胸夹铅笔是胸体下垂了吗？

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。

　导语：笔是没有阶级没有国界的，但却是有历史有个性的。在这跨越了三个世纪的一百多年里，铸就了众多的优秀书写工具品牌，而派克始终在全球的销量和影响力雄踞榜首，在客观上，在业界，这点毫无争议。

　持有世界第一的书写工具势必彰显儒雅和自信，为周边同仁及高级人士所欣赏和赞同;用以赠送，当可使受礼人感觉到对他品味的高度认识。这一切的结果必然是令自身事业蒸蒸日上，与派克同光辉共显赫!当然，品味世界顶级制笔工艺及体味书写的畅快感受是派克能给每位客户所能带来的最基本的收获。

　当1985年派克进军低端笔市场时，全球经济界人士一片哗然，并将其煞有介事地作为反面案例列入教材，而同行们则在一旁准备幸灾乐祸。但二十多年过去了，派克的高中低档各类笔持续地在全世界高傲地畅销，将同行们远远抛在身后，并且用坚定的语气告诉它们“我与你们不同”!

　这就是派克对所有客户广义上的尊重，它涵盖了几十元至十几万元的价格区间，令所有书写爱好者都可以领略世界名笔的风采，彻底颠覆了奢侈品那种“我有你没有”的故作清高、人为设置门槛及定价远远超出价值的掠夺式的经营模式。这才是一个世界级品牌所应有的博大与人性的胸怀。

　由于派克笔每个系列的设计和应用都有一定的针对性，而客户在选购时经常被大量的款式所困惑。所以我们从长期的工作经验出发，给不同需求的客户以如下参考建议。

　(1)行政人员用笔的建议

　行政人员是派克及威迪文笔进入中国以来最大的支持者，这是源于行政人员自身的社会定位所决定的。拥有百年历史的世界名笔带给行政人员的是稳重、可靠的形象支持。

　从这个角度来说，我们感觉派克笔中任何深色和素色的笔都适合行政人员，其中最值得推荐的就是卓尔磨砂金夹墨水笔。镀金的笔夹笔嘴笔环透出质感，磨砂树脂包裹的黄铜笔身防滑性能良好，冬暖夏凉，出墨均匀流畅，笔身的线条饱满而不凝重，高级旋转吸墨器可靠耐用。卓尔系列特有的圆环型镀金笔冠展示了高档笔独有的风格。

　高级行政人员的佩笔还要讲究与服饰的相得益彰。如果身着精致的西装，最好是佩用一支18K金笔，例如卓尔纯银墨水笔。而出席重大场合建议使用世纪笔或派克100系列。世纪系列是英国皇室的御用笔，自然有其高贵的存在理由，尤其是派克的限量版，例如派克世纪真蓝墨水笔纪念版，那种迷幻般的蓝色，能令人在阴霾的季节想起曾经的湛蓝的天空;而派克世纪福笔，不论是在世界的那个角落，都会让人感觉到东方文明古国几千年对美好生活的主题诉求。

　可以说，行政人员佩笔在资金许可的条件下建议就高不就低，这既是一个形象上的问题，也是一个经济学的问题。高档的笔设计精绝，材质更好、更耐用，制作工艺更复杂，比起一套西服平均四年的寿命，一支同等价格的派克18K金笔在爱惜的前提下可以一直陪伴到退休。分摊到每一年的使用付出就微乎其微了。

　行政人员用笔我们建议使用墨水笔，因为复杂的笔嘴结构与我们书写的汉字是互相映衬的，书写形象典雅而有序，更加凸显持有人的品味;宝珠笔或中性笔在书写汉字时总让人有随风飘曳的感觉。当然，在已经有墨水笔的情况下再配一支宝珠笔或中性笔是很好的构想，这样出差时更方便。这也是许多行政人员喜欢买对笔的原因。

　在同一个办公室工作的同事购笔时建议不要选择完全相同的笔，以免发生误会。

　(2)商务人士佩笔参考

　商务人员用笔体现的是实力，这是毫无疑问的，同时还体现了一个人的品味，这或许有些客户没有想到。我们发现许多敬业的、有成就的高级商务人员在细节上不是十分重视，也许是源于长期勤俭的生活习惯所致。这值得敬佩同时也值得商榷。商务人员的形象不仅代表自己，更多的时候也代表着所属的企业，精致、自信、一丝不苟，是一个企业展现给客户的应有形象。即使不经销派克笔，我们也不赞成一个良好的企业高层人士使用那种1元钱一支、可以随意丢弃的廉价签字笔，那种感觉就象上身穿一件做工精致的西服而下身穿一条随意的沙滩短裤一样。

　定义在精致上，派克卓尔纯黑丽雅白金夹墨水笔就是一个极好的标识。镀上高贵白金的笔夹笔环笔冠和18K白金笔嘴与光亮的纯黑精密漆面产生强烈的对比;纤细的笔身线条优美，无可挑剔。在奢侈品领域，黑白配是最高端的体现，而派克在中端产品上就已完美应用，这就是一个平和的顶级品牌的骄傲所在。

　高级商务人员的生活多是忙碌与紧张的，锻炼是维持身体良好状况的方式。这其中书法就是一种很好的寓锻炼于工作的方式。书法也是一门气功。我们可以感受到，如果一个人的书法零乱无章，那么他的气息也可能是杂乱的，这样对身体自然不利。

　在外资企业工作的人士也许受西方人的影响较深，也喜欢使用原子笔，那种旋出的感觉是独特的，就像卓尔丽雅灰绿白夹原子笔一样，这款笔颜色甚至也是独特的，又如神奇磨砂铬白夹多功能笔，十六面桶形的设计，沉甸甸的材质，双色原子笔芯加上自动铅笔组件，配合重力感应按钮，让人们仿佛又听到了日本前首相福田冈夫辞职演说的那句最有力的话：我与你们不同!

　我们可以接受一位车间主任在轰鸣的厂房里用一支廉价签字笔安排下属工人的工作，但我们可以接受一位高级商务人员在圆桌会议室里手握同样的廉价签字笔滔滔不绝地发言吗显然不能，因为这甚至涉及到团队的信心问题。

　(3)职业女性用笔的选择

　职业女性是我们这个社会上最亮丽的一道风景，源自温情脉脉的自信是职业女性折服众人的有力武器，这甚至常常让颇有成就的男性都为之敬畏。

　配合这种自信，百年派克显然责无旁贷，卓尔“福”宝石红金夹墨水笔就是最佳的表白。18K黄金的笔嘴配合中文“福”字，深红色的笔身，镀金的笔夹笔环，在给人们一种成功的形象的同时，也最好地诠释了什么是“旺夫像”，这显然也是职业女性在事业和家庭双方面企图均有斩获的标识。

　同样地，派克卓尔925纯银金夹墨水笔也是祛除心魔，展现祥瑞的利器。纯银的制品一直在中国文化里有着重要的图腾地位，这款笔身纯银，笔嘴为双色18K金的卓越产品，将令持有人显出与众不同的高贵，复杂而非闭合的网纹图案严谨而宽容，无时无刻不彰显着持有人的灵动与品味。

　一位自信的职业女性是适合任何一款有着一百多年文化底蕴的派克笔的，无论是丰采纯黑丽雅墨水笔还是IM蓝色白夹墨水笔，都能与持有者共同升华为完美的一体。

　我们更愿意职业女性是色彩明亮而雅致的主人，而派克的08卓尔亮金金夹墨水笔和世纪宝石蓝精装墨水笔以及世纪精装海洋蓝棋盘格墨水笔简直就是这种愿望的最佳注释。

　(4)大学生用笔的建议

　大学生的自理能力比较强，学习环境相对较好，但我们不主张使用高档的派克笔(主要指卓尔系列及以上的笔)，仍是源于大学生尚是向父母伸手要钱一族。用笔可视自身的经济条件而定，适合就好，切忌同学之间盲目攀比。

　在使用上我们想重点推荐派克的'IM纯黑丽雅金夹墨水笔 。这支笔手感饱满，镀金的笔嘴笔环笔夹，既不炫耀也不失质感，金属笔身外涂纯黑丽雅的精密油漆，展示的是雅致中的绚丽，纤长的笔嘴书写流畅，书写风格既不内向也不夸张。这是一支极其中性的笔，最吻合中国孔孟之道的“中庸”一说——过尤不及，这个由中庸学说派生的经典成语正应该是现代大学生的座右铭----削却锋芒，积蓄内力，走向稳重，勤劳务实。

　当然，威雅磨砂白夹墨水笔一直是经典的派克低端笔，除了不是那么动感十足以外，几乎没有可挑剔的。

　艺术类的女学生气质独特,平时书写量不大，式雅14K镀金中性笔是一个极好的选择，镀金的笔身和纤细的外感令有婷婷玉立的形象;身材高大些的女生我们建议用神奇磨砂铬白夹多功能笔，16面桶形的笔身设计是少见的奢侈品款式，而双色原子笔加自动铅笔的功能吻合用笔的需求;结实的男生配卓尔的卓尔磨砂黑杆金夹墨水笔同样相得益彰，只是价格稍贵一点。

　大学生用笔是选墨水笔还是宝珠笔要视书写量而定。如文科生就用墨水笔为好，而体育系的学生当然是一支结实粗壮的宝珠笔为宜。

　在同学之间互赠礼物时，我们建议选择笔上面有镀金部分的笔，如45系列，云峰系列，丰采系列。宁可几个同学合伙送一支质感细腻的笔，也好过每个同学各自单独送一支低档一些的笔。

　(5)中学生用笔 的建议

　由于中学生在学校学习和生活，环境相对不稳定，建议使用派克的低端产品系列，如威雅系列的钢杆墨水笔和T波墨水笔。使用墨水笔的好处是练习写字时能养成写汉字的好习惯，而使用宝珠笔及中性笔由于笔头圆滑，写字容易飘，对于练字没有好处。

　高中生由于自理能力增强，有条件的可以选择45系列和云峰系列的墨水笔，镀金的笔头和笔夹可以增加持有人的自信心与雅致的感觉。高中生上课时为了做笔记时写字迅速，可以同时配一支宝珠笔，例如45系列和云峰系列的宝珠笔，作为一对笔使用，有感官上的一致性和使用上的差异性。这两系列的笔价格也不是特别贵，在我店购买能有较大的折扣，还是比较合适的，只是云峰系列笔杆较粗，不适合体形小巧的女学生使用。

　派克的IM系列手感饱满，黄铜内胆质地很好，坚固耐用，价格也适中，亦适合高年级学生使用。

硬笔书法横竖撇捺

硬笔书法横竖撇捺，书法是中国特有的一种传统艺术被誉为无言的诗，在我国，每次提及书法想到的一般都是毛笔书法，但其实硬笔书法也是一颗璀璨的明珠。以下分享硬笔书法横竖撇捺。

硬笔书法横竖撇捺1

硬笔书法笔画练习

一：横

横：1、起笔处轻顿笔，不能过于僵硬；2、收笔处回锋，整个字姿态生动

二：悬针竖

悬针竖：1、起笔轻顿笔，向下行笔写直；2、收笔出提笔出锋

三：垂露竖

垂露竖：1、起笔轻顿笔；2、行笔时笔轻轻提起；3、收笔处向上回锋提笔

四：短撇

短撇：1、起笔轻顿笔，向左下方行笔；2、向左提笔出锋，动作要快，不能拖泥带水，整体弧度比较小

五：横勾

横勾：1、起笔轻顿笔；2、转折处提笔轻顿；3、顺势出钩，钩画要有力量

六：竖撇

竖撇：1、起笔轻顿笔，停住不要急于行笔；2、收笔出提笔出锋，行笔先竖后撇，整体姿态比较直

七：平捺

平捺：1、起笔向右先行笔一段；2、行笔出不可过于僵硬，带有弧度；3、最后顿笔出捺脚，捺脚不可过于向上翘起

八：斜捺

斜捺：1、起笔轻顿笔；2、行笔中比较直，弧度小，切记动作不可过大；3、收笔轻顿笔，顺势出捺脚，最末端露出笔锋

硬笔书法横竖撇捺2

写好硬笔书法的方法和技巧

书法是一个人陶冶情操的方式之一，所谓见字如见人。下面总结硬笔书法练字的几大技巧，希望对大家有用。

在硬笔书法中应该尽量把字体练成圆形，这打破了老师教我们的方块字，其实方块字写出来并不好看，中国人很多东西都追求圆润，所以字体一般以圆形为宜。

遵循字的口诀左收右放重心稳，上严下宽中收紧。其意为左右结构的字要左边收紧右边伸展，上下结构的字要上面收紧下面伸展。注重关键笔画（即字眼）的书写，整个字只要关键笔画书写好看了，整个字体也就会相当好看。比如“我”“伐”的斜勾便是关键笔画。

在练字时，字不能千篇一律，也要有所区别，形成自己的书法风格。

要注重字体的整体结构，我们时常练字只是在练笔画，但是组合成一个字仍然不好看，应注重的是笔画的摆放，而不是笔画本身。

在字体连笔的时候，应该做到轻松自然，不能刻意地去写行楷，否则会贻笑大方的。行楷同样要遵循字体的结构性。

在练字时，不应该以描摹为主，而是应该以临摹为主。描摹只是附透明纸在字帖上书写，它注重的是笔画的书写而忘记了字的整体结构，临摹是指在分析完字帖上的结构后自己写出。

最好用钢笔练习书法，因为钢笔在回笔时的自然感十分强，写出来的字如同毛笔一般清爽，有利于快速提高。

硬笔书法的练字第一注重质，第二没有量也不行，所以在练习书法的过程中，每天至少要写两张练字纸，并且能够坚持到最后，一个月便有很大的改观。

硬笔书法横竖撇捺3

一、正确的执笔、坐姿以及运笔方式

正确的执笔和坐姿以及运笔方式，不但是写好字的前提，而且也是保证学书者身体健康的关键。

1、执笔

硬笔执笔其原则与软笔类似，都是讲究指实掌空。

具体为：

拇指与食指的指腹以及中指的第一关节稍偏下夹住笔端，无名指与小指自然收缩。整个执笔状如同“干杯”的手势一样。

干杯手势状

夹住笔端的位置距离笔尖约3公分左右，笔杆架于食指根部旁，与桌面的角度一般为45°-60°之间。主要视所写字体的大小以及个人的具体情况而定。

硬笔执笔图

2、坐姿

硬笔的坐姿主要讲究：头正、腰直、臂开、足安。

①、头正，就是头部要端正，不要歪斜，可稍向前俯视。

②、腰直，是指上身挺直，两肩平齐，胸口距离桌沿一个拳头的`距离。

③、臂开，就是双臂自然撑开放在桌沿上，肘尖在桌沿外，右手执笔，左手按纸，眼睛到本子的距离约为30公分左右。

④、足安，是指两脚自然分开与肩同宽平放在地上。不可以一前一后或者交叠在一起。

写字坐姿

3、运笔

硬笔虽然不如软笔那么重视笔法，但其基本的运笔方式还是有所讲究的。

①、手腕要直，笔尖指向11点钟。这是正确运笔的基础。

②、书写时要采用正确的方法。

例如：

书写长横笔画的时候，其运笔方式是手指不动，手腕由左到右进行摆动；而书写竖笔画的时候，其运笔方式是手腕不动，手指进行伸缩运动；撇笔画或捺笔画则是手腕与手指共同运动等。

书写运笔状态

实际上，在现实的书写中，执笔、坐姿和运笔方式都是相辅相成的。其中某个倘若没有做到位就会带动其他二者的相应变化。

因此，对于初学者务必要求其正确掌握执笔、坐姿和运笔，如此方是学好硬笔书法的基础。

硬笔书法作品欣赏

二、教学顺序

事物发展规律之一乃由易到难，硬笔书法教学也是如此。

汉字是由最基础的笔画组成，偏旁部首是笔画的简单运用，独体字的书写规则是写好合体字间架结构的基础。因此，从笔画到独体字规则，从偏旁部首到合体字间架结构就是一个由易到难的过程。

1、笔画

汉字的笔画常用的有40多个。在现实的教学中，我们可以按照点、横、竖、撇、捺、折、提、钩八种进行一一教学。

这种思维导图式的方法不但可以令学习者可以掌握每一个笔画的书写技巧以及变化，而且也很容易记忆。

汉字笔画图

2、独体字结构

独体字是指每一个字都是一个整体，不可切开。其大都是从图画演变而来的，是一些简单的象形字和指事字。

掌握好独体字的书写结构，再学习合体字可以取到事半功倍的效果。

例如：

从图形的角度来看，“上”、“下”二字就是一个正三角形和倒三角形；

从主笔的角度来看，有着横、竖、撇、捺、撇捺组合、钩等主笔；

从结构原则的角度来看，有着撇捺对称、撇点对称、中轴对称等；

从黄金分割的角度来看，有着撇捺连点、撇捺交点、撇横连点、横竖交点等；

从重心平稳的角度来看，有着以上点为中线、以中竖为中线、以撇捺交点为中线、以两笔画的中间为中线等；

等等。

独体字

3、偏旁部首

偏旁部首是笔画的简单运用，掌握好偏旁部首的书写以及其在合体字中的变化，对于写好合体字有着很大的作用。

偏旁部首的教学，我们可以按照它在汉字中所处的位置，将其分为以下几种类型：

①、左偏旁

再按照笔画的变化又可将之细分为：

横改提，如：工字旁、牛字旁、舟字旁等；

末笔为竖，如：单人旁、竖心旁、巾字旁等；

折笔为主，如：口字旁、月字旁、弓字旁等；

等等。

福字

②、右偏旁

再按照笔画的变化又可将之细分为：

末笔纵向伸长，如：右耳旁、斤字旁、单耳旁等；

末笔向左伸展，如：鸟字旁、三撇儿、力字旁等；

末笔向右伸展，如：反文旁、欠字旁等；

等等。

谢字

③、字头

再按照其形状的变化又可将之细分为：

宽扁形，如：宝盖头、雨字头、竹字头等；

三角形，如：人字头、大字头、木字头等；

短小行，如：十字头、日字头、小子头等；

等等。

富字

④、字底

再按照其形态的变化又可将之细分为：

窄形对称，如：日字底、贝字底、巾字底等；

宽形对称，如：四点底、心字底、皿字底等；

意字

⑤、左上字框

如：厂子头、广字头、虎字头等。

⑥、左下框

如：走之底、走字底、建字底等。

⑦、右上框

如：包子头等。

⑧、三面框

如：画字框、同字框、门字框等。

⑨、四面字框

如：方框儿等。

国字

4、间架结构

汉字的间架结构一般有四大类型，分别为：

①、独体字结构

独体字结构在上面已经有过详细的介绍，可返回上面进行查看。

②、左右结构

按照左右占位的不同，又可细分为：左窄右宽、左右等宽、左短右长、左高右低等。

③、上下结构

按照上下大小不同，又可细分为：上窄下宽、上下同宽、中间窄、下宽等。

④、包围结构

按照包围位置不同，又可细分为：左上包、左下包、右上包、右上包、全包围等。

各人情况不同胸部发育不仅跟基因有关,发育期要注意营养摄入,恰当按摩,还要创造良好的发育环境过早地给自己的胸部穿上外衣,使胸部早早就陷入了约束当中这种做法其实是很不正确的一般来说,少女应在乳房发育基本定型后才开始穿戴胸罩较为适宜,当然发育较快,胸部较大的情况除外正常发育状况的少女戴胸罩会影响乳房发育,甚至还有可能擦伤乳头还会影响乳房的血液循环,甚至还会压迫乳头使其内陷

依赖胸罩使支援乳房的组织缺乏锻炼而萎缩不穿胸罩的女性乳房组织得以发展,乳房反而会更坚挺皮肤、韧带、结缔组织和肌肉处于闲置状态,久而久之就变得薄弱而萎缩乳房因此更容易下垂乳房出现轻微的下垂,可以通过按摩来缓解,洗澡时不宜用太高的水温,否则会让乳房的结缔组织老化,使肌肤失去弹性乳房下垂令乳腹部间能夹住铅笔时就需佩戴胸罩了运动影响乳房时也需戴以防弹跳损坏结缔组织

不要长时间戴胸罩,每天穿内衣长达12小时以上的女性比短时间不穿内衣的女性患乳腺癌的可能性高出21倍,比那些晚上也不摘下内衣的女性,可能性则要高出100多倍因为内衣卡紧胸部,影响乳房部分淋巴液的正常流通,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变因此有机会既可取下胸前束缚,让乳房有张有弛,享受自由放松睡觉时一定要把胸罩摘下来,以保证睡眠时的呼吸不因束缚而受阻裸睡淋巴血液循环会很通畅,对健康也好注意床褥要干净

刚笔书法视频教程如下：

1、坐法：钢笔书写的姿势，通常采用坐姿，其方法要求头正、身直、脚平、挺胸，两肘平放，视线一尺，左手按纸，右手书写，力求自然。

2、执笔法：通俗的钢笔书写执笔法为“三指虎口法”。即以大拇指和食指第一关节的前端，从左右两面夹住笔杆；以中指第一关节的侧面。

从下往上抵住笔杆；笔杆尾端靠在虎口上。无名指与小指虽不能触及笔杆，但须紧抵中指。五个手指均向手心微微弯曲，做到指实、掌虚，切忌紧握拳头。

3、指法：合理运用指法，能写出各种不同粗细的笔画。指法是以手指动作为主，手腕动作为辅来完成一个笔画或一个字书写过程的方法。

即指钢笔在书写过程中，手指动作的具体表现。当书写前的执笔角度大约为45度时，五个手指的弯曲程度应保持适中。

书写时，手指当随笔画不时地向前后、左右做伸缩运动，以此来改变笔尖的角度和笔画的粗细等，从而求得字的"灵气"。要掌握正确的指法，须在书写中尽可能以手指运动来减少手腕的动作。

拓展：

《钢笔书法教程》是2010年8月未来出版社出版的图书，作者是谢昭然。共分为楷书、行楷二册，是未来出版社精心打造的一套教你如何练好钢笔字的系列丛书。本书介绍了钢笔书法入门技巧是高中生、大学生的书法教学图书。

《钢笔书法教程》共分为楷书、行楷二册，是未来出版社精心打造的一套教你如何练好钢笔字的系列丛书，该套丛书由中国硬笔书法名家担纲书写。

内容包括基本笔画、偏旁部首、字形结构、书法临习和创作等章节，每章节都配有临习要点及书写技法的文字说明，并按照硬笔书法教学规律编排，由简到繁，由浅入深，循序渐进，注重理论与实际书写的密切结合，版本权威，内容丰富，版式新颖，系同类字帖的经典之作。