怎么吃都吃不胖的人，怎么办？？有什么中药或食物能增加体重吗？？

虽然我不大，但作为一个女孩我还是挺羡慕你的。建议你别用药物，可以在看电视时吃吃饼干，因为饼干含糖量较高，选择些你喜欢的吧！既好吃，又可适当增加体重。你作为一个怎么吃都吃不胖的人可以有些坏习惯:吃完饭站着呀，想吃什么就多吃点，面食类肉类可以多吃些。祝你增肥成功。

1、促生长添加剂：包括喹乙醇、猪快长、速育精、血多素、肝渣、畜禽乐、肥猪旺等。2、驱虫保健饲料添加剂：包括安宝球净、克球粉、喂宝-34等。3、饲料调味性添加剂：包括谷氨酸钠、食用氯化钠、枸橼酸、乳糖、麦芽糖、甘草等。4、激素类添加剂：包括生乳灵、助长素、育肥灵等。

5、抗生素添加剂：包括土霉素、金霉素、新霉素、盐霉素、四环素、杆菌素、林可霉素、康泰饲料添加剂及猪宝、保生素等。

6、微量元素添加剂：包括铜、铁、锌、钴、锰、碘、硒、钙、磷等，具有调节机体新陈代谢，促进生长发育，增强抗病能力和提高饲料利用率等作用。添加后生猪日增重一般可提高10%～20%，降低饲料成本8%～10%。

7、防霉添加剂或饲料保存剂：由于米糠、鱼粉等精饲料含油脂率高，存放时间久易氧化变质，添加乙氧喹啉等，可防止饲料氧化，添加丙酸、丙酸钠等可防止饲料霉变。

8、中草药饲料添加剂：包括大蒜、艾粉、松针粉、芒硝、党参叶、麦饭石、野山楂、橘皮粉、刺五加、苍术、益母草等。

9、缓冲饲料添加剂：包括碳酸氢钠、碳酸钙、氧化镁、磷酸钙等。

10、维生素添加剂：包括维生素A、维生素D2、维生素E、维生素K3、维生素B1、维生素D3、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C以及多种维生素、胆碱、肉猪预混料添加剂、维他胖、泰德维他-80、法国肥、保健素、强壮素等，可根据猪的不同品种和不同生长发育阶段，科学地选择使用。

11、氨基酸添加剂：包括赖氨酸、蛋氨酸、谷氨酸等18种氨基酸，以及生宝、禽畜宝、饲料酵母、羽毛粉、蚯蚓粉、饲喂乐等。目前使用最多的有赖氨酸和蛋氨酸等添加剂，在日粮中加入02%的赖氨酸喂猪，日增重可以提高10%左右。

12、着色吸附添加剂：主要有味黄素（如红辣椒、黄玉米面粉等）。

13、酸化剂添加剂：包括柠檬酸、延胡索酸、乳酸、乙酸、盐酸、磷酸及复合酸化剂等，在生猪日粮中添加适量的酸化剂，可显著提高猪日增重，降低饲养成本。

第一，生活方式。这里先不谈，吃饭或者锻炼等技术性的原因，先务虚一下。小鉴反思自己为什么大学期间一直胖不起来，觉得大学期间身心处于一种“漂泊”的状态，虽然不一定表现为紧张，但心里的焦虑一直存在，论文没写，工作没定，终身大事没定，都会让身心处于一种“不稳定”的状态，因此，小鉴提出，“不稳定”的生活方式不利于增重。这就可以解释为什么有很多朋友年轻的时候一直很瘦，谈了恋爱、结了婚、或者工作定下来之后则很快变成了胖子，当然小鉴在这里不是让大家都变成胖子，而是为了证明自己的论点，即稳定的心理状态和规律的生活方式有利于痩人增重，因此，小鉴提醒大家，要增重，先“稳定”，所谓“心广体胖”。

第二，饮食结构调整。除了务虚的方面，下面说一下务实的，每个人可以做到的方面。饮食结构的调整，包含两个方面，首先，从三餐变成多餐，增重必须要加大热量的摄入，因此，原来的三餐调整为多餐，可以在一定程度上加大热量的摄入，说白了就是“想增重，得多吃”。其次，加大饮食中，蛋白质和脂肪的摄入比例，比如可选的有鸡蛋、牛肉、牛奶等，这对于增重是一个基础性的作用。



第三，力量锻炼。想要合理增重，光吃还是不够的，吃太多也可能有变胖的风险，因此一定的力量训练必须保持。办一张健身卡，每周争取3次力量训练，每次专门练一个部位，特别应该是核心力量的训练，这样可以让整个身形看起来壮一些。比如每周一、三、五锻炼，周一练胸、周三练腿、周五练背，这些都是核心力量的训练，对于全身肌肉的增长有较强的刺激作用，对于这三个部位的训练对应的经典动作就是卧推、深蹲、俯身划船。不要小看这些经典的动作，坚持下去会有效果。



第四，好好休息。在生活中，增加了食量、加入了运动之后，还有一个不可或缺的因素就是要好好休息。这对于肌肉的增长非常重要。每天保证睡足7、8个小时，不仅有利于肌肉的增长和身体的修复，还有利于身体在睡眠中的自我调整，适应一种增重状态下的生活方式。而且反过来看，只有休息的比较充分，才有力量继续力量训练，继续“奔走”在增重的“征程”上。



第五，增重小贴士。还有一些小技巧不列入以上三个方面，是一些零散的建议。首先，早餐一定要吃，改变不吃早餐的坏习惯。其次，在正餐之外的多餐，可以加入酸奶，坚果等小零食，有利于体力的恢复以及热量的摄入。再次，多喝水，每天保证喝够三升水。最后，力量训练前、训练中、训练后都要有一定的进食，香蕉是一个好选择，可以快速补充体能。