业余羽毛球选手怎么使用高磅数球拍

①首先，羽毛球拍一般分为进攻型，防守型和平衡型，这三类球拍的区别主要在于球拍的重心不同，进攻型球拍重心靠近拍头，而防守型球拍重心靠近拍柄。

②然后，次要的区别在于球拍材料，进攻型球拍一般中杆偏硬，而防守型球拍中杆偏弹性。

③第三点就是拉线上的区别。进攻型球拍一般拉线磅数偏高，而防守型球拍一般拉线磅数偏低。

④结合上述三点，进攻型球拍重心靠近拍头，中杆偏硬，磅数偏高，这三点使得进攻拍击球过后球速很快，方便进攻，而防守型球拍的上述三点特征使得回球可以回到自己想要回到的位置，方便防守。

⑤所以得出结论：一般只有喜欢扣杀进攻的人才会选择进攻拍才会拉高磅数。所以如果是新手的话建议先从脚步等基本功练起，高磅数球拍使用不当会损伤手腕，所以使用过程中建议戴一个护腕。

恩 我给你几个方法 都是我十多年研究出来的

这些要是不管用 你尽可以诅咒我 骂我

如果你不是初学者 相信你也不是

第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个

第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个 不要求每个都进 只要求 每次投篮都要特别的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投篮的姿势 要领 手法 二十个就够了 至于最基本的姿势要领 我就不详细说了 相信你也不是初学者了 当你习惯了之后 命中率绝对会有一个大大的提升 放心

第三 协调性 这个最好练 练习后转身吧 总共分为 静止突然转身 运球转身 和高速突破快速转身 这三个能熟练掌握之后 天天练习大概十分钟 就够了 以后身体的平衡感会很好 尤其在打球的时候

第四 突破 这个也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 记住了 不用练习什么长跑短跑 你就记住 多打打比赛 在别人防你的时候 每次防你 你都用尽全力 用尽你最快的速度突破它 一定要用尽全力 因此你需要一双好鞋 每次每次都这样 如果不能打比赛 就当做有人防你 练习突然加速 会有明显的提高 突破会快很多很多 没准到不了一个月 不过 这样的速度 会有一个极限 当你到了那个极限 就不要再练习了 改用那些繁琐的方法吧 这个方法只对快速提高有效果 不过效果真的很明显

这四项加起来啊 差不多一个小时 没准还到不了 但是绝对比你沾着那些专业方法什么的 有效的多

不顶用的话 甚至是 不能迅速出效果 我十多年篮球白打了

附加给你一个练习弹跳独家秘方

你需要把双脚尖站住楼梯台阶 后半个脚掌悬空 然后用前脚掌的力量把身体向上抬 做到累到不行的时候 在坚持5个 这5个可以有效地拉长跟腱 和锻炼跟腱 还有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是训练量加大 而且身体素质还要好 还有把眼光放长远点 以后坚持练习 效果也会很明显的

that is all

出生日期：1981年10月

　　籍贯：山东省聊城地区冠县

　　小臂围度：39厘米

　　崇拜的偶像：全国腕力冠军谢卫东

　　最为感激的人：父母，叔叔

　　个人品质：善良淳朴 孝敬父母 待人诚信 意志顽强

　　特点：该选手慢肌比较发达，慢肌发达的选手在力量与爆发力方面逊色快肌好的选手，但其拥有更好的耐力和持久力，这也是赵子瑞多次在局面上处于劣势时能反败为胜。

　　弱点：还需加强爆发力的训练，才能更上一个台阶！

　　荣誉： 2011年5月7日在江苏省昆山市体育中心广场举行的全国腕力昆山争霸赛中，赵子瑞在90公斤级比赛中连续战胜了辽宁、广东、上海、江苏和福建等腕力高手获得90公斤级第一名，紧接着在角逐全场冠军的比赛中又战胜75公斤以下级冠军于勇和90公斤以上级冠军山东年轻的大力士于康胜，最终赢得全场冠军的荣誉，成为继北京谢卫东、孙丞之后的又一位全国腕力总冠军。

　　全国腕力昆山争霸赛成绩榜

　　总冠军 赵子瑞

　　75公斤以下

　　冠军 于勇 亚军 叶齐春 季军 赵余君

　　75~90公斤

　　冠军 赵子瑞 亚军 于鹏毅 季军 朱正华,

　　90公斤以上

　　冠军 于康胜 亚军 罗凡 季军 宋文思

编辑本段成长经历

　　赵子瑞于1981年10月23日出生在山东省聊城地区冠县的一个普通农民家庭，父母都是农民，赵子瑞排行老二，从小就帮助家里干一些农活，拾柴、除草、收割等农活在赵子瑞看来都必须参加，只有多劳动才能减轻爸爸的负担，赵子瑞从小养成了吃苦耐劳的品质。赵子瑞在小学读书的时候喜欢看《西游记》和《水浒》等古侠小说，那时候家里比较清贫，还没有电视机，爸爸从县城里买回的书可以满足沉静好学的小子瑞待在家里看书，因为爸爸不想让小子瑞到外面去惹是生非。

　　小学毕业后赵子瑞在三年的初中和两年的高中学到了许多文化知识和懂得了如何做人的道理，赵子瑞跟爸爸妈妈商量，根据家庭的经济情况不是很宽裕的特点，自己希望早点参加工作，减轻家里的经济负担，爸爸妈妈感到赵子瑞是一个懂事的孩子，便把年仅十八岁的赵子瑞送到叔叔的汽车配件公司当了一名学徒工。

　　赵子瑞从农村初到大城市开始觉得特别好玩，经常看**逛街到网吧玩游戏，这令叔叔很生气，叔叔说：“你要从小学习技术和本领，岂能荒废宝贵的时光哪？如果不好好干的话就请回去吧！”，叔叔的一些话深深地触动了赵子瑞的内心深处，赵子瑞暗自下决心再也不能让叔叔失望了，开始对汽车修理感兴趣，从学习机械常识开始到更换离合拉线、换照明灯开始，逐渐学会修理汽车线路、电路直到外观钣金，赵子瑞用了三年的时间把汽车修理的大活小活样样都在行了，而且还学会了开车，看到赵子瑞的进步，叔叔的脸上露出了笑容。

　　赵子瑞是一位在事业上有所追求的人，有了稳定的工作之后赵子瑞开始编织自己从小的冠军之梦，赵子瑞从小臂力过人，推铅球是学校第一名，摔跤没有输过谁，赵子瑞来到北京的体校打听到哪里可以练举重，可是举重教练却说练举重得从十二岁开始训练，就在赵子瑞一筹莫展的时候他看到报纸刊登了北京举办腕力比赛的消息，不由分说赵子瑞就直奔北京石景山首钢体育馆报名参加了“澳瑞特杯”北京市第二届健身俱乐部挑战赛，赵子瑞开始对腕力比赛什么都不甚了解，主裁判谢卫东从预备姿势到发力动作为赵子瑞手把手地做了示范，赵子瑞感觉到腕力比赛有许多高深之处，不是简单的事情，必须虚心学习才行，经过赵子瑞揣心体会和多年练就的实力，赵子瑞连胜对手获得男子80公斤以上级冠军，手捧金光闪闪的奖杯，赵子瑞高兴地回去把冠军奖杯送给了叔叔，叔叔说：“这是你第一个奖杯，你要把奖杯送到老家，让全村人都知道你是腕力冠军，你是全村人的骄傲！”，赵子瑞听了叔叔的话，果然全家人都特别欢喜，村长还特意宴请请赵子瑞全家，祝贺赵子瑞获得了北京市腕力冠军，在村里人的心目中这就是全国最棒的冠军，赵子瑞是为村争光的体育明星。

编辑本段比赛及演艺经历

　　2005年7月澳瑞特杯北京市第二届健身俱乐部挑战赛男子80公斤以上级冠军

　　2005年10月华克杯北京市第十届腕力冠军赛男子90公斤级冠军

　　2006年12月马华健身杯北京市第十一届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军

　　2008年5月迎奥运福州腕力邀请赛70公斤以上级冠军，该场比赛也使赵子瑞成为国内腕力最高奖金得主

　　2009年12月首钢杯北京市第十四届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军

　　2010年11月参加山东综艺电视台举办的“超级运动会，挑战腕力王”比赛并获得冠军

　　2011年5月全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军

　　2011年7月参加山东卫视惊喜惊喜栏目的录制

　　2011年7月参加广州市腕力获80公斤级冠军和全场冠军

　　2011年9月参加广西电视台综艺频道主办的“铁腕王巅峰对决”总决赛并获得年度总决赛冠军

　　2012年5月再次获得全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军

‍‍多锻炼，每天要有运动量，可以是慢跑等有氧运动，也可是“打熬筋骨”，比如纯粹的锻炼肌肉，具体查询健身方法，我就是纯粹的肌肉训练，主要是夏天太热，不想跑步晒太阳。多吃饭，补充蛋白质，多摄入肉类、鸡蛋什么的。不然越锻炼越瘦。摄入足够以后，肌肉可以生长，然后感觉身体越来越结实。‍‍

第一任。

根据查询抖音官网得知，德文曾经拿过世界第一的选手，右手排行世界第三。德文是美国腕力选手，1973年1月29日出生于美国纽约，身高185cm，体重120kg，属于力量型选手，拿过世界第一的选手，右手排行世界第三。

增重增肌，首先你必须要有提一套健身计划，少吃多吨，每天六顿。除了三餐主餐以外，可以利用主餐过后2小时进行食用，不用吃太多，主要给身体提供营养，鸡蛋，面包，牛奶，蛋白粉，牛肉，鱼肉，豆类可以多吃。。。。

肱二头肌：可以利用哑铃或者杠铃弯举练习，可以利用哑铃交替弯举练习到（不懂的可以去看哑铃训练法）

肱三头肌：可以利用哑铃做俯立臂屈伸或者哑铃颈后屈伸、仰卧锤屈伸等练习到

三角肌：可以利用杠铃直立划船动作、坐姿哑铃推举动作练习

前臂各部肌肉：可以利用臂力器和腕力器练习

胸肌：俯卧撑和哑铃飞鸟是家庭健身最方便也是最有效的

腹肌：利用仰卧起坐练习，每组做到力竭，一天做6-8组（腹肌是全体最难练的肌肉，所以需要每天训练才有效果）

大小腿肌肉：可以利用你的沙袋负重跑步，跳高，和深蹲进行练习

每天可以做做引体向上，主要可以锻炼到肱二头、三头，三角肌，背阔肌，腹肌等。。。。。

前臂各部肌肉：可以利用臂力器和腕力器练习