕体重飞速增加的孕妇一定要多吃维生素B族食物。

孕妇应该更注重HICIBI营养搭配，任何食物都不能局限于一种，即使自己不喜欢吃的食物，为了自己和孩子的营养健康，还是要适当吃一点的。这样以后生产的时候会更加顺利，孩子也会更健康。

而且孕期的体重决定了产后的体重？

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孕期也要减肥！这个问题要要重视 ！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

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孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效有糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我有更好的消化。

CLR WHO明确法国HICIBI解决孕期血糖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、调控血糖正常值：

降低空腹血糖、改进血糖控制、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！

孕妇2小时内可降低餐后血糖40-53百分之，食用6周更可使糖化血色素降34百分之 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪19-25百分之 ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。

成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…

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有些宝妈觉得怀孕了就该一个人吃两个人量，其实这是很不科学的。孕妇在摄入过剩的时候容易造成自身肥胖和巨大儿，从而危害自己和宝宝的健康，也更加增加了分娩的危险。所以合理饮食控制体重在孕期还是不能忽略的。

当然在HICIBI控制饮食降低孕产激素的同时，适量的运动也是有助于顺利生产。散步是最好的增强心血管功能的运动，练瑜伽也可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。当然怀孕最重要的产检孕妈们千万不要忽略了xz（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

别去考虑什么怀孕期间吃什么不会发胖了，我可以明确的告诉你，你如果没有解决怀孕期间发胖的真正原因，那么你吃什么都会发胖。这不是危言耸听，我们只有从根本原因入手才能解决这个问题，那么怀孕期间是因为什么而发胖的呢？

妈妈在怀孕开始，身体中的各项代榭功能就已经开始紊乱了，有的妈妈可能会脸上不时出现豆豆，或者便秘等等这些其实都是因为代榭功能紊乱导致的，不过这种紊乱有的人程度轻有的人程度重，这是因每个人的体质不同而异的。在身体代榭功能紊乱的同时，身体中的孕激愫水平也在升高，而孕激愫在身体中他就会截取平时摄取的营养来堆积成脂肪。这些脂肪又因为代榭功能紊乱不能代榭出体外，久而久之孕妈就会越来越胖了。原因我们找到了，接下来就是去解决问题了，目前国内外产科操作人员建议先用HICIBI来将孕激愫水平降下来，提升全身能量消耗，启动能够代榭燃烧脂肪的通道，这样我们既把入口堵上又把出口打开，孕妈就可以在孕期健康的瘦身啦（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）！

有很多小伙伴其实都不太重视孕期肥胖的问题，觉得自己还有很多时间，可以产后再开始减肥。如果你本身已经在孕期超重，还想等到产后再去减肥的话这就是在冒险啊。孕期肥胖它不仅仅是体型身材不好看的问题，还有就是健康的问题，有多超重孕妇都是在生产时难产并且产下的胎儿也过于肥胖，这样对妈妈和孩子的健康都是有很严重的影响的。如果胎儿过于肥胖，就会让宝宝的头小身子大，往往这种婴儿在接生时都是头先出来而身子卡着出不来，只能强行取出，这个时候宝宝的锁骨以及手臂神经都是有可能断裂的，并且还会造成产道的损伤，这对于产后的妈妈和刚出生的宝宝危害都是非常大的，孕妇一定不能冒这个险！请尽快HICIBI减脂计划

怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！----孕期吃什么更健康且不发胖？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代榭率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

 

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科操作人员回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理传嫁讲座上于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，传嫁建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI 补充剂。目前国际上得到有效证据的、传嫁共识的HICIBI 是复合型补充剂（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）。

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI 传夜调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI 调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！----孕妇已经肥胖了怎么减？

上面我们说了如何去预防孕期肥胖，那么现在我们就来讲一讲如果已经超重了应该怎么去做呢？快来看看吧！

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代榭率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代榭能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI ，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝蕞好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI 加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！----孕期减肥应该注意什么？

1、节食减肥

孕妇节食减肥会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代榭的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。所以，孕妇保持充足营养的摄入非常重要。

2、饭后立刻吃水果

饭后食用水果可能是很多人都有的习惯，但是并不提倡孕妇饭后立即食用水果。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，将导致消化功能紊乱。如果说你怕吃饭的时候控制不好饭量，就尽量少吃导致饭没吃饱就想用水果填肚子的话，其实你可以每餐前搭配HICIBI，让它来帮助我们控制摄入身体中的营养，一旦摄入过多就会让这些过多的营养不再被身体吸收，这样我们就能既把饭吃饱又不担心吃的太多让自己变胖啦（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）！

3、易动怒

传嫁解读后发现，若是准妈咪在孕期情绪异常，就会导致身体内环境发生变化，并通过血液由胎盘传输给胎宝宝，进而影响到了胎宝宝的气质。

4、孕期经常熬夜

熬夜对孕妈和胎宝宝的伤害非常大。每天晚上11点到次日凌晨3点食肝胆造血的时候。十月怀胎本来就是一个耗血气的过程，如果你这个时候还要熬夜工作，在造血时间还不休息，很容易会出现血亏的状况。HICIBI中添加‘乐肽’的成分，能够让我们健康的拥有好的睡眠质量，孕期睡眠质量是很重要的，我们一定要保证每晚的睡眠质量能够得到保障才能让宝宝健康成长！

5、吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代榭过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期水月中。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

孕妇应该从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，这是在为孕育一个健康的胎儿做准备。

怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！----孕期体重决定了产后体重？

有很多孕妈都会给自己找的一个不减肥的借口就是，我现在在怀孕，我还有的是时间减肥，等到产后再去减肥也不晚。我要说的是，对于有的人来说可能在产后减肥确实不晚，但是对于一些已经超重的妈妈来说，可能怀孕的体重就决定了你产后的体重哦，快来看看吧！

孕期也要减肥！这个问题要必须要重视 ！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃月中，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代榭。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！----孕期减肥健康很重要

CLR--WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代榭、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

快去看看自己是不是处于孕期超重的体重吧，减肥这个东西还是越早越好，不能拖得太久肥肉刚开始是软的，很容易就燃烧减掉了，如果时间长了就会变成硬的就很难减掉啦。这就是为什么啤酒肚难减掉而游泳圈容易恢复的原因所在啦，加油！你是蕞棒的（怀孕期间吃什么不会发胖？孕妇肥胖怎么办？快来学习！）！Orz

　怀孕本来就就是一件幸福的事情，很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够转而大补特补，导致体重增长过猛，再这样继续下去其实对妈妈和胎儿的身体健康都很不利。下面就跟随我一起去了解下吧!

　1、分娩更容易

　研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为746%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

　2、远离并发症

　体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈(妈妈食品)们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

　3、向产后肥胖说BYEBYE

　瑞典科学家研究表明：怀孕(怀孕食品)时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

　4、要做健康(健康食品)小宝宝(宝宝食品)

　孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。

　5、远离产钳与手术

　巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

　6、不做小胖子

　据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

　孕期吃什么食物有营养又不会发胖

　1、麦片。

　麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

　可以按照自己的'口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　2、柑橘。

　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　3、鸡蛋。

　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,可以吃煮鸡蛋。

　4、脱脂牛奶。

　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　5、瘦肉。

　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

　如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　孕期该长胖多少

　一般来说，怀孕体重增加的范围以115-16千克为宜，换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加01千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加045千克，每周又以不超过05千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

　不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准 ：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高16米，BMI指数为50/(1616)=2148。

　如何做才能既保证营养又不至于超重

　1随时监控体重

　准备一个体重磅，每个星期称一下，如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约04千克最为理想，就算不是均衡增长，孕程增重总量约为115~16千克。

　2均衡饮食

　主食：每天应控制在半斤左右。如果怀的是双胞胎，可能需要六两。一定要有粗粮和薯类，但粗粮不建议吃太多，会胀气，每天一两到一两半即可。

　肉类：建议红肉、白肉、水产品都要吃，如果每天做不到全吃，就换着吃。建议每天一两半到二两肉类，而且要尽量选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最好能换着吃。

　蔬菜水果：每天有水果，餐餐有蔬菜。蔬菜建议每天摄入1斤，水果不建议摄入太多，每天保证半斤左右即可。要让餐桌上的色彩炫起来。

　烹饪方式：改变烹调方法，尽量减少炒菜，而采取焯、煮、炖、拌、蒸等烹调方法，可以减掉很多油脂的摄入。尤其是糖尿病、高血脂的孕妇，建议晚上吃热拌菜，比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽菜、油菜等伴着吃。烹饪时，可以在快出锅时再放盐。建议把虾皮打成粉，替代鸡精、味精，还能给孕妇补钙。

3运动要点：“持久战”而非“强度战”

　剧烈的运动并不适用于孕妇，但是并不是代表孕妈不需要运动，散步、简单的瑜伽等都是适合孕妈咪做的运动。每天吃饭后，出门散步半小时，不仅能呼吸到新鲜的空气，同时也能让身体得到锻炼。

孕妇怀孕期间应该少食多餐，到了晚上又不能吃太过油腻的东西。那么孕妇晚上吃什么好？建议吃一些清淡容易消化的，比如鱼类、蒸蛋、五谷杂粮等容易吸收的东西，我也为大家推荐一个醋椒鱼片，特别开胃哦！

孕妇晚上吃什么好

怀孕期间需要的热量和营养比较多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撑了！建议少吃多餐，合理的分配饮食，比如鸡蛋羹，豆浆、五谷粥，都是不错的！一定要少吃油腻，禁辛辣刺激！

孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。

孕妇晚上饮食注意：

1在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不多。母亲只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物，如蔬菜、水果等就行了。

2在怀孕初期，由于血糖低、酮体升高，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适合怀孕阶段食用。

3为了防止恶心呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心。夜里如果加餐最好吃点粥和小菜

适合孕妇晚餐食谱

一、醋椒鱼片

用料

主料草鱼600克

调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺

醋椒鱼片的做法

1将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片；香菜洗净切小段

2锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒

3倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸

4倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可

烹饪技巧：

如果嫌麻烦可以将整条鱼放入锅中煮熟，但要在鱼身上切几刀，以便入味。或者将鱼切成大段也行。

菜品特色：

这是一道非常适合孕产妇食用的美食。此菜鲜美适口，去油解腻，帮助消化，诱人食欲，含有丰富的优质蛋白质及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，是孕妇妊娠中期、晚期极佳的营养汤菜。

二、滑炒虾球

主料：海虾500克，

辅料：白果（干）50克，花菇50克，豌豆50克，

调料：大葱5克，姜5克，植物油20克，盐2克，味精2克，鸡蛋清40克，豌豆淀做法

1中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用；

2炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出；

3白果、花菇和青豌豆用开水焯出；

4勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。

孕最后两个月控制体重

准备一个体重秤，每天早上空腹称一下体重，每天增重不要超过一两，一周增长的体重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的饮食就要好好的控制了。

不吃：含量高有饮料，烧烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，坚果，精米饭，面条，过甜的水果。

多吃：杂豆类以及薯类等杂粮，还有菌类。

合理适当的运动：户外散散步、走走路，室内练瑜伽进行有氧运动。

孕最后两个月怎么吃

家里要准备一些红豆、绿豆、黑豆、黑米、燕麦等这些杂粮豆类，以及马铃薯、红薯。可以在前一天晚上把红豆、黑豆泡好，第二天和大米饭一起放在高压锅里煮。也可以放点红薯在饭上面煮，煮好后趁热吃。这样可以增加我们膳食纤维的摄入，膳食纤维摄入的量多了，热量的摄入自己就会减少。还有助于防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特别是很甜的水果。很多孕妇吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串来吃而是按颗来吃，一天大概也就是20颗左右。下午5点之后不建议再吃水果，因为水果里面的果糖含量比较高，容易导致体重增长，引起高血糖。

食物尽量多样化，每天吃的食物种类尽量达到30种，而且每一种的量应该都要比较少，比如说去超市尽量购买原材料如活鱼、肉类、蔬菜，不要买预包装好的食物如花生酱，鱼酱，烧鸡等。

以上就是关于“孕最后两个月控制体重”的详细介绍。总言之，看着称、控制嘴、科学吃、适量运动就是控制孕最后两个月的体重最简单的方法。同时，孕期由于体内分泌旺盛及个人体形的变化，都会影响情绪，所以孕妇需要以积极良好的心态去面对和适应。