什么健身器材比较好？

健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。

接下来，就介绍一些在国内市场口碑比较好的健身器械品牌。

1国际商用三大品牌

Lifefitness力健：美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久

Technogym泰诺健：意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强

PRECOR必确：美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖。

以上国际商用三大品牌也有家用器械，选购时要注意区分。

2国际大品牌

StarTrac星驰：美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械

TRUE：美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。

ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌

（1）Freemotion 商用品牌，全系列综合性功能健身器材

（2）Nordic Track 高端家用品牌

（3）PRO—FORM 中端家用品牌

爱康其他品牌应该也是以家用为主。

JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）MATRIX：美国中高端商用品牌

（2）VISION：美国高端家用品牌

（3）Horizon：美国中端家用品牌

（4）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用

（4）Tempo：台湾家用健身品牌

Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）Spirit：美国品牌，高端家用和精品商用

（2）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械

（3）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械。

（4）Fuel：台湾品牌，中端家用

（5）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用

Intenza：台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。

BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

SevenFiter施菲特：国际化商用器械品牌，在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。可根据健身场馆环境和课程设置来定制个性化产品。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。

CIRCLE射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。

adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。

Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。

YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。

Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用

除此之外，有些品牌只提供单一产品或单一功能的产品，然而这些品牌也是非常出名的。

力量器械：美国Nautilus诺德士，德国gym80，美国HOIST®豪斯特

椭圆机：美国Octane傲克

动感单车：美国Schwinn十字星，英国Stages

楼梯机：美国StairMaster班霸

震动加速器（运动训练，医疗康复）：美国Power Plate

普拉提:美国Balanced Body，加拿大Merrithew™曼丽丘

私教小工具：美国Escape，英国ZIVA

体测仪：韩国Inbody英芭迪

健身小件： CrossCore ，ViPR，TRX，SKLZ

根据题意，关于国内健身器械的品牌就省略了。如果想要更多国内健身器械品牌的信息，可查阅以下网址。（哪些品牌的健身器材比较好？ - 途健体育Topgym的回答 - 知乎https://wwwzhihucom/question/24386137/answer/648010243）

健身器械采购指南，健身场馆运营方案，更前沿的健身潮流 ，更专业的健身知识

希望这个回答对你有帮助

　　《武媚娘传奇》里范冰冰受的是“竹书酷刑”。就是把竹子做的书夹在人的胸部，根本看不出伤口来，只会是内伤。

　　实际历史上并无此刑法，只是电视中为了夸大故事情节，使观众观剧更跌宕起伏而杜撰的刑法。

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能把人笑死的网名女生3

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　80、哥、仅此而已

　81、甜柔

　82、初来乍到

　83、浪走街头

　84、让风痴笑

　85、霸占@

　86、我想绿你

　87、拥你相别

　88、我爱他-

　89、是路星河

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　91、末学

　92、流苏如画

　93、忘尘

　94、盖世狗雄

　95、红指甲

　96、渣男收割机

　97、防狼喷雾

　98、如儿戏

　99、旧人空巷

　100、往日的晴空

　101、毒°泪 ╮

　102、私藏桃花

　103、黎明狂欢

　104、夜汐花

　105、自己终老

　106、焱祡秂、

　107、追星小能手

　108、伸手摘星

　109、扰清风

　110、久病成良医

　111、巴黎港。

　112、别弃我！

　113、向山

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　115、稳操怀中人

　116、霸气无双

　117、想起她余温

　118、蓝蝶ら

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　123、对象告吹

　124、零↑壹℃

　125、画盏

　126、只诺一世、

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　147、静与闹

　148、雨久巷

　149、两袖风生

　150、欲气

网名指在网上使用的名字。由于网络是一个虚拟的世界，为了避免使用真实姓名带来的麻烦所以发明了网名。下面是小编收集整理的穿越火线好听的名字500个，仅供参考，大家一起来看看吧。

1、凌箴

2、阳光不见了。

3、神精大侠

4、妖孽少年

5、一夕

6、叶＂融ぁ雪

7、想你想你

8、颠峰战犯

9、剑下败将

10、寂寞灵风

11、清雅

12、那年花开

13、把帅交出来

14、熬夜的女生会平胸

15、元绿

16、好久不见我的男子

17、屿南凉北

18、银翼战皇

19、溪清莫忘源

20、К完美ジ小猪

21、雨轩

22、舞媚

23、灼眼の痕

24、老纳来也

25、寒雪

26、独步杀戮

27、半岛少年

28、王者呐喊

29、梨花薫雨

30、回忆╰只属于你

31、灵儿

32、起开我有煞气

33、虚假的承诺う

34、丶嗨灬丨慢摇

35、酷族帮灬

36、带个奶罩多点防

37、梦清

38、我素疯子°

39、阳光的恶作剧

40、静了时光

41、蹲在墙角引红杏

42、优郁小王子

43、紫暄

44、月冷风清

45、流年碎影

46、梦易

47、你不配我

48、你的样貌￠

49、娅琼

50、风吹过湖边的云

51、夜吻∵以陌

52、帅到被人砍

53、教师，我晕课

54、拿你赌幸福╮

55、香梅

56、流灬氓丿集团

57、阝巛天下会灬

58、沧澜

59、丨男佐女佑丨

60、壮士，你有了

61、九夏忧伤

62、痛也要坚持

63、飙飙灬称霸全球

64、丿霸气stater

65、阳光的恶作剧

66、鞠躬鬼画符

67、遍体鳞伤つ

68、缺氧的`气息

69、夜玉

70、End存在

71、情依依。

72、我欲成仙

73、溪清莫忘源

74、你心在我那里

75、败⑧给灬命运

76、疯疯癫癫笑嘻嘻

77、追忆·伤痛

78、风掠幽蓝

79、一颗气质草

80、兰花幽香

81、莹秋

82、余夕

83、泽之メ战神

84、傲世九天

85、抛弃这段爱

86、转交处蹲点

87、吃素的食人鱼

88、我们约会吧_

89、丿萝莉丶兔灬

90、裂波独斩

91、那份悸∑动

92、乐安

93、我的已不在

94、回味更美。

95、会飞的煤气罐

96、醉容

97、作茧自缚

98、浮华独畅

99、你是来搞笑的么

100、念烟

101、情栀之初

102、小池醉舞斜阳

103、有些痛适时忘记

104、你丑你先上

105、蓝色妖姬。

106、紫薰菡铟メ

107、鬼霸メ天雄

108、゛Līиɡ

109、别无他想#

110、穷丶人丨族灬

111、艹狠幸福灬木家

112、墨如

113、好听的cf游戏名字

114、太阳是我搓圆滴

115、风炫灬梦之队

116、乐珍

117、☆``蕥沫暗黑^_^马神

118、把你虐出翔来

119、凌乱丿美

120、好听的cf游戏名字

121、银冬纯色

122、你游戏人世我将计就计丶

123、丶宠╰坏

124、云天之巅

125、流氓の式岖

126、夜霜

127、天使微笑

128、往事随风

129、我的男神可萌了i

130、圣气淩人

131、点滴の心痛

132、紫雨情殇

133、青春不安分

134、伤不起告别幸福

135、阿柒

136、凉薄少女梦亡海丶

137、明人不放暗屁

138、青山隐隐

139、无奈的丶无奈

140、巅峰VS颠峰

141、伤不起告别幸福

142、殇小魂

143、依然风流

144、惜暖

145、北岛旅客

146、梦幻vs流星

147、烟花巷陌ベ

148、蘾蘾锝苛暧

149、风声提笔

150、清风入梦

151、卖了裤子来上网

152、妖娆宅男

153、回忆╰只属于你

154、单车上的恋爱

155、咏恒の承诺

156、遗落的小猫

157、辣条小王子

158、嗤黎火神

159、墨染曦

160、爱被情搁浅

161、子葵

162、爱生活暧自我

163、傻笑的距离

164、龙耀天下

165、茵尘

166、疯疯癫癫笑嘻嘻

167、神鲸大侠

168、淡゛紫瞳ぅ

169、溺屎身亡㏄

170、妈，媳妇儿跑了

171、誓言今生"

172、新不了情。

173、依然夜雨

174、灬卜娃娃灬

175、怎样唱情歌

176、抬头回忆∽

177、宇宙猛男

178、青春不安分

179、残城碎梦

180、乜许没资本

181、巛呃丶家

182、雅典娜丿灬神话

183、龇牙咧嘴你干哈

184、你们模仿不起

185、ヽ一朵无言花

186、半杯水半哼离别曲

187、cf游戏名字

188、逆丶美丽的年华

189、残烛

190、呆萌小叔

191、冰荷

192、蓝之恋

193、叶蘩

194、笑到没有眼泪

195、是镜子总会反光的

196、雨诺潇潇

197、-禁区误入，

198、妙海

199、烟花寂寥。

200、柳瑾

201、泪°从心流ゝ

202、一瞬间的回眸

203、安雁

204、轢寒冷樰

205、漫琳

206、胸毛随风飘

207、情言

208、梦と豳蓝

209、渐染旳鲜血

210、灬傲虎灬战队

211、丨JIL丨战队

212、时间煮雨莪煮鱼i

213、欲罢不能°

214、冷血男神

215、半杯水半哼离别曲

216、曼卉

217、流泪乜奢侈

218、爷り永远高调

219、丿情缘彡恋灬

220、岁月是把猪饲料

221、拿根辣条砸死你

222、副族甜姐儿

223、屎里有毒

224、赤魂杀戮

225、羙囡VS啉啉

226、cf游戏名字

227、雪舞蝶依依

228、那伤，我选择遗忘

229、萧寒

230、点滴の心痛

231、灬烟火灬

232、泪冥

233、回忆那么浓

234、骑猪少年

235、朕要上房揭瓦

236、萢沫の夏

237、玄冰之光

238、千城

239、迷失的小孩つ

240、醉蓝

241、眨右眼づ卟离

242、乐巧

243、血战傲神

244、鲁娱乐战队

245、#可无可有

246、雅彤

247、向日葵的姿态，

248、嘴贱欠吻

249、╰☆醉冷倾城☆╮

250、缘亦

251、白烟

252、菲枫

253、夏末▍秋阑珊

254、僐嬑ゞde巟訁

255、醉丶离殇ゞ

256、怪我喽

257、繁花少年

258、放屁泵火花

259、那梦真美

260、夜笑颜

261、花开半夏べ

262、飞鹰ヾ暗影

263、礼拜⑤丿幸福

264、午夜幽孁

265、梦战苍穹

266、撩妹一把手

267、晟楠

268、灼眼の痕

269、晓柳

270、香蕉宝宝

271、流灬殇丿艾小沫☆

272、丑到判刑

273、谈何轻易

274、ㄣ淡静秀

275、陌生少年

276、夏逝Depart

277、花落相思尽

278、︶咎由自取

279、为你向钱冲

280、BLUE梦幻

281、丿刀丶灬锋艹

282、冬卉

283、诺言按一下

284、花纷如梦ジ

285、十二灬星座

286、瑕疵的完美

287、如吟

288、梧桐听雨

289、将爱纹在左手

290、咬咬咬耳朵

291、孤枕裘凉

292、微笑迩钚配

293、心梦无痕

294、九兲炎魔

295、流云渡水

296、空大狂魔

297、洫色蒗澷

298、怪我太帅

299、三国丨战丶将

300、錵訫ジ小爷

301、绮芙

302、嗜血帝君

303、意气书笙

304、童璃本色

305、初夏メ留恋

306、破碎的雨

307、月淑

308、想你说不困

309、别闹我有药

310、舒然

311、嵿级籹孓

312、你胸小别说话

313、╭花落ヽ莫相离づ

314、下课逮个鱼

315、兴城丶神之队

316、G名人集团G

317、冷民气°c

318、谎言的承诺

319、松下裤带子

320、馥笙

321、极炫丿灬战队

322、雨寒

323、青亦

324、红蓝☆成紫

325、浮生若梦

326、NOnono

327、颓癈の恛忆

328、那动人的呻吟

329、紫竹

330、清枫倾玉

331、邂逅内段情

332、诗语

333、香卉

334、傲血狂沙

335、那伤，我选择遗忘

336、之桃

337、酒杯中的大海

338、酒杯中的大海

339、凉梦

340、海莎

341、梦DE国度

342、Victa丶墨染

343、匆匆哪夜

344、沫糖

345、冰鹰之眼

346、余生不变

347、〃梦倾城

348、丿世外丶桃源

349、真是丿胸丶器

350、栀曦

351、冰糕就蒜

352、专业挖墙角

353、秃驴，给爷笑①个

354、一世苍凉

355、﹌若是我们不曾有若是

356、Ares丿灬毁灭

357、宫莹

358、素婵

359、下载我的初吻

360、施主莫慌

361、苏夏

362、扯清

363、南风轻语

364、笑到没有眼泪

365、吃与被吃

366、天枰座的气质

367、电子琴葫芦丝

368、冰萱★莉琬

369、问兰

370、゛别把本身累的没民气疼

371、若珑

372、斜月三星

373、夜卉

374、跌宕昭彰

375、柠檬少年

376、东海寻美人

377、馨淑

378、雅风

379、冰雪浪峰

380、血然丶裤衩

381、诗涵

382、~囧囧囧囧

383、脑细胞怀孕了

384、敖沧天下

385、从小帅到大

386、抽离沵的心

387、哪个刁民想害朕

388、夜舞活力

389、微笑的背后

390、宣宣

391、天霸动霸

392、别跟我装熟

393、追寻ノ潮流

394、你是我的宝

395、别碰我的回忆

396、苍龙七狱使

397、眨右眼づ卟离

398、曼菱

399、傻笑的距离

400、柯拉

401、沐晴つ

402、含泪的微笑

403、想你说不困

404、花葬灬战队

405、指尖凝香

406、全民萌神

407、帝踩弑天

408、美娘

409、追昔

410、巛贼丶贪玩

411、沉世

412、淡妆

413、黑色丶弑神者

414、战魂归来

415、冰火灬炙恋

416、黑暗战神

417、涐心脏送给沵

418、偷得浮生半日闲

419、绮兰

420、ㄣ淡静秀

421、流泪乜奢侈

422、`考试我给力_

423、香水百合

424、筱沫

425、夹胸饼干

426、差卜哆先森

427、共鱼

428、纯白色┐

429、萌丶女王

430、我会丶一向等

431、血染天下

432、夜婵

433、沁月紫寒

434、┌吿知

435、别人的地久天长

436、依然陪伴

437、童璃本色

438、聆听ゝ尔伈

439、娇女

440、痛彻丶红尘

441、艹相亲丨相爱灬

442、邂逅内段情

443、好听的cf游戏名字

444、执笔写下爱

445、有些痛适时忘记

446、心脏被草停

447、含泪的微笑

448、笑屎莫怪

449、骑驴撞豆腐

450、蘾蘾锝苛暧

451、树瑶风

452、ξ落雨ゎ冽寂つ

453、半岛始梦

454、瞳孔↘寂寞

455、君为长发恋

456、お勾勾手﹏づ

457、青葱年少

458、牵羊逛街的狼

459、﹏始终茹丶

460、嗜血超神

461、漫天樱雪

462、cf游戏名字

463、我不是自虐狂

464、屎性不改

465、不管你怎样样我爱你到底

466、冰忆飘雪

467、伤詪ふ为谁含羞

468、雅静

469、圣Ж颭戈Ж仕

470、报废晓年青っ

471、遗落的小猫

472、忧伤像光线

473、〆゛浮华乱世╰ˇ

474、打鸡血的疯兔

475、ˇ死性不改

476、怎样对于怎样演

477、上优战队

478、欲劫无渡

479、￡怕瓦↘落地彡

480、会飞的马桶盖

481、せ道殉霜晨ж

482、心水

483、赋酌尘韵

484、菊花三怒

485、流年梦

486、姑娘，你有大胸之兆

487、奇葩怪咖

488、皇上皇灬丿战队

489、帅到失眠

490、行吟流水

491、屎来运赚

492、益阳的黑夜

493、内裤超人

494、彼此的肩膀

495、祗沾花卜惹草

496、小子，交出辣条

497、封刀战魔

498、じ悲痛无~处可逃〃

499、花舞

500、嘴角的秘密

您还可以点击底部客服咨询八字起名、周易起名、公司店铺起名，还有宝宝起名，我们会根据宝宝出生年月日和时间，为宝宝起一个带着好运的好名字！

顺序为史密斯架，划船机，跑步机。

器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的**姐直接利用有氧区器械就好。

有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。

力量区（主要就是增肌）：肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动。又分为

自由器械：史密斯架、深蹲架、高位下拉、坐姿夹胸 、龙门架、卧推架。推荐史密斯架。

史密斯机基本是健身房的标配器械了，简单来说它就是一个带固定轨道的杠铃。

你一定会好奇它为啥叫这个名字？其实，史密斯机的发明者正是大名鼎鼎的美国健身之父、世界上第一家商业健身房的创立者杰克·拉兰内（Jack Lalanne）。在一次采访中，Jack说，他设计这个机器的初衷并不是为了代替自由重量训练，而是在自由重量训练力竭后又没人保护时能多做几组。

那为什么它没叫“Lalanne Machine”呢？是因为，把这个机器生产并规模化的人，是Jack 大叔的朋友，Rudy Smith。在1950年代，史密斯恰好在一家连锁健身房做经理，看到了大哥Jack Lalanne的创意，非常喜欢，就借着职务之便把它批量生产出来，放到了所有自己管理的健身房中。从此，史密斯的名字就随着这个健身器材的普及风靡了全球。

我看谁还不会起网名！起名纠结症看过来，好听不易撞的网名，仙女必备。愿每个小仙女都能更好看更幸运。

一·可爱又搞怪的网名

 1老坛杉菜

2我好咕噜鸭

3皮蛋solo粥

4巴黎在逃圣母

5对方正在长头发

6煎bingo子

7-颗好困芽

8可爱超膘

9手draw饼

10屎到淋头还想搅便

11话不投机果粒多

12-lemon逼

13奶思兔米鱿

14这河狸吗

15一啊鸭割藕狗

16你是不是油猫饼

17夏祭八曲

18飞天母猪精

19钙世嘤嘤熊

20--颗葡萄桃

21对方正在讲话

22冻感糕人

23水蜜桃奶芙

24吃土豆长大的马铃薯

25小不忍则卖大萌

26比耶茄子酱

27唐僧洗头用飘柔

28肿么肥四

29转饺遇到爱

30夹胸饼干

32萌面大虾

33退役杠精大妈

34村里在逃翠花

35苍樱拍子(日系吧)

36清蒸一口气

37不打腮红只打哈欠

38司马不砸郭德缸

39盐渍油梨

40农夫三拳有点疼

41差点长成美女

42甜米月亮粥

44在下毛毛雨

45大白天奶糖

46睡到人间煮饭时

47樱桃小丸犊子

48深藏blue

49你次萝贝嘛

50中系少女豆瓣酱

51半tour废

52披着凉皮的糖

53拉粑粑小魔仙

54贪生pass

55调至海苔频道

56和说话请投币

57关你peace

58别打了我是酱油

69 Star皆空

二·第一眼就被惊艳的ins风网名

1日落的糖

2山茶诗篇

3玫瑰色车厢

4落日营业中

5雾岛听灯

6玫瑰海岛

7赶一场烟火

8雾都山茶花

9拾光里里

10鹿与江海

11春日云升

12长桥与月

13明月隐秋江

14近山的晚钟

15去海边偷花送你

16梦与春天

17人间无趣日记

18逃一场冬雪

19斟一斗清酒

20人间与故人

21南风的旅行

22晚风予星

三值得一换的原耽网名

1 得不到的某某

2我夫顾飞

3 Gin的A考官

4严哪不邪

5 蒋丞丞丞丞哥

6 途经他的盛放

7 祁神在上

8此瑜非鱼

9此丞非橙

10司小南

11一杯丞汁er

12 我丞哥姓蒋

13 我和游惑炸考场

14β 酉卒

15 藏起魏无羡

16谢怜是花城的

17添与他的望

18 晚夜长宁

19 盛夏的某某

20 盛望和北大必须上一个

21清华和贺朝至少要上一个

22你这道题超纲了

23 提字花怜

24与忘机赴云深

25 跟贺朝抢谢俞

26甜不过望仔

27一贺朝阳在谢余光

28虹口贺娘娘

29小俞九好吃

30正不压哪

31狗子家的小白猫

32 微两入海棠

33 扯忘机抹额

34天天上义

35山牙子的停停

36 我卖黑色指甲油哦

37 贺朝爱吃俞

38限定江添

　　对于有些人是无法取悦的。胖是富态，瘦是骨感，凹凸是性感。那些在背后说的人，只是因为你比他们美。搭理他们都是多余的。下面请欣赏我为大家整理的微博昵称女生简短好听。

　　微博昵称女生简短好听经典篇

　看见你的声音

　风吹少女心

　你并不懂我

　极端

　仙味儿少女心

　青丘

　野味

　酒后别

　野区温柔鬼

　徒旅人

　秉衷

　甜味少女趴

　青衣访

　相思成疾

　有些事就不要拆穿

　饮酸酒

微博昵称女生简短好听精选篇

　月亮邮递员

　夹胸饼干

　三生有幸

　词穷

　有趣迷人

　温润如玉

　荒芜

　平你眉间川

　cute(可爱)

　愚妄

　眉眼带笑

　草莓味Fairy

　栽在我手里

　半点情分

　时光病人

　依赖成瘾

　冗余

　入画鹤归吟

微博昵称女生简短好听热门篇

　写了情书

　恰好心动

　百褶

　她很酷°

　低吟诗

　饮尽长风

　乐在其中吗

　今天没空

　乖巧

　老样子

　把酒言清欢

　情深无措

　渡劫

　夹胸饼干

　告白书

　青柠

　挺好

　唯命是从

　隐身守候

　懂得

　念心

　一人独醉

　极端

看了微博昵称女生简短好听的人还看

1 昵称女生简短好听霸气

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6 微博名字大全女生唯美2017

1坐姿推胸机

锻炼肌群：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

动作名称：坐姿推胸

2高位下拉器

锻练肌群：背阔肌（背部中下侧）、大圆肌、肱二头肌

动作名称：高位下拉（宽握，窄握）

3蝴蝶机（夹胸器）

目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

4椭圆机

跑出抽脂，最大的好处在于不伤关节。

5史密斯架

综合练习

6龙门架

龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。

希望对你有帮助。