增重~健身计划

　　不合理。

　　深蹲 腿部肌肉随意练，这句话我必须得先说说，腿部锻炼直接影响整体肌肉力量的发展，专业和业余的区别可以说就是注重练腿和不注重练腿的区别。腿部要单独计划出来或者肩部一起。

　　肩部第一天练了，第二天一般可以不练了，为什么后束不练。腹部应该放到最后练，腹肌锻炼影响全身的锻炼，腹肌的作用就是为了稳固核心，核心力量是一个非常重要的锻炼。基本上来说肌肉没多少酸痛了就可以继续练，当然是指休息了1-2天后。

　(一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM)

　俯身划船 4组，10RM

　T杠划船 4组，10RM

　坐姿划船 4组，12RM

　杠铃弯举 3组，12RM

　哑铃交替弯举 3组，12RM

　硬拉 充分热身，3组，分别8、6、3RM

　罗马椅挺身 3组，12RM

　周五：胸、肱三头肌

　杠铃卧推 4组，分别10、8、6、3RM

　上斜杠铃卧推 4组，10RM

　屈臂撑 4组做至力竭

　仰卧飞鸟 4组，12RM

　坐姿颈后哑铃臂屈伸 3组，10RM

　仰卧臂屈伸 3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭

　背后屈臂撑 3组，10RM

　周日：大腿、腹部

　自由深蹲 6组，分别12、10、8、6、6、3RM

　腿举 6组，8RM

　哈克深蹲 4组，10RM

　腿弯举 4组，10RM

　卷腹 4组25次

　反向卷腹 4组25次

　计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。

　例如你刚入门适应不了这个强度，前两星期就能将每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再慢慢加入强度与动作，直到你适应。不过要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。

　解决常见问题的时间又到了：

　我这个动作建议用多重的哑铃

　上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。

　做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办

　两种方法：1、降低一点重量，保持做8下;2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。

　什么时候应该增加重量

　例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。

　训练计划应该怎么调整

　一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。

　也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲;

　也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒;

　也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。

　而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。

　例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一(胸肌、背部)，周三(肩膀、小腿)，周五(胸肌、肱二、肱三)，周日(大腿，腹部)。

　这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。

　而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。

　然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一(肩部、小腿、腹部)，周三(背部，腰)，周五(胸肌、肱二、肱三)，周日(大腿，背部)

　增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……

　一次应该训练多长时间

　刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。

　如何判断自己是否训练到位

　这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉男生都懂的

　如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。

　训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。

　这样训练是否会受伤

　任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。

　小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。

　另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。

　看训练计划，腹肌的强度貌似不太够

　是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。

　你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，腹肌千万不要负重训练，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是075左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。

　所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。

　害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办

　训练计划大概就这么多，合理的训练计划，严格的执行，再控制饮食，你很快就胖，恩。

　四休息恢复

　这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。

　肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。

　所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长;如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。

　所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时;而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。

　安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢;练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。

　肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。

　另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。

　其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。

　另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。(负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了)

　推胸不蹲腿，早晚要阳痿。

　五心理

　卧槽写得好累你能看到这里也挺不容易的

　瘦子健身的心理问题主要就几个：

　太瘦不敢去健身房怎么办

　建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。

　坚持不下去怎么办

　没什么好方法，只能说你怨念不够深。

　其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。

　要激励自己坚持的话，可以：

　1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些;

　2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力;

　3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪很快你的怨念就会暴涨，化作动力。

　是否需要请教练

　我个人建议不请，我觉得，健身需要自己琢磨，解决遇到的一起问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。

　请教练的话，经济上没问题的话，就要随时告诉自己，不要太依赖教练，不要教练走了之后自己什么都不会了，教练不是保姆，多跟教练学点东西，也是不错的。

　其实我身边几个教练带的瘦子学生，没有一个的效果能有我一半的可能有些黑心教练确实会控制你的进步速度，偶尔让你尝一点甜头，然后拖着，这样能让你花钱买更多课和补剂。

　这个就要你自己细心挑选了。

　练多久才有效果

　能按上面的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。

少食多餐，少脂肪，中碳水，中蛋白质。

早上

730吃2个全鸡蛋，50克燕麦片，外加一杯牛奶混合60克乳清蛋白粉。

930吃2片燕麦面包，一个苹果，外加加100克鸡胸肉（白水煮的那种）。

1130吃主餐。200克鸡胸肉。

下午

230蔬菜300克，鸡胸肉100克。

430吃3片燕麦面包，香蕉一个。

下午600开始锻炼，结束后5个蛋白100克鸡胸肉，200克白面馒头或者米饭，乳清蛋白粉60克。

830睡觉前一杯牛奶混合30克乳清蛋白粉，2个蛋白外加1个全蛋，一个苹果，50克燕麦片。

我以前健美的时候就是这么吃的。很便宜也很全面。1年多108斤涨到185斤。

呵呵！

很可怕吧？全是肌肉。

中等重量的器械锻炼。多练腿和背，把胸和肩膀手臂放最后。

您这样是可以增重的，但是效果不会太明显，而且你要搞清楚你是简单的增重还是增肌。这样练的部位太单一了，身体是一个平衡体，如果你一个部位的力量练的很强，而忽视了其他部位的练习，那么其他部位也就成了薄弱环节，打个比方吧，身体就像一个装满水的木桶，但是这个木桶如果有一块木板是很短的话，同样是装不水的，你如果只单一的练腹部，手臂这些部位会增粗，但是你忽视了练习它的对抗肌的话，是很容易受伤的。

并且你要注意自己训练的方式是否正确，一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌，主动肌，次动肌、对抗肌、固定肌、中和肌。所以建议你要均衡发展。

   你每组的次数应该要控制好，增重的原理是给肌肉足够的刺激，破环肌纤维，然后吸收营养物质，达到增粗肌纤维，也就达到你想要的增重的目的。概括的来说，就是你应该降低腹肌的训练次数，加大训练的强度，比如说，在做仰卧起坐时，在腹部放快杠铃片，或者其他的重物，以加大刺激。

      详细见表：

       负荷强度参照表

在大多数情况下宜采用12次为宜。并且每组最好是呈金字塔的训练方式最好，可以是连续加重，也可以连续减重量，做四到五组。

、、、、、还有什么不懂的可以继续问我。

今天练了肩，然后在放松时帮一位小哥纠正一下推胸的动作，然后自然的聊起了健身的目的，目标等等很多事，小哥初练不久，动作、发力都还有很多的不足，结束后的回家路上，忽然就想起了刚开始健身的自己，想象着自己会变成什么样，锻炼的热烈而盲目。

2014年4月14日，这是我记录的第一条关于健身的状态，现在7年了，体重从50kg也增加到了70kg，从逼自己，到变成爱好，现在应该说是习惯了，也会被问起那个灵魂拷问，为什么选择健身呢，是肉不好吃了，还是酒不香了

当初选择健身是为了增重这个很招人恨的原因，从小便食欲不佳，记得刚工作时单位体检的体重应该是49kg左右，真体重不过百系列，后来父亲不在了，成为家里唯一的男人这种事发生在自己身上的时候，变慢慢有了想法，需要让自己变得可以肩负家庭的责任，起码得有一个好的体魄。

起初的锻炼充满热情，盲目的热情，基本就是模仿秀和大力出奇迹，然后是知乎、运动软件、教学视频之类的摸索阶段，尝试过各种补剂，奇怪的辅助用具，各式各样的动作和器材，常说久病成医，大概是从19年开始，好像开窍了。

19年应该是目前我所达到的最好状态，前期增重成功，然后近2个月的刷脂，轮廓分明，肌肉状态也很明显，同时也认识了很多一起健身的朋友，其中不乏专业级别的，和他们一起锻炼，纠正错误，进步飞快，也越发觉得自身的不足。

当你越来越了解一个行业的时候，你会越来越的对它产生敬畏之心。如果以前是我要练成什么样，现在更多的是了解自己所能达到的极限并为之努力，健身现在对我更多的是一种习惯，饮食作息锻炼，习惯性的购物看成分表，保持低钠低脂的摄入，每周锻炼四到五次，尽量早睡，尽量自己带饭，做一个鸡胸肉杀手，似乎已经习惯了这样，成为了生活的一部分，精神放松的方式。我不抽烟，也不喜酒，棋牌类也是很不擅长，朋友不多，似乎略显孤僻和无趣，健身给我带来了不少新的朋友，带给我健康的身体还有精神的充实，看来当初这个选择十分正确。

字数统计显示已然快要千字，好久没有写过这么长文字了，对于爱好的事情人们总有说不完的话，健身是我为数不多坚持、努力的并且有成果的事，也是我为数不多可以炫耀一下的事，这些文字算是我突如其来的一些总结和感悟吧，是平平淡淡的人生中的普普通通的一个段落小结，我只是一个普通的健身爱好者，只是普通的人生，也是需要一些闪光点的。感谢你能看我唠唠叨叨的写了一大堆并没有什么意义的话，夜已深，

无线鼠标5G是什么意思

5G指的是Hz频段,G越高频率会越高,会让鼠标运行的更灵活流畅,现在已经有58G的出现

详细解析：

目前不少新型号无线路由器都拿双频做卖点，热门的极路由2，小米路由器均支持双频，这里的双频指的正是24GHz和5GHz，那么无线路由器中的24GHz和5GHz到底是什么意思呢？

24GHz和5GHz就是两个频段，不影响传输速度

可能不少网友会问无线路由器中的5GHz是不是比24GHz更快？就像手机通信中移动4G要比移动3G快，3G要比2G快一样。事实上无线路由器的5GHz指的是一个频段，24GHz同理，两个频段并不存在传输速度上的差异，它们更像两个车道，互不影响。而手机通信中的4G，3G指的是第四代，第三代通信技术，所以速度上有明显的差异。

速度一样为何还要推出5GHz频段？

主因是24GHz频段的无线使用设备太多，尽管24GHz频段下可容纳大约11个通道，但随着各种IT设备的普及，如iPad、手机、PC、游戏机等等都在这个频段下使用，致使多台设备同时使用时，吞吐量数值严重下降。其次，微波炉、蓝牙、无线鼠标也使用24GHz频段，也会干扰其他连接设备。

既然原来的路太堵，那么就修一条新路解决拥堵问题，这是5GHz频段出现的主因。而5GHz频段上工作的设备并不多，再加上5GHz的通道也比24GHz多出几倍，因此可以很好地解决拥堵问题。

5GHz频段也有缺点

第一是支持的设备少，无线路由器支持5GHz，但你的手机、平板不一定支持5GHz频段连接。第二是穿透性略差，频率越高穿透性越差，穿墙能力同比24GHz差，换个天线可以解决问题。此外需要强调的是，目前的双频路由器大多支持24GHz和5GHz同时工作，因此就算你的设备不支持5GHz或5GHz信号不好，依然可以连接24GHz频段。

关于频段和80211的关系

80211n/a/ac/g/b等其实是一个IEEE制定的无线局域网络标准，种类多达数十种，电子产品中出最常见的是80211n/b/g，80211a，80211ac。而区别这些80211重要参考标准就是工作频段，比如80211n/b/g主要的工作频段就是24GHz，而80211a/ac工作的主要频段就是5GHz。目前几乎所有带有Wifi的设备都支持80211n也就是24GHz的工作频段。因此你只需要记住，如果你的手机、平板或者无线路由支持80211ac，就可以判定它支持5GHz频段连接。

总结：

最后，我们还是建议大家有条件可购入双频段的路由，一来，多一个频段没有坏处。二来，双频段路由器价格也确实不贵。

无线鼠标好用吗

无线鼠标好用吗，有什么坏处吗？

我而认为好处还是不少的。你说的就对，因为这样我们离电脑的距离就可以大一些，这样对我们的眼睛是比较有好处的。

当然了，坏处嘛，也是有的。

比如啊，经常更换电池。而且无线设备对人体本身还是有点影响的，当然了，这点我们可以忽略。因为我们本来就生活在电磁波的世界中，手机不也是哪里都有嘛，呵呵。

关键的是无线鼠标的重量比较重，这也是和其中的电池有关系的。

还有一点，就是无线鼠标普遍比较昂贵，不过这也不是重点。

关于无线鼠标没有有线鼠标的灵敏度好等问题，这个是很有争议的，没有什么证据说明无线鼠标不准的。

呵呵，打了这么多累死了。有空去我的百度空间看看哦，呵呵。

希望我的答复对你有一些帮助吧，呵呵。

无线鼠标现在为什么买的人那么少，有什么不好用的地方吗？

玩游戏的会感到延时，更大的问题是用极慢鼠标小学生玩法玩FPS，使用无线鼠标非常危险，鼠标更容易飞出去，无线鼠标的连续使用时间也性能正好成反比，真正的专业无线游戏鼠标很可能玩不了几小时就没电了，没电被对手打便宜可不是一件快乐的事，正在打游戏的人你让他等鼠标充电也会很愤怒；无线鼠标就算办公也不合算，要换电池或充电的，正在急着工作，鼠标没电了，这时会被老板骂的。

哪个品牌的无线鼠标质量好？

质量可靠这是选择鼠标最重要的一点，无论它的功能有多强大、外形多漂亮，如果质量不好那么一切都不用考虑了。一般名牌大厂的产品质量都好，例如：罗技logitech，微软Microsoft，雷蛇Razer，双飞燕，雷柏RAPOO，多彩等这些就都是不错的，都是上买购十大品牌网上的十大鼠标品牌，不过也要注意也有假冒产品。识别假冒产品的方法很多，主要可以从外包装、鼠标的做工、序列号、内部电路板、芯片，甚至是一颗螺钉、按键的声音来分辨。

求采纳

笔记本用无线鼠标蓝牙的好用吗

用的话，跟一般USB的无线鼠标没有太大的区别，不过蓝牙无线鼠标普遍价格都偏贵。

如果你是那种USB口只有1个PC平板的可以建议使用。

而一般笔记本都好几个USB口，就没必要买蓝牙鼠标。

就我现在PC平板二合一的华硕T100TA上用的蓝牙鼠标来说，偶尔还会抽风。而USB的基本不会出现这种问题。

无线鼠标和传统的光电鼠标哪个好用？

我个人现在用的无线光电鼠标和键盘，觉得使用很稳定，反映速度也很快，和有线的没有区别，好处就是没有那么多线缠来缠去很利索，而且相隔几米一样用；电池使用的是常规7号电池换一次用很久很久；至于辐射嘛，反正我没什么感觉，手机有没有辐射？还不是一样用~无线的键鼠我推荐我使用的这套“雷柏”挺好的。

我想知道无线鼠标和有线鼠标哪个好用啊》5分

用途不同，办公家用无线的好，游戏只能是有线的，无线的会有延迟

哪个牌子的无线鼠标最好用？

这个还是看价位吧好点的几百的一般点的几十块都有无线的低端一点的就双飞燕就行了别的无线的不见得有这个牌子做的好贵点的微软的x8曼巴蛇或者那伽梵蛇无极版都是比较好的鼠标的罗技也有几个价位也更我刚才说的那几个差不多看你需要和能出多少钱了希望能帮到你如果有问题欢迎追问

台式电脑用无线鼠标好吗？和有线的相比，哪个更好些？

还是有线的好些

无线的少了根线，多了三个麻烦

1、要用电池，虽然一般三个月用一颗，但是，电池是消耗品，从理财的角度，这是一个坑，不能挖坑。而且说不准什么时候没电了，要误事

2、有辐射，虽然电脑本来就有，但你何必增加它呢

3定延时很杯具，打CS你就知道什么叫让子弹飞

另外它还要接收端，容易丢，占用U口

台式机有必要用无线鼠标吗

这么说吧，对于台式机而言，无线鼠标是一种折磨！

无线鼠标主要就是为了移动用户设计的，配笔记本最为合适。而你用台式机，有几个问题会烦死你的：

1、电池无限连。一般就算再省电的无线鼠标，每天用3小时的话，一个月基本也要换一次电池。号称能用半年的绝对是吹破牛皮。

2、移动不平滑。无线鼠标容易受干扰，传输率也很一般，通常都没有很好的移动表现——鼠青天测试极少上80分。打游戏是没啥希望的。

3、经常休眠。无线鼠标为了省电，经常过会儿不用就休眠，你需要再次启动它才能继续用，响应还需要时间。其实是很麻烦的事情。

如果你非要选个无线的，给你几个建议：

1、选择24GHz或者蓝牙的。但蓝牙的没有百元以下的货。

2、看底下贴纸上写的工作电流。必须选择30mA以下的产品，越低越好，否则费电到让你哭。

3、表面灯光效果越少越好。鼠标最费电就是灯，华而不实又没意义。但某些鼠标会在电量不足的时候亮灯提醒，这是很实用的功能，推荐选择这样的。

什么样的无线鼠标好

蓝光有两种，一种是光电的，只是LED灯用了蓝色的，原理还是光电，和用红色LED没什么不同！

罗技M185是光电的，不过确实没见有光。呵呵

激光的也没光，比如罗技的M310。

个人觉得还是罗技的无线鼠标比较好，你可以去京东看下，京东的价格比淘宝还要便宜些，特别是打特价的时候。比如M185最便宜的时候是55元，包邮！

雷柏的7100没试过，觉得应该也差不多。我用过四五个无线鼠标，雷柏3500，罗技的M215，M185，M310，觉得M310很合适，我比较喜欢大一点鼠标，另外两款有点小。

另外，在网上还找了一些资料，你可以看下：

无线鼠标采用无线技术与计算机通信，其通常采用的无线通信方式包括蓝牙、Wi-Fi(IEEE80211)、Infrared(IrDA)、ZigBee(IEEE802154)等等多个无线技术标准，但对于当前主流无线鼠标而言，仅有27Mhz、24G和蓝牙无线鼠标共三类。

光学引擎鼠标利用的是发光二极管发射出的红色可见丹源，利用光的漫反射原理，记录下单位时间内LED光源照射在物体表面的漫反射阴影的变化来判断鼠标移动轨迹。激光引擎鼠标则采用的是激光二极管发射的短波的非可见激光，利用短波光易被反射的原理，让鼠标能够记录下从物体表面反射回光学传感器的光点的清晰成像。严格来说，传统的光学引擎与激光引擎都该称作是光学引擎，不过两种不同桌面捕捉原理决定了光学鼠标必须借助鼠标垫，而激光鼠标则能够在更多的表面上自如使用。

2004年，首款激光引擎鼠标问世至今，已经有长达四年的时间。历经长达四年的发展，现在虽然已经是所谓激光引擎的极盛时期，可是微软全新推出的BlueTrack蓝影技术闪亮问世，力图超越激光鼠标。

采用BlueTrack蓝影技术的鼠标产品使用的是可见的蓝色光源，因此它看上去更像是使用传统的光学引擎。可它并非利用光学引擎的漫反射阴影成像原理，而是利用目前激光引擎的镜面反射点成像原理。通过下边这个简单的光路示意图我们可以看到，LED光源发射出的蓝色光线通过CollimatingLens(校准镜片)大量汇集，照射在物体表面上，通过物体表面反射到ImageingLens(成像镜片)，经过成像镜片对光线的二次汇集在CMOSDetector(光学传感器)上成像，而光学传感器则相当于是一台高速连拍照相机，能够在每秒钟拍摄数千张照片，并将它们传送至图像处理芯片，经过芯片对每张照片的对比，最终得出鼠标移动的轨迹。

蓝影技术通过蓝色光源加上透镜汇聚效果使最终进入成像镜头的光束量达到激光引擎的4倍，能够让光学传感器获得更大的光量。举一个简单的例子，拍照时，照片都需要足够的曝光，可以通过加大光圈（增加进光量）或者是延长曝光时间（降低快门/单位时间内拍摄速度）来实现。为了精确定位光学传感器是绝不可能降低拍摄速度的，所以增大进光量不仅可以让光学传感器拍出的每张照片都能够有足够的曝光，同时还可以提供足够的进光量使光学传感器在单位时间内尽可能多地拍摄出鼠标移动轨迹，达到更加精确的定位效果。

谁知道在无线鼠标里24G指什么？

市面上主要无线技术分3种27M24G蓝牙以27M和24G较普遍24G无线相对于27M无线的优势：传输速率，27M无线传输的速率为4800bps，而24G无线的传输速率是他的416倍，传输速率的加快，使鼠标的反应更灵敏，性能得到有效加强，目前，有部分无线鼠标甚至可以充当游戏鼠标使用，因为此，使用方便，性能稳定的24G无线鼠标开始慢慢受到了消费者的接受。而这，还不是最重要的，正因为传输速率的加快，24G无线能比27M无线更快处理完一次信号的发送，因此，在功耗方面24G无线也大大降低，以往，一个27M无线鼠标的功耗都是在30mA以上，一般24G无线鼠标的功耗为25mA（单节电池）

BT是bluetooth蓝牙的意思表示支持蓝牙,电脑功能挺全面哦。

蓝牙

确切地说“蓝牙”技术是由一家成立于1998年9月的私营非牟利组织SpecialInterestGroup（简称SIG）制定的一个标准。SIG组织本身并不制造、生产或销售任何蓝牙设备。

因为蓝牙使用的频段和24GRF一致，均为在大多数国家免费、无授权的24-2485GHzISM（工业、科学、医学）之间，但蓝牙技术在普通24G无线技术上增加了自适应调频技术（adaptivefrequencyhopping，AFM），实现全双工传输模式，并实现1600次/秒的自动调频。

此外，该技术能够使蓝牙设备的接收方和传输方两者以1Mhz为间隔，在其划分的79个子频段上互相配对。

经过多年的发展，蓝牙技术已经由最初的10标准发展到当前的50标准（其中还包括11、12和20三个标准）。蓝牙50的重点在于提升至4倍的传输范围（理论上可达300米）以及2倍的传输速度（2Mbps），而广播数据传输量则是原先蓝牙42标准的8倍。

无线鼠标的原理是什么？

无线鼠标采用无线技术与计算机通信，从而省却了电线的束缚。其通常采用的无线通信方式包括蓝牙、Wi-Fi(IEEE80211)、Infrared(IrDA)、ZigBee(IEEE802154)等等多个无线技术标准，但对于当前主流无线鼠标而言，仅有27Mhz、24G和蓝牙无线鼠标共三类。

确切地说“蓝牙”技术是由一家成立于1998年9月的私营非牟利组织SpecialInterestGroup（简称SIG）制定的一个标准。SIG组织本身并不制造、生产或销售任何蓝牙设备。为什么说“蓝牙”本身是一个标准，而不是频率（RF）呢？因为蓝牙使用的频段和24GRF一致，均为在大多数国家免费、无授权的24-2485GHzISM（工业、科学、医学）之间，但蓝牙技术在普通24G无线技术上增加了自适应调频技术（adaptivefrequencyhopping，AFM），实现全双工传输模式，并实现1600次/秒的自动调频。此外，该技术能够使蓝牙设备的接收方和传输方两者以1Mhz为间隔，在其划分的79个子频段上互相配对。

无线电式鼠标的学名叫DRF（Digitalradiofrequency，数字无线电频率），这项技术能够对短距离通讯提供充足的带宽，非常适合鼠标和键盘这样的外围设备使用。它的原理也非常简单，鼠标部分工作与传统鼠标相同，再用无线发射器把鼠标在X或Y轴上的移动，按键按下或抬起的信息转换成无线信号并发送出去，无线接收器收到信号后经过解码传递给主机，驱动程序告诉操作系统鼠标的动作，该把鼠标指针移向哪个方向或是执行何种指令。采用无线电技术的好处是，只要在限定距离以内，就可以在任何位置使用，几乎不受障碍物的影响。一般传输的距离达10～20米，已经足够用户使用。无线电的最大特点是可以进行360度全方位无线射频遥控，而且耗电量较低，具有触发工作待机休眠。无线设备的接受端已经内置接收器，发射器装在主机的设备口上，均不会影响产品外观。无线电接收器本身所具有的接口是USB或PS2的，可以从计算机的PS/2接口取电，不需要另加电池。它具有双或多波段，如果有多个无线设备，均可以通过这一个接收器进行管理，键盘工作频率一般占用通道1（如：27185M和27035M），鼠标工作频率占用通道2（如：27085M和27135M），工作时鼠标和键盘或多个鼠标之间干扰性较低，而且不会影响无线电话等数字无线设备。

缺点：1延时及辐射问题，在早期的无线鼠标中，鼠标延时的确是一个不小的问题，但是随着鼠标芯片的发展与无线技术的应用，在一般家用或者办公使用时，目前市场上的主流无线鼠标的延时不明显，可以满足这类用户的需求。但是对于专业游戏玩家，可能大多数无线鼠标并不适用。其实，所有的电子产品都有辐射，只不过辐射大小不同，市场上的主流无线鼠标采用24GHz无线技术，还有少部分采用蓝牙无线技术，但是在辐射问题上，我们并没有专门测量过无线产品的辐射数据，但是从技术角度来看，这两种无线技术的辐射很小，可以忽略不计。2无线鼠标与有线鼠标有一个最大的不同之处，无线鼠标需要通过电池来供电，而有线鼠标可以通过电脑供电，所以无线鼠标的电池耗电量的大小能够影响到用户的使用成本问题，这也是网友反应最多的一个问题，有些无线鼠标的耗电量较大，需要经常更换电池，给不少网友增加了后期使用成本，不过从市场来看，电池的使用寿命在3个月左右的产品就是不错的选择，而且用户可以考虑使用充电电池来节约后期成本。另外，鼠标内部装入电池后，必然会增加鼠标的重量，影响到与鼠标垫的摩擦力，市场上的无线鼠标有使用单节和双节5号电池，也有使用7号电池的。所以，电池寿命与无线鼠标重量的却是一个不小的问题。3无线鼠标不适合玩游戏，对于一些职业玩家或者对游戏操作要求较高的游戏玩家，无线鼠标相比有线鼠标不具优势，主要体现在性能方面，不过市场上也有专门针对游戏玩家而设计的游戏鼠标，比如罗技G7。无线鼠标是否适合玩游戏，其实与游戏类型、用户需求关系更大。所以并不能完全否定无线鼠标不适合玩游戏，但是在竞技游戏比赛中，使用无线鼠标的职业选手还没有出现过。4对于采用24GHz技术的无线鼠标，在第一次使用时，必须要经过码率配对过程，对于有些用户而言，比起有线鼠标，这个过程可能会显得比较麻烦。所以无线鼠标适配器虽然也都采用USB接口，但是在第一次使用之前，必须要经过配对过程。5如果与同档次的有线鼠标相比，无线鼠标的售价会较高。

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。