12岁孩子补钙吃什么最好？

12岁孩子补钙可以吃富含钙的食物，这些食物有很多，包含乳制品（牛奶，奶酪，酸奶），绿叶菜，软骨头鱼，谷物早餐，果汁，大豆及豆制品，这些都是日常容易获得的食物。

其实除了大儿童，在1-3岁年龄段的孩子补充钙也是很很重要的，这关系到以后的身高成长发育，而且不仅仅是钙质，同时补充铁质和锌元素也能帮助钙质的吸收，这个年龄段的孩子可以选择好吸收的自然唯他钙铁锌口服液，这种添加了有机柠檬酸钙，更适合孩子肠胃的吸收。

　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。

　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

12岁孩子缺钙严重的话，建议遵医嘱，服用OTC钙片。如果不严重的话，作为日常补钙，可选择有蓝帽认证的妈咪爱钙片，很不错。妈咪爱钙片采用新“钙”念补钙方式，三效合一，补钙入骨。如果补钙不入骨，补再多也是枉然，不仅浪费钱，还耽误孩子的成长。它是酸甜的水果橙子口味，卡通片型，孩子接受程度高。4-17岁孩子都适合，每日一粒，就能满足孩子日常对钙的需求，而且补钙效果确实不错，可以加速了解下。    

很多女性都有或轻或重的贫血症状，于是很注重补血，吃各种补血的营养品，但补血效果却不佳。那么补气补血吃什么中药好？常见的补血补气中药方有补血中药方剂、补血糖浆、补血药丸、补血颗粒、补血口服液等等。

补血中药配方四物汤当归10g、川芎8g、白芍10g、熟地12g。具有补血调血之功效。主治营血亏虚证、冲任虚损证、产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛。归脾汤白术9g、当归9g、茯神9g、黄芪12g、远志6g、龙眼肉12g、酸枣仁12g、人参6g、木香6g、炙甘草3g、生姜6g、大枣3枚。具有益气补血，健脾养心之功效。主治心脾气血两虚证、脾不统血证。胶艾汤熟地黄12g、艾叶9g、当归9g、甘草6g、芍药12g、川芎6g、阿胶（烊化）9g。具有补血止血，调经安胎之功效。主治妇人冲任虚损证。补血糖浆复方阿胶浆主治气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及白细胞减少症和贫血。凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。阿归养血糖浆用于面色萎黄，头晕乏力，月经量少色淡。脾胃功能不足者，服用本药宜减量或配以调理脾胃的药，或先调理脾胃，再用本药。补血益母糖浆具有补益气血，祛瘀生新的功效。用于气血两虚兼血瘀证产后腹痛。注意事项尚不明确。养血当归糖浆用于贫血虚弱，产后体虚，萎黄肌瘦，月经不调，行经腹痛，产后血虚。注意事项尚不明确。补血药丸当归养血丸具有益气养血调经之功效。用于气血两虚所致的月经不调，症见月经提前、经血量少或量多、经期延长、肢体乏力。月经过多者不宜服用本药。生血丸用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏；放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。阴虚内热，舌质红、少苔者慎用。归脾丸具有益气健脾，养血安神之功效，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。外感或实热内盛者不宜服用。补血颗粒阿胶补血颗粒功效：滋阴补血，安胎。适应症：久病体弱，气虚血亏。服用方法：开水冲服，一次1袋，一日两次。注意事项：咳嗽、腹胀、消化不良者，感冒患者，体质过敏者不宜服用；儿童及高血压、糖尿病等慢性病患者应在药师指导下服用。驴胶补血颗粒功效：滋阴补血、健脾益气、调经活血。适应症：气血亏虚、疲乏无力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少等。服用方法：开水冲服，一次1包，一日2次。注意事项：体质过敏者慎用；孕妇和高血压、糖尿病患者服用请向医师咨询。乌鸡白凤丸功效：补气养血，调经止带。适应症：气血两亏引起的月经不调、行经腹痛、少腹冷痛、体弱乏力、腰酸腿软等症。服用方法：口服，温黄酒或温开水冲服，一次1丸，一日2次。注意事项：忌食寒凉、生冷食物；服用期间不宜喝茶和吃萝卜；体质过敏者慎用。芪鹿补血颗粒功效：健脾补肾、益气养血。适应症：放、化疗所致白细胞少症；神疲乏力，面色无华，头晕目眩，腰膝腿软等。服用方法：开水冲服，一次7克，一日3次。注意事项：该药为处方药，建议在医生指导下使用。补血口服液阿胶补血口服液功效：改善营养性贫血，促进钙的吸收，滋润肌肤，美容养颜。适应症：血虚阴亏所致面色萎黄，眩晕心悸，肢体无力，心烦不眠，肺燥咳嗽及营养性贫血等。注意事项：孕妇及胃病患者慎用，儿童应在医师的指导下使用。驴胶补血口服液功效：滋阴补血、健脾益气、调经活血。适应症：久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少等。注意事项：孕妇和糖尿病患者用前咨询医师、感冒患者不宜。复方红衣补血口服液功效：补血、益气、健脾，调节人体造血机能、强身健体、滋阴壮阳。适应症：缺铁性贫血。注意事项：感冒病人、过敏体质者慎用，糖尿病等慢性病患者应在医师指导下服用。补血铁剂功效：改善缺铁性贫血。适应症：缺铁性贫血。注意事项：同时服用维生素C有利于该类药品的吸收。不宜长期服用，治疗期间应定期检查血象和血清铁水平。补血产品精选推荐九芝堂驴胶颗粒30袋阿胶冲剂￥109月销:4000+店阿里健康大药房>>红桃k补铁补血口服液女性调理营养食品￥4985个商家评论:12万+店红桃K品牌旗舰店>>红桃K品牌旗舰店>>￥342红桃k旗舰店>>￥372红桃k旗舰店>>￥543红桃k旗舰店>>￥189哈药六朴雪乳酸亚铁口服液10ML/支90支￥188月销:6000+店哈药官方旗舰店>>>>推荐阅读01中医补血方法有哪些？老中医的补血药材秘方气血不足的人常见的症状是面色苍白，全身乏力。尤其是女性，在月经期或是生产后，就更容易出现气

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　、巧克力

　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

　　2、鲜榨果汁

　　一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！

　　3、全脂酸奶

　　100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！

　　4、薯条

　　一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

　　5、啤酒

　　啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。

　　6、可乐

　　一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视

　　7、板栗

　　栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。

　　一个老中医说：

　　1用肥肉煮胡萝卜吃，非常管用。

　　2鸡蛋，煮半生不熟，放白糖，每天两个。