我要增重!

人是先长个后长胖!有胃病的人要想胖首先要把胃调理好!

你的想法很好啊!我补充几点：

一、有氧运动

运动好,哑铃操好,但要注意要做有氧运动,最好早晨在小树林里练!

二、合理膳食

关于饮食不要吃快餐等垃圾食品!

要吃健康的食品把握一个饮食原则：如吃当地当季盛产的果疏。

垃圾食品可以让你快速长脂肪而不是肌肉！

健康食品可以调理你的胃肠让你长得壮实！

三、平衡心态

不要急功近利与人攀比

四、良好睡眠

睡眠好能长个！

白羽鸡，又叫白羽肉鸡国外国内都有，是通过选育培养出来的鸡种，它属于快大肉鸡的范畴，就是生长快，料肉的转化率高，所以是养鸡产业中的主要鸡种。肯德基用的确实是白羽鸡，白羽鸡的养殖标准其实比土鸡苛刻很多，饲料要求也高，属于规模养殖， 因为养殖方式不同，所以无法单纯比较成本。 我国的鸡肉总产量也由1984年的1358万顿增长到2007年的1250万顿，并以每年5%～10%的速度持续增长，使中国一跃成为世界第二大鸡肉生产国。仅北京华都肉鸡公司一家的屠宰能力也从1984年的200万只，发展到现在的3600万只。在此推动下，中国年人均鸡肉消费量也从1984年的103kg发展到2007年的12kg，增长了1165倍，鸡肉在中国已成为仅次于猪肉的第二大肉类消费品。因此规模化的肉鸡养殖是必然之势，而白羽鸡就可满足这样的趋势，白羽肉鸡主要的特点有：生长快；体重大，最大体重可达4公斤以上；肉料比低，最低可至1∶19，即19公斤饲料即可增重1公斤鸡肉。而土鸡一般是散养，时间也长，因为绝大多数土鸡没有规模化养殖，而导致成本相对较高。而且近年来土鸡的状况也不容乐观，为了满足市场需求，很多养鸡户扩大了土鸡养殖，但因为是散养，所以在饲料，疾病等等发面的准备和预防上都无法准确到位，很难保证每只土鸡都健康成长，相比之下规模化养殖的肉鸡就没有这些问题，科学的饲料，统一的管理和检疫都使得肉鸡可以放心安全的食用。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。

2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

是偏轻，

标准体重

应该在140左右。

如果只是想单纯的增加

重量

，就要摄入一些高

热量

的食物，

主食

类，例如面食和

米饭

，可以吃一些油炸食品

例如KFC

MC

PIZZA

HUT

如果是想练的很有型

有肌肉感

那就要进行增肌训练

初期的话不用去健身房

需要

哑铃

就可以了

俯卧撑每天做

分4组

一组10到20不等

以自己的能力为准

仰卧起坐

分4组

一组20到30不等

哑铃可以练全身所有肌肉

网上有具体指导

可以参考

如果增肌的话

注意多吃

高蛋白

的食物

例如

鸡蛋

牛奶

豆浆等豆制品

还有肉类

你很瘦

所以不用考虑

脂肪

摄入的问题

通吃就好

有什么不懂得再问我

对了

一周练五次

休息2次