蛋白粉可以增肥吗

蛋白粉可以增肥吗

有些人比较喜欢蛋白粉，有人会认为蛋白粉可以帮助增肥，平时一些人怎么吃都吃不怕，感觉越吃越瘦，就想怎么样才能增肥，这时候有人就会用蛋白粉，不过有人不相信，觉得怎么可能会增肥，就比较有疑问，不是什么东西都能够增肥的，可能有些人喝了就会瘦，有人就是不怎么相信。觉得不可能。那么蛋白粉可以增肥吗？我们可以一起来了解一下吧！

蛋白粉可以增肥吗

1蛋白粉是可以增肥的。平时要是吃太多蛋白粉，就会引起增肥。而蛋白粉能够有助于瘦弱的人增肥。但是瘦弱的人一般在增肥的时候，需要注意自己的肠胃方面，最好不能使自己的肠胃负有过大的压力，避免造成消化不良等现象。这样减肥就比较难了，而增肥也要一定的时间才可以看到效果的。

2一般蛋白粉在通过胃肠道消化时被吸收，一般都是要在肝脏加工为供人体使用的，而蛋白粉在体内代谢的就会产生氨、肌酸酐等，需要肾脏排泄。平时要是吃太多蛋白粉，就会增加肝肾负担，这样对人体不利，就会导致有增肥的情况。

我是健身人士，回楼主，单蛋白粉是不能增肥的，说蛋白粉能增肥只是指健身房做力量训练+蛋白粉，会增肌，增重，而且速度不会快。一般偏瘦或多或少都有些消化，吸收，内分泌问题，再吃蛋白粉虽然不能说绝对没用，效果却很微。

我们偏瘦的健身新手都是去先吃点中药调理体质，再吃增肌粉（高热量，蛋白，高质量的碳水化合物），配合力量训练。（没条件去健身房的话必须有哑铃一对） 另外，如果有谁说哪种药物能短期内大量增重，一般是含激素类，非要吃的话要慎重考虑，还有不明白的可以Q我149965013

1、建议吃一些增肌粉

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。

增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪，现在增肌粉的热量正不断地在追求更低化。

2、黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。