怀孕期间体重增长的标准是怎样的？

由于孕妈妈孕前身材不同，球童体重者的收入模式也不同。最客观的是根据孕前体重指数（BMI）来衡量标准增重，孕期增重一般为10-15公斤，在怀孕的前三个月，即怀孕的前三个月，标准增重约为2公斤。在妊娠中期，即妊娠第三至第六个月和妊娠第三个月，标准增重约为5公斤。在所有怀孕期间，标准体重增加约12公斤。

在妊娠中期，孕妇体重的增长与胎儿的发育密切相关。胎儿从15-18厘米迅速长到37-39厘米，体重从90-150克迅速增加到1100-1300克。胎儿的快速发育也会使孕妇的腹部迅速上升，而胸部也会逐渐增大，为胎儿的出生做准备，怀孕5个月时一般增加4-5公斤是正常的数字，如果母亲体重过重会容易发生妊娠高血压，妊娠并发症会远远大于正常孕妇，建议合理饮食，科学控制体重！

实际上，我们可以用体重指数（BMI）来计算我们所属的体型，然后根据体型来管理孕期体重。BMI=孕期体重（kg）%身高（m）%身高（m）当我们在孕期保健时，仍然建议增加体重。过去，我们说过你不能超过125公斤。现在我们认为怀孕期间合理的体重增加应该基于你怀孕前的体重指数。也就是说，如果你怀孕前很瘦，比如说，你的体重指数低于19，

孕期前三个月体重的显著增加并不一定意味着整个孕期体重的增加呈现这种趋势，孕妇早期体重增加并不十分显著，直到5月下旬才达到。孕妇的体重不一定总是按照书中他说的每月均衡增长。宪法推翻了瘦女人，她是否怀孕的话会相当困难。因为很瘦的女人会患上营养不良，一些内部平衡也会不稳定，而且生育能力也会受到影响。现在，大多数女性喜欢漂亮的身材，认为漂亮的衣服，看起来是个好身材。

我是二胎妈妈，怀老大整个孕期胖了18斤左右，怀老二胖了20斤左右，都在产后三个月内，恢复到了孕前体重。这点上，我想说的是，孕期体重增长是很自然的事情，但合理的控制也是很有必要的。

怀孕后体重增长各不同，有没有统一标准？

刚开始怀大宝，我也有些担心，生怕胖到连自己都不认识了，吃东西都会小心翼翼，不敢吃太多。但婆婆则跟我观点不同。她认为，怀孕就是要放开吃， “一人吃，两人补” 。每天都会给我端上一堆 水果、坚果 ，除了三餐，还得吃光这些才行。

刚开始为了不发生矛盾我也尝试吃了点，但后来真的吃不下，只得求助医生： “我真的要吃这么多吗？” 医生非常吃惊，跟我说这是不必要的，你吃下这么多，恐怕胖的也只是你自己，和宝宝没太大关系！一旁的婆婆觉得不可信，还跟医生理论了起来。

医生给她讲了一个案例，一位女性在怀孕后 大吃大喝 ，结果 体重暴增 ，空腹血糖也上升了，每天吃大量的水果和甜点，是导致她现在身体如此不 健康 的罪魁祸首。医生说，孕期真的别 想吃就吃 ，要合理控制体重增长。这时候婆婆才闭了嘴，不吭声了。

那整个孕期，到底体重增长多少合适呢？有没有一个明确的 标准 呢？其实，孕期体重增长情况和孕前胖瘦有一定关系，增长情况也有不同。可以根据BMI来计算，自己在整个孕期 （孕早期、孕中期、孕晚期） 具体的体重增长范围。具体可以对照下表：

你可能觉得有些看不懂，这是什么跟什么呢？举个例子好了！

一位女性怀孕前的 身高是165m ，体重 55kg ， 55 / 165² = 2020 ，属于 标准体重 的范围。那么，她整个孕期体重增长在 8~14kg 之间为适宜，超过就需要控制体重了。

怀孕后如何控制体重增长？

怀大宝那段时间，跟朋友们聊最多的，就是 “你今天胖了多少？” 每天都会用电子秤称体重，担心自己体重长的太快。等到做糖耐量测试时，医生也会问最近的饮食情况，提示少吃甜的。

首先，均衡膳食。 尤其是体重过重的孕妇，不建议吃太多高热量的食物。比如 花生酱、坚果、油炸食物 等。

如果有必要，可以请营养师或专业的医生给出饮食建议，帮助你管理体重，但不建议节食，这可能对胎儿发育造成不良影响。

Tips：多吃 鱼类、瘦红肉、豆腐、鸡蛋 等含高蛋白质的食物。

其次，少食多餐，每天多吃几顿。 一日三餐已经远远不能满足孕妈身体的需求，每天多吃点，早餐后、午餐后以及晚餐后，都可以加上一餐。比如 一个水果、一包牛奶 ，也算作一餐。让你的胃部时刻有 食物 可消化，身体有能量，这对促进胎儿的 健康 发育，是非常重要的先决条件。

最后，按时做好产检。 你可能会说，这个和控制体重有什么直接关系吗？有的，每次检查基本都要称量体重，并且记录在 《孕产妇保健手册》 上。如果你体重超标，医生会提示你，注意控制一下，多活动活动，别总 躺在床上 。因为这对分娩是否顺利以及产后身体的恢复，都有决定性作用。

总之，孕期体重增长情况，和胎儿发育以及孕妈自身 健康 ，都有一定关系。如果你不知道怎么控制，可以询问专业人士，由她们提供科学的膳食建议，并养成每周称体重的习惯。要知道，孕期胖太多，产后想瘦下来，就困难了！

孕前102，生时137，双胞胎，68斤和52斤，少吃多餐，基本没有忌嘴，凉皮，辣条，炸鸡各种吃，西红柿当水果吃，蛋白粉和铁棍山药吃到生，除了后期基本每天都在外面转，能走路不坐车！

老婆怀孕的时候，从体重90斤长到120斤，整整长了30斤左右！

关于孕期体重的几个误区

1、没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就开始大吃大喝的模式；毕竟一个人要吃两个人饭了，所以吃多一点没有关系；

2、孕期吃的越多越好，体重长的越多，生出的宝宝越 健康 ；

3、为了保胎，就要“少动多吃”！

孕期体重到底增加多少合适？

这个是因人而异的，因为每一个人的胖瘦都不一样，所以整个孕期增加的重量也都不一样，国际上经常用BMI值来衡量孕妈的体重增加，具体的公式是这样的，大家可以套用这算一下

BMI=体重（kg）/身高²（m）

比如，我老婆孕前体重是45kg，身高是163,

BMI=45/163² 1693

孕早期的理想体重增幅：2kg左右

这个阶段的胎儿体积小，孕前所积蓄的能量和营养能满足宝宝的需求，增重“缺斤少两”不需要太过担心；

孕中期理想体重增幅：5kg左右

到孕中期的时候，胎儿生长发育的速度变得越来越快了，孕妈们的体重也进入了加速增长的阶段，相应的这个时候也会变得更加的能吃，但是一定要要注意均衡的饮食，避免暴饮暴食；

孕晚期理想体重增幅：5kg左右

到了最后的阶段，胎儿的体重会迅速增加，再加上羊水的重量，孕妈的体重变化会非常的明显，所以产前的最后三个月，最理想的增幅是每周05kg。

这里给大家说一下，我们当时遇到的问题，最后一次产检的时候，告诉我们胎儿有点大，考虑到老婆的身材还是比较偏瘦小的，告诉我们剖腹产的可能性会很大，因为顺产生不出来，下次来开住院证的时候再观察一下，如果还是这个样子的话就直接剖腹产了；

我们之前在家里做了很多的功课，顺产对于老婆，对于宝宝明显都要好于剖腹产，尤其是对于产后的恢复来说，肯定要选顺产呀，但是体重增长的过多就会导致产前你连剖腹产的机会都没有；

就最后一段时间，医生给你六字箴言 “管住嘴，迈开腿” ，坚定的执行！

等到开住院证的时候，检查了一下，说是我们到时候可以先顺产，但是如果生不下来就还是得转剖腹产，机会就这么争取来了！

所以希望各位孕妈们，孕期还是相对的控制一下~

最后给大家推荐12款孕期营养食谱，长胎不长胖，附做法

大家孕期增重了多少，怎么控制的？

我怀大宝，小宝的时候，早孕反应差不多两个月，瘦了20斤。但是孕中期和孕后期我胖了20斤，算是控制得比较好的了。生完孩子后，立马瘦了10斤，胎儿和胎盘差不多10斤。其实孕期只要方法得当，体重控制在20斤以内，是非常可能的。

定期检测体重

孕早期因为早孕反应，影响了妈妈的胃口，所以这时候的体重，很多妈妈的都会下降。我就瘦了20斤。但是这时候胎儿需要的营养少，所以这阶段不用测体重。

孕中期（13-27周）： 每周体重大概增长300-500克，孕期我自己买了体重称，每周给自己磅体重。妈妈们也可以两周一次，如果超重，那么就要控制饮食。如果体重不达标，需要增加营养。

孕晚期（28-40周）： 每周体重增长400克。整个孕期只要体重控制在20-25斤就是正常的。

饮食控制体重

我孕期饮食都是很清淡的，过于油腻的我基本是不吃的，毕竟我是易胖体质，得忌口。肉类可以蒸，焖为主，蔬菜可以灼水后放油盐吃，这是我的医生教我的，这样吃就会少长肉。糖分高的水果也不能吃，避免巨大儿和糖尿病儿。

饭后多散步或做瑜伽

控制体重最重要的一点，就是每天要通过运动把能量，还有体内多余的糖分消耗掉。所以每天坚持散步，尤其是饭后。喜欢运动的，可以练练瑜伽。

我们来聊一聊孕期营养吧。随着 社会 的进步，经济水平的升高，现在的宝妈妈营养也是越来越好了，随之而来的问题就是孕期体重控制欠佳。眼看着宝妈妈们从孕早期到孕晚期体重像吹气球一样蹭蹭蹭，一边是家人们不停催促一定要多吃啊，另一边是产检大夫苦口婆心地劝说，宝啊，你怎么体重涨这么多啊！那么如何有效的控制体重呢？

一般较理想的体重增长速度是这样的：孕早期一共增长1-2kg，孕中期及晚期，每周增长03-05kg（肥胖者每周增长03kg），整个孕期总增长10-12kg为宜。

1、保证合适的热量摄入 ：妊娠期一般每日需100-300kcal热量，一般营养成分的比例为，蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%。孕期要保持适宜的热量摄入，这样才能保证胎儿发育所需要的各种营养成分。

2、保证充足的蛋白质摄入 ：孕期要多食用优质蛋白，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼类，尤其是牛奶，每日至少保证500ml的牛奶摄入量。

3、保证充分的维生素摄入 ：维生素家族类，包括水溶性和脂溶性维生素，孕期要多食用水果和新鲜蔬菜，而动物肝脏、蛋黄、鱼类则有利于补充脂溶性维生素。

4、饭后健步走， 建议宝妈妈们饭后半小时到1小时后进行约40分钟的快步走，达到微微出汗、心率100-120为适宜，每日三餐后都能进行有效的活动。

5、每周监测体重， 一般孕中期及晚期每周增长05kg为宜，若体重增长快，则及时和医生沟通，调整自己的饮食结构，保证适宜的体重增长速度。

6、监测血糖 ，孕24-28周会醒ogtt检查，一般结果正常的宝妈妈，若发现孕晚期体重增长过快也应监测餐后2小时血糖，可及时发现潜在的糖尿病。

“李姥姥话 育儿 ”分享：

我是一个二宝的妈妈，在怀老大期间，因为是第1次怀孕，没有任何的节制，所以大概 涨了五六十斤不止，生出来的哥哥才7斤。

而时隔7年以后又怀老二，为了保持身材，所以非常克制，整个孕期 胖了不到30斤 ，妹妹也非常给力， 生下来8斤3两 ，让医生也大跌眼镜。

所以我来分享一下在怀老二的整个过程中，我是如何控制体重的吧！

1均衡营养，少吃多餐

均衡营养这个不必多说，我在孕期比较特殊的是多补充一些 蛋白质 ，比如每天由原来的吃鸡蛋改为了吃 鹅蛋 ，听说吃鹅蛋可以排肠毒，减少新生儿黄疸的几率，但是很不幸，我家女儿生出来也是黄疸值很高，但是鹅蛋的营养应当比鸡蛋更加丰富一些吧！

每天大量的喝 牛奶 ，补充身体所需的钙质，大概一天 500毫升以上 。还经常吃麻汁和虾皮来补充钙质，整个孕期没有腿抽筋的情况。

另外吃的比较多的是 鱼肉和虾肉 ，这两种比较好被身体吸收，而且有丰富的蛋白质和一些对胎儿发育较好的营养成分，并且含有较少的脂肪，不容易长胖。

在孕期我还吃了很多次 鸽子肉 ，鸽子肉比较细嫩，营养丰富来代替鸡肉一只鸽子，我们这里是30元，我可以吃一天。

除此之外还吃了不少 海参 ，也是营养非常丰富的食物，但是大概平均一周吃三只海参，也是害怕补得太过。

每天包里都会放一些 坚果 ，还有一些 苹果、香蕉 等比较常见的水果。我不太吃一些糖分较高的水果，怕容易长胖。

2密切关注胎儿发育变化

怀孕初期我就下载了很多孕期胎儿变化的APP，随时记录我身体的变化。并从一些APP上了解，关于孕期保持体重的方法。了解胎儿在附中的变化情况，及时的调整自己的饮食是很好的保持体重的方法。

用APP的好处是随时可以监控自己的体重，如果有超重的情况，APP也是会给出及时的提醒，这也是很好的监控体重的方法。

3定期体检，根据医生建议补充营养

我和很多孕妈妈一样，也是怕孕期吃的过少，会影响宝宝的发育。在孕期坚持体检按照医生的检查，来及时调整自己的饮食：

一直找固定的专家进行身体检查，医生也会对自己的身体比较了解，给出比较专业的建议。

4保持愉悦的心情

孕期保持愉悦的心情对于胎儿和自己的身体也是非常重要的一个部分，我除了每天坚持工作外还经常坚持散步，因为我们住在湖边，周围都是绿色的植物，所以整个孕期我都经常在湖边散步来运动，空气比较新鲜，心情也比较愉悦，这也是保持身体不太增重的原因。

孕期从来没有把自己当孕妇带，也是非常重要的一方面，并不娇惯自己，经常忙碌做饭、洗衣服，照顾孩子，没有空闲的时间，这也应该是不会增重的原因。

5每天坚持工作

怀孕我41周，我还在坚持工作，虽然肚子很大，但是身体非常灵活。41周上午的时候，

我还想着产检完，在回公司上班呢，就被医生留下来住院，准备生产了。我是做文职工作，每天只要坐在办公室里即可，所以工作压力并不很大，经常在工作的间隙，我会爬爬楼梯，既能够增强自己的体力，也能够得到很好的锻炼，而且也缓解腰酸背痛，一举多得。

通过以上的描述，可以看出在整个孕期，我不太尊重的原因就是在于吃的比较 健康 营养，一直忙于工作，坚持定期起点保持一个愉悦的心情，加上适当的运动，也希望准妈妈们找到适合自己的孕期保持体重的方法，只有这样生产后才能快速的瘦身。

最后祝准妈妈们都能够生产顺利！

我整个孕期增重了将近40斤，而且还是在我控制了的情况下。

第一胎怀孕的时候没有经验，在孕早期没有孕吐的情况下增重了10斤，孕中期还喝了好多孕妇补品，结果到怀孕8个月左右增重了将近30斤。其实我从怀孕5个月的时候就意识到了要控制体重，但无奈还是长了那么多。

下面说说我是怎么控制体重的吧

1，少吃多餐

在得知自己增重太快的时候，我就开始少吃多餐，一顿饭只吃一碗，如果两餐之间饿了，就补充一点热量低的零食。

2，练瑜伽

你能想象其实我从5个月开始就几乎每天练一个小时的瑜伽，结果还增重那么多的心情吗？可能因为我是易胖体质吧（没怀孕以前有点微胖）。虽然练瑜伽还是增重了那么多，但我觉得练瑜伽还是有其他好处的，比如生的快，产前因为练瑜伽对自己更有信心顺产。

3，散步

没错，即使在每天坚持散步的情况下，我还是增重了那么多。因为别人说散步好生嘛，所以我孕期没事的时候就散散步，虽说对我体重影响不大，但能放松心情，而且还可以进行胎教，可谓好处多多哦。

其实我整个孕期感觉没有怎么大吃大喝，除了前几个月晚上实在饿的厉害，半夜加餐了以外，其他时候就比孕前多吃了那么一点点。我感觉可能还是跟我的体质有关系。

有孕期在控制体重的情况下，还增重了很多的孕妈吗？

作为孕妈妈来说，孕期除了关心孩子长得好不好，就是担心自己会不会长太多了。

每个人孕前体重不同，身体状况不一样，需要增长的合适体重也不一样。一般来说，孕期增加10 15公斤是比较理想的。

本人155小个子，孕前90，生之前115，正好增加25斤，算是比较合适。

我整个孕期没有孕吐、水肿，身体也十分轻盈，也没有妊娠高血压糖尿病，这跟体重增加比较适中也是有很大关系的。

我孕期前三个月也没胃口吃得少，从第五个月开始增重，基本上一个月长4斤。

孕期控制体重，可以注意这些？

1、买个体重秤，随时注意自己的体重。

2、前三个月不增重是正常的，如果长得太多就要控制了，都长自己身上去了，因为孩子这时候还没多少重量。

3、孕期多喝牛奶，吃鸡蛋等营养高的食物，米饭一定要控制，肉菜要均衡，多吃点水果（如果没有糖尿病）。

4、孕期不要太娇惯自己，不要没事就躺着坐着，该干嘛干嘛，平时多散步，这样也是为将来顺产做准备。

5、不要以为自己长得好，孩子才长得好，事实证明很多胖的孕妇，孩子生下来反而并不大。那是因为妈妈的身体吸收能力太强大，孩子争不过，营养都被妈妈吸收了。

（本文均来源网络）

说到孕期增重，个人对自己还是比较满意的，哈哈，整个孕期没超过25斤，作为一个过来人，跟大家分享一下，仅供参考！

先简单说下自己的情况吧，孕前98斤，从怀孕开始直到生产前120斤，当时生完，宝宝78斤，加上羊水胎盘等，就算10斤，也就是产后110斤，出了月子是100斤，现在是98左右！

关于我是如何控制的，其实我也没有刻意少吃，因为前期孕吐不适，所以吃的少，后期就是规律的一日三餐，加上少量的水果，偶尔吃点坚果，所以在这里要跟所有孕妈说，不要怀孕后就大吃特吃，尽量减少油腻食物及宵夜，果蔬搭配，膳食均衡的一日三餐足矣满足胎宝宝的生长需要，所以别再说为了宝宝要多吃点，要不然产后瘦身就难上加难了！

我孕前是偏瘦的，158cm个子，87斤，我是37+4生的，体重114斤，整个孕期长了27斤，算了理想体重吧。其实我在孕早期体重长得特别快，14+的时候已经长到96斤了，因为孕早期很容易就觉得饿，一饿就反胃不舒服，于是没有节制的吃。直到去产检小护士惊呼体重长得好快，我才后知后觉的说要控制了。好在孕中晚期我个人口味都不变，什么都可以吃，也不会像孕早期一样老是觉得饿，这样体重就符合孕周增长了。下面我就来分享一下我的个人做法。

一、饮食作息规律

我孕中晚期正常一日三餐，早上十点，下午三点多四点会加个水果餐，每天是早上6点半左右起床，起床后自己煮早餐，想吃什么煮什么，不过基本是饺子、云吞、面条、馒头包子，粥，这几样轮流吃。中午也是自己煮，都是一些清淡有营养的食物，晚餐家里人煮。总之就是孕期食物清淡，不暴饮暴食，饮食规律。整个孕期我吃宵夜的次数不超过五次，因为我十点左右就睡觉了。

二、多运动

我除了孕早期身体原因，需要多躺静养，中晚期早上早餐后会散步去菜市买菜，然后回到小区再走走，9点这样才回家，早上有一个小时的运动时间。晚饭后也会在小区散步，四十分钟至60分钟。当然了，这一个小时的散步时间不是一直都在走，而是走走又休息，总之就是劳逸结合，不能累着自己。

三、按时产检

按时产检，才能知道自己的孕期情况，听听医生给的建议，宝宝是否跟上孕周生长，宝妈体重是否增长过快。

以上就是我的孕期控制体重的经验，其实每个孕妈妈都可以找一套适合自己的孕期生活方式，只要控制得当，都会死别人眼中长胎不长肉的辣妈。

猪圈指的是养猪的场所，又叫做猪窝。猪粪清理方式：1、水冲粪模式，打扫猪圈时，直接使用清水清洗猪舍地面，粪便和尿液通过漏粪地板流进专门的储粪池。2、水泡粪模式，在猪舍下方建造储粪沟，并储存一定量的水，粪尿经过漏粪地板流进储粪沟，一定时间过后将粪污排出。3、干清粪模式，利用人工或机器对粪便直接进行清理。

一、猪窝和猪圈有什么区别

猪圈指的是养猪的场所，又叫做猪窝（猪窝有的时候代指人们的住处邋遢）。猪圈要求如下：

1、防寒采暖

（1）防寒主要是利用猪舍良好的保温隔热性能将猪舍内的温度保持在适宜范围之内。

（2）采暖主要是利用热源，人为的将猪舍内的环境温度提升，分为集中供暖和局部采暖。

2、防热降暑

（1）屋顶以及墙体选择导热性较小的材料，可以有效阻止舍外的热量传入舍内。

（2）在窗口上搭设遮阳板或悬挂草帘，同时搞好猪圈周边的绿化、通风。

3、湿度

无论是高温还是低温，高湿环境均不利于猪体热量的调节，会降低猪的抵抗力，明显提高猪的发病率，同时容易引发下痢、疥癣、丹毒、副伤寒以及其他寄生虫疾病。

4、光照

（1）适宜的光照可以让猪的热调节机能趋于完善，促进皮肤和机体的代谢，提高猪的抗病力，同时紫外线具有很强的杀菌作用。

（2）阳光过于猛烈，会破坏组织细胞，损伤皮肤，同时还会导致热平衡失调，引发热射病。

5、空气流通

（1）良好的通风条件有利于氨气、硫化氢、甲烷、一氧化碳等有害气体以及灰尘、病原菌微生物的排出。

（2）在高温环境下，拥有良好的通风条件，有利于热量的散发。

6、噪音

噪音会影响猪的采食、休息以及日增重，因此在建立猪圈时，应当考虑周围是否有强噪声源存在。

二、养猪场的猪粪如何清理

1、水冲粪模式

每天打扫猪圈的时候，直接使用清水清洗猪舍地面，粪便以及尿液通过漏粪地板流进专门的储粪池。

2、水泡粪模式

在猪舍的下方建造储粪沟，并储存一定量的水，粪便和尿液经过漏粪地板流进储粪沟，一定时间过后将粪污集中排出。

3、干清粪模式

利用人工或者是机器对粪便直接进行清理，残留物使用清水冲洗干净。

4、发酵床模式

在猪舍地面铺上一层垫料（生物质秸秆、稻糠、发酵菌、水按照一定比例混合而成），猪在排泄后，粪便与尿液和垫料混合发酵，一定周期后集中清理。

分身重合方法

按减分裂法：将射出小球往精华分身（即最大分身）的移动方向走，然后点击闪电，移动最大分身吃小分身，优点是能快速吸食分身，缺点是重量损失较多。

组团分裂法：团战中让队友吞噬自己的部分分身，再让队友吐小球给你吸食，优点重量不易损失，同时用尖刺能快速增重，缺点速度较慢，分身易被其他敌人吞噬掉。

团战模式技巧

互喂增重：团战类似组队比赛，建议开局时慢慢地先吸引周围小球，然后移动去找队友，最好就是比赛前清楚队友昵称（如小编截图中的丑就是你的团队），找到队友后可以互喂来让一方快速增长，技巧是将自己分裂，分身给队友作增重小球，不停地使用分裂来快速增长。

快速增重：这个所有模式都适用，分裂在团战时候能给队友增重，但是自由比赛模式的话，建议大家在吃到小球之后进入绿刺球中分裂，如此循环，能快速从几十公斤增加至几千公斤。

围攻诱敌：需要团队合作，一个人将小分身安排到绿色尖刺球周围移动，另一个队友去诱敌，吸引大球过来（注意不能选择比自己大太多的，因为别人想吃你的时候也会用分裂技巧，以防自己被更大的球吃，利用这个道理，可以反击）大球过来之后，尖刺周围的球要点击-来远射，尖刺移向敌人，敌人被迫分裂，你和队友就可以瓜分战果了！

1、更换动作。很多情况下，停滞期都是长期固定使用某几种训练动作造成的，这时候就需要适当变换动作，比如，你已做了多年的深蹲，那么可以试试做几周的前深蹲。比如你做了很久的宽握杠铃卧推，那么可以换成窄卧，或者换成哑铃卧推。

2、休息或缩减休息时间。通过调整休息时间就能轻易地改变训练效果。

3、变换节拍。你平常卧推或者其他训练时，可能常是快速地将器械举起放下，那么，我们可以尝试着变换训练节奏，比如缓慢地举起放下，或者在开始几组以正常的速度举起，之后减慢速度，让肌肉猜不到你的训练模式，这样也能让肌肉获得与先前不同的刺激。

4、变换动作次序。比如你练胸部，可能一开始常常是先做平板卧推，然后做哑铃推举，哑铃飞鸟。那么你可以尝试变换动作的次序，将卧推排到哑铃推举的后面。

可以。nba2k22生涯模式是nba2k22游戏中的一个玩法，在游戏中玩家可以通过提升体格增重，只需要前往街区，找到佳得乐健身房，在健身房中使用仰卧推举，练完仰卧推举就能够提升体格。

无线鼠标5G是什么意思

5G指的是Hz频段,G越高频率会越高,会让鼠标运行的更灵活流畅,现在已经有58G的出现

详细解析：

目前不少新型号无线路由器都拿双频做卖点，热门的极路由2，小米路由器均支持双频，这里的双频指的正是24GHz和5GHz，那么无线路由器中的24GHz和5GHz到底是什么意思呢？

24GHz和5GHz就是两个频段，不影响传输速度

可能不少网友会问无线路由器中的5GHz是不是比24GHz更快？就像手机通信中移动4G要比移动3G快，3G要比2G快一样。事实上无线路由器的5GHz指的是一个频段，24GHz同理，两个频段并不存在传输速度上的差异，它们更像两个车道，互不影响。而手机通信中的4G，3G指的是第四代，第三代通信技术，所以速度上有明显的差异。

速度一样为何还要推出5GHz频段？

主因是24GHz频段的无线使用设备太多，尽管24GHz频段下可容纳大约11个通道，但随着各种IT设备的普及，如iPad、手机、PC、游戏机等等都在这个频段下使用，致使多台设备同时使用时，吞吐量数值严重下降。其次，微波炉、蓝牙、无线鼠标也使用24GHz频段，也会干扰其他连接设备。

既然原来的路太堵，那么就修一条新路解决拥堵问题，这是5GHz频段出现的主因。而5GHz频段上工作的设备并不多，再加上5GHz的通道也比24GHz多出几倍，因此可以很好地解决拥堵问题。

5GHz频段也有缺点

第一是支持的设备少，无线路由器支持5GHz，但你的手机、平板不一定支持5GHz频段连接。第二是穿透性略差，频率越高穿透性越差，穿墙能力同比24GHz差，换个天线可以解决问题。此外需要强调的是，目前的双频路由器大多支持24GHz和5GHz同时工作，因此就算你的设备不支持5GHz或5GHz信号不好，依然可以连接24GHz频段。

关于频段和80211的关系

80211n/a/ac/g/b等其实是一个IEEE制定的无线局域网络标准，种类多达数十种，电子产品中出最常见的是80211n/b/g，80211a，80211ac。而区别这些80211重要参考标准就是工作频段，比如80211n/b/g主要的工作频段就是24GHz，而80211a/ac工作的主要频段就是5GHz。目前几乎所有带有Wifi的设备都支持80211n也就是24GHz的工作频段。因此你只需要记住，如果你的手机、平板或者无线路由支持80211ac，就可以判定它支持5GHz频段连接。

总结：

最后，我们还是建议大家有条件可购入双频段的路由，一来，多一个频段没有坏处。二来，双频段路由器价格也确实不贵。

无线鼠标好用吗

无线鼠标好用吗，有什么坏处吗？

我而认为好处还是不少的。你说的就对，因为这样我们离电脑的距离就可以大一些，这样对我们的眼睛是比较有好处的。

当然了，坏处嘛，也是有的。

比如啊，经常更换电池。而且无线设备对人体本身还是有点影响的，当然了，这点我们可以忽略。因为我们本来就生活在电磁波的世界中，手机不也是哪里都有嘛，呵呵。

关键的是无线鼠标的重量比较重，这也是和其中的电池有关系的。

还有一点，就是无线鼠标普遍比较昂贵，不过这也不是重点。

关于无线鼠标没有有线鼠标的灵敏度好等问题，这个是很有争议的，没有什么证据说明无线鼠标不准的。

呵呵，打了这么多累死了。有空去我的百度空间看看哦，呵呵。

希望我的答复对你有一些帮助吧，呵呵。

无线鼠标现在为什么买的人那么少，有什么不好用的地方吗？

玩游戏的会感到延时，更大的问题是用极慢鼠标小学生玩法玩FPS，使用无线鼠标非常危险，鼠标更容易飞出去，无线鼠标的连续使用时间也性能正好成反比，真正的专业无线游戏鼠标很可能玩不了几小时就没电了，没电被对手打便宜可不是一件快乐的事，正在打游戏的人你让他等鼠标充电也会很愤怒；无线鼠标就算办公也不合算，要换电池或充电的，正在急着工作，鼠标没电了，这时会被老板骂的。

哪个品牌的无线鼠标质量好？

质量可靠这是选择鼠标最重要的一点，无论它的功能有多强大、外形多漂亮，如果质量不好那么一切都不用考虑了。一般名牌大厂的产品质量都好，例如：罗技logitech，微软Microsoft，雷蛇Razer，双飞燕，雷柏RAPOO，多彩等这些就都是不错的，都是上买购十大品牌网上的十大鼠标品牌，不过也要注意也有假冒产品。识别假冒产品的方法很多，主要可以从外包装、鼠标的做工、序列号、内部电路板、芯片，甚至是一颗螺钉、按键的声音来分辨。

求采纳

笔记本用无线鼠标蓝牙的好用吗

用的话，跟一般USB的无线鼠标没有太大的区别，不过蓝牙无线鼠标普遍价格都偏贵。

如果你是那种USB口只有1个PC平板的可以建议使用。

而一般笔记本都好几个USB口，就没必要买蓝牙鼠标。

就我现在PC平板二合一的华硕T100TA上用的蓝牙鼠标来说，偶尔还会抽风。而USB的基本不会出现这种问题。

无线鼠标和传统的光电鼠标哪个好用？

我个人现在用的无线光电鼠标和键盘，觉得使用很稳定，反映速度也很快，和有线的没有区别，好处就是没有那么多线缠来缠去很利索，而且相隔几米一样用；电池使用的是常规7号电池换一次用很久很久；至于辐射嘛，反正我没什么感觉，手机有没有辐射？还不是一样用~无线的键鼠我推荐我使用的这套“雷柏”挺好的。

我想知道无线鼠标和有线鼠标哪个好用啊》5分

用途不同，办公家用无线的好，游戏只能是有线的，无线的会有延迟

哪个牌子的无线鼠标最好用？

这个还是看价位吧好点的几百的一般点的几十块都有无线的低端一点的就双飞燕就行了别的无线的不见得有这个牌子做的好贵点的微软的x8曼巴蛇或者那伽梵蛇无极版都是比较好的鼠标的罗技也有几个价位也更我刚才说的那几个差不多看你需要和能出多少钱了希望能帮到你如果有问题欢迎追问

台式电脑用无线鼠标好吗？和有线的相比，哪个更好些？

还是有线的好些

无线的少了根线，多了三个麻烦

1、要用电池，虽然一般三个月用一颗，但是，电池是消耗品，从理财的角度，这是一个坑，不能挖坑。而且说不准什么时候没电了，要误事

2、有辐射，虽然电脑本来就有，但你何必增加它呢

3定延时很杯具，打CS你就知道什么叫让子弹飞

另外它还要接收端，容易丢，占用U口

台式机有必要用无线鼠标吗

这么说吧，对于台式机而言，无线鼠标是一种折磨！

无线鼠标主要就是为了移动用户设计的，配笔记本最为合适。而你用台式机，有几个问题会烦死你的：

1、电池无限连。一般就算再省电的无线鼠标，每天用3小时的话，一个月基本也要换一次电池。号称能用半年的绝对是吹破牛皮。

2、移动不平滑。无线鼠标容易受干扰，传输率也很一般，通常都没有很好的移动表现——鼠青天测试极少上80分。打游戏是没啥希望的。

3、经常休眠。无线鼠标为了省电，经常过会儿不用就休眠，你需要再次启动它才能继续用，响应还需要时间。其实是很麻烦的事情。

如果你非要选个无线的，给你几个建议：

1、选择24GHz或者蓝牙的。但蓝牙的没有百元以下的货。

2、看底下贴纸上写的工作电流。必须选择30mA以下的产品，越低越好，否则费电到让你哭。

3、表面灯光效果越少越好。鼠标最费电就是灯，华而不实又没意义。但某些鼠标会在电量不足的时候亮灯提醒，这是很实用的功能，推荐选择这样的。

什么样的无线鼠标好

蓝光有两种，一种是光电的，只是LED灯用了蓝色的，原理还是光电，和用红色LED没什么不同！

罗技M185是光电的，不过确实没见有光。呵呵

激光的也没光，比如罗技的M310。

个人觉得还是罗技的无线鼠标比较好，你可以去京东看下，京东的价格比淘宝还要便宜些，特别是打特价的时候。比如M185最便宜的时候是55元，包邮！

雷柏的7100没试过，觉得应该也差不多。我用过四五个无线鼠标，雷柏3500，罗技的M215，M185，M310，觉得M310很合适，我比较喜欢大一点鼠标，另外两款有点小。

另外，在网上还找了一些资料，你可以看下：

无线鼠标采用无线技术与计算机通信，其通常采用的无线通信方式包括蓝牙、Wi-Fi(IEEE80211)、Infrared(IrDA)、ZigBee(IEEE802154)等等多个无线技术标准，但对于当前主流无线鼠标而言，仅有27Mhz、24G和蓝牙无线鼠标共三类。

光学引擎鼠标利用的是发光二极管发射出的红色可见丹源，利用光的漫反射原理，记录下单位时间内LED光源照射在物体表面的漫反射阴影的变化来判断鼠标移动轨迹。激光引擎鼠标则采用的是激光二极管发射的短波的非可见激光，利用短波光易被反射的原理，让鼠标能够记录下从物体表面反射回光学传感器的光点的清晰成像。严格来说，传统的光学引擎与激光引擎都该称作是光学引擎，不过两种不同桌面捕捉原理决定了光学鼠标必须借助鼠标垫，而激光鼠标则能够在更多的表面上自如使用。

2004年，首款激光引擎鼠标问世至今，已经有长达四年的时间。历经长达四年的发展，现在虽然已经是所谓激光引擎的极盛时期，可是微软全新推出的BlueTrack蓝影技术闪亮问世，力图超越激光鼠标。

采用BlueTrack蓝影技术的鼠标产品使用的是可见的蓝色光源，因此它看上去更像是使用传统的光学引擎。可它并非利用光学引擎的漫反射阴影成像原理，而是利用目前激光引擎的镜面反射点成像原理。通过下边这个简单的光路示意图我们可以看到，LED光源发射出的蓝色光线通过CollimatingLens(校准镜片)大量汇集，照射在物体表面上，通过物体表面反射到ImageingLens(成像镜片)，经过成像镜片对光线的二次汇集在CMOSDetector(光学传感器)上成像，而光学传感器则相当于是一台高速连拍照相机，能够在每秒钟拍摄数千张照片，并将它们传送至图像处理芯片，经过芯片对每张照片的对比，最终得出鼠标移动的轨迹。

蓝影技术通过蓝色光源加上透镜汇聚效果使最终进入成像镜头的光束量达到激光引擎的4倍，能够让光学传感器获得更大的光量。举一个简单的例子，拍照时，照片都需要足够的曝光，可以通过加大光圈（增加进光量）或者是延长曝光时间（降低快门/单位时间内拍摄速度）来实现。为了精确定位光学传感器是绝不可能降低拍摄速度的，所以增大进光量不仅可以让光学传感器拍出的每张照片都能够有足够的曝光，同时还可以提供足够的进光量使光学传感器在单位时间内尽可能多地拍摄出鼠标移动轨迹，达到更加精确的定位效果。

谁知道在无线鼠标里24G指什么？

市面上主要无线技术分3种27M24G蓝牙以27M和24G较普遍24G无线相对于27M无线的优势：传输速率，27M无线传输的速率为4800bps，而24G无线的传输速率是他的416倍，传输速率的加快，使鼠标的反应更灵敏，性能得到有效加强，目前，有部分无线鼠标甚至可以充当游戏鼠标使用，因为此，使用方便，性能稳定的24G无线鼠标开始慢慢受到了消费者的接受。而这，还不是最重要的，正因为传输速率的加快，24G无线能比27M无线更快处理完一次信号的发送，因此，在功耗方面24G无线也大大降低，以往，一个27M无线鼠标的功耗都是在30mA以上，一般24G无线鼠标的功耗为25mA（单节电池）

BT是bluetooth蓝牙的意思表示支持蓝牙,电脑功能挺全面哦。

蓝牙

确切地说“蓝牙”技术是由一家成立于1998年9月的私营非牟利组织SpecialInterestGroup（简称SIG）制定的一个标准。SIG组织本身并不制造、生产或销售任何蓝牙设备。

因为蓝牙使用的频段和24GRF一致，均为在大多数国家免费、无授权的24-2485GHzISM（工业、科学、医学）之间，但蓝牙技术在普通24G无线技术上增加了自适应调频技术（adaptivefrequencyhopping，AFM），实现全双工传输模式，并实现1600次/秒的自动调频。

此外，该技术能够使蓝牙设备的接收方和传输方两者以1Mhz为间隔，在其划分的79个子频段上互相配对。

经过多年的发展，蓝牙技术已经由最初的10标准发展到当前的50标准（其中还包括11、12和20三个标准）。蓝牙50的重点在于提升至4倍的传输范围（理论上可达300米）以及2倍的传输速度（2Mbps），而广播数据传输量则是原先蓝牙42标准的8倍。

无线鼠标的原理是什么？

无线鼠标采用无线技术与计算机通信，从而省却了电线的束缚。其通常采用的无线通信方式包括蓝牙、Wi-Fi(IEEE80211)、Infrared(IrDA)、ZigBee(IEEE802154)等等多个无线技术标准，但对于当前主流无线鼠标而言，仅有27Mhz、24G和蓝牙无线鼠标共三类。

确切地说“蓝牙”技术是由一家成立于1998年9月的私营非牟利组织SpecialInterestGroup（简称SIG）制定的一个标准。SIG组织本身并不制造、生产或销售任何蓝牙设备。为什么说“蓝牙”本身是一个标准，而不是频率（RF）呢？因为蓝牙使用的频段和24GRF一致，均为在大多数国家免费、无授权的24-2485GHzISM（工业、科学、医学）之间，但蓝牙技术在普通24G无线技术上增加了自适应调频技术（adaptivefrequencyhopping，AFM），实现全双工传输模式，并实现1600次/秒的自动调频。此外，该技术能够使蓝牙设备的接收方和传输方两者以1Mhz为间隔，在其划分的79个子频段上互相配对。

无线电式鼠标的学名叫DRF（Digitalradiofrequency，数字无线电频率），这项技术能够对短距离通讯提供充足的带宽，非常适合鼠标和键盘这样的外围设备使用。它的原理也非常简单，鼠标部分工作与传统鼠标相同，再用无线发射器把鼠标在X或Y轴上的移动，按键按下或抬起的信息转换成无线信号并发送出去，无线接收器收到信号后经过解码传递给主机，驱动程序告诉操作系统鼠标的动作，该把鼠标指针移向哪个方向或是执行何种指令。采用无线电技术的好处是，只要在限定距离以内，就可以在任何位置使用，几乎不受障碍物的影响。一般传输的距离达10～20米，已经足够用户使用。无线电的最大特点是可以进行360度全方位无线射频遥控，而且耗电量较低，具有触发工作待机休眠。无线设备的接受端已经内置接收器，发射器装在主机的设备口上，均不会影响产品外观。无线电接收器本身所具有的接口是USB或PS2的，可以从计算机的PS/2接口取电，不需要另加电池。它具有双或多波段，如果有多个无线设备，均可以通过这一个接收器进行管理，键盘工作频率一般占用通道1（如：27185M和27035M），鼠标工作频率占用通道2（如：27085M和27135M），工作时鼠标和键盘或多个鼠标之间干扰性较低，而且不会影响无线电话等数字无线设备。

缺点：1延时及辐射问题，在早期的无线鼠标中，鼠标延时的确是一个不小的问题，但是随着鼠标芯片的发展与无线技术的应用，在一般家用或者办公使用时，目前市场上的主流无线鼠标的延时不明显，可以满足这类用户的需求。但是对于专业游戏玩家，可能大多数无线鼠标并不适用。其实，所有的电子产品都有辐射，只不过辐射大小不同，市场上的主流无线鼠标采用24GHz无线技术，还有少部分采用蓝牙无线技术，但是在辐射问题上，我们并没有专门测量过无线产品的辐射数据，但是从技术角度来看，这两种无线技术的辐射很小，可以忽略不计。2无线鼠标与有线鼠标有一个最大的不同之处，无线鼠标需要通过电池来供电，而有线鼠标可以通过电脑供电，所以无线鼠标的电池耗电量的大小能够影响到用户的使用成本问题，这也是网友反应最多的一个问题，有些无线鼠标的耗电量较大，需要经常更换电池，给不少网友增加了后期使用成本，不过从市场来看，电池的使用寿命在3个月左右的产品就是不错的选择，而且用户可以考虑使用充电电池来节约后期成本。另外，鼠标内部装入电池后，必然会增加鼠标的重量，影响到与鼠标垫的摩擦力，市场上的无线鼠标有使用单节和双节5号电池，也有使用7号电池的。所以，电池寿命与无线鼠标重量的却是一个不小的问题。3无线鼠标不适合玩游戏，对于一些职业玩家或者对游戏操作要求较高的游戏玩家，无线鼠标相比有线鼠标不具优势，主要体现在性能方面，不过市场上也有专门针对游戏玩家而设计的游戏鼠标，比如罗技G7。无线鼠标是否适合玩游戏，其实与游戏类型、用户需求关系更大。所以并不能完全否定无线鼠标不适合玩游戏，但是在竞技游戏比赛中，使用无线鼠标的职业选手还没有出现过。4对于采用24GHz技术的无线鼠标，在第一次使用时，必须要经过码率配对过程，对于有些用户而言，比起有线鼠标，这个过程可能会显得比较麻烦。所以无线鼠标适配器虽然也都采用USB接口，但是在第一次使用之前，必须要经过配对过程。5如果与同档次的有线鼠标相比，无线鼠标的售价会较高。