为什么有的孕妇怀孕体重并没有增加太多？这是体质问题吗？

为什么有的孕妇怀孕体重并没有增加太多？生孩子是大部分女性发胖的节点，60%的妈妈自从怀孕胖了就瘦不下来。空叹一口气，做这一切都是为了孩子！让人不由一步步感叹。她们怎么能保持这么好的身材？好像整个孕期她们只有一个肚子，产后很快恢复身材，好像和孕前一样！身为女性，她们是怎么做到的？

其实孕期胖和平时胖是不一样的。孕期体重增加过多是因为怀孕和分娩，国际公认的HICIBI可以调节怀孕和分娩的含量，阻断食物中的热量，把对母亲和婴儿有用的营养物质全部留下。妊娠刺激是人类在进化中学会的一种保护孕妈妈和宝宝的能力，也就是不断储存热量和脂肪，使她们在分娩后不会饿死。人类近百年不再挨饿是一个现象。在此之前，我们都吃不饱，所以为了宝宝和妈妈的健康，身体只能不停地储存脂肪以备不时之需。现在我们还不需要这种能力，我们需要的是营养，而不仅仅是热量！

为了宝宝健康发育，很多孕妇在饮食上会采取大补的形式。其实这是盲目的，因为胎儿在不同的阶段需要不同的营养。所以孕妇如果进步过度，就会导致营养过剩。所以，孕妇只需要保证饮食中摄入正常的营养素即可，不要盲目服用补品。许多孕妇认为怀孕期间宝宝最好卧床休息。殊不知，这种行为是非常错误的。孕妇需要健康的身体。缺乏运动不仅会导致身体越来越肥胖，不利于腹中胎儿的发育，还会影响以后的分娩。所以，适当的运动对于孕妇来说是非常必要的。

‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素占70%。”怀孕的妈妈是不可能长肉的。准妈妈的血量增加了才能长出胎儿，孕妈妈身上的肉肯定会增加。但每个孕妈妈在孕期的合适增重程度要根据孕前体重来衡量，以适度增重为宜。

在孕晚期很多孕妇都会发现自己原本不断增加的体重突然停止了，这个时候很多人都会十分担心，其实导致孕妇孕晚期体重增加的原因是多样的，所以建议大家在生活中多多学习和孕晚期体重增加相关的知识，然后根据实际的情况接受治疗。

孕妇在怀孕的过程中体重发生改变是十分正常的一件事情，最主要的原因是孕妇体重的增长其实也是孩子的成长过程，所以大家在生活中更应该多加注意孕妇的体重变化。但是由于各种原因的影响导致不少的孕妇在孕晚期会出现体重不增长的问题，这个时候很多人都会十分担心，到底什么原因导致孕晚期体重不增加呢

​其中最常见的导致孕晚期体重不增加的原因，就是在怀孕晚期的时候孕胎儿的体重已经发展到一定的范围，这个时候胎儿的体重增长速度就会减慢，所以这个时候不需要过于担心。另外如果在怀孕晚期孕妇的体重不增加还有可能是因为缺乏营养导致的，所以大家要联系孕妇的实际情况做出判断。

另外如果想要在怀孕的过程中更加好的控制孕妇的体重建议大家在生活中多加注意，那么到底孕妇怎么控制体重比较好呢

1，注意饮食。饮食是帮助孕妇控制体重最佳的方法，大家可以根据孕妇的实际情况制定适合孕妇的饮食计划，这样才能让孕妇变得更加健康。但是也要注意在怀孕的过程中孕妇有很多饮食禁忌，如果进食了不适合自己的食物对于孕妇而言也是有一定伤害的。

2，适当运动。不论是肥胖还是营养不良的孕妇而言适当的运动都是十分重要的，坚持运动可以使得身体变得健康的同时还可以使得身材得到控制。

希望今天给大家介绍的有关孕晚期孕妇体重的知识可以帮助得到大家，其实可以帮助到大家控制体重的方法有很多，如果大家不知道怎么控制体重建议大家就医咨询，但是千万不要忽视体重对于孕妇的重要性，以免因此而影响到胎儿的健康。

很多的产妇都有这种状况，这主要是孕早期孕吐以及怀孕后的身体变化，导致孕妇缺乏胃口造成的，食欲不振肯定会造成体重不增。在孕早期，胎儿的神经血管和各个器官开始发育，用不了太多的补充营养，需要的营养基本可以从产妇身上获取，即使体重不增也不用担心胎儿的发育问题。



当然即使是没有胃口，产妇也应该多吃一些东西，特别是多吃一些富含叶酸的食物，如果孕吐严重，补充一些新鲜的水果或小零食也行。等到了孕中期以后，孕妇的早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇的子宫和乳房的增长，同时还会储存很多的脂肪，这时候会增重很快的。”

孕妇的体重增长是在孕早期，也就是怀孕3个月以内增加2公斤，中期也就是怀孕3-6个月以及末期各增加5公斤，前后共12公斤左右。不过，这是最理想的体重增加标准，因为每名孕妇妊娠反应是不一样的，所以会不一样。只要控制在合理的范围之内都是正常的，你不用特别担心的。”

孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？求求你减肥吧

孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？准妈妈的困扰孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？孕期对于每位准妈妈来说都是一段特殊又难忘的时间。但是最近出现产后大出血的越来越多，原因只有一个就是孕期体重长的太多了！一长5、60斤，生产时就会出现宫缩慢导致大出血，大出血一旦发生，血会止不住的流，几秒钟几百毫升的血就会流出来，想想你有多少血可以流？经过大夫全力抢救，孩子生出来都近十斤！在鬼门关走一趟相信每个人都不想，不仅对自己的生命带来了威胁，给亲属也是称重的打击。所以孕期减肥提上日程！这个时候换主食是一个不错的选择。建议主食可以尽量以全谷类取代白米，因全谷类的糖类较白米饭低，HICIBI不易使脂肪囤积，可以有效降低孕产激素。而糖类的摄取则尽量以复合式碳水化合物为主，避免吃单糖及精制的食物，以达到不长胖减肥的目的。用恰当的方法孕妇减肥是可以的，而且对孩子和生产也是有好处的哟（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）~

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孕期，有些准妈妈孕吐反应重的孕妈更是辛苦，那种整个胃吐得被顶出来的感觉终生难忘。所以家里人会特别心疼关照准妈妈们，一不小心就发现长胖太多，加上孕产激素使脂肪囤积，在怀孕期间控制体重HICIBI主要阻断糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物中糖和油的摄入。同时配合选择动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类食物，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量

随着怀孕时间的增加，很多孕妈的食欲变得特差，甚至体重也开始往下降。但也有些孕妈觉得一个人要吃两个人的量，就不停的猛吃，导致最后胎儿变大，这都是不健康的。

科学研究表明，成年后出现的高血压、糖尿病、神经障碍等疾病，与胎儿时期的健康状况有关。所以孕期营养至关重要。

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孕妇体重超标的危害

我国约有73百分之的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，273百分之的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有871百分之的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73百分之的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7百分之～10百分之。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50百分之～60百分之。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

人体内的代谢对减肥来说格外重要，这也就意味着HICIBI这能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量HICIBI，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被吸收来达到减肥的效果。这就是阻断热量带来的技术革新（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

孕期饮食原则

1、吃干少吃稀

①粥、面条、果汁、面糊等都属于稀类食物。

②吃主食前15分钟及后2小时内不要喝液体。

2、吃粗少吃细

避免粗粮细作，建议食用整谷、整豆。

3、吃杂少吃白

推荐黑米饭、红豆饭、荞麦饭、燕麦饭等。

4、少吃油

包括油脂，比如动物油、植物油；也包括酱油。

 5、少吃甜食

比如酸奶、冰淇淋、蛋糕等都要少吃。

6、少吃多餐

①孕妈加餐避免低血糖，建议每日六餐：三次正餐，三次加餐，加餐可以是水果、干果、牛奶等。

②混合膳食，即每顿有主食（淀粉）、蛋白质、绿叶蔬菜。

③少吃带馅食品，如饺子、包子、馄饨、馅饼等。

孕妇如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95百分之以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗

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孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？

雯雯刚被查出怀孕5周，全家高兴的不得了。老公和公婆都让她多吃点，还买了很多补品给她。雯雯虽然觉得没什么胃口，而且孕吐也严重，但想想为了孩子，还是忍着反胃，强行让让自己吃。

等到雯雯过了头三个月，孕早期的那些不适症状渐渐也都消失了，胃口变好了，她的胃也撑大了，吃的比怀孕前多多了，加上老公婆婆总在她耳边笑呵呵念叨：“多吃一点！”她也就真的放开了肚子岔着吃了，同时还在想，以前减肥那么辛苦，怀孕就当是合理的放纵吧。

结果雯雯26周的时候，就已经比以前重了24斤，医生这之前也多次告诉她不能瞎吃瞎喝，雯雯和家人都没当回事。这次医生发飙了：“能不能对自己和孩子负点责！再不控制体重，之后高血压、糖尿病、难产都不是开玩笑的，怎么就不听劝呢？”

像雯雯这样怀孕后没有科学的体重观念的孕妈还真不少，但更多的孕妈妈已经明白控制体重的重要性：怀孕期间体重增长控制在20斤内为适宜（偏瘦和偏胖的妈妈要相应的增加指标或减少指标），它不仅能大幅度减少孕期一些重大疾病发生的风险，对于胎儿的健康和生产时的健康来说也十分重要。再者，孕期体重在HICIBI标准范围内增长，还可以帮助孕妈妈产后更快恢复以前的好身材（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

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很多孕妇在怀孕之后想着要给自己和胎儿补充营养，便开始胡吃海喝，这种行为大错特错。在怀孕之后正常的体重增长是在二十斤以内，根据每个人之前的体重这个标准会稍微上下浮动。如果孕妇因为胡吃海喝，体重增加严重超标的，对自己和胎儿都不是什么好事，难产的几率还会大大增加。为了避免这种情况，孕妇不妨多吃以下几种食物，又营养又不过度发胖，对胎儿的发育妙不可言。

一、菇类

各种菇类食物都非常美味，这种鲜美的食物，对于怀孕胃口不好的女性来说能胃口大开。而且富含着非常丰富的营养，氨基酸、维生素什么的都应有尽有。最重要的是菇类食物中含有的脂肪微乎及微，吃了并不会发胖。不过孕妇吃的时候还是适量一点，因为氨基酸不合适一下子大量补充，吃多了也容易造成肠胃不适。

二、鱼类

鱼类可以说是孕妇最好的食物了，具有极高的蛋白质，而且和菇类一样都属于低脂肪食物。鱼类还有一个神奇之处是，当孕妇吃完鱼之后，身体会自动把营养先补充给胎儿，这样丰富的营养一定会让胎儿发育的更加健康。所以最好每一天都能吃点鱼，这样对预防早产也有好处，最重要的是吃多了不胖。

三、藜麦

藜麦不同于大米，大米中含有麸质，这是蛋白质的一种，但是不容易被消化，藜麦中不含有这种物质。藜麦中所有的营养元素都很容易被胎儿和孕妇消化，而且自身具有的营养价值是其他五谷粗粮所没有的。孕妇平时可以当做粗粮来吃，不过需要注意的是千万不能用藜麦代替主食，主食所具备的有些功效藜麦同样也不具备。

四、维生素B族食物

很多食物都含有不同的维生素B，所以孕妇不要奢求一种食物就能够满足自己和胎儿所需要的维生素B，像西蓝花、小米都中都含有大量的维生素B。吃维生素B族食物，并不只是为了补充身体的营养元素，此外还可以帮助身体代谢掉更多的糖类和脂肪。所以喜欢吃甜食，又怕体重飞速增加的孕妇一定要多吃维生素B族食物。

孕妇应该更注重HICIBI营养搭配，任何食物都不能局限于一种，即使自己不喜欢吃的食物，为了自己和孩子的营养健康，还是要适当吃一点的。这样以后生产的时候会更加顺利，孩子也会更健康。

而且孕期的体重决定了产后的体重？

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孕期也要减肥！这个问题要要重视 ！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。

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孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效有糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我有更好的消化。

CLR WHO明确法国HICIBI解决孕期血糖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、调控血糖正常值：

降低空腹血糖、改进血糖控制、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！

孕妇2小时内可降低餐后血糖40-53百分之，食用6周更可使糖化血色素降34百分之 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪19-25百分之 ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。

成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…

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有些宝妈觉得怀孕了就该一个人吃两个人量，其实这是很不科学的。孕妇在摄入过剩的时候容易造成自身肥胖和巨大儿，从而危害自己和宝宝的健康，也更加增加了分娩的危险。所以合理饮食控制体重在孕期还是不能忽略的。

当然在HICIBI控制饮食降低孕产激素的同时，适量的运动也是有助于顺利生产。散步是最好的增强心血管功能的运动，练瑜伽也可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。当然怀孕最重要的产检孕妈们千万不要忽略了xz（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。